氣虛體質如何食療

⑴ 氣虛體質該如何食療

早起喝薑茶，適當的運動，晚上溫水泡腳，好好吃飯，好好睡覺。
接下來就兩個字「堅持」。

⑵ 氣虛體質食療的方法有哪些

氣虛要戒辣忌酒 氣虛常見症狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。 適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚；米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆（含豆腐、豆漿）；瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山葯、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。 需要提醒的是，山葯、番薯、土豆等食物會產氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。 不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。 血虛要吃高鐵食物 血虛常見症狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛干澀，毛發乾枯，皮膚乾燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木；女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。 適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參；奶、豆類，如牛奶、黃豆（含豆腐、豆漿）；蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。 需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。 不適宜的飲食：應少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。 寒涼 是陽虛大忌 陽虛常見症狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。 適宜的飲食：這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物，尤以蛋白質豐富的食物為主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉；魚類，如海蝦、淡菜；蔬果類，如胡椒、生薑、乾薑、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

⑶ 氣虛的食療方法有哪些

對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合葯膳，效果會更好。1、金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鍾即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。2、山葯桂圓粥 山葯100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山葯去皮切成薄片。將山葯片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山葯中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。3、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。4、人參大棗粥 人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的葯膳。

⑷ 氣虛體質如何調理

長夏悶熱多雨、潮熱難耐，即使體質健康的人也「無病三分虛」，氣虛體質的人反應會更加明顯。夏末秋初，又遇到秋老虎，令氣虛體質的人更沒有喘息機會。脾胃一怕濕邪外侵，二怕肝氣犯克，脾胃不好的人稍微吃些寒涼或不幹凈的食物便會拉肚子，這會加重氣虛體質。養生虎這里提供調理補氣的7大王牌葯食，希望能對大家有所幫助。

櫻桃

性味歸經

性溫，味甘，入脾、胃經。

食療功效

中醫典籍《滇南本草》中記載：「櫻桃治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚。」因此，對於氣虛體質者來說，春末夏初的時候是吃櫻桃最佳的時節。

食療方

櫻桃酒：取櫻桃500克，白酒1000毫升。將新鮮櫻桃洗凈後瀝干水分，放入酒中，密封，1個月後即可開封飲用。本酒可補氣行血，暢通經絡，強筋補骨，補益臟腑，消除疲勞，改善睡眠。

⑸ 氣虛體質的人要吃什麼食物補充

病情分析： 氣虛體質指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微版勞作便有疲勞之感，機權體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較鬆弛、不挺拔、面色多蒼白或者發黃。因為氣虛，所以經常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。意見建議：氣虛體質食療原則補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。1、氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物，如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山葯、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。2、少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰濕體質。3、氣虛體質者的補益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補品。

⑹ 氣虛吃什麼好 氣虛體質如何調理

你好，你可以先判斷一下自己是不是氣虛。
氣虛體質主要表現於臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟功能相對較弱。容易感冒、非正常出汗、氣短、易累、嚴重還會引發高血脂、鼻咽癌、內臟下垂、慢性炎症，這些都是氣虛體質所導致的。一開始大多是一些不太嚴重的慢性病，然後如果任由發展，久而久之也會引起像鼻咽癌這樣的惡性疾病。
氣虛體質因臟腑功能較弱，食補應該採用營養豐富，易於消化的食物，且量不宜過大。此外，在吃溫熱食物如羊肉時，可以放一些蛤蜊之類的咸寒食物，平仰羊肉的熱性。忌食用寒涼、油膩及發物。寒涼食物對脾胃刺激很大，油膩厚味的食物增加脾胃負擔，因此氣虛者不宜食用。此外氣虛者不可以吃大劑量或葯效強的葯和食品，必須要先考慮腸胃是否能接受吸收，否則身體還沒補到，肚子就脹起來了。
氣虛可以吃的食物有，小米、梗米、馬鈴薯、紅薯、薏仁、花生、山葯、熟蓮藕、蓮子、櫻桃、蘋果、紅棗、栗子、榛果、蘑菇、番茄、南瓜、香菇、猴頭菇、絲瓜、百合、紅豆、黃豆、白扁豆等素食。肉類可以食用；鯽魚、帶魚、章魚、黃鱔、豬肝、乳鴿、羊肚、雞肉、驢肉等。
最後還是要提醒您，先准確判斷自己是不是氣虛體質，或是您可以說一下您的身體症狀表現，幫助您判斷體質，有效的調理才會讓身體更好。