1. 肉緊的人要怎麼減肥
肉緊的人減肥步驟：
一：喝蘋果醋 。
二：餐前吃水果。
三：飯後專喝咖啡治脫發的：屬用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
注意事項：
1)最好不要吃減肥葯，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中葯，比較不傷身體。
2)4—7月是最好的減肥時間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
2. 肉緊體質怎麼減肥
抽脂?
3. 全身的肉特別緊硬怎麼減肥
我20歲那年3個月減掉45斤，絕對真實 不忽悠。
下面分享下我的心得。
飲食
早餐 牛奶 雞蛋(蒸的)火腿或者 混沌 雞蛋
中餐要吃飽，原則是少澱粉 多蛋白質 多蔬菜
晚餐 不餓 就別吃了 喝碗湯就行了 實在頂不住 也是黃瓜 水果之類植物纖維多的 可以刮油(我一般都是晚上餓著 ，早餐滿足自己，俗話說馬無夜草而不肥嘛) 晚9點後千萬 別吃東西
運動
每天 強迫自己多走兩步路就可以了，消耗熱量為主。(想瘦的快，你就沒命的跑啊，跳吧)
再有就是重點部位要雕塑 這就需要鍛煉了，如腹部，腿部，臀部，手臂(具體方法就不細表了)其實女生不要怕練壯，女生身體里肌肉成分遠小於男生的，一般的鍛煉，很難有明顯的肌肉群。反而是女生稍微鍛煉下 身體會顯得更緊 線條會更好。
最後成功瘦身了以後不是就完了，還需要一段時間保持(基本要花上半年左右)。女生的話基本上要戒掉重口味，特別是壇子菜，泡菜之類的，因為這些東西經過發酵後，產生一些有益菌，它們能改變你腸道的菌落環境，會讓你吸收食物更快，更充分。干飯,麵食 ,能免就免吧，您就天天熬粥喝吧.推薦赤小豆(紅豆)熬粥，既養生又瘦身。《食性本草》有雲「赤小豆堅筋骨，抽肌肉，久食瘦人。」少量加點糖還很美味
還有一款養顏五色粥,即用黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、紫米熬的粥。我自己改良了下吧黃豆去掉，紫米換成糯米，紅豆是主料綠豆黑豆少放。黃豆不好吃，紫米久煮不爛，而且又是黑豆又是紫米的，吃多了臉也會泛黑。(黑豆和紫米都是補腎的，男生可以多吃點)
累死我了 純手動輸入，都是自己的成功經驗啊。希望採納
4. 肉比較緊怎麼減肥
一個月減肥20斤的強效配餐（本人親身嘗試過只要嚴格按照要求 絕對能減專下15到20斤）
早餐屬2個西紅柿+一杯牛奶（小杯）
午餐一碗米飯（小碗）+兩根黃瓜（最好是涼拌過的）
晚餐一碗清粥+少量鹹菜
（如有消夜習慣可以少吃點西瓜代替）
30天一療程盡量少做大型運動`有氧運動在30分鍾內即可`
最後送你一句話``堅持就是勝利`祝你成功/
5. 肉緊實的人怎麼減肥
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方版。
2．寫減肥日記。製作權卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功
6. 肉緊體質怎麼減肥
1、 堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鍾。回
2、 制定計劃。您答應注意每日吃什麼?吃多少?什麼時間吃?
3、 避免久坐。由於學生正處於學習階段，每天坐著的時間較長。因此，學習以外的事能站著就別坐著。
4、 多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。
5、 增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量。
6、 不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。
7、控制食慾,夏天水果減肥注意事項。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食慾的辦法之一是運動。