1. 多攝入微量元素對身體有什麼好處
攝取微量元素能夠調理、改進體內的酸鹼平衡。微量元素有鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯、鐵、鋅、硒等 。它們廣泛存在於肉類、魚類 、奶製品、生果、蔬菜及 豆製品中。鐵的最佳來源是動物血液、肝臟、紅肉類等。
2. 適當補充微量元素有什麼好處
微量元素主要是相對主要元素相說的，象蛋白質、糖類為主要元素，象鈣、鐵、鋅、硒為微量元素。主要元素一是松成人體所必須的物質，另一方面則是提供人體所需的熱量。相對於主要元素來說，微量元素有什麼作用呢？
據悉，微量元素在人體內發揮著重要的生理生化功能，微量元素在與體內的蛋白質和其它物質相結合會形成酶、激素、維生素等生物大分子。據科學發現人們內約有50%到70%的微量元素參與酶的生理反應，而酶在人體內共發現了1000餘種，被稱為生命的催化劑，人類的基本活動都有酶的參與。微量元素還與激素和維生素的合成，另外微量元素松成了體內重要的越體與電子傳遞系統。例如鐵，它存在於血紅蛋白與肌紅蛋白之中，在它們執行載氧與貯氧的過程中，扮演了十分重要的角色。下面我們就來看看鈣、鐵、鋅、硒這幾種比較常見的微量元素的作用：
步驟/方法
1、鈣，是人本內含量最多的礦物質之一，也是人體骨骼的重要成分之一。除此之外，鈣還是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜並提高人的判斷力，充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，使人保持鎮靜；缺少鈣元素會影響神經傳導，使神經、肌肉的興奮失調從而引起抽筋等現的發生。
2、鐵是人體內含量最大的元素之一，主要以鐵卟啉絡合物（血紅素）的形式存大，通常被認為它對呼吸的作用很大。鐵作為血紅蛋白的主要成，由於高價鐵和低價鐵容易相互轉變，氧化還原反應迅速，成為輸氧能力最優的材料之一。缺鐵很容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康。吸收大量的鐵同樣對人體有害，每天超過17毫克就會引起嘔吐和腹瀉，如果自己吸收的鐵確實過多，可以飲些茶水和咖啡，這就會減少鐵的吸收。
3、鋅是人體海馬回的重要構成元素之一，因此它與記憶力和智力有著非常大的關系。兒童缺鋅會造成記憶力下降和情緒失控。高劑量鋅的吸收能影響其他營養元素的吸收，如鐵、鈣等。間接性的會引起抽筋等症狀的發生。
4、硒，是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需元素，當硒缺乏時會引起甲狀腺功能下降，從而導致抑鬱症的發生。硒過量會引起頭暈、頭痛、無力、嗜睡、惡心、腹瀉，重者可能會引發支氣管炎、手指震顫以及肝腫大等現象，另外還引發白細胞增高。所以不是所有微量元素被的越多越好，只有均衡和適量才能對人們更有效，螺旋藻作為一種健康食品，它裡面的微量元素非常均衡，既可被充大量蛋白質的同時，均衡補充多種微量元素。
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3. 體質弱的人吃什麼可以提高免疫力
怎樣增強抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
每天運動30分鍾研究指出，每天運動30至40分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩按摩可使身體放鬆，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鍾的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。
維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助於增強身體抵抗力。
維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。
交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好2%。研究人員認為，良好的社交關系有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。
開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
每天花5分鍾做白日夢每天5分鍾，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
相信自己樂觀態度能讓免疫系統維持最佳狀況。美國加州大學對法律系學生的研究發現，樂觀的學生體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的細胞也較活躍。
每天花20分鍾寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據研究，每天花20分鍾，每周寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州大學的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙
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4. 人體缺乏微量元素時，該怎樣補充呢日常生活中要注意什麼嗎
由於各種食來物所含的元源素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。人體缺乏某種微量元素會導致疾病，如缺鐵導致貧血；缺鋅使免疫力下降並影響發育和智力，缺碘發生甲狀腺腫大等。若能在葯物治療的同時，輔以食補，效果將會更好。
缺鐵：可多食黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。
缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。
缺鎂：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。
缺碘：可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
注意：鉛，汞，等會造成疾病，奇異果、橙子、葡萄等含維生素C豐富的水果，有利於排鉛。
5. 常年不鍛煉身體的人，需要及時補充哪些微量元素
不鍛煉身體跟缺少微量元素無關吧！主要是飲食和身體吸收問題，現在好像有些醫院可以做一些微量元素檢查，建議參考醫生的意見！
6. 人每天補充多少微量元素 營養物質
蛋白質是生命的物質基礎，是構成人體組織的主要成分，它占人體全部重量的20%左右，約占人體總固體量的45%。人體的一切細胞組織都由蛋白質組成，如大腦、內臟、血液、皮膚、肌肉、骨骼等一切組織器官都含有蛋白質。它也是機體生長和修復所不可缺少的營養素。人體每天要更新3% 的蛋白質，因此為身體補充補充蛋白質極為重要。
1、維生素A。每天的需求量:婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿卜，125克皺葉甘藍或200克金槍魚(罐頭)。
功效:增強免疫系統，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素A還可明目。
2、維生素C。每天的需求量:100毫克。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。
功效:維生素C能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症、動脈硬化、風濕病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對皮膚、牙齦和神經也有好處。
3、維生素B6。每天的需求量:婦女需要1.2毫克。兩片全麥麵包加100克熏火腿和一個辣椒，120克鮭魚片，150克雞肝或一個鱷梨，100克烤火腿足矣。
功效:我們的身體需要維生素B6來製造大腦遞質血清素，會帶來「好情緒」的激情。此外，它還是重要的止痛劑。
4、維生素B3。每天的需求量:婦女需要10毫克。即70克花生，90克火雞脯肉，90克雞肝，100克雞胸脯，150克豬裡脊肉，220克牛裡脊肉或2片全麥麵包加100克臘腸和兩個西紅柿。
功效:沒有維生素B3，就不能獲得能量，即體內脂肪和碳水化合物不能分解。它也參與大腦遞質的合成並且調節著皮膚的濕度。此外，維生素B3還能擴張血管，降低血脂含量。
5、維生素D。每天的需求量:0.0005至0.01毫克。35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要額吃些含維生素D的食品或制劑。
功效:維生素D是形成骨骼和軟骨的發動機，能使牙齒堅硬。對神經也很重要，並對炎症的抑製作用。
7. 人每天需要補充多少的微量元素
不同人群需要的微來量元素源是不同的。
我想樓主應該是成年人吧，
需要補充的元素如下。
鐵
日需要量:1.1~2.0mg
來源：肉類、肝臟、菠菜
作用：鐵缺乏易患缺鐵性貧血
鋅
日需要量:2~5mg
來源：肉類、蛋類、水產品、乳製品
作用：酶的組成
銅
日需要量:1.5~3.0mg
來源：動物內臟、豆類、貝類、魚
作用：合成一些氧化酶
碘
日需要量:100~300ug
來源：海產品、海鹽、加碘鹽
作用：甲狀腺激素的組成
硒
日需要量:50~70ug
來源：海產品、肉、穀物
作用：保護機體抗氧化
鉻
日需要量:50~200ug
來源：動物蛋白、穀物、啤酒酵母
作用：糖代謝中作為輔助因子對啟動胰島素有作用
氟
日需要量:1.5~4.0ug
來源：飲用水
作用：維持牙齒健康
錳
日需要量:2~5mg
來源：堅果、豆類、全谷原糧製品
作用：維持神經系統機能
鉬
日需要量:75~250ug
來源：豆類、谷類、內臟、肉
此外，鈷、鎳、硅、硒、釩等也屬於人體必需的微量元素。
最後祝你身體健康
8. 五十歲左右的女人需要每天補充些什麼營養來提高免疫力增強體質
鈣!多樣的水果和蔬菜!微量元素,這個目前大多可以通過保健品來補充例如二十一金維他,各種口服液等,關鍵還要定期運動.不運動吃什麼都不行!
9. 人體每天需要多少微量元素
鐵、鋅、硒、碘、銅、錳、鉻、氟、鉬、鈷、鎳、錫、硅、釩
此外，亦有資料認為鍶、砷、硼為人或動物所必需
：(1)人體必需微量元素，共8種，包括碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷及鐵。(2)人體可能必需的元素，共5種，包括錳、硅、硼、釩及鎳。(3)具有潛在的毒性，但在低劑量時，可能具有人體必需功能的元素，包括氟、鉛、鎘、汞、砷、鋁及錫，共7種。
人體中的微量元素溶融在人體的血液里。如果缺少了這樣那樣的微量元素，人就會得病，甚至導致死亡。正常人每天都要攝取各種有益於身體的微量元素。即：鐵、鋅、銅、錳、碘、鈷、鍶、鉻、硒等微量元素。
微量元素雖然在人體中需求量很低，但其作用卻非常大。如：「錳」能刺激免疫器官的細胞增值，大大提高具有吞噬、殺菌、抑癌、溶瘤作用的巨噬細胞的生存率。「鋅」是直接參與免疫功能的重要生命相關元素，因為鋅有免疫功能，故白血球中的鋅含量比紅血球高25倍。「鍶、鉻」可預防高血壓，防治糖尿病、高血脂膽石。「碘」能治甲狀腺腫、動脈硬化，提高智力和性功能。「硒」是免疫系統里抗癌的主要元素，可以直接殺傷腫瘤細胞。
人體每日對微量元素的需求量很少，但是如果不注意補充也會造成某種微量元素的缺乏。下面我們來分析幾種主要的人體必需微量元素的日需求量。(1)
鉀：正常成年人體內鉀含量為49-54毫克千克。
體內總量約120克。
每日需求量約2。5克。鉀每天的排出量較大，所以需要每天補充。 (2)
鐵：正常人體內含鐵總量為3-4克。每日生理需求鐵含量為0。5-丨。0毫
克。鐵的丟失量很少，所以需求量也很少。
(3)
鈣：正常人體內含鈣量為700-1400克。每日生理需求鈣含量為0。8-1
克，血鈣含量為9%-11%毫克，孕婦需求量略高。成年人對鈣的吸收量為每
日食物中鈣含量的15%
-20%，兒童可高達60%。
(4)
碘：正常人體內含碘總量為25-50毫克。每日生理需求碘量為50-300
微克(5)
鋅：正常人體內含鋅總量為2-4克。每克蛋白質含量80-117微克。每日
生理需求鋅量為2-10毫克。
(6)
鎂：正常人體內含鎂總量為20-25克。每日生理需求鎂量為240-350毫
克，其中60%的從糞便排出。 當然，除了上述幾種主要的微量元素，人體還需要一些其他相關微量元素