累胖體質

❶ 如何鑒別自己是不是易胖體質

易胖體質的特徵：

1、身體容易感到沉重與疲倦。

2、皮膚缺乏彈性，身體容易浮腫。

3、污痰、口中黏液、女性分泌物多。

4、喜歡吃甜食。

5、總是昏沉想睡。

6、容易暈眩，感到頭痛。

如果符合以上條件，那麼就是易胖體質。

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改變易胖體質的方法：

1、保證良好的睡眠。

睡眠時間調整好，改變經常熬夜甚至通宵的情況，控制自己玩手機和電腦的時間，到點准時上床睡覺，早上定好鬧鍾，准時起來。睡眠質量對於易胖體質的改變非常重要，睡覺一定要睡夠。

2、養成健康的飲食習慣。

早吃好、午吃飽、晚吃少，這是先輩多年總結的經驗，這樣的飲食習慣對於改變易胖體質也是非常有效的，同時，晚吃少是減肥的關鍵，早上一定要吃早飯補充能量，中午不吃飽晚上就容易餓，晚上吃少就會特別痛苦。

另外營養的攝入要均衡健康，什麼都要吃，雞蛋，肉，魚，蔬菜，水果，堅果，很多偏方減肥都非常極端，只單一吃某一種食物，但是這樣身體機能大受影響，變成易胖體質，瘦下來就更加不容易了。

3、盡量多運動。

生命在於運動，名言警句不是沒有道理的，多運動可以讓脂肪快速燃燒，讓身體更加健康，體魄更加強健，身體的各個部分健康了，發揮作用更加順暢，就不會讓身體像一個堆滿垃圾的垃圾場了。

就算是辦公室上班，也可以在閑暇的時候站起來動一動四肢，轉一轉腰身，晚上吃完晚飯也可以一家人出去散散步，或者練練瑜伽，跑跑步，脂肪就不容堆積起來了。

❷ 什麼體質容易發胖 四種類型最易發胖

最易發胖的體質只有三種：

1、火旺型

特徵：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。

胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳，而消化道機能不佳，對於身體循環代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隱憂之一。

2、氣滯型

特徵：憂思郁悶、情緒不佳，導致腸胃功能失調，睡眠品質差，易犯生理毛病。

肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關，這類型的人平時會有情緒不穩定，心情煩悶或易怒等情緒反應。由於間接影響到腸胃功能，因此可能出現暴食或厭食狀態，使體型呈現上上下下不穩定狀態。

3、水腫型

特徵：最愛吃涼性、重口味食物；容易口乾、分泌物多、下半身有水腫現象。

水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝，造成水分過多囤積於體內，循環相對造成阻礙而形成肥胖。

針對水腫型的人，只要消除水腫現象，就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。

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改善易胖體質的方法

1、早上保持一杯溫開水

每天的早上保持喝上一杯溫開水，，因為這樣可以幫身體排出前一天晚上堆積在身體里的毒素，加快身體機體的新陳代謝功能。

2、常喝益生菌

身體如果有大量的益生菌存活的話，這樣不僅對腸道有益，助於吸收營養，還可以助消化，可以有效減少肚子的腹脹感。肚子平常如果是感到有腹脹的話，那麼就表示腸胃消化不良或者你的消化系統有大量的有害細菌存活在裡面才會造成的，如果長期不注意就會產生肥胖體質，所以平時可以飲用適量的益生菌。

3、保持良好的睡眠質量

想改變易胖體質的前提就是要保持良好的睡眠質量，但是有很多人認為睡的太多就會長胖，這種想法其實還是有一定的誤導，因為睡眠的時間過多或過少都會造成肥胖，因此，每天有7—8小時的睡眠，而且不要熬夜。

4、堅持運動

一天用一個小時的時間出來運動，堅持到一定時期就會感覺身體會有所變化，因為這樣可以促進身體消化，而且還對身體健康有著很大的益處。

參考資料來源：人民網—針對3種易胖體質 教你三大中醫減肥法

參考資料來源：人民網—如何改變易胖體質？這八大方法讓你瘦出好身材

❸ 女性，工作疲勞，但是卻越累越胖，什麼原因啊怎麼防治啊

你已經嚴重亞抄健康了，工作很襲累的話，你一定要注意了。注意以下飲食是不是老是吃飯不規律，胡亂對付幾口。工作壓力大，生活再不規律，會導致內分泌不很正常的，這樣就容易導致肥胖，其實都是虛的，看上去長肉其實體質在下降。有沒有便秘的現象，如果有那更要注意了。不知道您的年齡，要是在更年期更加要注意了，千萬別便秘。其實工作越累越要做點運動強化身體的，不要長時間的工作，一兩個小時站起來伸伸腰，動幾下是絕對必要的。我是學營養的，如果能幫上您什麼的，盡管說。T：13315388196
QQ：396760217

❹ 易胖體質的人怎麼減肥

快速的自然的健康的瘦身給你支招：
減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥葯，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的
網上有個經典減肥膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中葯
沒有什麼副作用，減的效果還很好
也可以試試去
最後是
減肥一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
O(∩_∩)O~

❺ 肥胖有那些體質

胃熱滯脾型
症狀：多食，消谷善飢，形體肥胖，脘腹脹滿，面色紅潤，口乾苦。心煩頭昏，胃脘灼痛嘈雜。得食則緩，舌紅苔黃膩，脈弦滑。
解惑：胃熱則易飢，飢則納食增加，納食過多則傷脾，傷脾則使脾主運化的功能失常，脾運失常則水濕內停，水濕聚而成飲成痰，故久而久之，則成肥胖。故此類患者宜清胃熱瀉胃火，導滯而祛脂。
脾虛不運型
症狀：肥胖臃腫，神疲乏力。身體困重，胸悶脘張，四肢輕度浮腫，晨輕暮重，勞累後明顯，飲食如常或偏少，既往多有暴飲暴食史，小便不利，便溏或便秘，舌淡胖邊有齒印，苔薄白或白膩，脈濡細。
解惑：脾主肌肉，脾為氣血生化之源。脾氣健運，則身體健壯，肌肉發達。脾氣虛弱，則氣血生化乏源，故神疲乏力。脾虛則氣血無力，氣血運行無力則水飲痰濕內阻，從而出現舌胖嫩舌邊有齒印，肚腹肥胖。故脾氣健，水濕利，則肥胖減。
痰濁內盛型
症狀：形盛體胖，身體重著，肢體睏倦，胸膈痞滿，痰涎壅盛，頭暈目眩，嘔不欲食，口乾而不欲飲，嗜食肥甘醇酒，神疲嗜卧，苔白膩或白滑，脈滑。
解惑：先天形體肥胖，或父母遺傳，或平素嗜食肥甘厚味，聚而生痰，使痰濁內生，痰濁內阻，從而形體臃腫肥胖。故宜燥濕化痰，理氣消痞，痰濕祛則肥胖消。
脾腎陽虛型
症狀：體型肥胖，顏面虛浮，神疲嗜卧，氣短乏力，腹脹便溏，自汗氣喘，動則更甚。畏寒肢冷，下肢浮腫尿晝少夜頻，舌淡胖苔薄白，脈沉細。
解惑：脾為後天之本，氣血生化之源，腎為先天之本，人體出生之前，先天養後天，出生之後，後天養先天，腎氣充足，脾氣健旺，相反，脾氣虛弱，則導致腎失所養，導致脾腎虛弱。脾腎在水液代謝中又起著十分重要的作用，脾主運化水濕，脾陽受損，脾氣虛弱，導致水液代謝失常，飲停體內，聚液成痰，聚於組織孔竅之間，而成肥胖。腎主水，水液代謝需要腎陽的蒸騰氣化，才能將水液輸送到全身各個組織器官，腎陽不足，蒸騰氣化無力，導致水液停聚。腎陽不足又無力溫煦脾陽，導致脾陽受損，從而出現脾腎陽虛，水液代謝障礙，停聚體內，而發為肥胖。
氣滯血瘀型
症狀：體形豐滿，面色紫紅或暗紅，胸悶脅脹，心煩易怒，夜不能寐或夜寐不安，大便秘結，舌暗紅或有瘀點、瘀斑，或舌下瘀筋，脈沉弦或澀。
解惑：肝主疏泄，肝的疏泄功能正常，則氣血運行通暢。反之肝氣不舒，疏泄功能失常，則導致氣血、水液代謝失常，停聚於組織孔竅之間，化液為飲，聚而成痰。中醫素有「氣行則血行，氣滯則血瘀」之說。氣滯和血瘀，相互作用，相互影響，互為因果。無論氣滯，還是血瘀，阻於組織、孔竅之間，而發為肥胖。
減肥首要任務就是要認清體質，辨症分析，科學的進行減肥方案搭配。在此聲明一點：節食減肥的方法不可取，節食減肥後只要稍稍放肆一下就會反彈很多，相信不少人都是有親身體驗過的。

❻ 如何變成不易胖體質

好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬於酸性體質，多吃些鹼性食物來關心自己吧! 根據長期的觀察，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性。如果你發現自己的體重非常容易變動，好不容易降下來的體重，一陣子之後又回復原有的水準，甚至更高，這時你可能就是酸性體質的一員。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因。 一、酸性體質有那些表現？ 1、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。 2、香港腳或身上容易長濕疹。 3、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。 4、一上車便想睡覺。 5、步伐緩慢、動作遲緩。 6、常出現便秘、口臭現象。 7、容易發胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。 3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 4、避免熬夜，一般說來，通常熬夜會使體質酸化，晚上1：00以後不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以盡量不要熬夜。另外，體質酸化的原因跟飲食有非常直接的關系，國人的飲食習慣，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以體質常常呈現酸性，加上精緻食物、少運動，造成腸子蠕動功能差，身體內的毒素就累積於體內，加速腸胃老化，形成酸性體質。 5、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。 三、健康減肥小資料：常見食物的酸鹼性1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4、弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5、中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 6、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

❼ 成為了易胖體質怎麼辦啊

一、調整睡眠：
首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要剋制自己玩電腦和娛樂的時間，養成准點睡覺，准點起床的好習慣。
睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
二、調整飲食：
平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標准去安排自己的三餐，才能合理飲食。飲食過程中，最好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因為無法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了。
只要按照這個標准去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。
三、多吃水果：
水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
四、多吃粗糧：
粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。粗糧也能幫助人體代謝，很多人都有排便困難的問題，常吃粗糧能讓腸道蠕動更加規律，有助於清清肚子里的存貨，排除體內毒素。
粗糧可以多吃，不會造成任何問題，在吃粗糧的同時，搭配豐富的水果、蔬菜、肉類即可。
五、多做運動：
生命在於運動，這個大家都應該知道的，運動可以燃燒脂肪，讓你獲得強健的體魄，身體素質也能得到提高，不會再那麼容易生病，此外，多做運動並不是整天進行非常累人的運動，可以在辦公室里，沒事多轉轉脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯後也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。
運動時，要注意控制運動的時間和量，做到微微出汗即可，不需要太勞累。
六、排除雜念：
心裡不要總是想著我怎麼還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病，因此，需要保持一個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉移到其他的事情上。
可以報一個興趣班或者閱讀一本有趣的小說，來打發剩餘的時間。

❽ 我身體瘦 容易累 怎樣增強體質 長胖一點

多打籃球，多吃粗糧，多吃牛肉，早睡早起，早晨跑步。不一定非得胖，才能增強體質。