小孩多吃什麼增強體質

❶ 孩子體質比較差，平時給她吃什麼能增強體質啊

小孩子體質差一般都是由於缺少鍛煉或者是缺少營養，其中營養這塊所專占的比重比較大，尤其屬是小孩在成長發育階段身體對營養的需求是很大的，所以要注重營養的補充，平時可以多讓小孩子吃些魚肉，蝦仁，牛肉，雞蛋，牛奶，羊肉等等含蛋白質比較豐富的食物，也可以額外吃些鈣片，比如湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片就很不錯，營養美味還能補充小孩子成長發育中身體所需的營養，當然適量鍛煉也是非常重要的，經常鍛煉可以增強小孩子體質

❷ 小孩體質差吃什麼好，增強體質的

兒童在日常飲食中需要吃點什麼呢?這應該再細分為嬰兒期、學齡前期、學齡兒童三個階段來解釋一下。嬰兒期是孩子生長發育的第一高峰期，是一生健康的基礎，在這個時期要提倡母乳喂養，母乳中含有多種營養，能夠促進腦細胞和小腸的發育，喂母乳的時間越長，孩子的智商越高，當然，如果只是一味的母乳喂養，而不適時地添加米粥等一些輔食，也不利於嬰幼兒的健康成長。 3～6歲的兒童屬於幼兒期，幼兒生長發育比較快，骨骼、牙齒、肌肉和血液對營養的需求量更大，幼兒的膳食已經基本與成人相同。但要按照質優量足、搭配合理、容易消化的原則，保證孩子能獲得足夠的營養。可以吃糧、油、糖類、魚、蝦、肉、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等增力壯體的食物。 6～1 2歲的學齡兒童生長發育迅速，這個階段兒童體力活動量加大，因此，對營養的要求比較高。在這一階段，谷類的米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，動物類的食品如肉、蛋、奶、魚等，以及豆類、蔬菜水果，都要吃一點兒。做到營養供給全面合理，這不僅關繫到兒童的生長發育和身體健康，與兒童智力發育也有極為密切的關系。這一階段的兒童一定要吃好早餐，如果不吃或者吃不好，所攝取的營養滿足不了身體需要，容易引起飢餓、疲勞、注意力不集中等現象，甚至出現頭暈、低血糖。

❸ 孩子十歲體質差吃什麼能增強體質

建議吃點燕窩吧！燕窩無激素，屬於溫補，四個月以上的寶寶都可以吃的！燕窩中燕窩酸成分可以提高寶寶的免疫力，對寶寶的智力發育也有很大的幫助！而且燕窩潤肺止咳的功效也是非常好的！ 1. 燕窩的成份：燕窩內含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物。微量元素有：鈣、磷、鐵、鈉、鉀及燕窩酸、氨基酸：。 2. 兒童成長期需要補充大量的鈣，而燕窩出自天然，含有豐富的活性鈣，給兒童成長期補充充足的鈣質。 3. 兒童的好動：兒童成長期間好動、坐不住，家長普遍都理解小孩小時比較調皮。實際上適當的運動是合適的，但如果過度就形成了常說的多動症，這就要引起重視了，兒童成長期間要補充一些蛋白質，燕窩內含有豐富的水溶性蛋白質，給孩子提供均衡的營養,提高孩子的身體免疫力. 4. 兒童記憶：燕窩內含有豐富的燕窩酸，有助於小孩子成長期的大腦發育，活躍思維，記憶力提升，增強孩子的自信心。

❹ 給孩子吃什麼食物能增強體質

首選粗糧

常吃四種復食物制有助增強體質

1. 花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、常常缺乏的鐵元素以及葉酸。
   
   

2. 草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
   
   

3. 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。
   
   

4. 紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6。

寶寶經常生病要加強其抵抗力，平常可以從以下方面去改善：

1、適當免疫，給孩子接種肺炎疫苗可以保護機體免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子盡量避免去人多的公共場合，尤其是疾病流行季節，容易交叉感染而生病。

3、讓孩子多運動，多鍛煉身體，加強自身的抵抗能力。

4、注意飲食營養，飲食的目的是讓身體獲得各種營養素，而營養素與身體健康有密切關系。盡量避免孩子厭食、偏食，如果孩子缺乏蛋白質、維生素、鈣質、鐵質等，會出現免疫功能差。要少吃含糖食物，糖會降低白細胞的活力，削弱它們對細菌的反應能力。

5、注意要讓孩子有充足的睡眠。

❺ 小孩吃什麼增強體質

最好多吃魚肉和豬肉。。。蔬菜也不可以少的。。。

❻ 吃什麼能增強孩子體質

首選粗復糧

常吃四種食物有制助增強體質

• 花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、常常缺乏的鐵元素以及葉酸。

• 草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

• 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。

• 紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6。

寶寶經常生病要加強其抵抗力，平常可以從以下方面去改善：

1、適當免疫，給孩子接種肺炎疫苗可以保護機體免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子盡量避免去人多的公共場合，尤其是疾病流行季節，容易交叉感染而生病。

3、讓孩子多運動，多鍛煉身體，加強自身的抵抗能力。

4、注意飲食營養，飲食的目的是讓身體獲得各種營養素，而營養素與身體健康有密切關系。盡量避免孩子厭食、偏食，如果孩子缺乏蛋白質、維生素、鈣質、鐵質等，會出現免疫功能差。要少吃含糖食物，糖會降低白細胞的活力，削弱它們對細菌的反應能力。

5、注意要讓孩子有充足的睡眠。

❼ 孩子體質差吃什麼能增強體質呢

孩子體質差可以通來過吃些以自下類型的食物，來增強體質。
1、蛋白質，蛋白質是提高體質必須補充的重要營養素之一。一般來說人體每天需要補充3%的蛋白質，孩子正處於生長發育期，要多吃些蛋白質，富含蛋白質的食物包括雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉等。
2、鋅，補充充足的鋅，可以促進細胞免疫功能，增強免疫力。可通過飲食補鋅，多吃瘦肉、牛奶、花生、芝麻以及動物肝臟等食物。
3、維生素C，它能增加促進抗體的合成，可以抵禦外界有害細菌的入侵，提高人體的免疫力。孩子應多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜等食物。
4、牛初乳，牛初乳富含免疫力，對孩子可以有增強免疫力的作用，可以通過像湯‏臣‏倍‏健‏牛初乳粉來補充牛初乳。

❽ 小孩體質弱應該多吃什麼好呢

你好，體來質弱的人自主要表現在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

❾ 小孩吃什麼可以增強體質

首先讓我們來認知一下什麼是體質？體就是身體，質就是質量，體質就是身體的質量。一棟房子的質量取決於什麼？二個方面，一是設計的圖紙。二是構造這個房子的材料。

那人的身體體質取決於什麼呢？人體的設計與構建人體的材料。

一是設計人體構造的基因圖紙DNA，即，你要長什麼形狀，幾個手，幾個腳，肝臟放在那，腎臟放在那，多大，心臟放在那，功率多少，你要長多高，等等，在你還沒有受孕前，就已經在DNA的設計圖紙里設計好了。

二是構建身體的原材料，即營養物質。要用什麼營養材料？要用多少？比例多少？都是身體DNA在設計時就已經設定好的了。

就如設計100米高的大廈，要用什麼樣的鋼鐵，水泥，在設計的時候就已經指定好要用什麼材料的了。要知道設計10層，與100層所指定的建築材料肯定是不同的。

人體的設計，我們幫不上忙，也不需要幫忙。祖先的DNA早就幫我們設計好了。我們能夠做的，就是為身體生長構造，提供需要的，指定的，原材料，即身體生長發育需要的營養物質。

當還未出生時，胎兒通過肚臍，源源不斷的吸取母親身體內的營養物質。母親的營養物質，來源於母親從日常三餐飲食上來。

通過母親的口腔咀嚼碎，胃的消化，腸的吸收，進入血液，肝臟，再合成，專門合成，符合胎兒生長需要的營養物質。其數量，種類，比例都是指定的營養物質。

出生後的嬰兒，同樣的需要先通過母親，從食物中進行加工，獲得營養物質，經過消化吸收，合成符合嬰兒需要比例，數量的全營養奶水，供嬰兒生長發育。

隨著嬰兒的長大，過了一歲，變成了小孩子。於是小孩子就慢慢的需要通過自己從外界，攝取食物，通過小孩的口腔咀嚼，消化，吸收，獲得食物中的營養，來支持自身的成長，生長發育需要。

這一步也是小孩子開始長得不同的階段。雖然DNA設計的圖紙，身高等，都設定好了。但如果，後天給予的營養物質數量不夠，質量不好，種類缺乏，就會導致，原本設計長170身高的，結果只能長160身高了。體質強壯的，就變得弱小。

因為每個母親給予小孩的食物，都不一樣。食物搭配好的，營養充足的小孩子，其發育就好，身體就長得應有的身高高度，長到設計好的應有的強壯程度，即體質強壯。

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現在可以回答你的問題了: 小孩子吃什麼可以增強體質？

一:優質的高蛋白食物。如雞蛋，魚，蝦等。在此，特別建議給你小孩子多吃雞蛋，蛋白質含量高，必要氨基酸齊全，營養價值高，且易消化吸收，重要的是價格便宜。

從小就給小孩子多吃雞蛋的小孩，其反應，學習，思維，體質一定會比其他不愛吃雞蛋的小孩子，高出一個檔次。

二:有好的牛奶可以給小孩子喝，找不到好牛奶，乳酪，奶粉，酸奶，也是很不錯的選擇。給予小孩子補充，充足的礦物質，如，鈣，鎂，鋅，等。

三:家裡的水果不隨量供應，讓小孩子，隨時隨手，都可能拿到水果吃，增加小孩子愛吃水果的習慣。凡是愛吃水果的小孩子都不容易生病喔。可以以水果替掉小孩子的飲料。

四:日常飲食中肉類的量隨小孩子吃，可以吃多，也可以少吃點，但不可以不吃喔。增加飲食中好油的來源，小孩子生長發育需要好脂肪，如，豬油，橄欖油，家裡隨時都有堅果給小孩子當零食吃以補充好油。

五:在飲食營養，蛋白質供應充足的前提上，讓小孩子有適當的戶外活動，運動，對增加體質，生長發育，長高，起到事半功倍，錦上添花的作用。

飲食營養跟不上的小孩，能量不足，是不想動的，越運動，其體質就會越差。因為營養與能量跟不上，運動時的消耗，就變成了損耗。