體質太弱

❶ 體質差怎麼辦

一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

六、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去「吃」掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨「食療」，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。

❷ 體質太弱

你缺少的是毅力吧，怕累。15歲正當發育期，再不爭取鍛煉好身體，以後就麻煩了，營養不用太多，一般就好，最重要的是正常休息，每天晚上保證8個小時睡眠，經常堅持鍛煉身體，祝你早日練成強壯體魄，呵呵

❸ 體質太弱了

免疫力低會引發白白和感冒。

❹ 體質太弱怎麼辦

蘿卜大棗
處方: 白蘿卜1個，生薑1塊，大棗3枚，蜂蜜30克。
製法: 將白蘿卜、生薑、大棗分別洗凈，晾乾，切成薄—同人鍋，加水400毫升煮沸，去渣，加入蜂蜜，再稍煮即
用法:每日1劑，頻飲。
功能:辛溫解表，止咳化痰
主治:小兒感冒。
宜忌:凡是脾胃虛寒、消化不良者，不宜食用
白頭大棗
處方:白菜頭50克，大棗4枚。
製法:將以上2味放在鍋中，加水煮湯即可。
用法:每日1劑，隨時飲用
功能:清熱解毒，透疹。
主治:麻疹
宜忌:凡是中滿腹脹、痰濕內阻者，不宜食用
蓮子大棗
處方: 蓮子50克，大棗10枚，蘿卜250克。
製法: 將以上3味洗凈，放入鍋中，加水煮湯即可。
用法: 每日1劑，分2次服用。
功能: 清熱解毒，透疹止癢。
主治: 麻疹。
宜忌: 凡是中滿、痰濕內阻者，不宜食用。
香菜大棗
處方: 鮮香菜150克，胡蘿，、200克，大棗20枚。
製法: 將鮮香菜、胡蘿卜、大棗分別洗凈，一同放人鍋中，加入適量的水煮沸，取湯即可.
用法: 每日1劑，分2～3次服用。
功能: 驅風透疹，清熱生津。
主治: 麻疹。
宜忌: 凡是生冷油膩食物忌食。

1、問、虛弱是一種什麼性質的疾病？
答：虛弱人體質虛，生活能力差，防衛疾病的能力低。 據統計人群中約有12%的人為虛弱人。屬於亞健康。

2、問、虛弱症有什麼症狀表現？
答：虛弱人的體質虛弱、此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬於亞健康。虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。挑食，食慾差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風扇，吃一點不適應的東西，即便稀、便水、 便未消化的穀物 。

3、問、虛弱人為什麼常常生病？
答：虛弱人體質虛弱，對自然界的氣候：風寒暑濕火燥常常適應不了，所以常常生病 ；防衛疾病的能力低，當社會上有傳染性疾病流行，虛弱人比別人特別容易傳染上。所以生病成為自然而然的現象；生活能力差，表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了而生病。其二、對生活吃、住、行不適應也會生病。

4、問：虛弱人在生活方面表現能力如何？
答：生活能力差，歸納表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了。其二、對生活吃、住、行不適應 。

5、問：虛弱人多病問常生什麼病？
答：虛弱人因體質虛，防衛能力低，什麼病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。

6、問、虛弱人患上述病，對人體有什麼主要影響？
答：患病後對青、幼、少年直接影響生長發育，影響了健康。對老年虛弱人影響了生活、影響了生命！中年人正是創家立業生治美滿時期，虛弱人本來體虛，力不充心，易生稿、生病是雪上加霜，嚴重影響幸福生活和立家創業，不僅影響了本人的健康，而且影響了全家的幸福。

7、問、虛弱人虛弱的根本原因有什麼？
答：虛弱人身體之所以表現虛弱、根本原因是兩個方面。（1）先天不足。（2）後天性原因。

8、問、什麼是先天性原因 ？
答：先天性原因、最常見的是胚胎發育不良，其中有遺傳因索，胚胎期間胎母身體因索，胎母營養方面的問題，屬於先天不足。胚胎發育雖良好，但是在分娩過程中不足月早產、難產、產傷、缺氧等，這些都是先天性，所以都屬於先天因素 。

9、問：先天性原因是否是永久性的？
答：先天不足，嬰兒出生後、先天性原因造成嬰兒忌常有些不是永久性的，絕大多數後天經過後喂養能糾正， 有些在生長發育中糾正了，例部份先天性心臟病。通過發育成為正常幼兒。個別遺傳性的尤其是發育性疾病，通過調養和後天的診治，大部分會，發育正常。但確有一部分。包括身體虛弱出生兒，本應通過調養成健康嬰兒，確未調養好，成為虛弱嬰幾。

10、問、後天原因最突出的是哪些？
答：後天原因很多。最常見的、最最重要的原因是後天失養（喂養）：後天失養中《1》營養供應不夠；《2》營養供應雖充足、但是吸收營養的功能欠佳；《3》營養供應和吸收營養的功能均好，身體發育也好，因消耗營養的物質超量。消耗物質超量常見；貧血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手術後、年老體弱、生病、尤其是患代謝性疾病，例如：甲狀腺功能亢進、糖尿病，以及惡性腫瘤。消耗性疾病。外邪侵襲等原因所致。

11、問：氣虛、陽虛有哪些表現？
答： 體質虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。
（氣虛）：氣不足、表現氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷（怕冷不明顯） 。
（陽虛）：陽氣不足，主要表現：身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是，怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
（氣虛陽虛）都是氣不足，相同症狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。

12、問：血虛、陰虛有什麼表現？
答：（血虛）面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白。
（陰虛）面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口乾咽干、盜汗。熱感是陰虛生內熱，是虛熱。
（血虛陰虛）都是陰液不足，表現身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。

13、虛弱人治療的基本方法有什麼？
答：根據虛弱人的特點，原則上缺什麼補什麼，氣虛—益氣；陽虛—補陽；血虛—養血；陰虛—滋陰。

14、問：你曾提出過治療虛弱人的五大法，請你介紹五大法？
答：五大法不復雜、基本上也是缺什麼補什麼。，歸納治療虛弱人五大法：（1）扶正：增強體質、提高防衛能力。（2）補虛：氣虛—益氣；陽虛—補陽；血虛—養血；陰虛—滋陰。（3）祛風散寒：將體內的風、寒病邪清除體外。（4）防病：虛弱人容易發生疾病，所以要重視防病。（5）：治病：己經發生了疾病，要重視及時治療。

15、問：虛弱人表現無力、怕冷、咳嗽、消化異常、該怎麼辦？
答：虛弱人有什麼異常該怎麼辦，原則上就是有什麼異常，就糾正什麼異常，使異常恢復正常。例如：無力、補氣壯陽；怕涼、溫經祛寒；咳嗽滋陰養肺；消化系統有問題腱脾、養胃、調劑好飲食 。

16、問：虛弱人在各年齡段都有各年齡令段虛弱的特點，在治療方面對它們有什麼良策？
答：這個問題很現實，虛弱人可以發生在任何年齡中。在治療方面要根據不同的年齡段的特點，根據特點採用有效的治療方法。對虛弱人非常有利。

17、問、青少年年齡段、身體健康非常重要 ！為什麼？
答：青少年年齡段、身體處於生長發育年段，身體生長發育好或不好，決定身體健康或亞健康。所以該年齡段非常重要，如果該年齡段營養物質供養跟不上，身體會成為虛弱狀態，虛弱狀態必影響身體的正常生長發育，會影響終身的健康。

18、問、青少年年生長發育期，需要物質與非生長發育期有區別么 ？
答：青少年該年齡段是生長發育期。生長發育期需要的營養物質要比非生長發育期需要的營養物質要多。不但需要青少年正常生活的營養物質（維持生命）。還需要供養青少年生長發育（長身體）的營養物質。該年齡段生長發育（長身體）的營養物質同壯年、老年人不一樣。青少年該年齡段生長發育（長身體）的營養物質，同（維持生命）的營養物質，這兩部份物質必須供應豐富，才能保障青少年的健康，反之該年齡段物質供應不上，生長發育和維持生命都受影響，生長發育維持生命都受影響。成為發育不好又 是虛弱人。

19、問：青少年年成為虛弱人對人的危害嚴重嗎？
答：青少年成為發育不好又是虛弱人 ，必然影響青少年生長發育（長身體）。生長發育（長身體）受了影響不僅僅是體質虛弱，而且人的形態發育也受了影響。這種影響不是短時間，而是長時期的影響。 而且恢復健康時間要長，形態發育異常會影響終身。青少年虛弱，

20、問、青少年虛弱，對人的危很大！有辦法使之為健康嗎？
答：有辦法。青少年虛弱期間體質虛弱，容易生病，發生了什麼病，要治療什麼病。這是必行之法，是醫生的正常工作。但是、這不是主要的，不是根本。我主張的是增強體質，提高機體的防衛能力。內服我使用多年的『增衛湯』。增衛湯的作用，後邊有介紹。

21、問：青、壯年人虛弱人，有什麼特點？
答：青、壯年人能獨主生活，本應該能自己管自己，他們開始在創業立家。尤其是壯年人，上有老下有小，負擔最大。此期青壯年多對自己的生活、健康不太關心，生活沒有規律，勞逸結合根本不注意，飢，餓常常發生。有病早看病不習慣，身體何時虛弱搞不清楚。

22、問：青壯年段人，自己的健康不好，身體虛弱怎麼辦？
答：青、壯年人虛弱人，能夠關心自己的生活，關心自的健康，養成良好的生活習慣，學會自己關心自己，養成夫妻互相關心，互相照顧的良好習慣，只要重視健康，病會治好。治療方法參閱後邊。

23、問：老年人群中虛弱的多嗎？
答：健康的老年人不少，由於生活水平的提高，身體健康的老年人越來越多。但老年人隨著年齡的增加，老年人受自然規律的影響，身體也有正常老化，老年人中確實存在著許多虛弱的老年人。

24、老年人虛弱的原因是什麼？
答：老年人隨著年齡的增長，生物自然規律對老年人有一定的影響。臟腑功能隨年齡的增長而降低，骨關節隨著年齡的增長，有退行性的改變，骨質增生是老年退行性改變的表現，也是自然現象。老年人的飯量隨著年齡增長而減少，吸收營養的功能也降低了。所以老年人體質虛弱的比例增高。對疾病的防衛能力明顯降低。綜合上述因素，老年人受多方面的影響，容易成為虛弱人。

25、老年人虛弱的特點是什麼樣？
答：老年人的體質虛弱，防病能力降低，容易生病。老年人器質性的退化，消化功能降低，所以就需要吃一些適宜老年人，容易消化的食物。老年人骨質有退行性的改變，骨質增生是一種表現。更嚴重的是跌倒之後容易骨折。由於體質的退化，老年人對自然界的防衛能力也降低了，自然界氣候的變化，對老年人影響很明顯。其它從略。

26、問老年人常發生哪些病，會加重老年人身體虛弱？
答：老年人既往有慢性病，隨著年齡的增加，慢性病也隨之加重。老年人某些器官有些老化，動脈硬化、腦血管病、心肺病、代謝性疾病、糖尿病、消化系統疾病（如：胃炎、 肝硬化等）常有發生。因為體質虛弱，防病能力降低了，傳染性疾病容易發生。骨關節老化、骨質增生、骨關節病容易發生。因此容易加重老年人身體虛弱。

27、問：你治虛弱人有什麼良策？
答：虛弱人的根本原因，有先天或後天的原因，但是它們共同的基本問題是機體的體質虛弱和防病能力低，所以容易生病、連續生病，生許多種病 。 及時治療各種病，錯不算錯。但是，是消極的，積極的治療辦法是內服『增衛湯』。服後能增強體質，提高防病能力，使之不生病。這是治病的根本。北京在非典流行期間，不少人很喜歡服增胃湯，其原因是以飲食增加，體質增強，防病能力提高。有效的預防了傳染病，自然而然的有效的預防了具有傳染性的疾病包括非典。

28、問：『增衛湯』的作用能持續多長時間？
答：以、補氣扶正、防風固表、腱脾養胃、調劑好飲食，通過水谷生化作用，不斷充實後天之本。通過臟腑化生為營衛氣血，營衛氣血、調補先天之本，使肌表充實，邪不容易侵入體內 ，汗不容易外泄，健康自然形成。
增衛湯使肌體體質從根本上得到改變，所以它持續的時間不是暫時的。體質增強了，防病能力提高了。如果沒有特殊的變化，不生大病，健康會持續，會鍶長很長。

29、問、氣候對老年人有什麼影響？
答：自然界中四季的變化風、暑、濕、燥、寒對老年人的影響很明顯。冬天老年人常發生心腦血管性疾病。夏天容易發生消化系統疾病。春冬老年人易發生呼吸系統疾病（氣管炎、肺炎等）。氣候的變化，老年人適應能力差，根據氣候變化注意穿著和室外活動量，活動方法。

30、問、老年人怎樣預防體質虛弱？
答：老年人食量減少，吸收能力降低，調劑好飲食，搞好生活。冬天老年人在戶外鍛煉，要量力而行，行走最適宜的時間最好選擇黃昏。春節家人團聚，老年人情緒容易波動，保持良好的心態很重要。不要過度勞累，腦血栓發病前常有眩暈、惡心、嘔吐、偏身及肢體麻木，反應遲鈍。發現上述情況，不要在家觀察，及時送往醫院，以免耽誤治療時機。以冬天為例、冬天冷空氣會使血管收縮，造成供血、供氧困難，尤其是心臟有病、高血壓、高血脂等，容易發生心肌梗塞、腦血栓、腦梗塞。呼吸系統有氣管炎、肺氣腫，受冷空氣刺激，咳喘加重，肺的負擔加大。健康的老年人突然患大病、大手術、貧血、失血、脫水等，均可使健康的老人成為虛弱人。所以慢性病和大病都是老年人健康的大敵 。提倡病人自我保護，根據氣候變化穿著，防止風吹雨淋，加強運動、促進早日恢復健康。

31、問：治療虛弱人、尤其是常感冒有什麼治療良策？
答：虛弱人的根本原因有先天性、後天性，基本問題是機體的體質虛弱和防病能力低，所以容易感冒。感冒了，及時治療，錯不算錯。但是，是消極的，治療的根本辦法是內服『增衛湯』。增強體質，提高防病能力，使之不感冒。北京在非典流行期間，不少人很喜歡服增衛湯，是以增強體質，提高防病能力，有效的預防傳染病，自然而然的有效的預防了具有傳染性的非典。服法以葯代茶。

32、問：虛弱人經常頭昏、頭疼、眩暈是怎麼回事？
答：虛弱人頭昏、頭疼 、眩暈是因為，虛弱人體質虛弱所致。不是美尼爾氏綜合症。但是，因為虛弱人體質虛，平衡器官容易受到影響，比健康人更容易發生眩暈。尤其是虛弱人有厥陰性頭痛，更容易出現厥陰性眩暈。

33、問：厥陰性頭痛是怎麼回事？
答：厥陰性頭痛是風寒侵襲了厥陰經，它的特點是以頭頂痛為主，怕風、怕涼，病人感覺有重物壓頭頂，頭頂向外冒風。嚴重的可以自發成頭痛性厥陰性眩暈。

34、問：頭痛性厥陰性眩暈有什麼症狀表現？如何治療？
答：厥陰性頭痛是虛弱人常常發生的疾病，厥陰性頭痛性眩暈症的發病原因，是厥陰性頭痛的直接原因。它的症狀表現，是在厥陰性頭痛的基礎上出現了美尼爾氏綜合症的眩暈症狀。

35、問：厥陰性頭痛、厥陰性頭痛性眩暈如何治療？
答：厥陰性頭痛內服『厥陰尼爾康』。厥陰性頭痛眩暈內服『厥陰頭痛性眩暈尼爾康』。

36、問：產後風與虛弱人有什麼關系？是不是虛弱人一定要發生產後風？
答：虛弱人與產後風沒有絕對關系。不是講虛弱人生孩子一定要發生產後風，而是比正常人容易發生產後風。所以在產期注意防風防寒涼，就不會發生產後風。

37、問：虛弱人在產後是否容易發生眩暈？
答：虛弱人與眩暈沒有絕對的關系，虛弱人容易發生產後風，虛弱人發生了產後風更容易發生眩暈。所發生的眩暈多是厥陰性頭痛性眩暈，治療請參考21條。

38、問：虛弱人與風濕有什麼關系？
答：虛弱人與風濕沒有絕對關系，但是虛弱人比健康人容易發生風濕症或風濕性關節炎。

39、問：虛弱人長期怕冷、手腳怕涼怎麼辦？
答：因為虛弱人體質虛弱，所以虛弱人本身怕冷、肢體怕涼更為常見，往往隨時間的延續，症狀越來越重，治療外用筋骨擦劑。對虛弱人和女士下肢涼、穿不了裙服的，可以恢復和正常人一樣穿裙服。

40、問：虛弱人與虛寒症有什麼關系？
答：虛寒症是長期在野外寒冷環境中工作的一種常見病。症狀特點是肢體寒冷怕涼，嚴重的肢體活動受限，虛弱人與虛寒症的關系雖然不是直接關系。但是虛弱人因體質虛弱，怕風、怕冷是自然而然的。所以特別容易發生風寒症、老寒腿。虛弱人在寒冷的環境中工作比健康人更容易發生風寒症、老漢腿，具體症狀表現和治療請參考風濕篇。

41、問：風寒症與老寒腿是什麼關系？是不是風塞症一定要成為老塞腿？
答：風寒症與老寒腿都是風寒性的同類病。發病原因相似，但是、是程度不同的兩個病。虛弱人容易發生風寒症，但是己發生為虛寒症，虛寒症治好了，老寒腿就不會發生。

相信不少人都曾有過頭暈眼花、腰酸背痛、口乾舌燥和吃不香睡不踏實的狀況，其實這些都是或重或輕的身體虛弱的表現。身體虛弱在中醫學上稱為虛損：久病身體瘦弱叫虛；久虛不復叫做損。虛損的名稱最早是出現在《難經》上，《金匱要略》則稱之為虛勞，後來還出現很多別名，如：五勞、六極、七傷等等，總之是名目繁多，內容包括各種各樣的體虛不足和結核病等多種疾病。在這章只討論五臟六腑諸虛不足。

虛損的成因主要是由於飲食不節、精神因素、生活失調和其它各種疾病耗傷了心、脾、腎三臟所致。心臟是主血藏神的，而氣又為血之帥，如果耗傷了心氣，就會出現血脈不充，使全身因為缺乏血氣的營養而出現血氣不華於外和心神不寧的狀況，驚悸、失眠、健忘等證也隨之而現；脾臟統血，主後天的水谷精氣，是人體的生血之源。如果耗傷脾陽，脾氣虛弱就會出現運化功能障礙，不但不能化生水谷精微，反見飲食不消，大便溏薄，如此一來生化來源自然就會降低，導致精血不足以來供養全身；腎臟藏精，是先天之本，腎分陰陽，如果耗傷腎陽，則命門火衰，精關不固而失精、陽萎；如果耗傷腎陰，則見陰虛火旺，虛火旺盛則盜汗、失眠、夢遺，遂構成虛損。

虛損剛剛開始的時侯，證狀都不怎麼明顯，一般僅見盜汗、夢遺、失精，或是間中有倦怠的證狀。如不加以治療的話，虛損就會逐漸加深，繼而出現頭暈目眩、臉色蒼白、手足不溫；或者五心煩熱、低熱、倦怠、食少、小腹弦急、大便溏、驚悸、視力障礙、耳鳴、氣短、失眠、健忘等證隨之而生，致使形體漸漸消瘦，兩腳也感乏力。出現了這些狀況，注意增強你的身體抵抗能力，首先要注意調整飲食結構和習慣，平時注意體育鍛練，還需注意自我減壓方法的應用，輕松上陣則身體狀態會更佳。到醫院進一步診斷，進行針對性治療，療效會更好.

虛損分陰虛、血虛、陽虛、氣虛、氣血虛和陰陽氣血俱虛。在治療上，中醫根據『虛者補之』，『勞者溫之』，『損者益之』的原則，隨證採取溫陽、養陰、補益氣血的方法來改善全身狀況。因本證與精神因素有關，往往治療時間長，患者不能單靠一方一葯的治療，要放開心胸，適當做些體力活，加強鍛煉身體，調節飲食起居，這幾方面結合好才能縮短療程。下面附中醫學上對虛損的辨證論治。

下面先介紹兩條簡易方：

1、主治表虛自汗，體虛易得傷風感冒方：黃芪25克、黨參12克、白術12克、防風6克。

2、主治體虛自汗，心悸氣短、體倦方：黃芪15克 煅牡蠣25克 黨參15克 麻黃根10克 浮小麥25克。

一、虛損中-------陰虛的辨證論治：

陰虛的症狀：兩顴潮紅、唇紅口乾、五心煩熱、盜汗夢遺、虛煩不眠、腰膝酸痛，或是口舌糜爛、舌紅少苔，脈搏細數

分析：肝腎兩臟陰虧致使虛火上炎，則見兩顴潮紅、唇紅口乾、五心煩熱、盜汗和腰膝酸痛；虛火動撓心神，則口舌糜爛；舌紅少苔，脈搏細數是陰虛之徵。

治療時必需講究滋陰降火，下例一方，可隨各種症狀的輕重來進行加減轉換：

熟地24克、山葯12克、山萸肉12克、茯苓9克、澤瀉9克、丹皮9克、龍骨25克（先下）、吐絲子10克.

1、如果沒有盜汗、夢遺的:去掉 龍骨、吐絲子兩味葯.也可改服用中成葯:六味地黃丸.

2、如果是頭暈眼花、耳鳴、腰痛膝軟較重，則改用下方：生地24克、山葯12克、山萸肉12克、枸杞子12克、懷牛膝10克、吐絲子12克、鹿膠12克（溶化）、龜板膠12克（溶化）

3、如果是心悸健忘、虛煩難入眠或是口舌生瘡重則改服用中成葯:六味地黃丸加補心丹一齊服用。

二、虛損中-------血虛的辨證論治：

血虛的主要症狀是：面色無華、嘴唇指甲呈淡白色、形體消瘦、驚悸健忘、失眠頭眩、口舌淡和干，脈細無力。

症狀分析：血脈不充不能供養全身，血色不榮於外故見面色無華、唇甲淡白和形體消瘦；心血不足、心神失養則驚悸健忘、失眠頭眩；口舌又淡又干，脈細無力是血虛之徵。

治療時宜補益心腎和養血安神：

黨參10克、北芪12克、白術12克、炙甘草6克、茯神12克、棗仁12克、龍眼肉10克、當歸10克。

如果以眩暈、耳鳴、易驚為主要症狀的，是由於肝血不足令虛風內動，在治療上就應該以調肝養血熄風為主，改用下方：

熟地15克、當歸12克、白芍10克、川芎6克、蒺藜10克、天麻12克、菊花10克（後下）、鉤藤10克（後下）

三、虛損中-------陽虛的辨證論治：

陽虛中又分脾陽虛和腎陽虛兩種，它們的綜合症狀是：面色蒼白、手足不溫、自汗、口淡、舌質淡、舌苔又白又滑、脈搏沉細。偏脾陽虛的兼見飲食不消和大便常常又粘又爛。偏腎陽虛的則兼見腰部以下常有冷痛感、小便頻數、早泄和滑精。

整體分析：人體陽氣不足，陰寒過盛致使人面色蒼白，口舌俱淡。陽氣不能到達四肢，所以手足不溫。陽氣不固則自汗。舌質淡、舌苔又白又滑、脈搏沉細都是陽虛有寒的征侯。治療時需要辨清是偏脾陽虛還是偏腎陽虛，再進行治療。

1、偏脾陽虛，治療上宜溫中健脾：可服中成葯（理中丸）或者用下方進行加減：

黨參12克、白術12克、炙甘草6克、乾薑9克

（1）如兼虛寒反胃加：法半夏9克、砂仁9克、沉香3克。

（2）如兼咳嗽、痰多清稀或嘔清水者加：法半夏10克、茯苓12克、蘇子10克。

2、偏腎陽虛，治療上宜溫補下元固腎陽。例方如下：

熟地18克、山葯12克、枸杞子12克、杜仲12克、山萸肉12克、炙甘草6克、熟附子12克、肉桂1.5克（焗服）

四、虛損中-------氣虛的辨證論治：

氣虛的主證：面色蒼白、氣短懶言、小腹急、倦怠、動則汗出、胃納差、舌胖嫩、舌苔薄白，脈搏虛大無力。

整體分析：氣為血之帥，氣虛則血不行，血色不榮於面故臉色蒼白；中氣不足則氣短、懶言、動則汗出、胃納減少；腎跟膀胱的關系密切，腎氣不足不通於膀胱，就見小腹急；舌胖嫩、舌苔薄白，脈搏虛大無力都是氣虛之徵。

治療上宜補中益氣。服中成葯補中益氣丸，也可參照下方進行加減：

黨參15克、北芪12克、白術12克、炙甘草6克、當歸10克、陳皮3克、升麻3克、柴胡3克

1、本方（丸）調補脾胃，升舉陽氣。主治氣虛發熱，症見身熱有汗、口渴愛喝熱的、頭痛惡寒、少氣懶言、舌嫩色淡、脈搏虛大。

2、氣虛下陷引起的脫肛、子宮下垂、久瘧久痢者，加：積實12克。

3、陽虛易感冒或是氣虛發熱不退、身倦多汗者適用。

注意：此方病後津氣兩傷者不宜單用此方。若見小腹弦急、小便多、尿後反滴者就是腎氣不足，轉服中成葯：腎氣丸。

五、 虛損中-------的辨證論治：

1、氣血雙虛：就是氣虛和血虛的症狀兼而有之，在治療上就要調補氣血，例方如下：

黨參10克、北芪10克、白術12克、茯苓12克、炙甘草5克、當歸10克 、川芎6克、熟地12克、白芍12克、肉桂1.5克（焗服）

本方用於氣血兩虛，面色蒼白、心悸怔仲、食慾不振、氣短懶言、四肢乏力、失眠頭眩之證。

2、陰陽氣血俱虛：就是兼見陰、陽、氣、血虛的症狀，在治療上就講究調補氣血陰陽，可服用中成葯：人參養榮丸 、十全大補丸。

附：補養類中成葯：

1、人參歸脾丸：補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱，食少貪睡,心悸不眠，記憶力衰退、氣血兩虧。

2、人參養榮丸：補氣調血、扶陽益陰。主治氣血虛損，心跳氣短、經血不調、面黃肌瘦、陰虧陽萎、盜汗遺精。

3、補中益氣丸：補氣健脾。主治身體虛弱、氣血兩虧、精神倦怠、自汗盜汗、中氣下陷、兩腿腫脹。

4、十全大補丸：培補氣血。主治身體虛弱、心跳氣短、精神疲倦、食慾不振、病後體弱。

5、知柏地黃丸：滋陰降火、止渴除煩。主治水虧火旺、虛煩口渴、身倦潮熱、盜汗耳鳴。

6、桂附地黃丸：滋陰散寒。主治體弱虛寒、小便頻、大便溏泄、臍腹隱通。

7、麥味地黃丸：滋陰降火、止咳生津。主治口渴煩熱、身體倦怠、虛火上升、陰虛乾咳。

8、杞菊地黃丸： 滋補肝腎、清肺明目。主治身體虛弱、視物昏暗 、頭眩耳鳴。

9、黃芪建中丸、補氣散寒、健胃和中。主治中起不足、心跳氣短、惡寒腹痛、體弱。

❺ 自己體質太弱了，怎麼提上去

1. 合理的運動，因為體質不好，前期不能做運動強度太大的，要由少到多，身體慢慢適應之後在去加量

2. 飲食是其中最重要的之一，不要吃太多肥肉，長胖了再去減是一件很痛苦的事情。要以高蛋白為主，雞蛋和純牛奶就很好，配合粗+細糧，還有新鮮的水果和蔬菜

3. 增強體質不能急，都是有一個過程的，重在堅持

   希望能幫助到你

❻ 什麼樣的人算體質太差

體質差的表現1：陰虛體質，症狀，怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，口苦，掉發，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經常大便干結，小便灼熱發黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢，潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱，內熱陽亢重。調理方式，多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，可做一些太極這類的柔緩運動。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
體質差的表現2：陽虛體質，症狀，形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現象，大便不成形，怕風，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。調理方式，陽虛者情緒不佳，多愁善感，要善於調節情緒。可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發陽氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉，如小慢跑、太極等。除了夏季外，在上午的九至十點，下午的三至四點曬背，蒸發陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元。可服金匱腎氣丸。
體質差的表現3：痰濕體質，症狀，形體肥胖，肌肉鬆弛，心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等症狀的三高病、糖尿病等生活方式病。調理方式飲食以健脾利濕為主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。要少食多餐，多運動，少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。
體質差的表現4：血瘀體質，症狀，面色灰暗，口唇色暗，眼眶發黑。刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。此種人有瘀結症狀，遇挫折易想不開。如工作上有壓力了，就愛自暴自棄。調理方式可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。要多做促進血液循環的運動，如搓後腰的腰眼（就是腎俞）、腳心，並泡腳等。
體質差的表現5：氣郁體質，症狀，多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。調理方式，多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
體質差的表現6：氣虛體質，症狀，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。調理方式，多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
體質差的表現7：濕熱體質，症狀，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。調理方式，飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。精神狀態要遵守恬淡虛無，精神內守。

體質差的表現8：平和體質，症狀「身體倍兒棒，吃嘛嘛香」，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。調理方式，吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
體質差的表現9：特稟體質(過敏體質)，症狀，對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。調理方式飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

❼ 體質很差怎麼辦

體質差應注重養生來增加抵抗力即免疫力。過於勞累休息不好就會犯鼻炎說明你肺臟氣虛且腎臟也虛，因肺開竅於鼻，腎主力主藏精又為身體先天之本，建議可以去閱讀了解一下黃帝內經白話文，對人身體五臟本性就會有一個全面的認知，然後並在曰常的生活生存工作過程中順應契合五臟本性而為，比如懂得並順應四季及十二時辰的內在規律不忤逆不悖行就會逐漸加固自己身體素質增加抵抗力。身體素質差要善養善於積精累氣，應少操心費心忌過勞過耗以達少耗精氣神其就是在積極涵養護衛自己身體，身體素質自然就會增強。

❽ 體質弱怎麼調理

體質調理可以從幾個方面入手，起居、飲食、運動、葯物，還有一些傳統治療方法都可以來調理體質。像《黃帝內經》的《上古天真論》裡面就講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，就是強調健康生活方式的重要性。現代醫學也認為睡眠與免疫力的關系比較密切，良好的睡眠可以促進肝臟的解毒功能，保持樂觀情緒有利於人體維持一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會對人體造成各方面的不利影響，容易導致各種疾病的發生。按時飲食，不過飢過飽，均衡營養，戒煙限酒，適當運動，都對體質調理有很好的作用。《黃帝內經》裡面講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，是說要按時飲食，不要暴飲暴食；起居有常，就是講按時作息時間，不要通宵達旦熬夜，這樣生活對身體不利；不妄作勞就是不要過度勞累，包括身體勞累和心理勞累，勞心勞力，各方面的勞累都不要太過。