太陰體質的人怎麼減肥

① 寒性體質的人如何減肥

一、寒性體質特徵
不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
二、寒性體質檢測方法
1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。
2、排尿困難，下腹部有抵抗感。
3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務。
4、身體寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。
6、下肢特別寒冷。
7、易上火、頭暈、口渴。
8、一到傍晚，腳就有些腫脹。
9、長時間站立後，腳部感覺像木頭一樣。
10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往廁所跑。
三、寒性體質後天成因
1、飲用水份過度。過度飲用可樂、果汁。
2、食物營養不足。
3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會使身體裡面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂鬱症。
4、心境不寬，常勃然大怒。生氣時，身體裡面不斷分泌腎上激素在你發怒時會被使用一空，結果只能從其他內臟中釋放出養分來補足。當一下子被大量使用的養分超過內臟、血管和其他細胞所需養分時，多餘養分會排泄到毛發和尿液中，造成「氣得直冒冷汗」，此外，從肝臟大量合成膽固醇會依附在血管上，引發動脈硬化，過度釋放的葡萄糖也可導致糖尿病。
四、寒性體質如何減肥
寒性體質減肥OK食物：
濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等。
NG食物：
涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。
五、寒性體質減肥食譜
1.生薑紅茶
紅茶和生薑有暖身作用。利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。
紅茶是發酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多餘水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。而且喝生薑茶還能預防感冒呢。
材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量。
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜。
喝法：每天當茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生薑的人，可以將姜弄碎後倒入紗布綁緊後，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。
2.玫瑰蜂蜜茶
玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的葯性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
還可美顏護膚、對肝及胃有調理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利於氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
做法：取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。
玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
3.紅棗玫瑰荷葉茶
材料：紅棗十個、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用葯店賣的荷葉也可以，白菊花6朵。
做法：把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鍾。最後放進去幾片檸檬，一分鍾熄火，把東西都倒掉，只留紅棗和湯。
喝法：煮好的茶水放入冰箱儲存，喝的時候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應了，就代替茶水喝。
六、溫熱性食物大全
穀食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類：生薑、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
七、寒性體質減肥要點
1.絕對不能亂節食或採用不當的減肥方法。因為寒性肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
2.要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質。多喝溫熱的飲料和茶水，決不能喝冰冷的飲料。否則減肥成效會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑，胡椒，花椒，辣椒等，對提升基礎代謝率有很大作用。

② 陽虛體質的人怎麼減肥

節食減肥，有竅門。

說是節食，但是人不吃飯，就不會新陳代謝。

不代謝，身體裡面的廢物越來越多。

還能健康么？

陽虛的人，在吃的方面要注意了。

多吃粗糧，比如，山芋，玉米。棒子麵粥。

蔬菜方面，必須多吃山葯，山葯可是大補的東西，對腎臟特別的好。

牛肉跟蔬菜，每天應該吃一些。

就是不要吃細糧了。

人體大量的熱量來源都是從米飯這類東西中來的。

而且米飯的糖分很好，對心臟的負擔很大。

一些大夫說過。

雞鴨魚肉，豬肉雞肉，牛肉，羊肉。隨便吃。

就是米飯要少吃啊。

兩個月不吃一口細糧，多吃蔬菜跟水果，在加上適當的運動。

就可以瘦。

運動也是有竅門的。

長期的運動，會使你的身體里張很多肌肉。

肌肉是減不下去的。

所以每天吃飯過後快步走。就好了。

中央電視台不是還說過么，

快步走是最健康的減肥運動。

③ 低溫體質的人要怎樣減肥

1，合理安排三餐抄。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

2，飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3，睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

④ 易胖體質的人怎麼減肥

快速的自然的健康的瘦身給你支招：
減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥葯，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的
網上有個經典減肥膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中葯
沒有什麼副作用，減的效果還很好
也可以試試去
最後是
減肥一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
O(∩_∩)O~

⑤ 體質不好的人要怎麼減肥

體質不好的特點
因為其血液循環不好，所以容易手腳冰冷，但卻偏偏不愛多做運動，又怕冷，惟有常常利用食物讓自己身體增加熱量，往往就是這個惡性循環成為寒性體質人致肥的主因，要改善這情況，就要先從食物手，選擇屬熱性的食物，例如：菠菜和洋蔥。平衡體質，繼而配合適量的運動，才可以擁有美好身段。

1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

2，飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3，睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

⑥ 體質虛弱虛胖的人怎麼減肥

體質虛弱虛胖的人減肥的方法如下：
1、在飲食方面要注重清淡、少吃鹽、少吃油炸性食物，多攝取一些利尿、消腫的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、蓮藕等。體質較弱的虛胖者，經常多吃一些強腎健脾，要注意食補，讓氣血運行暢通的溫補型補品。
2、在睡前熱水泡腳
每周保證至少三次睡前熱水泡腳，促進血液循環又能強化新陳代謝。泡腳也是減肥的方法之一。
3、休息作息時間要有規律
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中葯等等，對減肥自然有幫助。
4、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。
5、從運動開始
體質虛弱虛胖的人多數缺乏運動，少運動，自然就容易胖。因此肉肉會比較松垮。運動減肥一定要堅持，比如：慢跑1小時以上，游泳和瑜伽半個小時以上，按摩部位20分鍾以上。以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鍾的堅持是沒有效果的。

營養餐輔助減肥
蓮藕：易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，蓮藕特別適合脾胃虛弱的人食用。
食譜蓮藕綠豆湯
材料：蓮藕，綠豆，紅棗，蜂蜜，枸杞。
做法：
（1）綠豆，蓮藕洗凈，綠豆用清水浸泡2小時，蓮藕切片。
（2）放入熱水中焯水，撈出，再用冷水清洗一遍。
（3）就把材料倒入鍋中，開大火煮沸，再轉小火1小時。

⑦ 體質特別瘦的人應該怎麼減肥

由於個人體質和飲食習慣的不同，使得我們每個人的身材體重也都有所不同，如有的比較豐腴，給人一種笨拙緩慢的感覺;有的則比較瘦弱，給人一種營養不良的感覺，若不將這兩種極端身材及時的進行調整的話，一來會影響個人的整體氣質與形象，二來會堆積身體健康構成威脅。今天來給大家說說身體瘦弱的人該如何健康增肥?

1.應保證生活的規律性

現代社會，由於生活壓力與工作壓力都比較大，使得越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作，或是時常加班熬夜，或是時常外地出差，長期下去是很容易出現體重下降，體質虛弱的情況的。因此建議各位身材瘦弱的朋友在生活中應盡可能地保證每天的休息時間不少於六小時，這樣一來可以幫助保持良好的精神狀態，二來可以起到增肥的作用。

2.應注意少食多餐

身材瘦弱的人若盲目的進食大量食物的話，不僅起不到增肥的作用，還可能會對腸胃系統造成一定的傷害。因此建議各位身材瘦肉的朋友應學會採用循序漸進的方式來逐步提高攝入的食物量，如可以把每天的進餐次數改為四到五次，每次大概只吃五分飽，之後再逐漸的減少次數，增加進食量。

3.應學會增強食慾

在日常生活中，有些人會因為遭到某種打擊而出現食慾不振的情況，嚴重的甚至會患上厭食症，進而出現身體瘦弱的現象。若不及時的進行調整的話，是會對個人的健康產生嚴重影響的。因此建議各位身材瘦弱的朋友可通過購買菜譜或者飯店的菜單來達到刺激食慾的目的，進而幫助實行增肥計劃。

4.應吃些富含熱量的食物

要想增肥，高熱量食品無疑是最佳的選擇之一，常見的有餅干，葡萄乾，牛奶，巧克力，肉塊，奶油，蛋黃，魚肉等。因此建議各位身材瘦弱的朋友在生活中可適當的食用些富含脂肪富含卡路里的食物，簡單來說就是隨心所欲，想吃就吃。

5.應適當地進行體育運動

對於身材瘦弱的人來說，運動不僅可以起到增強體質的作用，還可以幫助消化食物，增強食慾。因此建議大家在生活中可適當的進行運動，如游泳，騎自行車，慢跑，打乒乓球，俯卧撐等，等身體完全適應後，再去健身房進行系統的肌肉訓練。

6.應注意口腔的衛生

由於少食多餐的特殊性，使得牙齒每天都要咀嚼許多不同種類的食物，若不注意口腔衛生的話，是很容易使食物殘渣留在口腔中造成口腔感染的。因此建議大家在生活中一定要勤刷牙，或者可在進食後喝口水漱口，既可以幫助避免口臭，還可以保護牙齒免受細菌的傷害。

7.應將每天的增肥進展記錄在案

增肥是一項需要長期堅持才能完成的事情。因此建議大家在生活中可用紙筆將自己每天的飲食，每天的體重，每天的運動情況等都進行記錄，這樣不僅可以幫助你隨時掌握身體情況，還可以你方便根據記錄來及時的進行自我調整與修改，以便更好的進行增肥。