正常體質怎麼減肥

A. 容易胖的體質怎麼減肥

可用輕利片改善脂肪代謝功能，抑制脂肪吸收，並且注意多運動鍛煉，慢跑快走都是可以的，一天兩個小時，並且注意不要吃高熱量肥厚油膩甜食等，注意多吃蔬菜水果，多吃粗糧，保持大便暢通。

B. 易胖體質怎麼減肥最快

易胖體質的人通常都是體格很大的那一類人群，新陳代謝很慢，身體內就專容易堆積脂肪，日屬月累積就形成的肥胖。此類人群要減肥需要控制飲食，少吃脂肪含量高、高蛋白類的食物，多吃水果和蔬菜，要少坐多運動，每堅持鍛煉兩個小時，選擇的運動可以是跑步、跳繩、瑜伽等。只要長期堅持，減肥就能成功並且不易反彈。

C. 易胖體質的人群怎麼減肥

我是易胖還貪吃的傢伙，主要就是控制食慾就好了，目前還沒有找到不叫我吃東西的理由

D. 易胖體質怎麼減肥

易胖體型的肥主要的問題，我們認為如果不是由於病理性的因素，比如說糖皮質激素分專泌過多水屬牛背這種情況，那麼這種情況如果是激素水平導致的肥胖，那麼一定要清除病源，做手術吸收糖皮質激素腎上腺，糖皮質激素分泌的這些腫瘤，那麼如果是由於生理性的，比如說你一吃東西就胖，消化能力特別強，那麼就適當地控制性減肥，我們通常情況下是控制飲食，當然有些人飲食控制不了，以前還有搭橋的方式，就是把胃和小腸之間連接在一塊，國內好像還有些在開展這方面的手術，那麼就是說我的食物不經過胃直接進入小腸，減少它的吸收，減少它的代謝，這是一個控制代謝吸收的一個方式，那麼這種情況就是可能還得進一步觀察，因為它改變了正常人體的一個生理過程，那麼是不是會導致一些維生素的缺乏，盡管瘦了，會不會缺維生素，導致貧血免疫力降低，這種情況還得進一步觀察，但是他瘦是肯定可以瘦的，那麼這是控制代謝的一個方式，還有我們剛才講的就是各種減肥手術，各種方式的一個減肥手術，這些都能達到良好的一個減肥的效果。

E. 體質容易發胖的人怎麼減肥呢

體質容易發胖的人減肥方式：降低熱量的攝取，每天堅持走45分鍾，每天進行固定鍛煉，採取力量訓練，降低熱量攝取與散步結合。

1、降低熱量的攝取

營養學家認為，無論控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

2、每天堅持走45分鍾

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

3、每天進行固定鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅。

跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。

4、採取力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

5、降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

參考資料來源：人民網-世界公認10大健康減肥方法

F. 我的體質應該怎麼減肥

減肥十大秘訣

一，吃飯細嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早飯
三，少版吃脂肪，糖含量權高的食物
四，餓了才吃，不餓不要吃
五，坐著吃，不要站著吃
六，越美觀的食物越易使人胖
七，多吃纖維多的蔬菜
八，每周減肥0。5公斤為好，如果吃得太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。
九，每天需進食，蔬菜，水果，牛奶
十，把自已吃下的東西都記下來，以便控制食量

科學的減肥是通過合理的飲食和適量的體育運動來實現的。

簡易運動 輕松減肥

在葯物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。
游泳塑造好身材

在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

G. 怎樣根據體質進行減肥

觀察自己的肌肉線條或者是一個訓練組合中完成的程度可以很好的感受自己的運動能力。從內而根據自己容的體質制定對於自己來說的高強度訓練。

但是根據自己的體質制定的計劃會讓自己更加容易堅持。並且從長遠的角度來看，會有一個比較好的回饋。我們需要根據自己的幾項素質訓練來測試自己的體質。從而制定一份屬於自己的減肥計劃。素質測試基本包括50米沖刺跑1000米耐久跑。和引體向上的數量。和對自己核心肌肉平衡能力的測試。具體方法就是聽一個比較大重量的物體，走一段比較長的距離，並且保持自己的平衡。重物重量越大保持平衡的時間越久就代表核心力量越強。

根據自己的體質選擇鍛煉方法的同時要配合適合自己體重和目標的減肥計劃制定自己的飲食計劃。

H. 易胖體質的人怎麼減肥

我也是非常容易胖的體質，煩死了。你可以試試金領360減肥咖啡，我就是用的這個。一天兩包，早餐吃的豆漿和全麥麵包，中午晚餐正常，但是不能吃零食或油膩的東西，一個多月瘦了10多斤呢。可以試試哈