能跑42km的人體質如何

1. 如何判斷自己的體質是否適合跑步

先進行一次短跑，然後查看一下自己的運動心率，只要運動心率不太高的話，是適合跑步的。

2. 每天早上跑步42分鍾對身體有損害嗎年齡30

怎麼說呢，個人認為晚上八九點跑步更好，早上空氣不好，水和灰塵都飄在空中版，氧氣含量權也是一天中較低的水平。跑42分鍾累不累要看你的體能了，如果起床後去跑完步，回來只想休息的話，建議減少跑步速度和時間。買雙好點的跑鞋也很重要，要保護好關節。

3. 44歲28分鍾內跑步5公里,體質如何

這個成績十分不錯，達到了專業運動員級了。44歲能在30分鍾內跑完5公里的人，說明你的心肺功能正常，骨質正常！

4. 跑步40km，身體會有什麼變化

很多人都有這樣的誤解，那就是跑步只需要有毅力就一定可以跑下去，馬拉松只要有毅力就可以跑完，但是真的是這樣嗎？

跑步的時候需要極大的毅力這一點沒有錯，但是你同樣要知道跑步的時候身體是基礎，你的毅力也是建立在身體的基礎上的，你只有身體健康不受損才能有可能完成四十公里的慢跑。

特別是肌肉比較發達的人，在跑長跑之前一定要記得補充適量的蛋白質，除非你想肌肉流失。

5. 一次能跑 10 公里的人身體素質怎麼樣

一次性跑10公里的人可以說絕對不是一般的人，身體素質可以超越大部分的人了。結合身邊多個愛好跑步的瘋狂愛好者以及和自己一樣是最多跑不過五公里的人的跑步經歷來看，一次性跑10公里的人是一個有著非常好的生活習慣並且有著良好的身體素質的人。

一次性跑了10公里折算為以米為單位也就是10000米，相當於四分之一的馬拉松差不多，對一個長期堅持長跑的人來說就是非常簡單的，而對於一個不經常跑步而且每次都不願意去跑步的人來說是非常煎熬的。

我的生活也開始被跑步一點點點亮，我變得對身邊的事情更加的積極且有動力，我的身體也變得越來越好了，不再容易生病。總之，在能一次性跑下十公里之後的我身體素質超級好，而且活得也越來越積極了。

如果你覺得自己的身體素質不是很好，如果你覺得自己不夠自律，如果你覺得自己生活的不夠積極，請開始你的跑步之旅吧！在堅持了一天一個月一年乃至多年後，那裡將有一個不一樣的自己！

6. 堅持每天跑步4公里，能有多大效果

你好，很高興為您解答這個問題。大家都知道，跑步是一項很有益身心的運動，經常跑步可以給我們的身體帶來非常積極向上的改變。如果有足夠的毅力堅持每天跑步的話，很快你就會發現身體的變化。我自己就是一個從跑步中獲益的人，所以我會一直堅持這項運動，直到自己真的跑不動了為止。下面我就說一說我每天跑步的效果吧！

第四：體質得到了改善

我是氣滯血瘀型的體質，經常性地手腳冰涼，並且伴隨生理期疼痛。但是跑步以後，我明顯感覺身體內的血液流通更加順暢了。我生理期的之前，胸部疼痛嚴重，非常影響生活。可是經過一段時間的跑步之後，我生理期的疼痛就消失了。大夫說是因為我經常運動，所以體內淤堵的地方都疏通開了，自然身體就更好了。跑步真的是一項很健康的運動，如果身體條件允許的話，真的應該去嘗試一下。雖然開始的過程很痛苦，但是只要真的去做了，你很快就會從中受益！

7. 堅持每天跑步4公里對身體有什麼好處

長期堅抄持跑步會有很多益處：跑步的時候整個人身體活動開了，睡覺特別香，體質會更好，少生病，心肺功能更強了，在跑道、公路上跑得比別人快，會很有成就感，堅持跑步像是一種修煉，你會看著你點滴的付出慢慢地累積起來（如果你計時的話），發現自己越跑越快，那種感覺妙不可言，有付出就會有收獲，堅持跑步特別能印證這一點。

8. 馬拉松（42km）普通人大概需要多長時間 多少步

你好！
你的問題比較難回答，好的男運動員一般2小時30分內吧。馬拉松其實是大眾專運動，只是我們中屬國不普及，普通人訓練之後跑進4小時是完全可以的，比如美國波士頓馬拉松他的報名成績就要3小時多了，我去年第一次跑馬拉松，之前20公里以上的就跑了幾次，訓練了2個月就跑了，之前不跑步，跑的是4小時46分，准備不充分。很多朋友都能跑進3小時30分內，業余的跑到3小時左右的也比比皆是，關鍵是跑量要上去，而且不要受傷。
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

9. 20分鍾跑三公里的人體質有多差 怎麼解決

循序漸進，先無氧後有氧，無氧選擇力量訓練，下肢力量訓練，核心力量專訓練，上肢力量訓練，休屬息，無氧跑步，間歇跑，音樂跑，搭配好，營養跟上，只有邁開腿了才能找到屬於自己的方法，才能提升耐力，最好下載一個運動軟體，紀錄了解自己的配速，制定訓練計劃去實行！我80kg開始跑步的，四個月了，一個月休息兩到三天，月跑量在240km左右，不斷的挑戰自我發現跑步過程和路程上的樂趣會讓你覺的堅持下去變得很簡單