瑜伽3改善陽虛體質

『壹』 陽虛體質什麼時間鍛煉合適

陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。

具體項目，專因體力強屬弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

秋冬養陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。

陽虛在此時節若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。

1. 每晚睡前艾葉泡手、腳。

2. 金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鍾就會覺得腳和小腿暖和起來。

3. 下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳

希望對你有幫助

『貳』 陽虛體質如何調理

1、選對食物
陽虛的人，說明陰氣太重，陽氣不足。如果想要通過飲食調理的話，建議多選擇一些溫陽之物，比如說羊肉、就韭菜、狗肉之類的。吃它們能夠暖身，增加體內的陽氣，幫助自己補陽。其中，建議多用它們煮湯喝，會比較好。如果說直接爆炒食用，雖然味道不錯，但是火氣太大了，吃多了很容易上火的，反而不利健康。
其中，在飲食方面必須要遠離寒涼的食物和飲料，不然的話，寒氣侵體之後，會消耗大量的陽氣，增加陰氣。反而會導致陽虛問題加重，比如說螃蟹、荸薺、西瓜、冰淇淋等，這些必須要避開。還有就是可樂、雪碧等，也應該遠離。因為很多人喝這些飲料的時候，特別喜歡喝冰的，覺得更加爽口。
2、堅持運動
運動是提升身體素質的好方法，堅持下去的話，你的身體會變得更加強壯。其中，陽虛的人們應該堅持運動，因為動能生陽，幫助你調節身體內的陰陽平衡。尤其是在戶外陽光下運動，補陽的效果更好。
所以說，在早上太陽出來以後，或者說傍晚太陽沒下山之前，抽出半個小時運動，是非常合適的，堅持下去，能夠改善你的陽虛問題。其中，運動方式有不少，可以選擇跳迪斯科、跳繩、打太極拳或者說慢跑。每天堅持做，全身各大部位都能夠活動起來，改善陽虛問題。
但是有一點要注意，運動完了以後，要記得及時擦乾汗水，不能讓汗水一直停留在皮膚表面，不然寒氣吹過的話，很容易著涼的。
3、早點睡
生活中天天熬夜的人不少，建議想要改善陽虛的人，務必要改掉熬夜的毛病，堅持早點入睡。因為夜深了，氣溫低，此時不睡覺，很容易被寒氣入侵，增加導致體內的陰氣過於旺盛。而熬夜的時候，各大器官都在運轉，這樣子就意味著體內的陽氣會被消耗掉。如此一來，身體內的陰陽失衡問題會變得更加嚴重，致使陽虛更嚴重。
所以說，平日里大家要記得早點睡，別總是熬夜了，就算工作要熬夜的話，也要盡量減少次數，而且每次熬夜的時間都不要過長。

『叄』 陽虛體質者怎樣養生

陽虛體質者的特點是形體白胖，面色談白無華，時常倦怠，不耐勞力，動則喘促，平專素惡屬寒喜暖，小便清淡白無華，時常倦怠，不耐勞力，動則喘促，平素惡寒喜暖，小便清長，大便對稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖有齒痕，喜過春天、夏天，不喜秋冬。
陽虛體質者的飲食調養方法是：應多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉；夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次。
平時要善於調節自己的感情，保持心情愉快，消除或減少不良情緒的影響，加強體育鍛煉，並注意葯物養生。

『肆』 陽虛體質者怎麼辦

我就是陽虛體質，我來說說，我的方法吧。

我的症狀是這樣的：腸胃不好，特別怕涼，所以像水果，以及涼飲料，我從來是不敢碰的。只要吃喝下去這些涼東西，我一般都會鬧肚子。

而且，我平時手腳比較涼，特別是雙腳，有時候，即便是夏天，也暖不過來。有時候很奇怪，明明身上在出汗，有熱熱的感覺，但是四肢卻是涼的。這導致我，夏天也要穿厚衣服，從不敢吹冷風，連晚上睡覺，都得穿著襪子。

『伍』 陽虛體質在春季如何食補

陽虛體質的人在春天的時候手足不溫，或腰脊怕冷，喜歡熱飲食，體倦自汗，面色無華，口唇色淡，或腰以下有冷感，大便經常稀薄不成形，小便清長頻數，舌淡苔白，脈沉遲無力。性格多沉靜內向。

春天，天氣開始轉暖，但寒氣依然存在，因此陽虛體質的人飲食上仍以溫補為主，大溫大熱之品可以適當少吃，可配以辛溫發散的食品以應春季養生的要求。因其屬陽虛體質，故忌食大寒大冷之物如冰激凌冷飲。水果可以少吃但不要過多。

宜食主食：糧食類：粳米、秈米、黍米、燕麥

肉蛋類：桂魚、鵝肉、羊肉、狗肉、草魚

蔬果類：大蒜、辣椒、韭菜、茼蒿、香菜，蔥、蒜、芥菜

忌用食品：烏梅、石榴、香蕉、綠豆、赤豆、鴨肉、香椿

膳食舉例：

芥菜姜湯：鮮芥菜80克，生薑10克。將芥菜洗凈切碎，生薑切片，放入鍋內，加清水4碗，文火煮至2碗，加調料即成。

『陸』 陽虛體質如何調養

陽虛體質的症狀 一、養生運動： 動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上，若能在太陽升起時進行運動，會有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。( 五臟六腑位置圖) 二、泡腳和穴位按摩：中醫認為，足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的症狀。如果經常拍打按壓或針灸足三里，使其產生酸、麻、脹、痛的氣感效應，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。 泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的症狀。腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足（ 氣血不足的症狀 ），首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、湧泉穴、昆侖穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經)的開始，也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。 三、陽虛體質吃什麼：俗話說：冬季進補，來春打虎。因為冬天皮膚毛孔閉合，新陳代謝減慢，進補給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。陳瑞芳說，冬季人的胃口特別好，其實是適應大自然的變化，此時要養精蓄銳，就得多吃一點，特別要多攝入蛋白質，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。 當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中葯有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲，均有益氣的功效。

『柒』 陽虛體質如何調理

陽虛體質主要症狀是手足不溫、胃較怕冷、好出汗、精神不振、睡眠較多等，這類病內人可以從以下容方面進行調理：
1、保持情緒舒暢，減少不良情緒對身體的影響；
2、多曬太陽，不直接吹風扇，不過低調節空調溫度，不長時間呆在樹蔭等水汽較大的地方；
3、多進行體育鍛煉，如瑜伽、慢跑、快走；
4、適當吃一些壯陽食物，比如羊肉、海參，韭菜等；
5、按摩相關穴位，如氣海穴。

『捌』 陽虛體質的人通過哪些體育鍛煉可以改善症狀

多做做有氧，跑步、騎單車等，提高新陳代謝

『玖』 陽虛體質宜採取哪些養生法

所謂陽虛體質，是指人體各種功能性的體質，其體質特點是形體白胖，面色淡白無華，時常倦怠，不耐勞力，動則喘促，平素惡寒喜暖，小便清長，大便時稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖有齒痕，喜過春大、夏天，不喜秋冬。其養生方法是：

1．在精神方面：此種體質之人，常表現出情緒不佳。如肝陽虛者善恐，心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的情感，消除或減少不良情緒的影響。

2．環境調攝：此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，而在春夏之季，要注意培補陽氣，「無厭於日」。有科學家指出，如果能在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鍾，可大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。又因為夏天人體陽氣趨向體表，毛孔、腠里開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的地方久停。若在夏季不注意防寒，只圖一時之快，容易造成手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的「風痹」病的發生。

3．要加強體育鍛煉：祖國醫學認為「動則生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動、各種舞蹈活動等。亦可常作日光浴、空氣浴，強壯衛陽。

4．在飲食調養方面：應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉；根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

5．注意葯物養生：可選用補陽祛寒、溫養脾腎之品。常用葯物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊霍、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等。成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸或全鹿丸。若偏心陽虛者，用桂枝甘草湯肉桂常服，虛甚者可加入參；若偏脾陽虛者，選理中丸或附子理中丸。

『拾』 有腎陽虛的人 練瑜伽 能不能治好呢

瑜伽不能，腎陽虛最好靠食物調理，加強運動，瑜伽可以柔軟身體，強身健體