❶ 體質不好，怕冷，易疲勞怎麼辦如題 謝謝了
補氣血 增強體質~！每天早起吃幾顆棗~！晚上11點之前必須入睡~！在用薏米+山葯打粉熬粥~！比例是1:1堅持一段時間就有效果了~！你需要注意 盡量少吃寒涼的食物·！雪糕涼啤酒之類你 最好是不接觸~！
❷ 本人體質先天虛弱，老是易疲勞，沒精神，請問每
堅持運動
沒有別的辦法
❸ 易疲勞體質要補什麼營養
維他命B維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。 枸杞子的三種食療配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。 2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。 決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 還要學會睡覺。 1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰卧而睡。 眼睛干澀疲勞的食療方 使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴重時可出現惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。 保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。 現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
❹ 本人女，25歲了，體質易疲勞，愛睡覺，累一點就想睡覺，睡起了精神就好很多，累到一定程度就睡過去了，
你這體質有點虛弱啊，沒啥大事，沒事多鍛煉鍛煉身體，運動運動就好了，望採納
❺ 我是易疲勞體質，該怎麼調養好身體
典型的亞健康，越是累就越不願意動，惡性循環！
1、養成良好的生活習慣，早睡早起，三餐定時
2、保持積極樂觀的心態，做事不拖拉
3、飲食盡量清淡，記得在哪看到過好像攝入脂肪、糖類過多容易疲勞
4、養成運動的習慣，這個可是經過本姑娘驗證過的，那叫一個神清氣爽。周末的時候還可以去爬爬山亞，近郊遊啥的，少去鬧市區。
5、目前能想到的還有最後一條，保持良好的姿態，比如，站如松，坐如鍾，所謂心胸寬廣，我覺得是抽象也是具體
還有你擔心的腦動脈硬化，好像是膽固醇作怪吧，表擔心拉
❻ 易疲勞體質是缺什麼嗎
易疲勞的原因和病種的確抄很多，除去外感疾病，此處重點談臟腑功能失調。最多見的易疲勞或不耐勞的病證，應屬脾腎兩虛。其常見表現為：倦怠嗜卧，少氣懶言，食少便溏，腰膝酸軟，頭暈耳鳴。其中食少便溏和頭暈耳嗚，不一定全部都出現。只要有倦怠嗜卧，少氣懶言，腰膝酸軟，就可以認定了。建議服用補中益氣湯加三仙。
葯物：黃芪15克 黨參15克 當歸12克 炙甘草3克
當歸15克 陳皮10克 升麻10克 仙鶴草15克
柴胡10克 仙茅110克 淫羊藿15克
煎煮法：連續加水煎煮3次，每次加水500毫升，先用大火煮開，然後改成小火煨，煎至150-180毫升左右，將葯汁倒出，再加水煎煮第二次。3次共加水1500毫升，共取葯汁500毫升左右。在第一次煎煮前，須將葯材浸泡20分鍾，然後再煎煮。
服法：每日1劑，分3次飯前或飯後半小時空腹服。，1周為一療程，如無嚴重器質性病變者，一般1-3療程可見明顯療效。
❼ 身體虛，易疲勞、無力、頭暈。打什麼營養針好
影響體質的原因 體質，是指一個人特有的生理表徵。人的體質形成原因復雜，體質會受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病（感染病菌或病毒的影響）、種族特性等因素的交互分類，實際上體質狀況會因人而異，常見體質是多種並存，如有人是氣虛和血虛並存的體質，因此進補時應由中醫辨證論治後，再根據個人體質開給不同的葯方。 調整體質的重要性 中醫師指出，孕前注意體質的調理，並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導病體、作好治療，以避免生出過敏兒。遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質，若是先天體質差的婦女，可尋求合格中醫師，在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母親，才有健康的胎兒。 氣虛者孕前食補 氣虛者：一般為說話無力、食慾不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。 生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，並注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之後，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。 ◎適合氣虛者的葯膳——人參蓮肉湯 材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。 做法：將上述材料一並置於碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。 功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上人參補氣，對於心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。 ◎適合氣虛的茶飲方——黃芪茶 材料：生黃芪1兩，大棗10個。 做法：兩味葯方加開水煎煮三十分鍾後溫服，可反復煎泡代茶飲用。 功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽，固表止汗，健脾養血。適用於面色不華、疲乏無力氣短、出汗等症狀。 血虛者孕前食補 血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。身體為冷底，將來小孩易有過敏體質。 生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。
❽ 我是易疲勞，體質我的工作又是裝卸工特別累，怎麼辦
您好
從醫學角度上說，疲勞分四種：
1.體力疲勞：又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產生疲勞感。
表現為全身或局部酸、軟、痛、疲乏無力和力不從心等。
2.腦力疲勞：長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液里的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大，引起腦部血、氧及營養供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產生疲勞感。
表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
3.精神心理疲勞：這種疲勞本質上屬於腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。
當受到壓抑的感情沖突未能得到宣洩時，就會在肉體上出現疲勞症狀，或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態，而誘發心理疲勞。
4.病理疲勞：研究表明，病毒感染可導致人體疲勞，其特點是持續疲乏，且不易恢復。
怎樣消除疲勞
對於疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法：
肌肉放鬆法
體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鍾，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
飲食補充法
營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。
水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
按摩消除法
按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
休息恢復法
在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。
對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。
對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠葯等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。
❾ 什麼體質叫易疲勞者
一般來說，酸性體復質的人容易疲制勞。專業的說法是，健康人的血液是呈弱鹼性的，PH值應在7.35～7.45之間，當人體血液PH值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質。一般表現為皮膚沒有光澤、有皺紋、容易患香港腳，稍做運動便覺疲勞、一上公車便想睡覺、上下樓梯容易喘氣、肥胖、下腹突出、步伐緩慢、動作遲鈍、當天疲勞不能當天消除。你對照檢查一下自己有沒有這些症狀。