易腫體質怎麼減肥

① 易水腫體質怎麼減肥

水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物，如香蕉。 水腫型肥胖的簡單判斷方法 如果你不明白自己是不是水腫型肥胖，那麼不妨做做下面的小測試： 1、外表看來腫腫、泡泡的； 2、經常處於壓力下的；3、常熬夜， 睡眠不足的；4、每天飲水低於2000CC的； 5、喜歡咸、辣、油等重口味的； 6、外食一族； 7、嘴饞，愛吃甜點的； 8、沒有運動習慣的； 9、血壓偏低的； 10、過度減肥的；11、荷爾蒙分泌不正常的。 以上問題，只要有3項符合，你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了，呵呵，也就是適合使用本減肥方法的類型了。 水腫型肥胖的產生原因 水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。告訴我們，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。 長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太咸等，或服用特殊葯物，都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。 消化系統不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘 ，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，就是這種情況了。對於這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體內垃圾、排毒。要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋運動是治療便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。 讓你不再水腫的食物 解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅！而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔！ 馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔！ 胡蘿卜：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。 酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。 香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。 橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。 豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。

② 水腫體質怎麼減肥

水腫的話首先要考來慮自到祛濕，每天喝水小口喝，別吃太鹹的東西，可以把腿靠牆上90度垂直10分鍾，運動最好選擇有氧運動，慢跑會比較好。運動過後加上按摩效果會更好。同時好需要注意作息習慣，不能熬夜，保證每天睡眠質量。每天喝2-3杯山楂翠錢茶，合理科學配方，能利水、消水腫、排毒、消脂減肉功效。

③ 容易水腫的人怎麼減肥

水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物，如香蕉。 A：要首先判斷自己是否是真的水腫，然後再根據情況確定減肥方法吧！水腫型肥胖的簡單判斷方法 如果你還是不明白自己是不是水腫型肥胖，那麼不妨做做下面的小測試：1、外表看來腫腫、泡泡的；2、經常處於壓力的；3、常熬夜,睡眠不足的；4、每天飲水低於2000CC的；5、喜歡咸、辣、油等重口味的；6、外食一族；7、嘴饞，愛吃甜點的；8、沒有運動習慣的；9、血壓偏低的；10、過度減肥的；11、荷爾蒙分泌不正常的。 以上問題，只要有3項符合，你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了，呵呵，也就是和適合使用本減肥方法的類型了。水腫型肥胖的產生原因 水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。中醫告訴我們，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。 長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太咸等，或服用特殊葯物，都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。 消化系統不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，就是這種情況了。對於這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體內垃圾、排毒。要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋運動是治療便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。讓你不再水腫的食物 解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅！而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔！ 馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔！ 胡蘿卜：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。 酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡里路也較多。 香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。 橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。 豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。

④ 易胖體質如何減肥

你好，這個首先需要控制飲食，同時需要增加運動量，把進食產生的能量消耗。

⑤ 水腫體質怎樣才能瘦

曾經的惡性減肥讓霍思燕一度陷於水腫和痘痘爆發的可怕狀態，她用了兩三年尋找調理之道，努力調節內分泌平衡，如今不僅身段纖細，對養生之道也形成一套自己的獨家見解。 ，體重是輕了，但整個人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內毒素無法正常排出，在臉上爆發了災難性的痘痘。「當時也是病急亂投醫，就隨便找了個中醫去看， 扎針灸排毒 ，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了。」此後，霍思燕才發現原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去。 幸好後來朋友又介紹了其他的中醫給她，用比較溫和的調理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復起來。首先在生活作息上做出調整，不拍戲的時候，霍思燕盡量在12 點前上床睡覺，保證身體正常作息。 同時不可少的還有運動，主要針對一些排汗量大的，藉助汗腺來排除毒素。 她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯。「覺得這項運動簡直好得不能再好了，於是一有時間就去做。 雖然霍思燕靠吃中葯調理好了身體，但她仍然不建議大家有事沒事就去喝中葯。「是葯三分毒，可以去看中醫，找到自己身體的弱項，然後靠食補調理，安全又健康。」她對煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點綠豆湯；女孩子生理期，放點紅棗枸杞比較好……平時工作，霍思燕都會帶著一大壺薏仁水在身邊，「薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效。」而且她還很喜歡吃葡萄，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時候特別見效，皮膚都不容易暗沉。 作為當紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。「但無論什麼樣的秘方訣竅，關鍵還是得看個人體質，而且心情也特別重要。」生活里的霍思燕性格堅強，但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣洩在角色上，「要給自己找一個管道，哭，運動，幹嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利於減肥哦。」 霍思燕的一日三餐 早上：任意吃 中午：任意吃，澱粉、肉類、蔬菜都不能少 晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯 每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。 霍思燕私人瘦身秘籍 洗完臉要拍化妝水，我就會看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說個幾次，我自己就被逗笑了，然後一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半黃色連體短褲MONCLER（連卡佛）功倍的效果。 專家點評蔡美琴上海交大醫學院營養學教授，營養系副主任，碩士生導師；從事營養學研究二十餘年。 跟著霍思燕一起瘦 適當的養生、內外調養對瘦身美體是有利的如有規律的生活作息，按時進餐、保證每天有7-8小時的睡眠 ，並注意運動量與身體負擔之間的平衡，一切要以適度、量力而行而准則。 霍思燕提到的一些食材或配方對她而言是正確合理的，但在食補、內外調理方面，更應注意要選擇最適合自己體質的方案，而非照搬。中葯可以調理身體，但還是不建議大家有事沒事就去喝中葯。「是葯三分毒，可以去看中醫，找到自己身體的弱項，然後依靠食補調理，安全又健康。」這是很正確的。 進階養生「瘦」思路 像霍思燕這樣易水腫的體質，如果內循環不暢、排水、排毒不好，就很容易看起來腫一圈。一般常見的水腫主要是由於以下三個方面的功能障礙：消化和吸收功能、腎的排水功能、排毒功能，下面針對這三點提出一些建議： 薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消腫功能，泡茶煮粥食用均可； 喝蘿卜湯可以消食順氣、利尿，黃芪、杜仲、當歸、生薑、鱉、黨參、黑芝麻等葯食兩用食物可以有效改善腎臟功能，消除水腫、減少肥胖； 食用山葯、山楂、枸杞、大棗等食物有益於增強肝功能，促進身體的代謝，加快毒素排泄，從而減少肥胖幾率。 編輯推薦：肥胖與水腫息息相關編輯推薦：肥胖會導致多種疾病 減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入：減肥頻道

⑥ 易胖水腫體質該如何去健康地減肥

易胖水腫的體質最苦惱的不是減肥，而是即使你在減肥中，你看上去好像體重絲毫沒有減一點，如果你是吃飯後去對比體重，反而好像胖了好幾斤了。但也不是減不下來的，只要你持之以恆，多一些注意事項，減肥就事在人為了。

1.晚上一定少喝水。無論是平時，還是在減肥過程中，都要記住晚上8點過後少喝水，少喝飲品等含水份多的水果等食物。因為對於水腫體質來說，晚上一喝水，第二天就會導致腳腫臉腫，好像胖了10多斤。

2.少吃含糖的食物，少吃為紅色的食物。大部分糖也是容易引起水腫的，而且在減肥中，如果是女生來說，吃紅色的食物具有補血益氣的作用，但是對於水腫的人來說，紅色食物，比如說紅棗，紅薯都不易吃太多，因為水腫體質大部分都是胃的消化功能也不是很好 。

3.吃薏米，綠豆消腫食品。在減肥期間，水腫最糟糕就是水腫難以消除。薏米和綠豆都是屬於消腫的食品，可以安排在晚餐食用，值得注意的是，女生吃薏米適當的吃一些，因為薏米屬於寒性，特別是在生理期，即使你在減肥，都是不能吃薏米的，因為薏米會引起宮寒，導致濕氣更重，引起一系列的不良作用。

4.晚上按摩腿部。對於水腫體質的人來說，一般情況下，水腫的地方大部分都集中在腿部。食物消腫配合按摩，也能得到很好的改善，而且進行腿部按摩不僅僅可以消腫，也可以幫助你進行減肥。

對於易胖水腫體質的人來說，雖然減肥下來是一件不容易的事情，但只要做到有些東西不能吃的千萬不要吃，然後在配合食物和運動消腫，你離減肥的成功也會不遠了。

⑦ 怎樣改善易胖水腫體質

要是你不明確抄自己是襲不是水腫型瘦削，那麼沒關水腫系做做上面的小測試：水腫型瘦削的簡單判斷方法1、外表看來腫腫、泡泡的；2、每每處於壓力下的； 要是你不明確自己是不是水腫型瘦削，那麼沒關系做做上面的小測試