A. 什麼是體質以及體育界對體質的認識
自從學了足球，腰也不酸了，腿也不疼了，一口氣能爬到5樓了，現在也能下地幹活了，扛專兩袋屬大米都不喘氣了，現在又能蹦又能跳了，感謝學校，感謝體育老師給我這個機會治好了我多年的咳喘病。以前我走兩步路就咕嚕咕嚕的，就得停下來歇歇，就跟有個石頭壓在胸口似的，悶得不行，我連死的念頭都有了。這學期正好選上了鄭強老師的體育課，這第一節課上下來，我不喘了，走路也不要歇了，胸口也不悶了，上了老師的第二節課，我就能跑能跳了，這一學期的體育課是徹底治好咳喘病
B. 體育鍛煉對人體質的影響
漢代名醫華佗早在兩千年前就認識到體育運動可以使身體輕便而欲食，谷氣得消，血脈流通，不得病。在日常生活中，一個從事腦力勞動又極少參加體育鍛煉者，與注重體育鍛煉者相比，其體質差異之大是顯而易見的。另外，不同體育鍛煉項目，對人的體質影響亦不同。因為不同的體育項目作用於人體的部位有別，因此，對體質的影響亦有差異。
比如，體質虛弱的人應以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。由於該體質畏寒，易受風寒侵襲，所以鍛煉時應注意保暖避寒。根據中醫理論"春夏養陽，秋冬養陰"的觀點，體質虛弱的人鍛煉時間最好選擇春、夏天，一天中又以陽光充足的上午為最佳時機，其他時間鍛煉則應當在室內進行。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。一些功法、適當的短距離跑和跳躍運動，如跳繩等可以振奮陽氣，促進陽氣的生發和流通。
C. 體育運動對我們的身體有哪些好處
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會：
·多利用樓梯，少乘電梯。
·多爭取機會走路，少乘汽車 。
·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。
·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。
D. 體育運動對促進國民體質健康意義
體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優美的體育動作，扣人心懸的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。另外，體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。
E. 體育鍛煉對增強體質作用
長期進行健美鍛煉，能夠發達肌肉、增長力量；增進健康、增強體質；改善體形體態、矯正畸形；調節 心理活動，陶冶美好情操；提高神經系統機能，培養頑意志品質。
（一）發達肌肉，增長力量 健美運動的一個突出作用是可以有效地發達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌 帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣復雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。
（二）增進健康，增強體質 經常從事健美鍛煉，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。 健美鍛煉可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔最。健美鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能 力。 健美鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。健美鍛煉還能提高消化系統的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。綜上可見，健美運動能有效地增進人體 的健康水平，增強體質。
（三）改善體形體態。 矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優 美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強 調一個人要站有站相，坐有坐相，俗話說「站如松、生如鍾」。
（四）調節心理活動，陶冶美好情操 人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓 抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。
（五）提高神經系統機能，培養頑強意志品質中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大 腦皮層。 它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人 體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。反過來，進行健美鍛煉也能提 高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高 有機體對內外環境的適應能力。 健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感 覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!
F. 體育運動對我們的身體有哪些好處
加快新陳代謝、提高身體機能，包括：促進營養吸收、增強免疫力、鍛煉肌肉爆發力以及耐力、拉伸筋絡、磨合各骨關節；同時加強身體協調性、反應靈敏度；也可以調節內分泌；此外，還能夠改善心理情緒，有益身心健康！
G. 求一篇論文：論文試論體育鍛煉對體質的影響，好的一定給高分啊
林大的吧，網路文庫里有一篇，你搜體育鍛煉對體質的影響就可以，第一篇還不錯
H. 體育運動對身體成分有哪些作用
經常鍛煉身體，能夠促進骨骼發育，也就是能長個兒，對心肺功能功能有很大的提高，促進大腦發育，開闊視野，清新腦神經
I. 如何理解體育對人體作用的積極影響是全面的
體育作為一種社會現象，是人類總文化的組成部分。體育既是教育的一環，又是生活的一環，是屬於人的社會生活條件，因此，它對人的身心發展起著主導作用。
1、促進人腦清醒、思維敏捷
體育活動能促使中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，抑制加強，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。
2、促進血液循環，提高心臟功能
進行體育活動加速血液循環，以適應肌肉活動的需要，這樣就能從結構上和功能上改善心血管系統。經常從事運動，能使心臟產生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負擔，心率和血壓變化比一般人小，表現出心臟工作的「節省化」現象。
3、改善呼吸系統功能
呼吸是重要的的生命現象， 肺是呼吸系統的重要器官，具有氣體交換的功能，經常運動能使呼吸肌發達，呼吸慢而深，每次吸進氧氣較多，每分鍾只要呼吸8-12次，就能滿足機體需要。運動可使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。
4、促進骨骼肌肉的生長發育
適當體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養物質，促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，骨密質增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。
5、調節心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力
從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動項目，能使人產生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快。由於運動的激勵還可以增強自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。運動還能調整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。
6、提高人體對外界環境的適應能力
從事體育運動能提高人體應變能力，使人善於應付各種復雜多變的環境。因為經常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的分析綜合能力強，感覺敏銳、視野開闊、判斷空間、時間和體位能力增強，因而能判斷准確，反應靈敏。同時由於經常在嚴寒和炎熱環境中運動，可以提高機體調節體溫的能力，增強身體對氣溫急劇變化的適應能力。
7、增強機體免疫能力
經常運動可使白血球數量增加、活性增強，增強機體免疫能力，提高人體對疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延緩老化過程，健康長壽。
運動養生的意義
動物學家發現，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲；野兔平均可活15年，而自幼養在籠內過著「優越」生活的家兔，平均壽命才4～5年；野豬的壽命也比家豬長一倍。那麼，為什麼野生動物比家養動物壽命長呢？重要的一條是野生動物為了尋食、自衛、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。這樣一代一代傳下去，體質變得越來越好，壽命自然比家養動物長了。同樣，人也是如此，經常參加體育運動鍛煉的人，壽命就長。這說明一個道理：運動是健康長壽之本。其理論依據，主要有以下幾點：
1．動以養形
《壽世保元》說：「養生之道，不欲食後便卧及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。」說明運動能夠促進氣血暢達，增強抗禦病邪能力，提高生命力，故著名醫家張子和強調「惟以血氣流通為貴。」人體運動主要圍繞肩、腰、髖、膝、踝等關節來進行，且每一處關節部分布有若干肌群，經常運動，既能消除脂肪，又增強了肌肉的力量。此外，經常從事體育鍛煉，還可提高青少年的身高和其他生理功。
2．運動可增強脾胃功能
華佗指出：「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」說明運動有強健脾胃的功能，促進飲食的消化輸布。而脾胃健旺，氣血生化之源充足，才能健康長壽。
3．運動可加強心臟功能
國外有個心臟病學研究所，曾對20～30歲的健康男子做過一個缺乏運動對身體影響的試驗。他們把試驗對象分為試驗組與對照組，規定試驗對象連續20個晝夜躺在床上，不準坐起、站立或在床上運動。對照組也連續20個晝夜躺在床上，但允許每天在床上設置的專門器械上鍛煉4次。當試驗進行了3～5天時，試驗組的人紛紛訴說背部肌肉酸痛、食慾不振，發生便秘；20個晝夜過後，肌肉開始萎縮，肌力極度衰退，不少人從床上一站起來就頭暈目眩，心跳加速，脈搏細弱，血壓下降到危險程度，有的竟處於昏厥狀態，與試驗前對比，心臟功能平均下降70％，起床後，連上樓這樣簡單活動幾乎都無法完成。但對照組的情況全然不同，他們仍保持了試驗前的工作能力與機能水平。另據對哈佛大學17000名畢業生普查的一份研究報告中指出：經常進行積極的運動，可使心臟病發作的危險性減少35％
4．運動能增加肺的功能
經常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9～16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由於肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常鍛煉的人每分鍾可減為8～12次，而一般人為12～16次，其好處在於能使呼吸肌有較多的休息時間。一般人由於呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運動員則可達600毫升。還有，經常運動鍛煉，又可增強衛外功能，適應氣候變化，從而有助於預防呼吸道疾病。
5．運動能提高腎臟的功能
這是因為運動使新陳代謝旺盛，代謝廢物大部分通過腎臟排瀉活動，使腎機能得到很大鍛煉。中醫認為腎主骨，不少中老年人常見的骨質脫鈣、骨質增生、關節攣縮等疾病，也可通過經常的鍛煉，而得以預防。
6．運動使人精神愉快
體育運動可促使腦血循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經細胞的衰老過程，提高其工作效率。尤其是輕松的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用，正如美國醫生懷待所說：「運動是世界上最好的安定劑」。近年來神經心理學家通過實驗已經證明，肌肉緊張與人的情緒狀態有密切關系。不愉快的情緒通常和骨骼肌肉及內臟肌肉綳緊的現象同時產生，而體育運動，能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放鬆，有利於解除肌肉的緊張狀態，減少不良情緒的發生。
一、人體生命活動的基本規律 ?
要進行科學的鍛煉身體，首先就必須了解人體的發展過程和生命活動的基本規律。?
人是自然界最復雜的有機體。隨著社會的發展與進步，人類在勞動實踐中逐漸認識到勞動對 人體發展有一定局限性，因此就產生了體育，希望用體育鍛煉的方式來使人體得到全面發展 ，以達到增強體質的目的。?
從人體的特點來看，人的有機體是一個矛盾的統一體。例如，物質的同化與異化，神經的興 奮與抑制，肌肉的收縮與舒展，血液的阻力與推力，呼氣與吸氣，體熱的產生與散發，細胞 的增生與死亡等，都表現出人體對立與統一的法則。?
生命必須依賴蛋白質而存在，並與其周圍的外部自然界不斷的新陳代謝。一旦新陳代謝停止
了，人的生命也隨之而停止。因為新陳代謝的同化作用，使體內積累生活物質和能量，而異
化作用，則消耗體內的生活物質和能量。新陳代謝的同化和異化作用，是相互依存不斷進行
的，而體育運動有利於促進人體的新陳代謝作用，因此，生命在於有節律的運動就是這個道 理。?
人的一生是由弱小到強盛，由強盛到衰老，由衰老到死亡的自然規律發展的過程。因此，現 在我們學習和了解人體生命活動的基本規律，就在於更好地通過體育鍛煉來達到促進人體的 生長發育，增強體質、延年益壽的目的。?
第二節 體育鍛煉對人體發展的作用 ?
一、體育鍛煉能使人頭腦發達，思維敏捷 ?
人的重要生理活動，主要是通過反射的方式進行的。反射可分為條件與非條件反射兩類。非
條件反射是遺傳的，其中樞在大腦皮層下部。條件反射是通過後天學習訓練建立起的反射活
動的高級形式，其中樞主要在大腦皮層。而體育活動中的各種技術動作和變化莫測的戰術配
合，是通過感受器不斷地對大腦皮層進行復合性的強化刺激，產生刺激效應，使大腦皮層的
興奮與抑制更加加深、更加集中。例如打乒乓球時，在接發球的一瞬間，大腦皮層所進行的
分析與綜合的過程是非常復雜的，如對方發球的姿勢、擊球部位、聲音、球的方向、弧度、
旋轉和落台地點相繼出現，所有的刺激，由相應的感受器接受後並傳入大腦皮層，引起皮層
不同的細胞活動，依靠暫時的神經聯系，把所有的這些活動聯成一個整體，接球者對發過來
的球得到一個綜合的概念：是好球還是壞球，是怎樣旋轉的球，用什麼方法把球擊過去等。
再如競技體操運動時的肌肉收縮性質，有動力性成分，也有靜力性成分。既要建立各對抗肌
中樞之間興奮和抑制交替活動的動力定型；又要建立它們之間處於同一神經過程的動力定型
，且按動作技能組合安排的需要，神經過程的高低強弱與接替，均需按規定節奏進行。因此
大腦皮層與大腦皮層下運動中樞可因訓練而形成的全新的協調關系，有時需加強或保持低級
中樞的交互抑制，有時又需要改造它們。由此可知，體育鍛煉是機體的每一種非條件反射都
可能與各種各種各樣的外界刺激結合起來而建立起相應的條件反射，從而使人的頭腦發達、 思維敏捷，達到提神健腦之功能。?
二、促進血液循環，提高心臟功能 ?
在體育活動時，由於體內能量物質消耗的增強和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通
量，及時滿足機體各部能源的供應和代謝物的排泄。如在激烈運動時，運動員每搏輸出量要
從安靜時的100ml激增到180ml，每分鍾向全身輸送血液可高達35000ml。
這就促進了血液循環，增強血管壁的彈性。同時也提高了血液中高密度脂蛋白的數量，降低
和限制膽固醇在血管壁上的存積。由於血液循環的加快，血液需求量的激增從而又促使心臟
從形態、機能和功能上產生良好的適應。如心臟運動性肥大，使心臟面積比一般人大10％
以上；心肌發達，收縮力強，一般人每搏只能輸出血液113ml，而優秀運動員每搏輸出
量可高達200ml；心容量大，心力貯備高，據測試一般人約為765～785ml，而
運動員可達1015～1027ml；竇性心率徐緩，一般人約為70～80次／min，
經常從事體育鍛煉者約為50～60次／min，優秀運動員為36～40次／min。同
時心臟的調節機能也大為提高，主要表現在：運動開始後，能迅速動員心血管系統的功能，
以適應運動的需要；在進行激烈運動的過程中，可發揮心血管系統的最大潛力，充分動員心 力貯備。運動結束後能很快地恢復到安靜水平。?
三、改善呼吸功能 ?
體育活動對於人體的呼吸系統影響甚大。體內的一切活動需要能量，而這些能量都來源於體
內營養物質的氧化。及時排出二氧化碳，吸進新鮮空氣，藉助於不停地呼吸運動。經常參加
體育鍛煉，能使呼吸肌增強，肺增氣量提高，每分鍾可達80～100l或更多，長跑者為
180～200l；肺活量增大，一般的男子為3000～3500ml，女子為2500
～3000ml，而鍛煉者為4000～5000ml；氧利用率提高，如正常人在安靜時
利用率為25％，在較劇烈運動時可達65％，比安靜時提高2?6倍。在劇烈運動時，足
部血流量增加3倍，而氧利用率也提高3倍以上。因此，毛細血管與細胞間的氧分壓增加更
多，而氧氣供應率可以比安靜時高出9倍以上，氧利用率可接近100％；安靜時每分鍾呼
吸次數減少，一般人約18次。而鍛煉有素者只有12次左右。以上這些都充分證明體育鍛 煉能有效地提高人體的有氧工作能力，充分改善呼吸系統的功能。?
四、促進骨骼、肌肉結實有力 ?
體育鍛煉能促進機體的生長發育，提高運動器官的機能，使管狀骨變粗，骨密質加厚，骨小
梁排列密集，骨結節粗隆增大等。如堅持參加體育活動的人，骨密質可增厚1?5～8mm
。所有這些變化均賦於骨骼堅固密實，抗壓性強等特性。體育鍛煉時，由於肌肉工作加強，
血液工作增加，使原有的肌肉纖維增粗，肌肉塊增大，通過鍛煉，臂圍、腿圍等，男子中增
長4cm以上，女子可增長0?6cm以上，肌肉的重量可占體重的50％以上，而不鍛煉
者這種比率只佔35％～40％。因此，體育鍛煉能使肌肉更加結實有力，並具有高度的興 奮性和靈活性。?
一、使人心情舒暢、精神愉快 ?
在現實生活中一個人的身體和精神是密不可分的。毛澤東在《體育之研究》一文中指出：「
身體健全，感情斯正」。列寧也曾說過「健全的精神寓於健全的身體」。這些精闢的論述都
充分說明體質強壯、精力充沛、生命力旺盛，對一個人的精神面貌、思想情緒、心理狀態都
具有重大的影響和作用。反之，就會有如我國古代醫書《內經》所說的「怒傷肝，思傷脾， 憂傷肺，恐傷腎」的不良情緒而直接危害人體的健康。?
從體育鍛煉的內涵來說，它不僅能發展身體，增強體質，延年益壽，而且也是一種高尚的文 化娛樂活動。它既能滿足人們精神生活上的需要，又能使人們在精神上得到一種樂趣和享受 ，故具有煉意志、調感情之功效。?
體育鍛煉多屬室外運動，故它能把人們帶進大自然的懷抱之中。在那陽光燦爛、空氣新鮮的 環境下進行鍛煉，充分享受大自然賦予人們的無窮樂趣。這一切更使人們感到心情舒暢，精 神愉快。?
總之，體育鍛煉對人體發展的作用是巨大的，但是只有按照人體生長發育的規律，堅持不懈 地去進行科學鍛煉，方能達到上述之目的。
第四章 體質與健康 ?
第一節 體質與健康的概念 ?
人們需要體育，是因為體育能增強體質、充實生活，有利於身心的健康發展。要實現健康教
育的目的，首先要全面了解體質與健康的概念，體質與健康的評價指標以及影響體質與健康
的各種因素等。只有這樣，才能科學、合理地制定體質與健康的評價指標體系，合理運用各 種因素的影響，以達到增強體質、增進健康的目的。?
一、體質的概念 ?
體質是指人體的質量。它是在先天遺傳和後天獲得的基礎上，表現出來的人體形態結構、生 理功能、身體素質、適應能力和心理因素的綜合的、不斷發展的、相對穩定的特徵。?
體質是人的生命活動、勞動工作能力、運動能力的物質基礎。1982年8月、我國體育科 學學會體質研究會劃定的體質范疇，主要包括以下幾個方面：?
（1）身體形態和結構的發育發達水平。即體格、體型、身體姿態、營養狀況和身體組成成 份。?
（2）生理功能水平。即機體的新陳代謝水平和各器官、系統的效能。例如，脈搏、血壓、 肺活量等反映心肺功能水平的指標。?
（3）身體素質和運動能力發展水平。即速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質和走、 跑、跳、投、攀登、爬越等身體基本活動能力。?
（4）心理發育發展水平。即人體感知能力、智力、個性、意志等。?
（5）適應能力。即對環境條件的適應能力、應急能力和對疾病的抵抗能力。?
體質是人的生命活動和勞動能力的物質基礎，在其形成、發展和消亡的過程中，具有明顯的
階段性，表現出從最佳功能狀態到嚴重疾病和功能障礙等各種不同階段的體質水平。總之，
體質是指精神狀態、身體發育、健康水平和身體素質，以及能適應各種復雜自然環境的能力
等方面的一個綜合概念。因此，一個體質好的人，應當表現為精神振奮、朝氣蓬勃、鬥志旺
盛、精力充沛、體魄健全、筋骨強壯、對疾病和各種自然環境有較強的抵抗力和適應力，並 能在勞動、工作中保持高效率，在最困難的條件下勝任工作。?
一個人的體質好壞，既有先天因素，又有後天因素，而後天因素起著決定的作用。因此，在 進行測定和評價體質的實際水平時，必須注意體質的綜合性的特點，以及的多指標性質。