易胖體質怎麼造成的

Ⅰ 哪些原因會造成易胖體質呢

1、基因決定 ,擁有易胖體質，有一半左右是基因在作怪。2、年齡導致 ,可能會更容易發胖。 3、疾病因素 ,在患這些內分泌疾病的狀況下，一味運動和節食，是行不通的，可能令身體出現其他不適症狀。

Ⅱ 什麼是易胖體質哪些原因導致易胖體質該如何改善

對於很多的女性朋友來說，其實都是非常不希望自己是易胖體質的，因為一旦自己是易胖體質的話，那麼自己無論是吃什麼東西，還是喝什麼，都是很容易導致自己變肥胖的，這些都是我們自己不願意看到的。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在平時的時候，還應該養成愛運動的一種好習慣，並且每天花費一些時間去鍛煉，這樣才更有利於我們的身體健康，希望大家可以採納這樣的觀念。

Ⅲ 如何變成不易胖體質

好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬於酸性體質，多吃些鹼性食物來關心自己吧! 根據長期的觀察，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性。如果你發現自己的體重非常容易變動，好不容易降下來的體重，一陣子之後又回復原有的水準，甚至更高，這時你可能就是酸性體質的一員。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因。 一、酸性體質有那些表現？ 1、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。 2、香港腳或身上容易長濕疹。 3、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。 4、一上車便想睡覺。 5、步伐緩慢、動作遲緩。 6、常出現便秘、口臭現象。 7、容易發胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。 3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 4、避免熬夜，一般說來，通常熬夜會使體質酸化，晚上1：00以後不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以盡量不要熬夜。另外，體質酸化的原因跟飲食有非常直接的關系，國人的飲食習慣，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以體質常常呈現酸性，加上精緻食物、少運動，造成腸子蠕動功能差，身體內的毒素就累積於體內，加速腸胃老化，形成酸性體質。 5、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。 三、健康減肥小資料：常見食物的酸鹼性1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4、弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5、中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 6、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

Ⅳ 成為了易胖體質怎麼辦啊

一、調整睡眠：
首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要剋制自己玩電腦和娛樂的時間，養成准點睡覺，准點起床的好習慣。
睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
二、調整飲食：
平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標准去安排自己的三餐，才能合理飲食。飲食過程中，最好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因為無法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了。
只要按照這個標准去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。
三、多吃水果：
水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
四、多吃粗糧：
粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。粗糧也能幫助人體代謝，很多人都有排便困難的問題，常吃粗糧能讓腸道蠕動更加規律，有助於清清肚子里的存貨，排除體內毒素。
粗糧可以多吃，不會造成任何問題，在吃粗糧的同時，搭配豐富的水果、蔬菜、肉類即可。
五、多做運動：
生命在於運動，這個大家都應該知道的，運動可以燃燒脂肪，讓你獲得強健的體魄，身體素質也能得到提高，不會再那麼容易生病，此外，多做運動並不是整天進行非常累人的運動，可以在辦公室里，沒事多轉轉脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯後也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。
運動時，要注意控制運動的時間和量，做到微微出汗即可，不需要太勞累。
六、排除雜念：
心裡不要總是想著我怎麼還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病，因此，需要保持一個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉移到其他的事情上。
可以報一個興趣班或者閱讀一本有趣的小說，來打發剩餘的時間。