易疲憊體質

1. 為什麼總感覺容易疲勞

當您總是感到疲勞，且經充足睡眠後仍不能消除這種疲勞時，一種被稱為慢性疲勞綜合征的現代病可能已在您身上悄然發生。這種現代病在當今快節奏高效率的生活中是較常見的，以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特徵。有關資料顯示，慢性疲勞綜合征的發病率在全世界范圍內都呈逐年上升的趨勢。英國、美國分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞；在我國，40歲以上的白領階層中，身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。慢性疲勞綜合征多發生在社會經濟地位較高的年輕人群中，醫務人員特別是護士的發生率高於一般人群。根據美國疾病控制中心擬定的診斷標准，有如下臨床表現者應考慮慢性疲勞綜合征：
(1)持久或反復發作的疲勞持續在6個月以上，這種疲勞多由體力或心理負荷過重引起，充足睡眠後仍不能消除。
(2)原因不明的肌無力。
(3)失眠或有多夢、早醒。
(4)頭昏、頭漲、頭痛。
(5)記憶力下降，注意力不易集中。
(6)食慾不振。
(7)不明原因的胸部緊縮感，肩背腰不適或疼痛，不定位的肌痛、關節痛。
(8)心情抑鬱、焦慮或緊張恐懼。
(9)興趣減退或喪失。
(10)性功能減退。
(11)低熱。
(12)咽干、咽痛或喉部緊縮感，檢查咽部充血但無明確扁桃體炎症。
(13)頸部可觸及腫大或壓痛的淋巴結。
(14)根據病史、臨床表現及實驗室檢查，可排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。 患者只要有上述症狀中的8種，即可確診為慢性疲勞綜合征。 對慢性疲勞綜合征關鍵在預防，著重強調科學、合理的生活方式和樂觀豁達的胸懷，正確對待和處理好上述各種不良的因素，必要時可在醫生的指導下輔以葯物治療。

2. 來說說如何改善易疲勞體質吧

平時得多鍛煉，多運動，慢慢地你就會發現身體好了很多。

3. 易疲勞體質要補什麼營養

維他命B維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。 枸杞子的三種食療配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。 2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。 決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 還要學會睡覺。 1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰卧而睡。 眼睛干澀疲勞的食療方 使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴重時可出現惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。 保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。 現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

4. 易疲勞體質是缺什麼嗎

易疲勞的原因和病種的確抄很多，除去外感疾病，此處重點談臟腑功能失調。最多見的易疲勞或不耐勞的病證，應屬脾腎兩虛。其常見表現為：倦怠嗜卧，少氣懶言，食少便溏，腰膝酸軟，頭暈耳鳴。其中食少便溏和頭暈耳嗚，不一定全部都出現。只要有倦怠嗜卧，少氣懶言，腰膝酸軟，就可以認定了。建議服用補中益氣湯加三仙。
葯物：黃芪15克 黨參15克 當歸12克 炙甘草3克
當歸15克 陳皮10克 升麻10克 仙鶴草15克
柴胡10克 仙茅110克 淫羊藿15克
煎煮法：連續加水煎煮3次，每次加水500毫升，先用大火煮開，然後改成小火煨，煎至150-180毫升左右，將葯汁倒出，再加水煎煮第二次。3次共加水1500毫升，共取葯汁500毫升左右。在第一次煎煮前，須將葯材浸泡20分鍾，然後再煎煮。
服法：每日1劑，分3次飯前或飯後半小時空腹服。，1周為一療程，如無嚴重器質性病變者，一般1-3療程可見明顯療效。

5. 身體易疲勞怎麼回事

忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什麼時候起，「好累啊」就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實疲倦並不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人感到疲倦……

1、用眼過度

如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

2、肥胖

超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動

人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

10、工作環境色調陰沉

如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助於消除疲倦。

若自覺疲倦超過1個月，應請醫生分析根源所在，不可馬虎。

6. 有易疲勞體質嗎

有的，一般都是虛症的人容易疲憊，陰虛，陽虛，氣虛，血虛…要根據不同的病症去用不同的葯…

7. 什麼體質叫易疲勞者

一般來說，酸性體復質的人容易疲制勞。專業的說法是，健康人的血液是呈弱鹼性的，PH值應在7.35～7.45之間，當人體血液PH值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質。一般表現為皮膚沒有光澤、有皺紋、容易患香港腳，稍做運動便覺疲勞、一上公車便想睡覺、上下樓梯容易喘氣、肥胖、下腹突出、步伐緩慢、動作遲鈍、當天疲勞不能當天消除。你對照檢查一下自己有沒有這些症狀。

8. 易疲勞 體質變差

應該是缺乏蛋白質、B族維生素等。

蛋白質：是修復肌體組織（骨骼和肌肉專等）的基屬礎；通過血液向細胞輸送氧和各種營養素；調節體內水分的平衡；調節免疫力；幫助傷口癒合。。。

雞，鴨，魚，肉，黃鱔，泥鰍，甲魚，牛奶，雞蛋、豆製品等都富含蛋白質。

B族維生素：輔助體內蛋白質、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，以釋放能量，滿足身體所需；維護健康的皮膚和頭發；製造紅血球細胞；維護神經系統的正常功能。。。
食物來源：綠葉蔬菜、豬肉、動物肝臟、豆類及製品、奶製品、魚、蛋。。。

重要的是盡量平衡飲食，多吃蔬菜、水果，多喝牛奶、豆漿等。

可在網上查相關資料。

參考資料：紐崔萊健康手冊

9. 怎樣改善易疲勞的體質

典型的亞健康，越是累就越不願意動，惡性循環！
1、養成良好的生活習慣，早睡早回起，三餐定時答
2、保持積極樂觀的心態，做事不拖拉
3、飲食盡量清淡，記得在哪看到過好像攝入脂肪、糖類過多容易疲勞
4、養成運動的習慣，這個可是經過本姑娘驗證過的，那叫一個神清氣爽。周末的時候還可以去爬爬山亞，近郊遊啥的，少去鬧市區。
5、目前能想到的還有最後一條，保持良好的姿態，比如，站如松，坐如鍾，所謂心胸寬廣，我覺得是抽象也是具體
還有你擔心的腦動脈硬化，好像是膽固醇作怪吧，表擔心拉

10. 我是易疲勞體質，該怎麼調養好身體

典型的亞健康，越是累就越不願意動，惡性循環！
1、養成良好的生活習慣，早睡早起，三餐定時
2、保持積極樂觀的心態，做事不拖拉
3、飲食盡量清淡，記得在哪看到過好像攝入脂肪、糖類過多容易疲勞
4、養成運動的習慣，這個可是經過本姑娘驗證過的，那叫一個神清氣爽。周末的時候還可以去爬爬山亞，近郊遊啥的，少去鬧市區。
5、目前能想到的還有最後一條，保持良好的姿態，比如，站如松，坐如鍾，所謂心胸寬廣，我覺得是抽象也是具體
還有你擔心的腦動脈硬化，好像是膽固醇作怪吧，表擔心拉