體質不好吃什麼維c

❶ 身體缺少維生素c會怎麼樣吃什麼可以補充維生素c呢

身體缺少維生素c會容易疲倦無力
面色蒼白貧血，營養不良
嚴重了會引起敗血症，牙齦出血等等
多吃新鮮的蔬果可以補充，特別是酸味的水果，像柑橘之類的，含維C豐富

❷ 抵抗力差吃什麼維生素好

正常復情況下，如果抵抗能制力相對比較差，可以吃一些維生素C。但是需要注意的是，維生素不能盲目地行補充。如果身體沒有出現素生素的缺失，則不建議額外補充維生素。
意見建議：如果抵抗能力相對比較差，就容易受到各種因素的影響而出現健康方面的問題。如果出現抵抗能力差，可以到醫院進行相應地的檢查，確認是否有營養缺失，如果沒有就不需要多補充。除了營養的補充之外，可以通過參加鍛煉來增強體質。需要定期參加一些戶外活動，，有利於抵抗能力的提升。

❸ 吃什麼可以補充維生素c

吃新鮮蔬果可以補充維生素C。

富含維生素C的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素C含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。

維生素C含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿卜、大豆、蘆筍、花菜、捲心菜、紅薯、西紅柿等。

總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素C的目的。需要注意的是，吃蔬果的時候盡可能簡化烹調流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。

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維生素C的營養價值

1、抗癌

除了防治壞血病外，維生素C可將致癌物質解毒及清除，並減少亞硝酸鹽，從而降低消化道等惡性腫瘤的發生率。它還具有促進抗體形成、增強細胞吞噬能力的作用，可提高機體免疫抵抗力。

2、治療貧血

它能使體內的鐵離子處於亞鐵狀態，促進鐵在體內的吸收、轉移，因此是治療缺鐵性貧血的重要輔助用葯。

3、降低膽固醇

維生素C還可將體內的膽固醇轉化為水溶性物質，從而增加膽固醇的排泄量，並能將肝臟中的膽固醇轉化為膽汁酸，降低高膽固醇血症患者的血膽固醇含量。

4、解毒

維生素C還對某些金屬離子如鋁、汞、砷等有絡合作用，因此具有對這些金屬的解毒作用。

維生素C的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、腦卒中，保護牙齒和牙齦等。另外，它還可減少皮膚黑色素沉著，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C的含量都不少。

❹ 吃完維生素c不能吃什麼

1、葉酸：葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定，如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時，同時服用維生素C及維生素B2、B6丸，由於二者的穩定環境相抵觸，因此吸收率都會受影響。

2、雞蛋：牛奶等富含維生素B2放入食物同時食用。維生素B2具有氧化還原性，並且其氧化性要強於還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素C失效，而且還會影響維生素B2在體內發揮的作用。

3、黃瓜，胡蘿卜等蔬菜：因為這些蔬菜中含有維生素C分解酶，此種酶可以促使維生素C分解，進而起不到作用。

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注意事項：

1、過量服用會引起腹瀉：維生素C是人體必須的微量元素之一，但也非多多益善，人體所需的維生素C在正常體質下，大多都能從食物中獲得足以維持我們身體的用量，但對於消化系統有病，或者有肝臟功能疾病的人由於吸收能力較差，會出現維生素C的攝取量不足的情況。

2、由於維生素C吸收代謝後的產物為草酸，然後再經過尿液排出體外，當人們服用過量的維生素C的時候，人體尿液里的草酸含量會極速增加，這樣以來便會形成結石，影響人體的泌尿系統的正常功能與健康。

3、當過量的時候，並不是像脂肪一樣在人體內儲存起來，經由肝臟的代謝從尿液中排出，如果服用過量的維生素C會增加肝臟的負擔，不利於肝部健康。這也是該引起人們注意的情況之一。

❺ 吃什麼可以補充維生素C

1、酸棗中含有豐富的維生素C，是理想的補充維生素C的水果。酸棗又稱為山棗，野棗，棘子等，在我國的華北地區較為常見，酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義，味道較酸，呈現橢圓形，果仁可以入葯，外皮呈現紅色或者紫紅色，味道酸甜可口，是補充維生素C的最佳選擇。
2、獼猴桃的營養價值非常高，因為含有豐富的維生素C，口味酸甜，深受人們喜愛。獼猴桃又稱為奇異果，藤梨，獼猴梨，木子，狐狸桃，麻藤果等，主要分布在中國的南方地區，外形為橢圓形，外表皮帶有毛。獼猴桃的食用價值較高營養豐富，可以起到美容養顏，延緩皮膚衰老的作用。
3、西紅柿中同樣含有豐富的維生素C，可以有效治療口腔疾病，能夠緩解牙痛，口腔潰瘍以及牙齦炎。西紅柿炒雞蛋是家常小吃，許多人被西紅柿的酸甜口味所吸引，因為富含維生素C，因此具有較高的食用價值，經常進食可以補充大量的維生素C。西紅柿中還含有大量的番茄紅素，能夠清除體內自由基，起到延緩皮膚衰老的作用，多吃西紅柿可以美白養顏。
4、鮮棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸，胡蘿卜素，有機酸，糖類物質，維生素以及多種微量元素，特別是維生素C的含量極高，被稱為百果之冠。鮮棗中含有的維生素C是蘋果的六十倍之多，含有的維生素P也高居水果榜首。經常食用鮮棗由於延緩衰老，提高免疫能力，還能夠輔助治療心血管疾病。
5､直接補充維生素c，每片含：維生素C 100mg，每日1次，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

❻ 吃什麼能補充人體的維生素C

倘若你的身體缺乏維生素C，可以在醫生的指導下，服用維生素C片,效果好直接。
為了平日的所需，可以直接的吃一些帶有酸味的水果（橘子、釉子、檸檬、菠蘿等），就可以滿足每日的所需。

❼ 什麼人不能吃維生素c

1、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，專胃液反流屬，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

2、患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

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1．一般症狀：起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個月方出現症狀。早期無特異性症狀，病人常有面色蒼白、倦怠無力、食慾減退、抑鬱等表現。兒童表現易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

2．出血症狀：皮膚淤點為其較突出的表現，病人皮膚在受輕微擠壓時可出現散在出血點，皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。隨著病情進展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛發根部捲曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發感染，牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。

3．貧血：由於長期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。

❽ 身體虛弱吃哪種維生素C

身體虛弱需要全面補充營養，建議用市面上認可度較高的松花粉、螺旋藻、蜂膠、靈芝孢子粉、鐵皮石槲、冬蟲夏草等
VC是有抗氧化作用，可以增強人的免疫功能，但不能解決你身體虛弱的問題。

❾ 缺乏維生素C該吃什麼

缺乏維生素C該吃以下食物：

新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

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缺乏維生素的危害

關節疼痛。骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

脫發、指甲易開裂。這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。

老有疲勞感。老是感覺身體沉重，做事無精打採的話，有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

易感冒。平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素A、C、D、E以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。

胃下垂、便秘等胃腸毛病。說明消化功能不好，要有意識地補充維生素B11、B8、B12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。

❿ 吃什麼補充維生素c

根據你所提出的問題作如下回答。維C屬於微量元素，是一種抗氧化劑，具有增專強免疫力，抗屬癌防癌，減輕壓力的作用。像一些水果，如新鮮大棗、柚子、橘子、橙子、檸檬、芒果、石榴、獼猴桃、櫻桃、蘋果等，蔬菜如西紅柿、南瓜、辣椒、紅薯、芹菜、胡蘿卜、芹菜等，一些中葯材如馬齒莧、蒲公英等也含有豐富的維生素C，此外還可以食用維生素c片、多種復合維生素等葯物來補充維生素C。希望對你有幫助。