陰虛體質養脾

⑴ 氣血很虛，怎麼補最快

食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動內物肝容、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易於消化食物。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間

⑵ 身體虛弱吃什麼，最好是食療

1.活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，姜洗凈，刮皮，切成米粒狀，並用一部分姜榨成薑汁。在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鍾，取出後放入湯里。將枸杞洗凈後，放入湯鍋里，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鍾即成。
此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等症，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。
2.黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。
此方適應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症，具有養脾陰，益心肺的功效。
3.椰子1個，糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸，蒸熟後即成。
此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食慾不振、中氣虛弱等症。
4.黃鱔150g，薑汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗凈，米洗凈後放入瓦鍋內，加水適量，置火上加熱煮；瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後，加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。
此方常用於補血健胃，病後貧血、消瘦、疲乏，可用作輔助性食物治療。

⑶ 調理脾胃的食療方法

調理脾胃的食物

1、山葯

山葯是很好的養脾胃的食物，它葯性平和，營養豐富，容易消化也容易吸收，滋補而不膩，具有固精、補脾、補腎、養陰的功效。

2、大蒜

可能很多人會認為，大蒜會刺激胃，不是養脾胃的食物，其實，少量的吃大蒜是不會刺激胃的，反而能起到開胃健脾的功效，獨頭蒜為最佳。

3、蓮子

蓮子有很好的健脾益氣的功效，老年人如果脾虛經常拉肚子的話就可以吃蓮子，蓮子里有心，蓮子心很苦，如果吃蓮子是為健脾的話，可以把蓮子心去掉。

4、芡實

芡實也是一種常見的中葯，芡實也有很好的健脾益氣的功效，可以加玉米、蓮子、山葯、大棗，煮成粥來喝，容易入口又養脾胃。

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脾胃不好的情況：

1、脾胃血氣渾濁導致黑眼圈

胃經是氣血充沛的一條經絡，而眼袋的地方正是胃經的起始點，比較容易沉澱濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血氣渾濁的體現。

2、脾氣虧虛導致嘴唇無光澤

如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

3、因胃熱腹瀉多虛寒導致便秘

胃熱者，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很乾，從而導致便秘，而與此相對的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

⑷ 中醫測試體質 ，測試出。氣虛質 氣郁質 痰濕質 陰虛質。 大部分吻合。 怎麼調理

氣虛體質的特點
脾、肺臟功能弱一些。冬怕冷，夏怕熱，吃完容易肚子脹。面色萎黃、易引起大面積色斑、舌相齒痕明顯（疲乏、胃的表現）、脾虛，皮膚松馳，沒有彈性，容易頭暈，血壓偏低。疲倦、怠惰、慵懶。

形成原因
大量用腦、長期體力勞動，神過勞，形過勞容易氣虛。節食，氣對血缺乏固攝，眼大而無神。四君子湯調氣虛。氣虛體質偏痰濕，吸收轉化能力不夠，容易加工成半成品：放皮下，脂肪。易得下垂病。

養生原則
補脾健脾，不傷脾。不生氣，生氣傷肝，肝屬木，木克土，生氣吃飯沒味道，傷脾，這叫肝木克脾土。脾虛傷肺氣，容易氣虛是因為土生金，過度思慮傷脾，過度體力勞動。健脾養肝，木克土，養脾。宜食性質平和、偏溫的、具有補益作用的食物。宜緩補，細水長流，不宜大補，峻補。

適宜食物
紅棗、豬肚、山葯、白果、小米、黃豆、扁豆、雞肉、糯米、紅薯、龍眼肉、蓮子、黨參、人參、西洋參、燕窩、枸杞、芡實、黃芪、紫河車、茯苓、白術、黃芪、薏苡仁。

禁忌食物
蕎麥、蘿卜、芥菜、荷葉、荸薺、金桔、佛手、柚子、山楂、橙子、大蒜、胡椒、香菜、薄荷、紫蘇葉、綠茶、煙、酒。

推薦菜譜
香菇人參燉雞、黨參核桃粥、參棗粥、豆漿粥、紅棗大麥粥、黃芪牛肚湯、芡實糯米粥、黨參枸杞母雞湯、山葯排骨湯、花生香菇粥、枸杞豬腎湯、人參燕窩湯、芡實核桃紅棗糊、糯米八寶飯、山葯蓮子粥、白術陳皮鱸魚湯、鯽魚黃芪湯等。
補氣的葯物：四君子湯：黨參、白術、茯苓、甘草。

經絡養生
足三里，氣海，脾俞，用灸法。

氣郁體質是氣虛體質的升級版，調理方法如下：
主要表現：工作壓力大的白領、行政管理人員，女性居多。形體偏瘦、面部表情郁悶不開心，面色發黃無光澤、嚴重的青黃，經常嘆氣，不由自主地嘆氣，中醫叫善太息，咽喉部有異物感，咽喉不利，月經前乳房脹痛特別明顯，小腹脹得難受，睡眠也不好，大便多數發干，性格內向為主，內心非常敏感又高度內向容易得病，易得月經病、胃潰瘍、腫瘤。氣郁和心理有很大的關聯，比如青少年的成長環境有很大的關系，受到生活打擊，如父母離異，或自小受人欺負、寄人籬下、沒人疼愛。
氣郁體質容易得病：抑鬱症，臟躁病，容易歇斯底里，哭笑無常，突然暈倒，一下子癱了。失眠。心病還要心葯醫。胸痛、脅肋疼痛（脹痛），經前期綜合症，乳腺增生，脹痛。瘀血是刺痛。月經不調主要是周期亂。量的大小和脾有關，量多，色淡。女子以肝為先天。痛經：月經多的那天症狀開始緩解，月經前，剛來的時候容易痛。慢性咽喉炎，頸項部的櫻瘤，易得消化道的潰瘍，情緒不好就腹瀉。引起偏頭痛，氣郁的表現為脹痛，瘀血為刺痛。
養生主要針對肝臟。肝臟體陰而用陽，肝主藏血，是偏陰的，肝血充足，才能消化好，心情平和，疏泄有度，收放自如。平靜的外表下有一顆不安的心。肝血不足會易怒或抑鬱。
飲食：檸檬、橙子、陳皮、洋蔥、絲瓜、何首烏、白芍、當歸、舒肝理氣、滋陰養血。清熱一定要小心，不能太涼，少量的飲酒。香附子、佛手、香櫞、柴胡。
生活起居：
多聽輕音樂，多去旅遊，不會鑽牛角尖，不要郁悶，多交開朗的朋友。不宜受寒，秋冬注意保暖。
經絡養生：中脘、內關、氣海、膻中。雙手搓熱擦胸脅、或者熱敷胸脅。

⑸ 脾虛的症狀有哪些及如何調理

症狀 1、消化道：便秘or大便稀溏
從消化道上來講，脾虛導致的病症一般有：食慾不振，偏食挑食；口中無味；脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。
脾虛一般會大便溏稀，不過也可能會出現大便干結、便秘，因為脾虛會導致腸胃缺少動力。
2、肌肉：肥胖or消瘦
脾主肌肉，所以脾虛的人會感覺全身乏力，出汗多，氣短。另外眼皮屬於「肉輪」，脾虛會覺得眼皮沉重，似乎抬不起來，下肢容易水腫。
身體太瘦，是因為脾虛不能運化，難以吸收。而肥胖是因為脾虛生濕，濕氣難以運化，淤積在體內。脾濕肥胖往往是肚子肥胖。
3、婦科：白帶過多or過少
女性因為婦科炎症，也往往會引起脾虛濕重。白帶過多、月經量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經量過少是因為脾虛引起的氣血不足，子宮內膜生長太薄；月經量過多是因為脾虛不能固攝經血。
4、睡眠：流口水也因脾虛
脾虛的人會出現記憶力減退的症狀，另外會感到頭蒙，睡眠質量差。很多人睡覺會流口水，這和脾虛也有關系。中醫認為，涎(口水)為脾之液，正常情況下不會外溢，當脾虛不能收攝津液時，才會出現睡覺流口水的現象。
5、自查：看看自己的舌頭
除了以上我們所說的症狀外，你還可以對著鏡子看看自己的舌頭，如果舌邊齒印比較明顯，就是脾虛的表現。
調理：1、調理 讓脾胃回歸正常
飲食規律：飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山葯等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
2、忌寒涼：冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。
3、飲食清淡：平時吃飯忌「肥甘味厚」，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。
4、按摩：按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便乾燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。
5、作息規律：平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。
6、長時間脾虛的人易得結石、囊腫，所以平常我們應當注意保持好的生活方式，小病小治，及時發現問題，快速治療，防患於未然。

⑹ 我的脾不太好，朋友推薦我吃修正養脾散，不知道怎麼樣有沒有啥注意事項啊

修正的養脾散很有名的，口碑挺好，合適的話你可以試試哦。但是要注意的是，
你既然是在養脾，就要注意在吃葯期間不能吃那些生冷油膩的食物，都不好消化的，對養脾不利呢。再就是你要知道自己屬於什麼體質，如果你是屬於脾腎陰虛或者肝腎陰虛的體質，那就不適合服養脾散哦，LZ要根據自己的體質服葯哦！

⑺ 先天體質虛弱，後天實在難以調理怎麼辦

現實生活中，很多人都會因為體質較差而經常生病。一般來說，人的體質差主要是因為元氣不足，抵抗力弱，因此容易生病。體質較差的人需要通過正確的方式來改善體質，提高機體免疫能力，才能夠避免長時間生病或者出現健康問題。那麼，體質不好的人如何改善？

體質不好的人如何改善？

1、體質不好的人飲食要注意補氣，性平以及性溫的食物營養豐富，適合體質不好的人食用。平時的飲食盡量選擇容易消化，營養全面的食物，可以根據自身體質以及健康情況選擇適合的食物進行調節。如果經常出現周身乏力，疲勞，腰酸，可能是腎氣虛的表現，可以進食香菇，雞肉，胡蘿卜，栗子，大棗，山葯，小麥，青魚，海參等食物幫助調養。如果是氣短的氣虛患者，可以進食山葯，牛肉。

2、精神調養也是很重要的，體質不好的人需要保持良好的心態，積極樂觀面對生活，保持豁達，心情愉悅，情緒穩定，心態平和對氣虛的緩解有很大幫助。生活中要避免煩躁不安，過度緊張，也不可出現精神抑鬱，過度勞神，憂思過度，要調整好自己的心態。

3、環境也是影響人體體質的重要原因，體質不好的人需要適應季節的變化，慢慢調養身體，比如秋冬季就要適當進補，提高機體免疫能力，否則很容易在換季或者流感階段患上感冒。另外，體質不好的人還要注意秋冬季保暖防凍，夏季清熱消暑，適應季節以及溫度的變化十分重要。冬天不可以長時間在戶外活動，注意做好保暖工作，夏天則需要進食清熱祛暑的食物。

4、養成良好的作息規律以及生活習慣可以改善體質，日常起居一定要有規律，切不可冬天睡到大中午還不起床。夏天中午可以適當休息，保持充足的睡眠。平時還要注意保暖，不要長時間待在空調房中，也不要在炎熱的夏天長時間戶外活動，避免過度勞累損傷元氣。

5、運動對體質的調養也有很大幫助，體質不好需要適當的鍛煉，增加運動量。剛開始運動時不可大負荷運動，也不要進行出汗過多的運動，可以做一些柔緩的工作，例如瑜伽，體操，太極拳等，有助於身體的調養。

⑻ 陰虛體質可以吃黃小米粥嗎

可以的，小米粥是養脾的，雖然稍微有點涼性，適量沒問題

⑼ 健胃養脾的食譜如何制定

脾胃雖然消化食物，但本身也有賴於食物的滋養，吃對食物，養胃養脾，吃不對食物，反而會引起胃病或者讓脾胃之病加重。

胃是食物消化之所，所以對胃的保護相當重要，主要在飲食上應該注意以下幾點：

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。 戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯後攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以並不一定要禁止食用。 戒產氣性食物：有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。 此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致胃病患者的不適，應留意選擇。 下面是幾種健胃養脾食譜，對於脾胃虛弱者非常有益。

生薑面片煮羊肉（溫）

配方：生薑20克，羊肉50克，面條300克，蔥、鹽、味精、雞油、胡椒粉各適量。

功效：補脾健胃。適用於脾胃虛弱，乏力，少食等症。

製作：

1、將生薑洗凈，切片；羊肉洗凈，切3厘米見方的片；蔥切小段；

2、生薑，羊肉，蔥同放燉鍋內，加水燒沸，再用文火煮25分鍾，加入面條，用中火煮熟，加入鹽，味精，胡椒粉，雞油即成。

食法：每日1次，正餐食用，每次吃100克

宜忌：陰虛內熱者可少量服用。

解析：生薑味辛，熱。歸脾，胃，肺經。具有溫胃降逆作用。羊肉溫脾暖胃，二者在一起同烹可增強溫補脾胃之功，幫助消化吸收，改善納食之不佳症狀。經常食用，對脾胃虛弱有補益作用。故宜正常人四季補脾胃食用。

山葯雞蛋羊肉面（溫）

配方：山葯粉15克，雞蛋1隻，羊肉50克，掛面200克，姜，蔥，鹽，味精，雞油各適量。

功效：養血潤燥，溫胃利濕。適用於脾胃虛弱，食少，乏力，贏瘦等症。

製作：

1、將雞蛋打入碗中，加入山葯粉攪散；羊肉洗凈，切3厘米見方的片；姜切片，蔥切段。

2、將炒鍋置武火上燒熱，加入雞油，清水，煮沸後加入羊肉，雞蛋，山葯粉，放入姜，蔥燒沸，再下入掛面，煮熟，加入鹽，味精即成。

食法：每日1次，正餐食用，每次吃面，羊肉100克，喝湯。

宜忌：無特殊禁忌

解析：山葯味甘，平。歸肺，脾，腎經。能健脾，補肺，固腎，益精。雞蛋營養豐富，性味甘，平。具且滋養脾胃功效；羊肉益氣補虛，溫中暖下；掛面具有養心除煩工效。三味加入調料煮成面條，食用後可增強溫胃利濕，滋養脾胃之功效。經常食用，對補益脾胃大有益處。也是正常人滋補脾胃葯膳。四季宜食。

山葯粳米粥（平）

配方：山葯20克，粳米100克，白糖20克

功效：健脾養胃，固腎益精。適用於脾胃虛弱，暑月吐瀉，小便不暢，煩渴，遺精等症。

製作：

1、山葯洗凈，切薄片；粳米洗凈

2、將山葯、粳米同方鍋內，加水，置武火燒沸，再用文火煮35分鍾，加入白糖即成。

食法：每日1次，正餐食用。

宜忌：任何體質人士均可食用

解析：山葯味甘，平。歸肺，脾，腎經，為補益脾胃之要葯。為正常人四季補益脾胃之佳品。

健脾和胃之食療茶

材料：大米100克，茶葉6克。 做法：將茶葉用沸水泡六分鍾，取茶葉與大米一起煮成粥。 作用：健脾和胃、消積，適用於消化不良

整腸健胃之「蘋果番茄汁」

材料：蘋果2個、番茄2個、檸檬1/2杯、蜂蜜2勺。 做法：將蘋果及番茄洗凈，去皮切塊一起放入果汁機中打汁濾渣。再依個人喜好添加檸檬汁或蜂蜜，調勻即可飲用。 作用：番茄含有豐富維生素C，對防治壞血病、感冒和傷口癒合有重要作用。並且與蘋果的維生素B1均可促進腸胃蠕動，增強胃動力。