Ⅰ 舞蹈對身體素質的影響
國內現狀研究 研究選取拉丁舞中的倫巴、恰恰、牛仔舞為教學內容,對50名女大學生進行17周、每周3次的干預練習,對女大學生的身體形態和身體素質的各項指標進行實驗前、後丈量,並對丈量所得數據進行自身對比研究,對實驗數據統計分析後,其結果顯示:拉丁舞練習不僅能夠改善女大學生的身體形態,同時也能進步女大學生的身體素質,對女大學生的身體健康起到了積極促進的作用。 一、體育舞蹈概述 關鍵詞:體育舞蹈;健身 摘要:體育舞蹈是近年來興起的一項大眾運動項目,筆者通過對其含義、產生的背景和運動的發展以及舞蹈技術動作的研究,探討了體育舞蹈的健身價值,從而為我國實現和普及全民健身活動提供了思路。 體育舞蹈作為一項健身運動，活動了全身的各個關節，鍛煉了全身的肌肉，誇大韻律與協調性，是一項將體育與藝術相互融合的運動。它與其它體育活動一樣，能夠鍛煉身體、增強體質，它還具有塑造形體的功能。健的體魄,而且在生理、心理上也要求健康,這才是衡量現代人健康的標准而體育舞蹈正是這兩者結合最好的運動項目之一 。 體育舞蹈，又稱「國際標准舞」，由社交舞轉化而來，是體育與藝術高度結合的一項體育項目。具有健身、娛樂、社交、競技表演等多種社會功能，從健身角度來看，它融健身、健心於一體,它不受場地器材的制約,運動負荷量也相對較小，因此不同年齡、不同體質、不同層次的人群都可以參與進來。隨著《全民健身計劃綱要》的實施與推廣，隨著社會經濟的發展、人們物質生活水平的進步，人們對精神文化的需求進一步增加，廣大群眾對體育舞蹈表現出越來越濃厚的愛好和熱情，因此研究與探討體育舞蹈的健身價值意義重大。 【作者單位】：哈爾濱師范大學阿城學院體育系 1有利於改善身體形態 1)形成良好的身體形態：在體育舞蹈練習中，要求參加者保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、街舞教學視頻沉肩、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提，使整個身體呈伸展、挺拔、優雅、大方的姿態;運動中消耗大量能量，為多餘脂肪的減少、保持適當的體重，造就優美體形奠定堅實的基礎。 (2)進步身體素質：長期堅持體育舞蹈鍛煉的人，無論在身體的平衡能力、柔韌性、氣力還是靈敏性、反應速度方面，均能得到有效的改善和進步。 (3)保持健康的心理：它可使人在寬松的環境中與人交流思想，抒發感情，加強合作，消除緊張、郁悶、失落的情緒。 體育舞蹈有哪些健身價值 體育舞蹈是一種能促進國標交流的不可忽視的運動，是一項具有很高的審美價值和健身娛樂價值的綜合性藝術，是融舞蹈、音樂、服裝、風度和形體美於一體的高雅體育項目。它橫跨體育、藝術、教育三大領域，具有強烈的時代氣味和良好的鍛煉價值。國家教委明文指出：體育課應以健康作為第一目標《體育》課名改為《體育健康》。國家教委的這一改革指導思想是現今體育課發展的必然，學校體育不同於競技體育，應健康第一，成績第二。這一指導思想對體育健康課改革指明了方向。在這樣大環境下，對高校開展體育舞蹈課程和進步學生體育舞蹈水平能起到很大的推進作用高學生體育舞蹈水平能起到很大的推進作用。在不少學校開展了體育舞蹈課程後，卻發現體育舞蹈課程在教學中與其它課程(如：田徑、球類、健美操等)有著不同之處，體育舞蹈有著它自身特點，開展好體育舞蹈課程，必須熟悉體育舞蹈在高校體育健康課中的價值體現 1.體育舞蹈具有良好的健身價值 體育舞蹈是根據人體解剖、生理特徵。在音樂伴奏下，通過人體各環節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝.達到自娛自樂和增強體質或進行競技比賽的～項體育.體育舞蹈動作，以人體肌肉活動特有的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統性能的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機體在新的情況下的平衡具有運動生理學價值。體育舞蹈具有較高的鍛煉價值。他的理負荷與我們常規的體育運動項目相比較，在促使身體新陳代謝.進步大學生的生理機體性能。達到鍛煉身體的目的有著良好的效果。 2.體育舞蹈能促進大學生心理健康的價值 由於大學生的年齡特徵所決定的心理上未真正成熟。在社會認知、情感和自我意識趨於迅速走向成熟而又未完全成熟的過渡期，表現在對待事物的行為上情緒與情感可產生動力功能、調節功能、信號功能、感染功能。而情緒和情感是影響大學生學習的相當重要的非智力因素，是搞好教學進步高校教學質量不可忽視的一個重要方面，在體育舞蹈的教學中充分調動和利用情緒和情感的積極因素，必將有利於增強大學生的學習積極性.有利於發揮大學生的智能水平，有利於進步大學生對教學內容的接受性和理解性，也有利於陶冶大學生的情操和增進他們的健康.體育舞蹈參與過程本身就是美的氣氛營造過程，人體姿態的變化形成人體造藝術與音樂的交融 3體育舞蹈的健身價值 美國體育家古里克曾說:「舞蹈能消除過剩的脂肪,代之以健壯的肌肉組織,使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得布滿活力和具有彈性」現代人的生活和工作壓力過大,身心經常處於緊張、疲憊的狀態,體育舞蹈能夠消除多餘脂肪,改善人體心血管循環系統和呼吸系統狀態,增強人體肌肉氣力和關節靈活性,進步人體四肢與軀干及全身的協調能力國內外很多學者也都對體育舞蹈的鍛煉價值進行了生理運動指標的測定和研究他們從能量代謝率、能量消耗和運動心率變化等生理指標分析,以為體育舞蹈是最好的室內外娛樂活動 3.1 體育舞蹈的健身作用 體育舞蹈可以改善人體骨骼.肌肉.血液供給及腦細胞的氧氣供給能力.進步肌肉氣力,韌帶柔韌性和關節靈活性.所以說它是一項極有價值的體育健身運動參加這項運動會使人身心多方面得到全面鍛煉,從而收到有益的效果 此外,體育舞蹈本身就是一個極大的集合,有10種舞讓參與者具有廣泛的選擇空間摩登舞在節奏適中的舞曲中流暢地運行,配合上起伏的動作、柔柔靈巧的傾斜、擺盪、反身和旋轉以及優美的造型,莊重典雅、華麗多姿、風韻獨特,可以陶冶氣質、培養良好的身體姿態,和緩的節奏也是中老年人的首選而拉丁舞則熱烈奔放,節奏明快,布滿***它幾乎可以鍛煉人的每個部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等,動感的音樂,又能讓人忘卻煩惱憂郁故而,越來越多的年輕白領喜歡上了拉丁舞 積極參加體育運動,不僅能強健身體,同時還可以調節和促進心理健康遠在兩千多年前,我國先賢在古代醫書《內經》中就有「百病皆生於氣」的論斷可以見得,心理健康對人的發展非常重要有研究表明,積極參加體育舞蹈活動者的心理健康水平明顯地高於普通凡人,這說明體育舞蹈對心理健康的促進作用是十分明顯的在優美的舞姿和輕快的樂曲相伴下,人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的放鬆,舞場中的融洽、***、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識可見,體育舞蹈活動既增進了舞伴、舞友之間的友誼,豐富了社會生活,又進步了參加者的人際交往能力 現在,在大小城市的晨晚練點,隨處可見三五成群的小區居民們,隨著音樂翩翩起舞,體育舞蹈已經成為人們喜聞樂見的健身方式之一了 3.2體育舞蹈的健美作用 體育舞蹈可以加強身體代謝活動,增加能量消耗,使身體得到均衡發展,經常練習能形成良好的體態和優雅的氣質 3.3體育舞蹈的健心作用 舞蹈是「情動於中,形於外」說明了舞蹈的抒懷特徵和表演特徵,因此因此舞蹈具有豐富的感情和審美性體育舞蹈集舞美、音樂美、體態美和衣飾美於一體,富有強烈的娛樂、競技、表演色彩參加體育舞蹈鍛煉不僅有利於身體健身,進步神經系統興奮與抑制過程的協調能力以及對外界環境的適應能力而且可以使人不斷保持良好的精神狀態進步人們學習和工作的效率,消除工作和學習中的緊張疲憊狀態,使人們的思想境界進進到一個更新層次並提供良好的人際交流機會,對人的情緒、行為等心理活動產生積極影響 體育舞蹈離不開音樂,音樂離不開節奏、節拍與速度體育舞蹈的感人之處,正是美妙動聽的音樂和自然優美的身體動作***的同一,它不僅能創造出美的意境,更能體現體育舞蹈健與美的特點體育舞蹈正是通過音樂的美來強化人體運動的美,以增強感***彩 4體育舞蹈音樂的特點及功能 4.1體育舞蹈音樂風格 體育舞蹈音樂通過運用有表情的動作來幫助個人建立整體意識和正常行為的操縱過程,它們包括:情感、心理、行為、社會人際及精神方面的功能體育舞蹈音樂利用人類所普遍具有的情形關系機制,以達到調整人的情緒目的 體育舞蹈音樂在突出特定韻律的活動中,力求舞蹈形象與音樂形象的完美結合,它是體育舞蹈追求的另一更高層次的審美需求,舞者將共性化的節拍形式降到從屬地位,而把共性化的音樂形象及其韻律特徵放到顯要的突出地位如快步舞是波士頓舞和一步舞的舞步演化而來的,兩者都是在19世紀末,隨著黑人拉格泰姆樂和爵士樂的問世而出現於美國的它舞曲明亮、歡快,舞步輕快活潑,跳躍感強,舞步組合有跳步、擺腿、滑步,舞姿輕巧、飄逸,表現了人們的激動心情,歡快的音樂、精巧的舞步、輕松愉快的心情就是快步舞特有的風格 4.2對生理功能的影響與作用 5結論 體育舞蹈音樂能使機體發生有益的共振,使各器官系統功能協調一致練習體育舞蹈能夠增加呼吸深度,從而使膈肌和腹肌的活動量增大,對肝臟和胃腸起到推拿作用,增強消化功能體育舞蹈音樂還具有降低血壓、維護大腦健康的作用人在聽音樂時都會感到心情舒適、頭腦清醒,這表明聚精會神地欣賞音樂能起到健腦的作用,所以說體育舞蹈音樂對精神和神經系統有良好的影響 體育舞蹈音樂和體育舞蹈活動結合,具有促進身心健康、陶冶情操、營造高雅生活氛圍、治療疾病等多重價值與作用,有利於人們形成完美人格,這種健身形式是大眾健身運動的發展方向它能夠滿足現代人對趣味體育生活的需要因此,應當在社會大力開展這項人們喜聞樂見的體育運動使體育舞蹈的社會化隨著現代社會經濟的快速發展,生活水平的不斷進步,對人們的身體健康標准也越來越高。
Ⅱ 體質差能學跳舞改善嗎
可以，但是要循序漸進，運動量逐漸加大
Ⅲ 我個人體質較弱，體寒，瘦.適合學跳舞嗎
可以啊，只要用功
Ⅳ 跳舞對身體好嗎
跳舞對身體的好處是很多的。
跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動，它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康。在跳舞時,悠揚的舞曲伴你翩翩起舞,樂曲的節奏使你充滿活力。運動揉於音樂之中,音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食慾,恢復體力,消除疲勞,有助睡眠,而且還能治療許多疾病(如精神抑鬱症等),並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。
實踐證明,在緊張的勞動之餘或晚餐後,安排適當的時間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生,能夠促進大腦更好地休息,有益於夜間睡眠。
舞蹈運動是世界上最好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活動,能加速周身血液循環,舒松關節肌肉,消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯合協調運動,使動作挺而不僵,柔而不懈,實而不松,從而達到美的統一。跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協調性,增加了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創造的天地,大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。
因此,跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經、心血管、消化、泌尿生殖系統都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,快三少跳;並可根據自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞。
Ⅳ 身體虛弱者能跳舞嗎
是可以跳舞的，身體虛弱者進行適當的運動進行鍛煉，是可以起到較好的效果的。
Ⅵ 體質虛弱，學習舞蹈對身體有幫助嗎
大道至簡，
任何增強體質的運動，
都比不上跑步。
Ⅶ 經常跳舞對身體好嗎
跳舞來的好處消耗身體過多的熱量，幫源助減肥或維持適當體重 增強心肺功能，促進血液循環 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 增強身體抵抗力，減低患病的機會 強壯骨骼，預防骨質疏鬆症 幫助改善身型，強壯肌肉 幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會 使睡眠更佳，得到更充分的休息 令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率 幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力 幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰 幫助增加自信心，建立健康的自我形象 提供與同學或老師一起分享樂趣的機會，促進大家的感情 提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神 解悶、消磨時間 帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用
Ⅷ 什麼體質不適合跳舞
跳舞是一種運動，可以鍛煉身體，如果愛好為什麼不跳呢？？但是就是要注意適當就行了，一些自己做不了的動作是可以避免的，o(∩_∩)o...
Ⅸ 跳舞對身體好嗎
跳舞對身體好
1. 跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力專。
2. 跳舞能增強血管彈屬性，減少血管破裂的可能性。
3. 跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
6. 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐15分鍾左右，即可緩解緊張，穩定情緒。