『壹』 女孩子跑步能改善體質嗎
跑步當然可以增強體質，不論男女都一樣。
下面是跑步運動的一些好處：
1，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4，跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5，經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松「內啡呔」。
7，經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
8，通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。,
9，通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
『貳』 我今年32歲,女性,身體素質比較的差,想通過運動增強體質!
我身體也不好，常感覺疲勞、睏乏，有時一感冒就半個月的，我比你還小些，估計身體狀況回還沒你好，不過一直答在努力中，我現在在練瑜伽，感覺到還真有些效果，不過要看到效果，得持之以恆，短期是沒多大效果的。你可以嘗試一下，建議你最好先在瑜伽館練習，若是覺得麻煩的話，等自己對瑜伽有一定的掌握之後，就自己在家裡練也可以。
還有你可去中醫院資訊一下，我以前嘗試過中葯敷貼，貼了幾個星期，之後一年內的感冒次數比以前少了。
『叄』 我是女生，身上的肉硬硬的，感覺特別結實，每天吃的很少但就是不瘦，這是為什麼這種體質怎樣減肥
體質很好！為什麼減肥呢，適當的注意飲食，身體健康最重要的，
『肆』 熱性體質的女人皮膚好不好
人的體質有抄寒熱之分。熱性體質襲的人平常代謝比較旺盛，產熱多，平常多怕熱，或者經常出現臉色通紅、面紅耳赤的情況，脾氣易暴躁，容易激動，容易出現口乾舌燥、口苦、口臭等現象。另外大便經常出現干結的情況，小便也容易量少、偏黃，喜歡吃冰冷的東西或者喝冷飲。熱性體質的人進入空調房就感覺很舒服，而且面部和肩背部容易長粉刺、痤瘡，容易長口腔潰瘍，即口瘡，這也是我們通常所說的上火症狀。這類體質人群飲食應該避免辛熱之品，比如辣椒、蔥、姜、蒜等，牛肉、狗肉、羊肉等溫性食物，荔枝、菠蘿、龍眼等溫熱性的水果也要少吃，而應該多吃香蕉、雪梨、西瓜、苦瓜、蓮藕、馬蹄、綠豆等涼潤的食物。
『伍』 體質差的女生鍛煉好身體完整計劃
先不要鍛煉，你現在體重是多少？？ 我也是剛從夜貓轉換過來的，偶爾才上得晚一些。如果想轉換體質，首先就得改正睡眠習慣，前期很難改，要有毅力，你的缺點你自己全清楚，就看你想不想改，如果想繼續通宵改變身體體質，我勸你別想太多，洗洗睡吧！ 首先，先定製一套一整天的活動時間，不用很復雜，定製起床睡覺就行，比如：7點起床，就是不管你昨天晚上睡得多晚，一定要7點准時起床，起床後先喝它一大杯水，對身體有好處。8點左右吃早餐，最好喝點粥，不要吃方便麵！一日三餐不能落！如果能夠7點起床，到不了晚上你就會打瞌睡!但是一定要堅持到晚上11點左右去睡覺，第二天應該能在7點左右自然醒。想改變體質就得堅持早睡早起！多喝水！ 像這樣堅持一星期左右，應該都能把那些東西轉變過來。 還有如果早起沒吃早餐的話，到了差不多早上9點左右，你就會想放P，因為你沒有新的東西消化，所以胃只能把肚子里殘存的垃圾消化掉，也就是吃屎。因為吃了屎，所以放的P會特別特別臭。 如果能夠堅持1~2個月，而且各方面比較正常的話，就可以鍛煉了。推薦早起去跑步就好了，女孩子練別的練出肌肉來就麻煩了。 還有，通宵是極其不好的！身體排不了毒，毒就會潛伏在身體裡面，然後等到你身體非常弱的時候，所有的毒素會全部爆發，到時候真是雪上加霜了，鄙人前段子通宵到差點昏死過去。 好吧，寫得有點多~我也是太閑了，睡了~
『陸』 結實型壯體質的女生怎麼減肥
建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉等，應長期堅持的。
『柒』 我今年22歲，是女生，身體一直不好，面色發黃，人也很瘦，身高164，體重85斤。皮膚乾燥，他們說我體質不好
嗯，根據你的身高和體重的比例來算得話，你的的確確是偏瘦、偏輕了。
其實，一個人只要身體健康就好了、只要不生病，面色這些都不是特別的重要。
我建議您平時，吃完飯後，多走走，我知道女孩子不大喜歡跑，哪怕是多走走也好。我不知道你喜不喜歡甜的，去買些蜂蜜調白開水喝喝吧，不僅對身體有好處，而且對美顏也有很大的好處，但千萬不要過量食用蜂蜜了。還有需要注意的就是，平時保持良好的心情、不要過於激動或者悲傷，注意好控制住自己的情緒。要愛惜自己，保護好自己，又特別是女孩子。
冬天都到了，我不知道您那裡冷不冷，一定要注意好防寒保暖哦。
這么晚了，我要睡了。
明天還得上半天班。
『捌』 女性鍛煉身體增強體質
我周圍的女同學或者女性朋友基本選擇晚飯後散步還有跳繩！
尤其是跳繩是鍛回煉身體的好方法答，既減肥又鍛煉協調性，不佔空間，節約時間
而且停下後只能是看到鍛煉後的好處，並不會出現什麼反彈之類的~~~
您不妨一試？
祝愉快！