體質小課堂

1. 如何學會判斷自己體質

中醫9大種體質類型：

1、平和型：

飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

2、氣虛型：

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。

3、氣郁型：

《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。

4、陰虛型：

如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

5、陽虛型：

即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。

6、濕熱型：

如果一個人，臉部和鼻尖總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。

7、痰濕型：

心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。

8、血瘀型：

刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

9、特稟型：

平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

(1)體質小課堂擴展閱讀

指標體系

體質研究以群體為主要對象，涉及門類多，內容廣泛。體質測定一般包括如下內容和指標。

1、形態指標

身高、體重、胸圍、上臂圍、坐高和身體組成（皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等）。

2、功能指標。

安靜心率、血壓、肺功能及心血管運動試驗等。

3、身體指標

力量指標（握力、背肌力、腹肌力等）、爆發力指標（縱跳、立定跳遠）、懸垂力指標（單杠屈臂懸垂）、柔韌性（站立體前屈、俯卧仰體）、靈敏和協調性（反復橫跨）、平衡性（閉眼單足站立）、耐力項目。

4、能力指標

跑（快速跑）、跳（急行跳遠、摸高）、投（投實心球、擲壘球等）。

陰虛體質易感病：

1、陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤，有內熱，舌干紅、少苔，易得結核、肺癆或長期乾咳。

2、失眠、耳鳴，健忘，兩目干澀。

3、皮膚生斑。陰虛體質的人陰虛內熱，火燥，乾性皮膚比較多，面色晦暗，或出現較多色素斑或口腔潰瘍反復發作的症狀。

4、陰虛體質的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。

5、陰虛體質的人即使形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂、高血壓。

6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現為口乾，飲不解渴，皮膚變薄變干。

7、便秘、尿少、尿黃赤。

8、婦女月經減少，或陰道乾燥而性交疼痛等。月經通暢時表現為月經提前，如果陰虛比較嚴重的話，會出現閉經，叫血枯經閉。

9、形體消瘦，頭發、皮膚乾枯起皺。

10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰酸腿軟。

2. 什麼是 小課堂

單獨上課了吧

3. 身邊的人有那些可愛的戲精體質小故事

買車滅車廠體質。買了南京菲亞特，現在菲亞特涼兩次了。買海馬，海馬現在苟延殘喘中，剛看上維特拉，鈴木宣布退出中國。我在考慮是不是要買個長城什麼的了。

4. 促進孩子體質健康鍛煉的好方法或體會

學校要堅持「健康第一」的指導思想，為學生健康成長做好服務工作。抓好教育教學流程的管理，走「低負高效」的路子，保證學生每天在校有1時的體育活動時間。教師要把好教學關，向課堂要效益，提高學生的學習效率，文化課老師不佔用學生過多的課余時間，不加重學生作業負擔，還給學生課余活動時間。 教師要強化責任意識，牢固樹立「健康第一」，自加壓力，切實作好教育教學工作，有效的發揮體育課、課外活動、課間操、櫥窗板報等教育陣地，從學生的需要出發安排教育內容，多方位的對學生施加影響，為學生體質健康水平的提高多作貢獻。 體育教師要積極與校衛生室，以及其他科目老師聯系、配合，認真做好對學生的健康教育工作，搞好衛生知識宣傳，進行飲食與營養、運動與保健的指導。加強對學生進行常見病防治知識的學習，特別是季節性傳染病知識的宣傳、學習，提高學生健康意識和良好的衛生習慣，增強對學生的適應能力和對疾病的抵抗能力。 體育老師要加強鑽研，積極實踐「新課標」，在課堂上多下功夫，讓學生喜歡體育課，讓學生樂學、樂練，扎扎實實的上好課。教學中做到課堂與課後相結合，發展技能與體能相結合，傳授知識與培養意識相結合，加強對學生進行體質健康意識的培養，促進學生健康意識的形成，強化對學生健康行為能力的指導，切實提高小學生的體質健康水平。體育教師要發揮主觀能動性，根據「新課標」的精神，創編出更多好的體育活動內容和形式，組織學生鍛煉，提高學生體質，為學生體質健康作貢獻。 學校要主動營造鍛煉氛圍，有效的發揮班主任的作用，體育老師與班主任密切配合，組織各種形式的鍛煉活動，引導學生去參與體育鍛煉，及時的給予表揚和鼓勵，調動學生的熱情，培養學生的鍛煉習慣和健康意識。 學校要向家長宣傳「健康第一」、「每天鍛煉一小時、幸福生活一輩子」……提高家長認識，更加關注子女的體質健康問題。調動家長的積極性，發動家長的創造力，從營養、體育鍛煉、個人衛生等各個方面與學校配合，增強學生體質，培養學生的健康意識，養成學生良好的習慣，強化學校教育效果。 學校要組織一系列的小型體育活動和競賽，時間要定期、內容要豐富、形式要多樣，為學生搭建一個展示的平台，讓學生有個展示自己參加體育鍛煉獲得體質健康成果的舞台。要設立各種獎勵辦法和激勵措施，獎勵面要大、要廣，針對多數學生，激發興趣，幫助小學生確立一個體育鍛煉的努力目標。 學校要組織好一年一度的「學生體質健康標准」測試工作。體育教師要加強學習，吃透精神，嚴格執行標准，認真檢測，做好各項的數據統計匯總，及時分析，掌握學生體質健康狀況，做好跟蹤調研工作

5. 如何提高小學生的體質課題實施方案

加強小學生的體育鍛煉
提高小學生的鍛煉意識
加強宣傳營養搭配理念

6. 如何提升學生體質體能的措施方法

學校要堅持「健康第一」的指導思想，為學生健康成長做好服務工作。抓好教育教學流程的管理，走「低負高效」的路子，保證學生每天在校有1時的體育活動時間。教師要把好教學關，向課堂要效益，提高學生的學習效率，文化課老師不佔用學生過多的課余時間，不加重學生作業負擔，還給學生課余活動時間。
教師要強化責任意識，牢固樹立「健康第一」，自加壓力，切實作好教育教學工作，有效的發揮體育課、課外活動、課間操、櫥窗板報等教育陣地，從學生的需要出發安排教育內容，多方位的對學生施加影響，為學生體質健康水平的提高多作貢獻。
體育教師要積極與校衛生室，以及其他科目老師聯系、配合，認真做好對學生的健康教育工作，搞好衛生知識宣傳，進行飲食與營養、運動與保健的指導。加強對學生進行常見病防治知識的學習，特別是季節性傳染病知識的宣傳、學習，提高學生健康意識和良好的衛生習慣，增強對學生的適應能力和對疾病的抵抗能力。
體育老師要加強鑽研，積極實踐「新課標」，在課堂上多下功夫，讓學生喜歡體育課，讓學生樂學、樂練，扎扎實實的上好課。教學中做到課堂與課後相結合，發展技能與體能相結合，傳授知識與培養意識相結合，加強對學生進行體質健康意識的培養，促進學生健康意識的形成，強化對學生健康行為能力的指導，切實提高小學生的體質健康水平。體育教師要發揮主觀能動性，根據「新課標」的精神，創編出更多好的體育活動內容和形式，組織學生鍛煉，提高學生體質，為學生體質健康作貢獻。
學校要主動營造鍛煉氛圍，有效的發揮班主任的作用，體育老師與班主任密切配合，組織各種形式的鍛煉活動，引導學生去參與體育鍛煉，及時的給予表揚和鼓勵，調動學生的熱情，培養學生的鍛煉習慣和健康意識。
學校要向家長宣傳「健康第一」、「每天鍛煉一小時、幸福生活一輩子」……提高家長認識，更加關注子女的體質健康問題。調動家長的積極性，發動家長的創造力，從營養、體育鍛煉、個人衛生等各個方面與學校配合，增強學生體質，培養學生的健康意識，養成學生良好的習慣，強化學校教育效果。
學校要組織一系列的小型體育活動和競賽，時間要定期、內容要豐富、形式要多樣，為學生搭建一個展示的平台，讓學生有個展示自己參加體育鍛煉獲得體質健康成果的舞台。要設立各種獎勵辦法和激勵措施，獎勵面要大、要廣，針對多數學生，激發興趣，幫助小學生確立一個體育鍛煉的努力目標。
學校要組織好一年一度的「學生體質健康標准」測試工作。體育教師要加強學習，吃透精神，嚴格執行標准，認真檢測，做好各項的數據統計匯總，及時分析，掌握學生體質健康狀況，做好跟蹤調研工作

7. 如何在體育課堂教學中增強小學生的體質

1、快樂的體育課。體育教師自由地，隨機地選擇適合學生學習的授課內容，用簡單，富有樂趣的內容吸引學生。注重簡單的技巧練習，培養學生的協調性，靈活性。其次，教師要用和風細雨般、耐心地說教、優美及悅耳動聽的音樂，陶冶學生的情操。讓學生從不同的角度，全面的了解體育鍛煉的普遍性和 「快樂體育」的內涵。再次，打破原有體育課的常規。沒有必要強調隊伍如何整齊，只要能夠聽到教師的講話，在教師的視野之內即可，把教師和學生融為一體，成為學生體育鍛煉的夥伴，平等、和諧地一起參加鍛煉。
2、有效率的體育課。安排形式多樣的體育活動是提高身體素質的關鍵，包括集體熱身，集體活動、分組活動和自由活動等。1、集體熱身，要認真完成，輔導到位，切忌馬虎潦草，以免熱身不充分造成肌肉拉傷等意外發生。2、集體活動。要盡量動作到位，關鍵是調動集體鍛煉氛圍，讓學生在集體中體會到鍛煉的樂趣。3、分組活動。要明確目標，選好小組負責人，老師巡迴指導，也是監督檢查。4、自由活動，避免安全事故，讓學生不要做過分危險的動作，也不要做和當前體育活動無關的其他事情。

8. 小學生關於鍛煉身體增強體質的演講稿怎麼寫

了孩子自己更傷心。 各位家長，你們的孩子需要我們教育，我們的學生也需要您的呵護。學校和家庭和諧配合才能培育出我們視聽社會的新人才，為了我們的學生，為了你們的孩子，讓我們合作愉快!! 尊敬的家長：您好!祝賀您的孩子成為一年級學生，為使孩子更快更好地適應學校生活，請仔細閱讀以下事項：2.五支削好的鉛筆請和孩子一起准備，這樣便於孩子記住自己的東西，養成愛護用品的習慣(鉛筆不可削得太尖，以避免安全事故)。帶到學校來的衣物及其他用品也請盡量幫孩子記住標志。3.請為孩子准備一個紙袋裝小紅旗、一個實用的文具盒。4.不帶零食和錢。吃零食影響課堂紀律、破壞教室衛生、就餐好習慣難以養成，孩子因此受幹部、任課老師、班主任、生活老師多重批評，更會影響其情緒。若確有特殊情況，請先與生活老師交涉。5.課本較厚，為保證能用完一學期，請先用厚紙包好後再用塑料書套套好，順便考考孩子是否記住了書名。6.7.帶鈍頭剪刀、紅紙，下周科技課用。帶橡皮泥、彩色筆、彩紙，下周藝術課用。翻翻孩子的課本，了解孩子的學習內容，適時地幫孩子提前准備用品。您的關注會給孩子的成長助一臂之力的!

為孩子做好入學准備 孩子一上學便開始接受有目的、有計劃、有系統的學校教育。這是孩子成長中的一件大事，也是他們成長過程中的一個新起點，它必然引起孩子生活環境、生活內容、生活節奏、生活習慣和學習活動的一系列變化，並面臨許多新的問題——社會要求的提高，生活制度的變化，生活環境的改觀，教育內容的加深，形象化教學方法的減少等等。因此，只有做好學前教育向小學教育的過渡准備工作，才能保證孩子進入學校很快適應新的學習生活，健康向上地發展。那麼孩子入學前應做好哪些准備工作呢? 一、身體方面的准備 孩子未入學前，雖然家長和幼兒教師也向孩子傳授知識，但同小學的上課，學習的要求與形式都不同，而且學習也不是孩子的義務，更沒有強制性的規定。但孩子一上學，學習就是兒童的主要活動和社會義務而且帶有一定的強制性。小學是對兒童進行正規學校教育的專門機構，孩子一上學就要獨立地參加學習，開始按照國家統一規定的教學計劃，教學大綱和教科書學好所規定的課程，接受各種基本技能的訓練，每天就需要消耗較多的體力，這要有較強的精力和耐力，需要有健康的體魄。為此，家長在孩子入學的身體准備方面要做到： (1)要保證孩子充足的營養和休息，防止疾病，使他們身心健康; (2)要求孩子積極鍛煉身體，增強體質; (3)鑒於小學生在校大部分時間是上課，課間休息和游戲時間短，課後又有作業，而上學放學，上下課都有嚴格的時間規定，課堂學習也有嚴格的紀律約束等情況，就增加了孩子的緊張度，加快了生活節奏。為了使他們較快地適應小學緊張的生活節奏，家長要適當地減少孩子睡眠和游戲時間，延長學習時間，使孩子在家的作息時間與學校的作息制度保持一致，以免因不適應而損害健康; (4)保護好孩子的感覺器官，尤其是眼(視力〕和耳(聽力); (5)教育孩子注意安全。為了孩子的生命安全，讓孩子懂得並遵守交通規則，學會看紅、綠燈，走人行道。迷路找民警。教育孩子不能玩水、玩火，撥弄電源開關等，以免發生事故; (6)入學前應帶孩子到醫院作一次體格檢查，了解孩子生長發育的狀況是否符合各項指標的要求，是否有疾病感染，如有要立即抓緊治療，以保證孩子健康入學。 二、獨立生活能力的准備 孩子在家裡，衣食住行，吃喝拉撒睡幾乎都有父母細心照顧，在父母照料下生活，孩子能獨立支配的活動和事情很少，獨立生活的能力，自理能力，獨立學習的能力和獨立處理問題的能力都較差。為此，家長要提前從以下方面做好孩子獨立生活能力的准備，及早培養他們獨立生活的能力。 (一)培養孩子的獨立意識 要讓孩子知道，自己長大了，即將成為一個小學生了，生活、學習不能完全依靠父母和教師，要慢慢地學會生存、生活、學習和勞動，能自己的事自己做，遇到問題和困難自己要想辦法解快。要培養孩子的自我教育能力，在學習生活中，要自我觀察、自我體驗、自我監督、自我批評、自我評價和自我控制等，培養孩子的時間觀念，讓他們懂得什麼時候應該做什麼事並一定做好;什麼時候不該做事並控制自己的願望和行為。 (二)培養孩子生活自理能力 培養孩子衣食住行，吃喝拉撒等方面的自理能力和習慣，逐漸減少父母或其它成人的照顧，學會生存。在日常生活中，讓他們學會自己起床睡覺，脫穿衣服鞋襪，鋪床疊被，學會洗臉、漱口、刷牙、洗手、洗腳、自己大小便，學會擺放、洗涮碗筷、端菜盛飯，收拾飯桌;學會洗簡單的衣物，如小手絹、襪子等。 (三)培養孩子學習方面的動手操作能力 教給孩子有關學校生活的常規知識，要求孩子愛護和整理書包、課本、畫冊、文具和玩具;學會使用剪刀、鉛筆刀、橡皮和其它工具，會削鉛筆，並能製作簡單的玩具等。 (四)培養孩子服務性勞動的能力 要求孩子參加一些力所能及的勞動，學點簡單的勞動技能，會開、關門窗，掃地、抹桌椅，在活動、游戲或開飯前後，拿出或放回餐具、玩具、用具、其它用具和圖書等。 三、學習方面的准備 孩子一上學就接受有目的、有計劃、有系統的正規學校教育，在教師的專門指導下進行學習。學習是他們的基本活動，上課是他們獲得知識、技能和培養品德的主要途徑。上學之後他們是否願學、愛學?能否學好?受諸多因素的制約，涉及到學習興趣、慾望、態度、習慣和意志品質等問題。家長要為孩子的學習做准備就應從以下幾點加以培養。 (一)培養孩子學習的興趣和求知慾 興趣是兒童對一定事物所抱的積極態度。它是兒童探究某種事物或從事某種活動的意識傾向。 求知慾是兒童力求認識、探索客觀世界，渴望獲得知識和不斷追求真理並帶有強烈的情緒色彩的一種意向活動。孩子對周圍不明白的事物或現象，總愛問個「是什麼」、「為什麼」，都想知道，都想懂得、這就是求知慾的表現。 孩子一旦有了興趣和求知慾，就能對感興趣的事物進行積極地去探究，也就能自覺自願，主動愉快地去學習。所以說，興趣是孩子最好的老師，是他們探究新事物的動力，也是推動他們學習新知識和從事活動的一種精神力量。孩子上學的主要任務就是學習，學習的主要工具又是書本。家長應經常找一些圖畫書給孩子看，要經常念一 些內容有趣的書給孩子聽，這是很有益處的。可以告訴孩子：「你看，書里可以讓人懂得許多事情的，上學以後，自己識字多;自己就可以看書，能懂得許許多多的道理，那多好!」從而激發孩子熱愛課本的興趣，促進迫切上學的願望。 (二)培養孩子正確的學習態度 興趣是學生喜歡學習的前提，而是學習好還必須有個正確地學習態度，也就是對待學習認真負責，積極努力，不敷衍了事，馬馬虎虎不當回事。學生的學習態度端正與否，決定著學習的成績與效果。學習態度端正的學生能夠按時上學，上課、不逃學、不曠課、不早退、不遲到，遵守課堂紀律，不隨便說話，做小動作，而是專心聽講，積極思考和回答問題，按時做作業，認真復習考試不作弊等。所以，入學前要培養教育孩子在做好每一件事時都要講究認真、負責的態度，以便在進入小學後能以積極的態度學習掌握知識與技能。 (三)培養孩子良好的學習習慣 習慣是兒童後天所養成的，在一定情況下自動化地去進行某種動作的特殊傾向。如早晨起床穿襪穿鞋，然後上廁所、洗臉、吃飯、學習習慣是學習活動中比較穩定的行為方式。如上課的鈴聲一響，學生就進教室，拿出課本和鉛筆合，等待老師上課。一個人養成了良好的習慣，對他的生活，學習和工作都大有好處。對將入學的孩子說來養成良好的習慣比獲得知識重要得多，而良好的學習習慣則是他們順利進行學習活動的保證，所以孩子入學前要培養他們良好的學習習慣。 家長應該培養孩子如下的學習習慣： (1)嚴格遵守作息時間的習慣; (2)看書時坐姿端正的習慣; (3)愛想、愛問和認真回答問題的習慣; (4)正確地握筆寫字、看書、讀書的習慣; (5)愛護書本及學慣用品的習慣。 四、培養孩子文明禮貌的行為習慣 入學這意味著孩子從家裡到了學校，開始了集體生活。在集體生活中與許多人接觸交往難免會發生一些糾紛、磨擦和矛盾，這就需要培養孩子的文明禮貌的行為習慣。 如何培養文明禮貌和行為習慣呢? 要求孩子在集體生活中，在活動與交往中學會使用禮貌用語(您好、再見、謝謝、對不起、請等);要求孩子在學校尊敬師長，團結同學，與人友好相處，平等相處，平等待人，不逞強、不霸道，要控制自己的行為，不能打架罵人;教育孩子關心和愛護集體，遵守班級的紀律;培養拾金不昧，助人為樂的品德。 五、教育孩子熱愛學校和教師 學校是對學生進行正規教育的專門機構，也是他們獲得，度過寶貴學習時光

9. 怎樣提高小學生體質健康有哪些具體做法

運動 每天9小時睡眠 多接觸大自然 少給他壓力