『壹』 虛寒體質怎麼減肥
，肉不是很緊，又想瘦，那就看看我的經歷，對你可能有幫助。 首先你要管住你的嘴 不要吃油炸和油特別重的東西 再就是喝的東西 我用甘草和山楂泡水喝，多放點山楂，我吃再多也能都消化了，虛寒體質的人大多都是痰濕重引起的，所以放甘草可以去痰濕，這個方法還可以預防感冒，或者感冒了有痰了也可以這樣喝，很好的。容易水腫的人可以喝薏米水，想要白的人可以換檸檬水。運動的話每天堅持有 氧運動或者快走 都行，每天兩個小時，早上傍晚都可以的。 最後我想說的是要想瘦的更快，"通經絡"，教大家最簡單的方法按摩加刮痧，掛督脈和膀胱經，督脈就是整條脊椎啦，用瓷勺放點香油或者刮痧油由下往上刮這很重要哦，「人的督脈是積極向上的，一定要從下向上刮」「膀胱經就在督脈兩旁突起的地方， 很重要」。按摩的地方是肚子和大腿。
『貳』 身體虛寒導致肥胖怎麼減肥
首要的不是減肥啊。你身體都已經虛了，如果繼續只考慮減肥，只會越來越虛，身體越來越因為缺失營養而發胖。
首先，按時定量進餐，主要吃的是可以改善脾胃虛的病症的葯膳，多喝山葯、紅棗、花生粥。
然後，每天晚上拍一小塊生薑，用40℃的水泡腳，如果有條件可以定期拔一下火罐。
其次，還是要做鍛煉，但是主要以有氧運動為主，例如瑜伽、快走，運動都需要半小時以上為佳。
最後，保持良好的作息習慣，保持良好的心情，不要一直苦惱著胖。女生因為可愛而美麗，卻不因美麗而可愛，你看，不一定胖就不美麗的。
『叄』 寒性體質的人如何減肥
一、寒性體質特徵
不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
二、寒性體質檢測方法
1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。
2、排尿困難，下腹部有抵抗感。
3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務。
4、身體寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。
6、下肢特別寒冷。
7、易上火、頭暈、口渴。
8、一到傍晚，腳就有些腫脹。
9、長時間站立後，腳部感覺像木頭一樣。
10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往廁所跑。
三、寒性體質後天成因
1、飲用水份過度。過度飲用可樂、果汁。
2、食物營養不足。
3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會使身體裡面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂鬱症。
4、心境不寬，常勃然大怒。生氣時，身體裡面不斷分泌腎上激素在你發怒時會被使用一空，結果只能從其他內臟中釋放出養分來補足。當一下子被大量使用的養分超過內臟、血管和其他細胞所需養分時，多餘養分會排泄到毛發和尿液中，造成「氣得直冒冷汗」，此外，從肝臟大量合成膽固醇會依附在血管上，引發動脈硬化，過度釋放的葡萄糖也可導致糖尿病。
四、寒性體質如何減肥
寒性體質減肥OK食物：
濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等。
NG食物：
涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。
五、寒性體質減肥食譜
1.生薑紅茶
紅茶和生薑有暖身作用。利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。
紅茶是發酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多餘水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。而且喝生薑茶還能預防感冒呢。
材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量。
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜。
喝法：每天當茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生薑的人，可以將姜弄碎後倒入紗布綁緊後，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。
2.玫瑰蜂蜜茶
玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的葯性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
還可美顏護膚、對肝及胃有調理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利於氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
做法：取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。
玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
3.紅棗玫瑰荷葉茶
材料：紅棗十個、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用葯店賣的荷葉也可以，白菊花6朵。
做法：把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鍾。最後放進去幾片檸檬，一分鍾熄火，把東西都倒掉，只留紅棗和湯。
喝法：煮好的茶水放入冰箱儲存，喝的時候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應了，就代替茶水喝。
六、溫熱性食物大全
穀食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類：生薑、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
七、寒性體質減肥要點
1.絕對不能亂節食或採用不當的減肥方法。因為寒性肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
2.要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質。多喝溫熱的飲料和茶水，決不能喝冰冷的飲料。否則減肥成效會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑，胡椒，花椒，辣椒等，對提升基礎代謝率有很大作用。
『肆』 虛寒體質，該怎麼減肥
其實胖也是很美抄的，以前我沒減肥前總說自己不是胖，而是豐滿，其實自己比誰都清楚是在自欺欺人。可是怎麼辦啊？自己就是胖，體重和身高成正比，高160重160，朋友都管我叫320度，呵呵因為肚子大。不過現在我瘦了，真的瘦了。是我姐姐介紹我用一種叫纖而瘦的減肥產品，用了不到兩個月我居然瘦了16斤啊，肚子小了，我也告別了320呵呵！我想應該介紹給你們用用，一定也能有效果的，它不分年齡段也不分是什麼原因肥胖，反正一個字就是減、減到我們滿意為止。
『伍』 寒性體質的人如何瘦身
現在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特徵：
下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
如果你有以下特徵：
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃
怎樣運動才減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鍾；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利於減肥的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
『陸』 身體虛寒的人該怎麼減肥
我身材是一個大梨,我也是體制虛寒.我們這種體質屬於陰寒，手腳容易冰涼，怕冷不怕熱，血液循環不好，很多人還會有黑眼圈，皮膚沒有血色，腿部皮膚粗糙乾裂容易靜脈曲張等等。。。。
減腿必做的幾個運動，說是運動但其實真的很簡單
1， 每天倒掛腿30分鍾。這個很多mm都知道，小s書上也有介紹的，但每天都要堅持做。其實更好的方法是打倒立，就是整個人倒立在牆上，很消耗體力的，但基本很難做到，所以只要把腿立在牆上就可以了。
2， 每天洗澡的時候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力，水也要比較熱才型。
如果做到這兩點，兩個星期下來腿已經有變化了，尤其是小腿，我當時兩個星期小腿已經瘦了2公分。
說說飲食方面。其實3日減肥餐瘦腿效果很明顯，主要是因為它裡面有西柚，葡萄和咖啡，這幾種東西都是比較能促進血液循環。吃三日減肥餐的同時配合喝一點紅酒，這樣效果也很好，整體體重下降腿也會瘦很多。
如果覺得太麻煩不能吃這個減肥餐，就多吃西柚和葡萄，飯還是正常吃，但澱粉和蛋白質不能在同一天吃。比如說你吃了肉就不要吃飯。飯後喝一杯濃咖啡不加糖。如果晚上不想喝咖啡就用普洱茶代替。
『柒』 體質虛寒的人怎麼減肥
我身材是一個大梨,我也是體制虛寒.我們這種體質屬於陰寒，手腳容易冰涼，怕冷不內怕容熱，血液循環不好，很多人還會有黑眼圈，皮膚沒有血色，腿部皮膚粗糙乾裂容易靜脈曲張等等。。。。
減腿必做的幾個運動，說是運動但其實真的很簡單
1， 每天倒掛腿30分鍾。這個很多mm都知道，小s書上也有介紹的，但每天都要堅持做。其實更好的方法是打倒立，就是整個人倒立在牆上，很消耗體力的，但基本很難做到，所以只要把腿立在牆上就可以了。
2， 每天洗澡的時候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力，水也要比較熱才型。
如果做到這兩點，兩個星期下來腿已經有變化了，尤其是小腿，我當時兩個星期小腿已經瘦了2公分。
說說飲食方面。其實3日減肥餐瘦腿效果很明顯，主要是因為它裡面有西柚，葡萄和咖啡，這幾種東西都是比較能促進血液循環。吃三日減肥餐的同時配合喝一點紅酒，這樣效果也很好，整體體重下降腿也會瘦很多。
如果覺得太麻煩不能吃這個減肥餐，就多吃西柚和葡萄，飯還是正常吃，但澱粉和蛋白質不能在同一天吃。比如說你吃了肉就不要吃飯。飯後喝一杯濃咖啡不加糖。如果晚上不想喝咖啡就用普洱茶代替。
『捌』 寒性體質怎樣減肥
我也是寒性體制的人，冬天特別怕冷，但還特別容易上火，去年因為吃了很多羊肉就上大火了，臉上拱了好幾個大包！便秘很嚴重！
後來吃東西就特別注意了
我就每天吃南瓜（切成小塊煮熟，站白糖吃。對於寒性體制的人去火非常管用！）
吃豆腐製品（豆腐皮 豆腐湯 當時我每天中午都堅持喝的）
多吃蘋果
經常喝普洱茶
香蕉酸奶通便很好 但我不敢經常喝 就是偶爾喝 因為香蕉性涼 少吃是可以的
還推薦一個
薑片煮紅茶（我買的立頓的紅茶和薑末泡在一起喝。雖然味道不是很好，但對血液流通很好，手腳不那麼怕冷了，並且不上火）
希望你認真調節一下，記住一定不要吃很油的東西
現在我基本不怎麼長豆豆了 冬天還是怕冷 但比以前好很多
還有提供一個適合寒性體制減肥的湯
（紅棗十個 玫瑰花4朵 干山楂十片 荷葉粉三四挫 沒有的話用葯店賣的荷葉也可以 白菊花6朵 把以上東西放在一起煮熟 大約十幾分鍾
最後放進去幾片檸檬 一分鍾熄火 把東西都倒掉 只留紅棗和湯
初期一天一杯 放入冰箱 喝的時候要熱一下 適應了 就當茶水喝）
我當時沒用荷葉 太麻煩
我也沒有適用 直接就當茶水喝了 減肥效果很好
『玖』 寒性體質如何減肥
寒性體質常常表現為容易手腳冰冷，怕冷，生理期也很容易出現不正常，而寒性體質想減肥首先要從改善體質開始，應多吃些溫熱性的食物，以提高身體的新陳代謝。對於寒性體質減肥，中醫一般會建議多飲生薑紅茶，溫而不燥，提高代謝還能暖胃。 中醫理論認為：人體是平衡的有機整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。具體表現：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。 想知道自己是屬於哪一種體質，做個測驗就可知道了。 1)即使是冬天也喜歡喝凍飲。(是/否) 2)舌頭的顏色呈深紅。(是/否) 3)說話很快又准確。(是/否) 4)大便很多也有臭味。(是/否) 5)常常有流口水的現象。(是/否) 6)手部長時間都保持熱暖狀態。(是/否) 7)說話時聲音很大。(是/否) 8)兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象。(是/否) 9)經常不自覺睜大眼睛。(是/否) 10)平均體溫在36.3度以上。(是/否) 11)坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。(是/否) 12)整個人看似結實，其實都是贅肉。(是/否) 13)用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。(是/否) 如果你的答案是比否多的話，你就是熱性體質，如果你是選否比較多，你就是寒性體質了。 很多女性減肥方法不當很輕易使人形成寒性體質，比如減肥吃太多的苦瓜，荷葉粉等，這些都是寒性食物，越吃越寒，最後會導致自己減肥越來越難，就算吃的再少，減肥效果也不明顯。要改善這自己的寒性體質，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物。 中醫來說紅茶和生薑有暖身的作用。利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。而且生薑可以利尿通便，紅茶是發酵茶，可以保暖身體。生薑紅茶確實是寒性體質減肥法不錯的選擇。