優秀體育舞蹈者應具備的條件

『壹』 作為一名舞者需要具備那些條件

一、基本功（基礎和根基）

基本功的練習，對於舞者來說極為重要，所以如果想要成功，必須要狠練基本功。這是我們每個人都可以做到的，也是絕大數人都做不到的，因為不是所有人都能夠堅持下來。

二、協調度（舞蹈的精髓把握）

如果把握不了協調度，那麼舞蹈是很難具有應有美感的。舞蹈的協調度，更深層次的是對於舞蹈動作和形體以及包括情感思想的體會，所以一個願意下功夫的人，是不會因為協調度差，而止步舞蹈之路的。

三、軟開度（點睛作用）

身體的軟開度，對於舞蹈來說，也是很重要的，不過這個後天可以練成，這個大家也都知道有很多的方法，這里就不去介紹了。值得提醒的是，軟開度也是舞蹈美感和動作收放控制的重要保證，不可忽視。

四、毅力和堅持（90％以上的人都做不到）

這點其實是最難的。可以坦率的說，如果一個人能夠堅持跳舞十年以上，那麼一定會是一名優秀的舞者，因為時間早已經篩選出了佼佼者。

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練習舞蹈的注意事項：

1、注意飲食

維生素B1（全谷類，魚，海鮮，雞蛋，乳製品和豆類），維生素C（水果，花椰菜，漿果，辣椒），維生素E（全谷類，蔬菜，堅果）都有助於身體避免肌肉拉傷和各種傷害。均衡的飲食或立即補充能量可以降低受傷的風險。

2、熱身

順時針和逆時針旋轉腳踝，移動腳背，和其他熱身運動是必要的，以防止跳舞受傷。其中一個重要的技巧就是熱身的速度。如果你熱身的太快，你可能會增加受傷的風險。慢慢熱身以保持健康。

『貳』 舞蹈教育計劃制定者應具備哪些條件

幼兒園小班舞蹈教案：老虎跳舞
目標：
1、初步學會舞蹈,激發幼兒對跳舞的興趣版.
2、能按音樂節權拍做動作,初步培養幼兒的節奏感.
3、學習基本動作「踵趾步」.
准備：1、布置環境：小樹林
2、老虎頭飾兩個,音樂《兩只老虎》.

『叄』 體育舞蹈教學需要注意什麼

1忌急於求成。 初學的學生容易只求數量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規范的動作無疑如同「廢品」，習以為常之後，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。 2忌一味求「花」。 學生在開始學時，容易陷入以「花步多少」衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為「越花越好」。這樣的「花拳綉腿」在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功，然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步，才能做到「錦上添花」。 3忌忽視姿態。 學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。 4忌頻換舞伴。 體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一臻，當是最佳搭檔。但開始學時常有「舞伴不適」的困擾，便採取頻繁換人的戰術，置自己於適應各個舞伴的狀態之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。因此應全面客觀，謹慎准確地選擇適於自己的舞伴，並在學習和實踐過程中逐步適應。 5忌貪圖輕松。 有的學生在開始學習體育舞蹈時，看到優秀選手們節奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉優美飄逸的場景後，一時興起，投入其中，以為學舞蹈是輕松愉快之事，豈不知「輕松愉快」完全來自於「勤學苦練」，才能逐步達到瀟灑自如的境界。 6忌只學其「形」。 學生在學習舞蹈時，如果只滿足於花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。 7忌忽視音樂。 學生在開始學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現動作與伴奏音樂脫節。因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現音境的內在聯系

『肆』 體育舞蹈分哪幾種

體育舞蹈有10個舞種。

體育舞蹈分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。

1、華爾茲舞（waltz）

用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鍾28～30小節。

每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。

是維也納華爾茲（快三步）的變化舞種。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到美國，當時美國崇尚舒緩、優美的舞蹈和音樂，於是將快節奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢速步型，即今之華爾茲舞。

2、維也納華爾茲（Viennese waltz）

用V表示。也稱"快三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律流暢華麗，節奏輕松明快，為3/4拍節奏，每分鍾56～60小節，每小節為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節為一循環，第一小節為一次起伏。

基本動作是左右快速旋轉步，完成反身、傾斜、擺盪、升降等技巧。舞步平穩輕快，翩躚迴旋，熱烈奔放。舞姿高雅莊重。源於奧地利的一種農民舞蹈，由男女成對扶腰搭肩共同圍成一個圓圈而舞，故被稱為"圓舞"。著名的約翰·施特勞斯為華爾茲譜寫了許多著名的圓舞曲。

3、探戈舞（tango）

用T表示。摩登舞項目之一。2/4拍節奏，每分鍾30～34小節。每小節二拍，第一拍為重拍。舞步有快步和慢步，快步（quick）佔半拍，用Q表示；慢步（slow）佔一拍，用S表示。基本節奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。

舞曲節奏帶有停頓並強調切分音；舞步頓挫有力，瀟灑豪放；身體無起伏、無升降、無旋轉；表情嚴肅，有左顧右盼的頭部閃動動作。源於阿根廷民間，20世紀傳入歐洲上層社會，後流行於世界各國。

4、狐步舞（foxtrot）

也稱"福克斯"。用F表示。摩登舞項目之一。舞曲抒情流暢，節奏為4/4拍，每分鍾28～30小節，每小節為四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍為一循環。分快、慢步，第一步為慢步（S），佔二拍；第二、三步為快步（Q），各佔一拍。

基本節奏為慢、快、快（S、Q、Q）。以足踝、足底、掌趾的動作，完成升降起伏，注重反身、肩引導和傾斜技術。舞步流暢平滑，步幅寬大，舞態優雅從容飄逸，似行雲流水。20世紀起源於歐美，後流行於全球。據傳系模仿狐狸走路的習性創作而成。

5、快步舞（quick step）

用Q表示。摩登舞項目之一。舞曲明亮歡快，舞步輕快靈活，跳躍感強，是體育舞蹈中一種輕快歡樂的舞蹈。節奏為4/4拍，每分鍾50～52小節。每小節四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。

舞步分快步和慢步。快步用Q表示，時值為一拍；慢步用S表示，時值為二拍。基本節奏是慢、慢。快、快、慢。舞步組合有跳步、盪腿、滑步等動作。起源於美國，20世紀流行於歐美和全球。

6、倫巴舞（rumba）

用R表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾27～29小節。每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步佔二拍（第4拍和下一小節的第一拍），快步各佔一拍（第二拍和第三拍）。

胯部擺動三次。胯部動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作"∞"型擺動。具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。其產生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關系，後在古巴得到發展。

7、恰恰舞（cha-cha-cha）

用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。

第一步踏在第二拍，時間值佔一拍；第二步佔一拍：第三、四兩步各佔半拍；第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。

8、桑巴舞（samba）

用S表示。拉丁舞項目之一。舞曲歡快熱烈，節奏為2/4拍或4/4拍，每分鍾52～54小節。強拍落在每小節的第二拍或第四拍。

每小節完成一個基本舞步。舞步在全腳掌踏地和半腳掌墊步之間交替完成，通過膝蓋上下屈伸彈動，使全身前後搖擺，並沿著舞程線繞場行進，屬"遊走型"舞蹈。特點是流動性大，動律感強，步法搖曳緊湊，風格熱烈奔放。源於巴西，是巴西一年一度狂歡節的舞蹈。

9、鬥牛舞（paso doble）

用P表示。拉丁舞項目之一。音樂為旋律高昂雄壯、鮮明有力的西班牙進行曲。節奏為2/4拍，每分鍾60～62小節。一拍一步，八拍一循環，特點是舞步流動大，沿著舞程線繞場行進，?quot;遊走型"舞蹈。舞姿挺拔，無胯部動作及過分膝蓋屈伸。

用踝關節和腳掌平踏地面完成舞步。動靜鮮明，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫，源於法國，盛行於西班牙，系據西班牙鬥牛場面創作而成。男為鬥牛士，氣宇軒昂，剛勁威猛，女為紅色斗篷，英姿颯爽，柔美多變。

10、牛仔舞（jive）

用J表示。拉丁舞項目之一。旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。

特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。

(4)優秀體育舞蹈者應具備的條件擴展閱讀：

體育舞蹈也稱"國際標准交誼舞"。體育運動項目之一。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。

拉丁舞修煉要點：

1、雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

2、將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

3、左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

4、以step b的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。

靈魂：

當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。

性感：

拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師並以桑巴、恰恰及倫巴三種舞科作示範講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。

平衡：

所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太後，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間：上下，左右，前後。

總之，平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈的始終。至於Merengue則起源於多米尼加，每小節2拍，隨著髖關節左右依次擺動，循環往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。

適宜人群：

拉丁健身操的運動量比較適中，所以適合人群也比較廣泛；拉丁有氧健身操，熱情奔放，節奏明顯，更適合年輕人；因它的鍛煉側重在腰和髖部，所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。

參考資料：

網路-體育舞蹈

『伍』 優秀的藝術作品應具備什麼條件

1、獨特；

2、積極，作品內容引導人積極向上，有內涵的，發人深思的；

3、技法上有創新。

藝術版作品是在給人權們以美的感覺帶來欣賞者的休閑娛樂達到放鬆的目的從而引起人們喜愛的一種作品。通過藝術構思和藝術創作，將頭腦中形成的主客體統一的審美意象物態化，創造出來的審美鑒賞的對象。

(5)優秀體育舞蹈者應具備的條件擴展閱讀：

一方面，藝術創造者尋求潤澤心靈的文化產物創造的意向和行為的實現，促成了藝術作品的形成或產生。另一方面，藝術創造者尋求意圖放置的意向與行為的實現，促成了藝術作品的形成或產生。藝術作品的特徵：

首先，「藝術作品必須是藝術家刻意創造的作品，它看上去必須具有審美性」或審藝性。

其次，藝術作品必須是表現了藝術學科部分元素或藝術模糊元素的藝術家刻意轉換的作品.

最後，藝術作品必須是陳述表現了獨創性或首創性藝術內涵或藝術邊界拓展的獨特性和個性化作品。

『陸』 拉丁舞過級的要求及流程

國際標准拉丁舞是規范、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發專展規范形成的屬競技專業舞蹈。拉丁舞有五個舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。
一、拉丁舞考級分5個等級，即銅牌、銀牌、金牌、金星一級和金星二級。
二、拉丁分為少兒和成人，學會了倫巴和恰恰套路可考銅牌；學會了倫巴、恰恰和牛仔套路可考銀牌；學會了倫巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌；學會了倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛套路可考金星一級。接下來的金星二、三級就要用修煉的時間去考了。當然，也有隻學會倫巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一級的，這以個人資質而定。必然的，考級之前你得有扎實的基礎。

『柒』 體育舞蹈裁判工作的方法和要求有哪些

1.前言
自體育舞蹈在我國開展以來，經過不懈努力，已逐步成為我國體育的一個重要組成部分，成為學校體育和競技體育的一個重要運動項目，參與的人數不斷增加，競技水平也有大幅度提高，近幾年我國體育舞蹈選手就頻頻在國際體育舞蹈比賽中取得可喜的成績。但是競技水平與世界先進水平相比仍有一段距離。裁判員是整個比賽的評判者和裁決者，裁判員能否公正、准確的裁決對於體育舞蹈的比賽、體育舞蹈未來的發展都有很重要的影響。因此，為進一步促進體育舞蹈在我國的開展、促使我國體育舞蹈競技水平進入世界先進水平的行列，研究我國體育舞蹈裁判員的基本素養就有著重要的現實意義和理論價值。
2.深厚的文化底蘊
文化素質是一切素質的基礎，加強文化素質，有利於使體育舞蹈裁判員通過文化知識的學習、文化環境的熏陶、文化活動和社會實踐的鍛煉，以及人文精神的感染，升華人格，提高境界：有利於體育舞蹈裁判員開闊視野，活躍思維，激發創新靈感，為他們今後的發展奠定堅實的文化基礎和深厚的人文底蘊：有利於培養基礎扎實、知識畫寬、能力強、素質高的體育舞蹈裁判員。因此，提高體育舞蹈裁判員文化底蘊，是新形勢下體育舞蹈裁判員得到全面發展的重要舉措。因為國際上對運動員的文化素質要求在不斷提高，我國體育舞蹈項目正不斷和世界接軌，今後對體育舞蹈運動員的文化素質要求將會不斷提高。裁判員沒有較深的文化底蘊，甚至文化素質還不及運動員如何對運動員進行評判?電視轉播致使體育舞蹈電視觀眾的不斷增長以及比賽動作的重復播放和多重攝像機的運用，使得人們對體育舞蹈裁判員的要求也越來越高。這不僅要求裁判員提高業務水平，更要提高自己的文化素養。[1]
3.良好的身體素質
調查中發現，裁判員的身體狀況其執裁能力的發揮有一定影響。一場體育舞蹈比賽持續幾小時，運動員在舞池中不停移動表演，裁判員需要對他們的動作質量、完成情況予以綜合考量並進行名次判定。經驗不足、歷練水平低的裁判員在高級別的比賽中，會出現心跳加快、出虛汗、耳鳴、顫抖、口乾舌燥、頸部肌肉僵硬、注意力過分集中、思維不活躍、顧此失彼，遇突發事件驚慌失措、束手無策，往往因此發生錯判或漏判等情況，這是因為體育舞蹈臨場裁判工作需要消耗較大的體力與腦力的原因，相反，身體素質好的裁判員在賽場上視域寬闊，反映迅捷，沉著冷靜，判定準確，游刃有餘。身體素質與執裁能力相關密切，裁判員用良好的身體素質把所學的理論知識運用到裁判的實踐中去，使自己的執裁能力水平得到勵煉與提高。因此，體育舞蹈裁判員需要良好的身體素質。[2]
4.全面的藝術素養
體育舞蹈是一項體育與藝術相結合的項目。體育舞蹈有10個舞種，每個舞種都有各自的風格與特點，如華爾茲的莊重典雅，華麗多彩；倫巴舞的柔媚、抒情等，它們的產生與發展都有著悠久的歷史與深厚文化背景。因此，作為一名合格的體育舞蹈裁判員不但要精通體育舞蹈裁判法，熟悉競賽規則，同時，還要有深厚的體育舞蹈文化素養。努力提高體育舞蹈教練員的素質刻不容緩。因為，一名優秀的教練員不但要求掌握科學的體育理論與訓練方法，而且必須具有較深厚的藝術修養。要實現這一目標，除了其自覺地加強在職學習提高外，協會還應對他們定期組織培訓，參加國際上的一些交流活動，有條件的可以送到國外培訓，通過各種途徑造就一批高水平的教練隊伍。另外，要想迅速提高我國體育舞蹈水平，還有加強音樂和美學等學科的學習力度。不僅要對體育舞蹈的起源、發展和有關比賽等問題進行研究，而且更應注重訓練方法、舞蹈韻味、舞蹈感覺和舞台張力等方面的研究。舞蹈語言是通過韻味來體現的，我們在觀察錄像時發現，世界高手在比賽表演時，大部分神形兼備，而口形還隨著動作的變化時大時小，總象振振有辭在念叨什麼，使其感情完全融合在動作與音樂之中，做到了「忘我境界」，情隨體動，動中有神，完全地再現體育舞蹈的韻味與風格，給裁判以良好印象，給觀眾以美的享受。[3]
5.准確靈活運用裁判規則的能力
規則是一種契約，它是所有組織化行為得以進行的前提。體育競爭中的規則是競賽得以公平、公正進行的保證。我國現行的《體育舞蹈競賽規則草案》是由中國體育舞蹈運動協會(2002年8月後更名為中國體育舞蹈聯合會)於1991年在參考英國皇家舞蹈協會競賽規則的基礎上制定的試行草案，它是我國唯一的一部有關體育舞蹈的競賽規則，一直沿用至今。規則中列出了6條評判標准，即基本技術、對音樂的表現力、舞蹈風格的體現、舞蹈的編排、臨場表現和賽場效果。這些標準的外延極為寬泛，且沒有量化的指標，致使不同裁判員對競賽規則的理解和運用存在著差異。而且在比賽時，每位裁判員在短短幾分鍾內既要看場上每對選手的表演，又要根據眾多規則條款進行判斷和比較，評判出場上多對選手的名次，往往造成顧此失彼，執行時自由度加大，從而造成評判結果的偏差增大。因此，我國體育舞蹈規則的進一步完善是體育舞蹈競賽朝著公正、健康方向發展的必要條件。
6.體育舞蹈科研能力
要想迅速提高我國體育舞蹈水平，還有賴於加強科研力度。不僅要研究體育舞蹈的起源、發展和有關比賽等問題，而且更應注重基本技術、舞蹈韻味、舞蹈感覺等訓練方法方面的研究，這是科研人員的首要任務。筆者認為體育舞蹈需要與國際接軌，是指要吸收國際上先進的東西，而不是盲目地照搬；或者說在不違反其基本精神的基礎上，可以編制符合我國國情的補充規則的裁判方法。我們建議：體育局和協會領導應組織力量，制定含有：難度要求，特定編排，錯誤程度和扣分標准等條款和細節的裁判容易掌握和執行的規則；同時為了准確、公平評定每個運動員的成績，我們是否可以試行單個出場比賽的形式，借鑒其他項目行之有效打分制的裁判方法，發揮規則與裁判的作用，促進我國體育舞蹈的發展。

『捌』 你認為成為一名優秀的藝術家應當具備哪些條件

成為一名優秀的藝術家不僅僅要有與生俱來的天賦，還要利用這種天賦堅持不懈地努力。從事藝術，無論是什麼類型的藝術，都需要有堅強的意志和對事業的永恆熱愛。藝術是不分國界，不分籍貫的，因此要有開放的精神，包容的心態對待各民族藝術成就。藝術需要專注，一個從事藝術行業的人必須心靜。一顆安定的心靈會給你帶來與世隔絕的空間，在這個空間里，你可以盡情徜徉，發揮，從而在藝術上有所成就。一個成功藝術家必然是心如止水，不慕名利的。你要知道，是你的身心告訴你你熱愛藝術，而不是由於其它任何的因素去勉強從事。如果你學習藝術，你要花很長的時間來理解它，來熟悉它。藝術是有生命的，你給了它生命，它就回饋給你美的享受。

『玖』 優秀演講者應具備哪些條件

一個優秀的演講者首先要有良好的口才，要掌握一定的語言技巧，要具備一定的心裡學知識等。