氣舞體質

㈠ 中醫上說人體的9種體質是那9種具體的特徵

不同的人有不同的身體調養方式，只有對症調養才能收獲效果。
1.平和質特徵：正常的體質。
調節：飲食有節制，不要常吃過冷過熱或不幹凈的食物，粗細糧食要合理搭配。

2.氣虛質特徵：肌肉鬆軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。
調節：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。

3.陽虛質特徵：肌肉不健壯，常感到手腳發涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，性格多沉靜、內向。
調節：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

4.陰虛質特徵：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，總想喝水，皮膚乾燥，經常大便干結，容易失眠。
調節：多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。

5.血瘀質特徵：皮膚較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。
調節：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品。可參加各種舞蹈、步行健身等。

6.痰濕質特徵：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經常感覺臉上有一層油。
調節：飲食應以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易於睏倦，鍛煉應循序漸進，長期堅持。

7.濕熱質特徵：面部和鼻尖總是油光發亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢，常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。
調節：飲食以清淡為主，可多食綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒食物。適合中長跑、游泳、爬山等。

8.氣郁質特徵：體形偏瘦，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
調節：多食黃花菜、海帶、山楂、等具有行氣解郁作用的食物。氣郁體質的人不要總待在家裡，多參加群眾性運動項目。

9.特稟質特徵：這是一類體質特殊的人群。其中過敏體質的人易對葯物、食物、氣味、花粉過敏。
調節：少食蕎麥、蠶豆等。居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單經常洗曬，可防止對塵蟎過敏。

㈡ 拉丁舞能提升個人氣質或體質

拉丁舞可以的，相對來說難度比較大，其實瑜伽是塑形的好方法。感覺給人氣場很大。謝謝採納

㈢ 街舞身體素質怎麼練

看你要練什麼了!
街舞也分類的!有Breaking(簡稱拉"跳特級的男孩"也可以說是B-BOY)
還有一種叫hiphop!
我是練Breaking的,不才就練了3年!說多不多說少也不少!在這我就和你講一下我剛練的一些心得吧希望對你有幫助!(高手別噴我)
首先身體素質是很重要的大家都知道,TMS 大回環 S90(單手轉) S2000(雙手轉)頭轉 刷頭等等一些特殊大招要求你的身體素質很高!
剛練你不可能一下就會把這些動作都做好!下面我說說我自己練習身體素質的方法吧!
力量練習,力量練習是必然的沒力量什麼動作你都做不出來!力量練習也分幾種↓
1:手臂力量,剛練可以靠倒立來獲得一些但久了後沒用,一般都是俯卧撐或者去健身房練..俯卧撐正常的做法一次200下每組約20個休息時間不能超過1分鍾,倒立的做一次150下一組15個休息時間同上..久了之後就要靠頂位來練了但也不能停.
2:手腕力量有些動作是靠手腕力量來做的,這個你有條件的話最好去健身房練!這個練法一般練舞久的人都是靠定位或者空椅來練的.
3:腰力,沒看CICO和那些韓國BT老轉的90很恐怖麻.那就是腰力,剛練的時候下腰每天15分鍾,仰卧起坐150下分後仰卧起坐和前仰卧起坐..前呢就是正常的那種拉,後的就是你的趴在地板上然後手頭腳一起往後翹越翹到你這也翹不了的地方為一下!久了之後就要靠大招來保持了!
4:耐力,如果你練幾套動作的套路都堅持不住的話說明的你耐力不行!耐力訓練跑步最有效果了每天堅持跑2000米!
5:肩力,肩膀的力量這個不知道怎麼和你說呵呵!我都是在健身房練的裡面有個專門練肩膀的機器!
動作難度我說一下只手大招和一些比較簡單適合新手的動作!
風車:難度4吧!一般練了1個月的基本功以後都可以開始練風車了
馱馬斯:難度6!這個動作可以說是入門了,練這個動作都不會你別說你是B-BOY了!
頭轉:難度6!和馱馬斯一個等級的- -!我不練頭的動作覺得太危險了!
大回環:難度9,這個動作需要基本功要求最少要有2年以上的人才可以練習!
刷頭:難度10,別小看這個動作這個動作看起來簡單做起的話比回環還難掌握!而且危險度也很高!
S90:難度9.5,單手轉.轉一下剛練的時候誰可以但你想轉個7,8下那可就很難咯!
S2000:難度9,雙手轉!和上一樣!
以上是大招的,下面是一些頂格我用通俗點的話說了!
蠍子:- -!可以說這個沒什麼難度了!
雙手跳:難度3!一般倒立有基礎了肯練的話一般練成時間是1~2個月
單手跳:難度5!要有雙手跳的基礎後才能練!
太多說不完哇!哈哈!給你網站去看吧!
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㈣ 跳街舞breaking 之前的需要的體質 以及如何鍛煉體質

跳街舞breaking需要強壯的身體素質，可以從以下幾個方面鍛煉：
1 臂力：可以做俯卧撐，如果雙臂張開距離大於肩寬，還可以鍛煉胸部肌肉，如果雙臂張開距離與肩部寬度差不多，並且曲肘時肘向後而不是向側彎曲，則可以鍛煉肱三頭肌，在家裡的地板上就可以作，不過要注意保護，一組作12個 ，一次三組，每組之間作一次放鬆拉伸。
2 長跑耐力主要是要加強你的心肺功能和肌肉有氧運動的能力，慢跑25分鍾以上次才能達到有氧，並且注意吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴。
3 彈跳能力，主要是要鍛煉腿部肌肉的爆發力，可以作下蹲，深蹲，這些主要是練大腿，小腿的肌肉練習可以做向上踮腳的動作，每次腳後跟停留在空中的時間長一些，也是一組12個，一次3組到4組，一組完成要放鬆。
（Breaking、Breakdance、b-boying），是一種難度較高的街舞舞步，比較重視舞步技巧性。1970年代起源於美國紐約市的布朗克斯區。比較值得注意的是，早期跳BREAKING的舞者多為西班牙語裔美國人，而非裔美國人，然而他們當初偏好的音樂風格卻大大影響至今嘻哈音樂。
作為傳統Breaking文化中的代表性舞蹈，Breaking主要由Toprock、Footwork、Powermove、Freeze、Flip等幾類不同的舞蹈元素所組成。Breaking最初發明於紐約的Bronx區，當時許多DJ帶著唱盤機和喇叭在街頭廣泛舉行各種音樂派對並形成風潮，逐漸越來越多的人開始習慣於在派對音樂中沒有歌詞的間奏部分中跳舞，於是眾多DJ中一個名為Kool Herc的佼佼者發明了將兩張唱盤的間奏部分拼接起來以獲得更長的跳舞時間的方式，並由此產生了Break Beat這種音樂形式。而在這種間奏時間里跳舞的人就被稱之為間奏男孩Break Boy，即B Boy（breaker），而B Boy所跳的舞蹈便被稱之為B Boying，並在之後的商業化宣傳中被稱為Breaking並通行至今。

㈤ 解密中國人的九種體質的目錄

體質一：怕冷派——陽虛體質
故事
一、體涼、胃寒、怕冷——其實是陽虛了
二、冰鎮飲品，「凍傷」了我們的陽氣
1.冰鎮飲品，一點點損耗著陽氣
2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根
3.熬夜慢慢消耗著陽氣
三、不當的清熱解毒，壓制了陽氣
四、陽虛了，疾病就找來了
五、導致陽虛的幾個誤區
1.大量出汗非健康，損當就是損陽氣
2.冬天赤腳穿拖鞋，寒氣鑽進湧泉穴
3.夏天冷氣封毛孔，「水液」迷途傷腎陽
六、陽虛之人養陽氣，這些辦法很簡單
1.巧用艾草灸督脈
2.冬季燙腳養陽氣
3.生薑勝似「還魂湯」
4.打通陽氣桃木棒
5.補陽桂附地黃丸
6.鼓舞陽氣四逆散
附：陽虛體質可以這樣吃著補
體質二：缺水派——陰虛體質
故事
一、陰虛，身體的「津液」不足了
1.陰虛的人，只是看上去很健康
2.陰虛之人「沒力氣」長痘
3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象
4.長期盜汗，丟了陽氣成陰虛
5.陰分不足，視物昏花不見好轉
6.夜晚盜汗，陰虛之人「陰」更虛
二、陰虛體質的容易得這些病
1.失眠
2.高血壓
3.紅斑狼瘡
4.性冷淡
三、揭秘陰虛體質人的「三宗罪」
1.陰虛體質人的經常性便秘
2.陰虛體質人的「虛火」
3.陰虛體質人的急躁性格
四、女人需要一生滋陰養血
五、調整陰虛，平安渡過更年期
六、老年人與小兒的陰虛
七、養陰、護陰：這些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸煎
2.夜晚好眠養陰氣
3.學會清理體內垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣魚香要少吃
6.木耳、銀耳最滋陰
八、六味地黃丸不是誰都可以吃
九、睡好覺才是補陽滋陰的基本法
附：陽虛體質可以這樣吃著補
體質三：氣短派——氣虛體質
故事
一、氣，是生命銀行里的存款
1.過度勞累是對氣的透支
2.躺久了，氣也受傷了
3.人要活動，才會產生熱量
二、如何判斷氣虛體質
1.氣虛體質愛感冒
2.性格內向不愛動
3.稍微運動就出汗
4.舌大而且有齒痕
三、怎樣調整氣虛體質
1.妙葯玉屏風散，反復感冒最有效
2.平時常按足三里，益血補氣又健脾
3.補氣就要多睡覺
4.別讓過度運動作了元氣
四、減肥，減的不是脂肪而是正氣
五、揭秘氣虛體質的反復感冒
1.氣虛了，感冒總也治不好
2.氣虛了，發燒都沒動力
3.氣虛感冒時，需要補中益氣湯調體質
附：氣虛體質可以這樣吃著補
體質四：痰派——痰濕體質
故事
一、我們為什麼會胖起來？
1.大肚子胖人，是痰濕在「堆積」
2.還有另外兩種胖人
二、身體里的痰和濕是怎樣產生的？
1.「脾」氣虛弱，食物難以運化
2.身體內的「痰」在哪兒？
3.脾虛了，不想吃不想喝
4.脾虛了，容易鬧肚子
三、痰濕體質，從頭發說到肚腩
1.痰濕體質的人愛脫發
2.額頭油光光，腫眼泡
3.中年前後，肚子大了
4.愛出汗是因為「氣道」被痰濕堵住了
四、從脾虛到痰濕的全程演變
1.益氣健脾，四君子湯
2.疏通氣道，異功散
3.燥濕化痰，六君子湯
五、怎樣「逆轉」痰濕體質？
1.甜、黏食物，消化不了就成了「痰」
2.適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段
3.自擬化痰祛濕方
六、照顧好脾，痰濕不會打擾你
1.過量飲食吃傷了脾
2.脾喜歡甘甜這個味道
3.肝病最先表現在脾胃
4.脾主思，思慮過度也傷脾
附：痰濕體質可以這樣吃著「化」
體質五：長痘派——濕熱體質
故事
一、從濕熱到「青春痘」的轉變
1.內濕與外濕是基礎
2.濕化成了熱
3.生了熱，痘子就長出來了
4.清除濕熱的良葯：三仁湯
二、酒，導演濕熱的名角
1.瘦人長疽，胖人得癰
2.祛了濕，熱也消失了
3.酒要熱飲防濕熱
4.關注體質的演變
三、從胎兒時，就要塑造體質
1.准媽媽的濕熱體質會傳給寶寶
2.嬰幼兒的體質易寒易熱
四、濕熱體質帶來怎樣的疾病
五、濕熱季節助長濕熱體質
附：濕熱體質可以這樣吃著「消」
體質六：長斑派——血瘀體質
故事
一、痛經，多是瘀血惹的禍
1.痛經是不正常的
2.瘀血導致的前列腺病
二、腫瘤，身體裡面的血瘀氣滯
1.因為氣滯血瘀形成的腫瘤
2.冠心病人多見血瘀體質
3.郁悶要防瘀血形成
三、瘀血，加快身體衰老過程
1.血瘀體質有預兆
2.妙用血府逐瘀湯
四、血瘀體質的蛛絲馬跡
1.瘀血帶來的危險疾病
2.瘀血引發的高血壓
3.有經裡面的血塊最典型
五、如何調整血瘀體質？
1.黃芪補氣補動力
2.活血化瘀參三七
3.推陳出新用大黃
4.消食健胃妙山楂
5.血液營養不可過高
6.找到治未病中心
附：血瘀體質可以這樣吃著調
體質七：過敏派——特稟體質
故事
一、無處不在的「過敏人」
1.一人在冰庫賣魚，全家集體過敏
2.腹瀉10年的蕁麻疹
3.打噴嚏引發的事故
4.母乳過敏的嬰孩
5.精液過敏的女人
6.慢性腎炎與過敏
二、過敏了，從體質開始調整
1.過敏體質可以改變
2.過敏是身體的「變態」行為
3.致敏原與大分子蛋白質有關
三、正確認識過敏體質
1.到處都有過敏原
2.美國人做過一個過敏的課題
3.研究過敏的誤區
4.中葯可以轉變過敏體質
四、體質調好了，就不會過敏了
五、逆轉特稟體質有良葯
1.「阻擋」風疹的良葯
2.清熱涼血葯，緩解過敏人的內熱
附：特稟體質可以這樣吃著調
體質八：郁悶派——氣郁體質
故事
一、不是誰都容易患上抑鬱症
二、是什麼讓你患上了抑鬱症？
1.一件小事引發抑鬱症的女孩
2.被考研成績擊倒的大學生
3.每個人都會有的階段性氣郁
三、氣郁體質與抑鬱症只隔著一座橋
四、氣郁與陽痿，怎樣一個惡性循環
1.為尿頻煩惱的男孩子
2.被恐嚇嚇「痿」的男人
3.大學里，比「大小」的男孩子們
4.睡沙發的男人
五、女人的抑鬱症，是真是假？
1.氣血虧虛引起的「產後憂郁」
2.被當成精神病的更年期「精神疾病」
3.如「鬼神」附身的更年期臟躁
4.被家庭、社會「改造」成抑鬱症的女記者
5.抑鬱、閉經：被臟陰不足困擾的女記者
六、調整氣郁體質，回歸心靈的田園
附：氣郁體質可以這樣吃著化解
體質九：健康派——平和體質
一、以平為期，以和為貴
二、做自己身體的農民
後篇：人的「病」是否天註定？
一、一切都要從「病」說起
1.人一直被當作「生物」來治療
2.未能完成的人類體質分類
3.被期待的個體化診療
二、對話王琦：話說我們的身體問題
1.你是什麼體質？
2.做人，先做身體的主人
3.人的病和病的人
4.學會讀懂你好身體
5.抑鬱與體質有關
6.生命體征的內在秘密
7.你完全的可以活得更好些
附錄：中醫體質分類與判定自測表（中華中醫葯學會標准）
……

㈥ 氣虛體質如何調理

• 氣虛體質的調理方法

方法/步驟

• 飲食調節：可以多食用一些具有益氣健脾作用的食物，如山葯、土豆、紅薯、蓮子、芡實、白扁豆、大棗、香菇、雞肉等。

  

注意事項

• 1、勞逸結合。

• 2、合理飲食。

• 3、起居有度。

• 4、調暢情志。

㈦ 女生跳Breaking必須什麼體質

呵呵，感謝你能想到我！說實話，我還真不建議你去學霹靂，因為那個東西不適合女生跳，因為它的動作幅度太大，對舞者的力量和韌性要求很高，這兩點一般的女生是不具備的，我估計你可能也夠戧。
以女生的素質來學霹靂，很難堅持下來，而且很容易受傷。有人可能要說，只學Toprock和Footwork，不學Freeze和Power不就行了，就不會受傷了！其實作為一個B-boy和B-girl，一旦接觸上，沒有人會不想學難度動作，學難度動作就會很容易受傷，所以我這么說，你還是不要學的好。其實中國早就有B-girl了，比較出名的就是香港的USC還有湖北的黃晶、深圳的詩文、河南的史源源等，她們都很厲害，但是畢竟是少數，這個過程的艱難恐怕只有她們自己知道了。
至於體質，你能做100個俯卧撐嗎？能做100個仰卧起坐嗎？倒立和旋轉會頭暈嗎？如果你真的要學的話，首先最起碼的「訣竅」就是堅持下去，不管過程多麼痛苦，只要你堅持下去，我想你一定會成為B-girl的，這不是天方夜潭！

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上課時間：每周 一，三，五7:00~8:30
每周二，四，六7：00(六/3:30)
價格：550
3.業余班 ：HIPHOP Dance
堂數/月：12
每周 一，三，五
上課時間：5:00~6:30價格：550
4.業余班 ：POP JAZZ
堂數/月：12
每周 二，四，六
上課時間：5：00（六/3：00）
價格：550
5.業余班 ：Breaking Dance
堂數/月：12
每周 一，三，五
上課時間：7：00~8:30
價格：550
6.業余班 ：HIPHOP
堂數/月：12
每周 二，四（1，3，5自選1堂）
上課時間：7：00~8:30
價格：550
7.特講班 ：Junior Dance Dance
堂數/月：1（90分鍾）
每周 六
上課時間：1：30
價格：300
8.特講班 ：Locking
堂數/月：1（110分鍾）
每周 六
上課時間：5:10~7:00
價格：350
9.專業班：HIPHOP，Jazz Pop

堂數/月：12堂(周一~周六，自選三堂，1500元）

32堂（周一~周六，3：30/5：00/7：00，2500元）
32堂/3個月（周一~周六，3：30/5：00/7：00，5300元）

波芬形體健身中心育英分店
地址：海淀區萬壽路育英學校體育館內
010-68223340 / 64861733

北 舞 堂 遠 洋 風 景 街 舞 培 訓 課 程
培訓項目 最新學期
開課時間
教學內容 授課安排 學費
Hip-Hop&Jazz

周末班
2006年7月3日 來自美國紐約的嘻哈舞蹈。舞姿自由靈動，張揚青春個性，已經成為風靡全球的時尚亮點。街舞的基礎，初學者的首選舞種。（男女皆宜）

周1至周5上課
PM14：00--16：30
350元/人/期
來自美國紐約的嘻哈舞蹈。舞姿自由靈動，張揚青春個性，已經成為風靡全球的時尚亮點。街舞的基礎，初學者的首選舞種。（男女皆宜） 每天上課（共6次）
PM13：30--15：30
350元/人/期
Breaking 現接受
報名預定
超強技巧性的運動時尚，盡顯青春活力。（限男生） 每月（四次）一期
每周六上課
PM13：30--16：30
350元/人/期
上課地點：德勝門西大街遠洋風景俱樂部三層（見下圖）
報名咨詢電話：84411814、84411934、89866123（值班電話）
報名方法：打報名電話預約報名，開課當日授課現場繳費上課
註：每班報名交費10人以上開課，如人數不夠時間順延

北京都市禾苑文化藝術中心街舞培訓班
舞種介紹
JAZZ:適合女孩的舞蹈,能夠體現女孩性感魅力,動作漂亮,熱辣.
POPPING:一種很見功力的舞蹈,跳起來像是機器人,又名機械舞.
HIP-HOP:最常見的街舞,動作帥氣,步伐多變,有很強的表演性.
BREAKING:技巧性街舞,需要力量較適合男孩,比賽性較強的舞種.

現在我們特開設六日周末班: 周六下午3:00--4:30
周日上午9:30--11:00
每次兩課時90分鍾，每期20課時每人，500元/期

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您在9月22號之前報名者將會得到我們贈送給您的「精美限量珍藏版日本街舞大賽光碟」數量有限快快報名。
報名預約熱線：86579426 84038642
上課地點：遠洋風景小區內會所（地處西直門大立交橋東北角，乘公共汽車北京北站下車，既是小區門口。
44路，800路二環上的主路快車方便快捷，縮短您的路程與時間

㈧ 氣郁型體質都有什麼表現

氣郁體質簡介
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣郁"。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

體質特點:

◆形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；
◆平素性情急躁易怒，易於激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒；
◆舌淡紅，苔白，脈弦；
◆一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；
◆有時乳房及小腹脹痛，月經不調，痛經；
◆咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；
◆胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；
◆腹痛腸鳴，大便泄利不爽；
◆體內之氣逆行，頭痛眩暈。

㈨ 八種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質，從何辨別

你好 這就是不同的體質及在人體所佔的比例：平和體質：32.75% 調養採取「中庸之道」 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。重點人群：男性多於女性。年齡越大，平和體質的人越少。患病傾向：不愛得病。調養方式：平和體質日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。 氣虛體質：12.71% 容易患感冒、胃下垂、說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛冒險。重點人群：氣虛體質者多分布在西部、東部地區，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。患病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。調養方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。 濕熱體質：9.88% 性格表現急躁易怒、如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。重點人群：南部和東部地區高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見於學生和商業服務人員。患病傾向：瘡癤、黃疸等病。調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 陰虛體質：8.89% 中午要保證午休,如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏 紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。重點人群：在多風、乾燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見於學生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。患病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。 氣郁體質：8.73% 現代「林妹妹」越來越多《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。重點人群：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質，但現在這種體質的人卻越來越多，可能與生活節奏快、壓力大，人們容易情感壓抑，情志不暢有關。該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多於男性。患病傾向：失眠、抑鬱症、神經官能症等。調養方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態。多結交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。 陽虛體質：7.9% 主要做好「防寒保暖」 即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。重點人群：東北地區多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多於男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。患病傾向：水腫、腹瀉等。調養方式：可多吃容易「發」(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。 痰濕體質：6.29% 最受富貴病青睞，心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重善於忍耐。重點人群：該體質的人多是單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。調養方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用葯物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。 血瘀體質：7.95% 容易患上心臟病，刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。重點人群：南方人、腦力工作者，女性多見。患病傾向：出血、中風、冠心病等。調養方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過於安逸。可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應去醫院檢查。 特稟體質：4.91% 其實就是過敏體質，如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現葯物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。調養方式：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修後不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養寵物，起居應有規律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。

㈩ 泳氣舞蹈動作特點

可以上網路查詢資料。