易胖和易瘦體質

『壹』 易胖體質可以改善成易瘦體質嗎

易胖體質可以改善成易瘦體質。

易胖體質怎麼變易瘦體質：

1、控制好三餐的食量：

（1）早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖。因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，人會不知不覺吃下更多的食物。

（2）中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。

2、飯後堅持運動，能動的時候絕不站著：

（1）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

（2）晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。

（3）最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、多喝水清毒素，少喝飲料：

（1）身體聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。正常飲食別吃撐了就行。為了健康，也要盡量少吃很多油的食物。

（2）下午安排時間多喝一點水(綠茶更好)。晚餐可以少吃了，其實現在每天都坐辦公室消耗熱量基本是很少的。營養不足，熱量有餘。晚餐吃清淡一點，吃一點蔬菜、喝點白粥、吃個水果，睡前喝一小杯白開水。

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正確飲食

1、少吃多餐

每餐進食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，減肥效果自然提高。

無論是對於健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都提倡少吃多餐，因為少吃多餐有很多好處，尤其對於減肥很有效果。如果一餐吃得過飽，盡管一天總的飯量不多，但還是很容易長胖。因此，要想輕松減肥，少吃多餐尤為重要。

2、口味偏淡

鹹的東西吃得越多，就越想吃。尤其是那些經加工帶有醬汁的食物，由於含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加熱量攝入。

辛辣刺激製品，過量的鹽不僅不利於減肥，而且對健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習慣，尤其對於減肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖。

3、適當吸收脂肪

雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。

4、避免高蛋白食物

其實女性在減肥過程中過分補充蛋白質是不對的。尤其在開始減肥的最初幾周內，減去的體重主要是體內的水分，並不是蛋白質。此外過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。

減肥食品

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿卜

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

『貳』 易胖體質和易瘦體質有什麼區別

易胖體質和易瘦體質有什麼區別？

現在的人越來越注重自己的身材了，無論是男是女，大家都希望自己能有一個較好的身材。但慢慢地大家就會發現，人與人之間的體質是不一樣的。

有的人吃再多都不會長胖，而有的人光喝水不吃飯都不會瘦，甚至兩個人吃相同的東西，也是一個人會胖，而另一個不會。這兩種人就是非常典型的易胖體質和易瘦體質。那麼，易胖體質和易瘦體質有什麼區別呢？下面，來進行簡單介紹。

易瘦體質讓人羨慕，但只是羨慕是不夠的。要想成為易瘦體質，就要做出改變。從飲食習慣到生活方式，從細節到整體，都需要有所調整才行。

而且想要擁有一個好身材，也不是一朝一夕就能成功的，需要長時間的堅持，成功瘦身的人如果想要一直保持好身材，還需要嚴格要求自己，否則還有可能會反彈。以上僅是筆者個人觀點，歡迎您評論補充。

『叄』 什麼判斷自己是易瘦體質還是易胖體質

個人覺得
易胖還是易瘦
與個人的吸收能力有關
消化吸收能力好的人
吃多少
都能內夠被身體容吸收
那麼就容易胖嘍
如果
消化吸收能力差
吃多少
都被身體吸收的不多
那麼自然就不容易胖啦
雖然
網上說
鹼性體質
的容易瘦
個人覺得
太專業
無法鑒定^_^

『肆』 該如何確定自己是易瘦體質還是易胖體質

要說如何判斷自己是易瘦體質還是易胖體質，這其實是非常簡單的。沒有人比別人更清楚自己到底是易胖體質還是易瘦體質了。

如果你平常感覺怎麼吃都吃不胖的話，那麼你肯定就是易瘦體質。易瘦體質的人一般都是對食物的吸收並沒有那麼好，或者是他本身胃就比較小，所以吃的東西比較少就不容易胖。這樣的體質的人其實會讓人感到非常的羨慕的，即便他再怎麼胡吃海喝還是不會長胖，真的是讓人感到非常的羨慕。

綜上，我們可以發現，要說如何判斷自己是易瘦體質還是易胖體質，其實沒有人比本人更加清楚。對此，你有什麼其他的看法？可以在評論區里說一下，大家一起來討論一下。

『伍』 什麼是易胖體質和易瘦體質如何改變易胖體質啊

病情分析：你好！易胖體質，即中醫里的痰濕體質，是體內津液不能回完全氣化或停積體內引起答。易瘦體質，即陰虛火旺體質，機體組織缺乏滋養而偏瘦。
意見建議：痰濕體質的人最關鍵是調理脾胃功能，排出體內水濕，平時應注意飲食清淡，忌暴飲暴食，另外可用冬瓜皮，荷葉等泡水。

『陸』 怎麼能看出來是易胖體質還是易瘦體質

有的人吃點東西就胖，這就是易胖體質，有的人吃多少東西，也不愛胖，可能是吸收的不好，這就是易瘦體質