⑴ 什麼時候開始兒童體能鍛煉最好
跳繩
跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經、肌肉、骨骼發達外，對內臟
器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。
跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也
不會有墜落、跌倒、沖突或備用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體
力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此大家可安心的來練習。以下幾點是大家
練習跳繩時應注意的事項：
選擇適當的場地
灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館
或具彈性的PU場地。
穿著適當的服裝
跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感
到輕松舒適，也比較不會受傷。
充分做好准備活動
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的准備活動。
正確的跳繩方法
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震
動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然
有節奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂
屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發
力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下
，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後
搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
要循序漸進練習
開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學
較復雜的多人跳或團體跳繩動作。
活動時間
跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不
要跳繩。學校學生可利用課間操或下課時間或課外活動時間練習。
——跳繩成為健身新寵
只要你能保持每分鍾120-140的速度，一個小時就可以燃燒掉600-1000大卡的熱量。
若你能每分鍾跳到140下，那6分鍾的效果就相當等於慢跑半小時。
伴著音樂跳繩的感覺是非常奇妙的，有一個嘗試過的人形容："那感覺像是在飛。"
跳繩被譽為世界上最簡便，花費最少卻是最有效的健身方法。
可能有人會說：拜託，這么老土，這么小孩子氣的健身法。錯，跳繩現在已經是專家推
崇的時尚健身方法。甚至是專業的運動員，特別是拳擊、網球都把跳繩列入訓練項目中。作
為一種全身型的鍛煉方式，跳繩可以增強心肺功能、鍛煉肌肉和骨骼、消減脂肪、增強體能
、鍛煉人體協調能力，訓練節奏感......真是好處多得數不完。
對於一般人來說，參與運動最大的動因往往是減肥，那麼您很幸運，我們在這里推薦給
你的跳繩運動可能是最簡便有效的減肥方法，只要你能保持每分鍾120-140的速度，一個小時
就可以燃燒掉600-1000大卡的熱量，是不是很恐怖呢？若你能每分鍾跳到140下，那6分鍾的
效果就相當等於慢跑的半小時，跳繩後再去慢跑，你會發現肺活量愈來愈好。
跳繩可以說是最佳的健美操，原因何在？因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多餘的肉
；使動作敏捷，穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可
以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。雖然有人認為跳繩
是很容易傷害到膝蓋的運動，不過根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步
的1/2-1/7。而且，只要你能抓住跳繩的技巧——用腳底的前端著地，那麼你離地不過只有3
.5厘米，對身體的沖擊是相當的小的。所以說，跳繩是有百益而無一害的健身運動。
現在流行的跳繩方法和傳統的跳繩方法還是有一些區別的，最重要的是時尚跳繩法是伴
著音樂進行的。這給傳統的跳繩注入了新的樂趣和感受，令身心更加舒暢。
下面我們就來看看具體的跳繩方法：首先，練習操縱繩子；其次，練習有節奏的跳躍；
最後，將二者配合起來。就這么簡單的過程，相信誰都會做。
1、跳法
雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。 雙腳齊跳，無彈
回動作：即連續不斷的跳過繩子。 單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。
2、跳躍的速度
慢的：平均每分鍾跳60-70次。 較快的：平均每分鍾140-160次。 你可以選擇差不多節
奏的音樂來練習跳繩。舞曲是很好的選擇，比如瑞奇·馬丁的歌曲。開始時候你可以選擇很
多音樂來嘗試，在試過以後，相信你很快會找到適合自己跳動節奏的音樂。伴著音樂跳繩的
感覺是非常奇妙的，有一個嘗試過的人形容："那感覺像是在飛。"的確，如果你喜歡過舞
蹈，你就能明白這種感覺，節奏給人帶來的歡躍感是非常強烈的，而跳繩又不需要你具有舞
蹈那樣的技巧，你不必擔心自己的動作好看與否。
3、跳繩的步驟
相信很多人都會跳繩，但是，要想達到更好的健身目的，你需要掌握一定的技巧。
⑵ 寶寶幾歲以後抵抗力好些
一般從五歲以後開始，寶寶的抵抗力就會稍微好一些，平常的時候也要多注意
⑶ 孩子脾胃虛幾歲可轉好
孩子脾胃虛是需要調理的，如果放任不管，會一直脾胃虛的，最好給孩子服用點健脾胃的葯物，平時飲食上也要注意，少吃零食，多運動，可以做做小兒推拿
⑷ 多大年齡身體素質最好
22歲以前是提升較快的階段（前提你沒用過度鍛煉），22-25歲其實仍然在上升但是沒用之前那麼明顯，（也有仍然在發育的原因在）25歲-28歲一般可以稱為巔峰，這時候你的身體各項指標幾乎已經增長到極致了（前提你有計劃的鍛煉和強化）而28-33歲處於緩慢的下滑期，這時候加大強度的鍛煉仍然是有上升空間的，但機體畢竟已經開始衰老了。所以，如果你要提升的話22-33歲其實都是有可能的。。當然了。因人而異。喬丹37歲的時候仍然處於巔峰，但是。已經明顯不如之前了。他只是靠超高強度的訓練保持不下滑而已
⑸ 寶寶幾歲體質才會變好
許多寶寶小的時候體質都不怎麼好，經常三天兩頭的感冒生病，可是隨著他們一天天長大，只內要父母把寶寶照顧容得好，他們一年到頭都不會生一次病。那麼寶寶幾歲體質才會變好？需要做些什麼嗎？
當寶寶到了四五個月大的時候，就需要添加輔食。一般的輔食中的營養物質含量根本就無法與母乳相提並論，所以在剛剛添加輔食時，家長也可以給孩子服用一些強化營養品，另外還要注意飲食均衡，只有各方面都注意到了，寶寶的身體才會全面健康的發育。
如果想要讓寶寶的體質變好，除了要在飲食上多加註意之外，平時還要多帶孩子去做戶外運動，特別是需要進行陽光照射，這可以加快新陳代謝，促進人體對鈣元素的吸收，平時也可以多做運動，這能增強體魄，讓他們的身體變得更加健康。
雖然說寶寶身體缺乏微量元素會影響到健康，但寶寶在不缺微量元素的情況下，千萬不要盲目補充，這對他們的身體絕對是有害無利的，而且體內微量元素過多的危害，絕對比缺乏微量元素的危害更大，就算要補充也要聽從醫生的指導意見。
⑹ 寶寶過敏體質幾歲能好 應如何改善寶寶過敏體質
不一定什麼時候好，可以增強體質會改善。
⑺ 多少歲的兒童適合體能鍛煉
孩子的鍛煉3歲以後就可以開始了。
實際如果去專業的體能機構報名課程，那麼建議在3-6歲這個階段，會涉及到兒童敏感器的一些思維訓練，對孩子的身心成長都會有好處。
⑻ 孩子多大體質會好
根據目前中國兒童的體質和保健情況，結合自己及周邊的育兒經驗，可以說，當下中國寶寶，在五歲以前基本是靠葯物喂起來的，五歲以後，隨著寶寶身體素質的改善，會逐漸好起來。體質越來越棒的。所以，年輕父母不要擔心，科學喂養，讓寶寶茁壯成長吧。
⑼ 兒童幾歲開始練跑步比較合適
里約奧運會正在如火如荼的進行著，看著奧運健兒矯健的身影，我們為他們歡呼、喝彩，同樣希望自己的孩子也能通過運動獲得健康和快樂。那麼，孩子的運動啟蒙教育從幾歲開始更合適呢？
游泳
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作為大眾而且對身體發展有諸多益處的運動項目，游泳可以從剛出生就開始練習了。根據年齡分為：0-2歲的「嬰兒游泳」、「3歲幼兒」、「幼兒」、「學童」、「高級」、「選手培訓」等，因此，媽媽想要「讓孩子學游泳」或孩子「自己想要學游泳」時，就是游泳的開始適齡期。
孫楊的啟蒙助教孫燕說：「只要沒有先天性心臟病、中耳炎等疾病，一般都可以學，如果想專業學游泳，最好是從六七歲開始專業訓練。」
6-7歲年齡段的孩子，有一定的學習能力和理解能力，可以和教練進行很好的溝通。且身高一般在1.1米以上了，腳尖掂在池底，能將頭伸出水面，減少了在水中的恐懼感，有利於學習。
游泳訓練從六七歲開始，那之前都白練了嗎？
其實並不是，最重要的就是孫燕教練說的水感。「比如，你掉入水中，因為水感好，你會本能地游到岸上。實際上，你可能根本就沒想過怎麼游，但你的身體對水有種原始的駕馭能力」，孫燕說，水感是可以通過後天訓練和加強的，學習游泳的時間越長，水感越好。
同時，孫燕教練也表示，對於手大腳大、個子較高的孩子，在專業游泳方面具有很大的先天優勢。
游泳還有一個神奇的功效——還可以改善內向的性格。你們可以感受一下傅園慧，她的賽後采訪簡直是一個行走的表情包。
除了強身健體，個人愛好，游泳還有治癒作用。菲爾普斯的媽媽帶5歲的他去游泳，只希望游泳能治好兒子的「多動症」，如果沒有游泳，菲爾普斯發散的精力可能讓他成為廢柴一枚。
所以，如果寶寶體格較弱、性格內斂或者精力無限，就送他們去學游泳吧，這真的是公認的最適合孩子的運動之一。
擊劍
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（中國隊入場旗手擊劍隊長雷聲，畢業於北大。）
擊劍這項運動很適合激發孩子們的鬥志，讓他們能以積極的心態去面對問題。擊劍也是一個學業加分項，美國的不少學生也是用擊劍敲開了普林斯頓、哈佛、耶魯等名校的大門。
那麼，寶寶到底多大開始練習擊劍合適呢？
北京奧運會擊劍冠軍仲滿說：「以前我都統一回復8歲以後，也就是小朋友小學三年級，可以專業的接觸擊劍。但是，我發現如今大部分人學習擊劍僅僅是玩，而不是為了進入專業隊，所以我建議5歲以上的小朋友，已經有了比較強的自我意識，如果真的比較喜歡，那就需要培養興趣。」
兵乓球