健身操是不是體育舞蹈

❶ 喜歡拉丁,卻不知道怎麼繼續

對身體的益處
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節：據醫學報導，避免早期關節炎與冶療關節不適的最好方法是適度們的使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，快速的增加心律然後又降低，強壯的心肺可以更有效的預防」非典」
臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著,這是其它運動不可比的。
對心理上的益處
自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。
放鬆精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處於緊張、郁悶的狀態，在優楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。
拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年令段的人都有益處。
對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。
對輕年人：可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。
對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你煥發春春、延年益壽。
擁有世界第一美腿美譽的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞後漢娜。她沒有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風情無限。這無疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧！

天生就有模特的海拔、修長美腿或者傳說中的九頭身黃金分割的幾率，實在是太低了。對著雜志上那些閃光的、挑逗的、優雅的長腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過，請別急著感嘆造化弄人，讓我來幫你分析一下模特的超長絕美美腿，再還原至你的生活中，會為你帶來什麼：

1.你比你的男人身高腿長。你在大街上、在床上都造成諸多不便，充分打擊到他的男性尊嚴。只能期待他也擁有個男模身材啥的。但不幸的是，鑽石才俊級別的男士，通常都有著內涵豐富的腦袋，和令人無法恭維的身材。

2.你比你的老闆苗條高大。曾經有過一個比我矮小20厘米的女上司，在我面前顏面盡失，只能趁我坐下的時候勉強湊過來站著跟我說話，最後她自覺不堪其辱，我則被掃地出門。擁有模特美腿的你，只能期待自己當老闆了。

3.你比所有重要的女性客戶苗條高大。你會讓她們覺得你是來搶錢的。

天啊，一雙長腿，全是噩運！但是，美腿的理想，又怎能輕言放棄？《時尚芭莎》要告訴你的是，我們要追求的美腿，不是海拔175厘米以上的身高帶來的額外驚喜，而是憑借自己天生的模樣，打造勻稱、健康、性感、力量的美腿。

這不是我們在自我安慰。擁有世界第一美腿美譽的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞後漢娜(Hanna Karttunen)。她沒有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風情無限。這無疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧！

拉丁舞和拉丁健身操

扭動屁股煽風點火之前，瑞奇.馬丁只是個二流情歌歌手，突然一天開竅，拿出家鄉老本領為法國世界盃扭了一曲「The

Cup of Life」，從此大紅大紫。拉丁舞也隨著「Goal Goal Goal」的聲音開始全世界的狂熱。

「拉丁」通常是指體育舞蹈中的拉丁舞，體育舞蹈包含兩大舞系——摩登舞(華爾茲、狐步舞、快步舞、維也納華爾茲、探戈)和拉丁舞(倫巴、恰恰、桑巴、鬥牛舞、牛仔舞)。拉丁舞起源於古巴熱情奔放的舞蹈，之後演變出桑巴、倫巴、恰恰、牛仔舞等許多品種。拉丁舞算是表達男女之間的愛情生活的舞種，特點就是風情萬種、動作幅度大、熱烈張揚。

跳拉丁舞時，人體的上半身，尤其是肩部應保持挺立不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的體現。

身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動，又來源於熱情奔放的非洲文化。而下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化。拉丁舞充分活動胸、腰、髖、臀等部位的每一處肌肉，於是它能夠束腰與提臀的魔力就名滿天下了。而同時，拉丁舞的腿部動作有力而靈巧，要使用很多巧妙的力量，也是練習美腿的絕佳方法。

拉丁舞有許多表示情與性的動作，所以對動作標准極高，要求力度、神態的全面配合，普通人很難在短時間學到其精髓。但是沒關系，我們只求放鬆心情，塑身美腿，大可不必那麼講究舞蹈的靈魂。在大小舞場club風靡的同時，拉丁舞進入健身房，與有氧操結合，演變為時下最流行的拉丁健身操。

拉丁有氧健身操選擇拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作，融入普通健身操動作，再結合有氧運動原理，炮製出全新的舞蹈加健身方式。與傳統健身操只以鍛煉身體為主旨不同，它使用高昂歡快、節奏感極強的拉丁舞音樂，喚醒健身者內心舞動的慾望，充滿拉丁舞特有的歡樂與激情。拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放，剔除了繁復和誇張，再加上有氧操的元素，更注重動作的韻律、節奏、彈性和力度，讓我們便於接受和學習。

拉丁舞皇後的美腿秘笈

Step A:雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

Step B:將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳移動時請收緊臀部。

Step C:左腳移動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

Step D:以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。

注意事項

1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。

2.不要過於瘋狂，扭腰過猛，以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

3.拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。

4.關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放鬆。

5.動作難度較大時，鑒於拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。

拉丁風情：恭喜練成美腿，在你躲在浴室里欣賞自己時，不要忘記美腿之所以成為美腿，是因為它們要展示出來被人欣賞。拉丁舞名冠天下，最重要的原因是它濃濃的風情。人們喜歡J.lo，她可沒有模特身材，個子不高又大屁股，但是她看上去外向開朗、性感撩人，穿衣打扮拉丁風情十足。所以，在拉丁舞進入你的生活後，也讓拉丁的生活方式進入你的生活吧。拉丁舞能讓人精神鬆弛，使女人味得到張揚，再平凡的女人也會在扭動之間變得性感。這是靠其他任何方法都達不到的至高境界。鮮艷飄逸的舞裙，讓美麗健康的腿部以最熱烈的方式展現，纖細的高跟鞋也必不可缺。那種姿態是最美的，不妨拿出自信，驕傲地現身人前。告訴所有人，你是一個美艷無雙的拉丁舞女人。如果拉丁式的美腿意味著勾引，那又何妨？

❷ 健美操和體育舞蹈哪個的發展潛力好啊

由於本人是體育專業的學生，又是健美操和體育舞蹈專業的學生，即將畢業，我個人認為：專
健美操：將屬來也許有所發展，在將來的幾年裡，健美操的發展很快，也許很快就要和央視聯合推出，但是你要考慮到，健美操是個需要力量，協調，柔韌，速度的競技項目，雖然大眾健美操很廣泛，但是真的為了健美操，我想競技健美操往往要大於大眾健美操，真正的健美操只有競技才叫真真的健美操，至於其他不規范的，只可以用健身操來形容。真正的競技健美操只適合青少年，而真正了解健美操的人只有少數。
體育舞蹈：是一個比較廣泛的，它包括：恰恰，倫巴，桑吧，牛仔，摩登，國標~~等等，是一個涉及較廣的項目，它針對大眾人群，而前景和健美操一樣，很有前途，但是體育舞蹈的要求相對比健美操的要求較高，它需要絕對的協調，配合及時間，關要學好基礎至少要一年，這個需要非常的重視，冰凍三尺，非一日之寒。

❸ 健美操和體育舞蹈有什麼區別

一、參加人數不同

健美操分為男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

體育舞蹈是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。

二、起源不同

健美操起源於1968年。 1983年美國舉行了首屆健美操比賽， 1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行，因此，健美操運動在世界各地全面興起。

體育舞蹈起源於19世紀20年代後，英國皇家舞蹈教師協會對原"舞種"、"舞步"、"舞姿"等進行規范整理，制定比賽方法，開始形成國際標准交誼舞。

三、作用不同

健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效。

體育舞蹈雖然也能強身健體，但更多時候表現是一種雙人舞的競賽項目。

四、普及程度不同

健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，普及率比較高。

體育舞蹈更傾向於專業性，所以普及率遠沒有健美操高。

❹ 體育選課了，是選健美操還是網球還是體育舞蹈

健美操吧。我在大學也學這個的。大學的健美操屬於健身操。運動量不會太大。但對形體塑造（如減肥）很有效果。表現力也是最強的哦。

❺ 高中當中的體育舞蹈有哪些項目 哪一些好學

體育舞蹈分為 拉丁舞和摩登舞兩種類型
健美操又是另外一種運動，一般我們分類型的話分為大眾健美操和競技健美操。
你們在高中裡面學的都是大眾健美操，也稱為健身健美操。
健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。
根據鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。
根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。
根據鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
……
1至5分鍾的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指「有氧健身操」。

❻ 健身操屬於體育舞蹈嗎

健身操屬於一項體育運動，也可以說是一種舞蹈，融合體育、舞蹈、音樂、美育等多種內社會功能於其內，健身操容又可稱作健美操、健美舞、健身操、健身舞。健康舞分為很多種，1.有氧健身操 2.辦公室健身操 3.拉丁健身操 4.搏擊健身操 5.肚皮舞 6.瘦腿操 7.瘦臉操 8.減肥操 9.瘦身操 10.瑜伽 11.健身操 12.瑜伽瘦身操 13.一分鍾瘦身操 14.辦公室瘦身操 15.有氧瘦身操 16.瘦腰健身操 17.瘦手臂操，等等。

❼ 休閑體育項目有哪些

休閑體育是指人們在閑暇時開展的，項目形式不拘一格，對場地設施要求不高，強調內娛樂休閑、運動樂趣、放容松身心的體育活動

主要項目：休閑體育理論與方法、運動休閑事業管理、心理學、教育學、體育產業與經濟、體育俱樂部經營管理、體育市場營銷、高爾夫、時尚有氧運動、攀岩、戶外運動、體育舞蹈、民間體育、健身操舞等。

(7)健身操是不是體育舞蹈擴展閱讀：

狹義上我們所說的的休閑體育指的是休閑體育專業，是社會體育專業的組成部分。但是休閑體育與社會體育並不是組成關系，而是一種交叉重疊關系。

一般來說休閑體育指人們在閑暇時間以增進身心健康，豐富和創造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛煉活動。特點是具有自由性、文化性、非功利性和主動性等。對增進健康、強健體魄，預防疾病與康復，提高文化素養與精神文明建設，豐富生活內容與加強人際關系，以及促進人的社會化與個性形成等都有重要意義和作用。

休閑體育專業，是2007年經國家教育部批准而設立的新專業，休閑體育學作為一門交叉學科專業的形成，既離不開體育學又離不開休閑學。從某種意義上說，正是休閑學與體育學互動的結果。

❽ 健美操和體育舞蹈哪個更有前途求解

由於本人是體育專業的學生，又是健美操和體育舞蹈專業的學生，即將畢業，我回個人認答為：
健美操：將來也許有所發展，在將來的幾年裡，健美操的發展很快，也許很快就要和央視聯合推出，但是你要考慮到，健美操是個需要力量，協調，柔韌，速度的競技項目，雖然大眾健美操很廣泛，但是真的為了健美操，我想競技健美操往往要大於大眾健美操，真正的健美操只有競技才叫真真的健美操，至於其他不規范的，只可以用健身操來形容。真正的競技健美操只適合青少年，而真正了解健美操的人只有少數。
體育舞蹈：是一個比較廣泛的，它包括：恰恰，倫巴，桑吧，牛仔，摩登，國標~~等等，是一個涉及較廣的項目，它針對大眾人群，而前景和健美操一樣，很有前途，但是體育舞蹈的要求相對比健美操的要求較高，它需要絕對的協調，配合及時間，關要學好基礎至少要一年，這個需要非常的重視，冰凍三尺，非一日之寒。

❾ 無錫拉丁舞培訓中心哪個好

無錫明日之星舞蹈培訓中心 是與無錫市少年宮合作辦學以拉丁舞為主的舞蹈培訓基地，目前訓練場地有900多平方米，全實木地板、200平米以上裝有空調的舞蹈教室三個，是開展全民健身運動最理想的室內場所。由曾獲江蘇省體育舞蹈錦標賽拉丁舞冠軍、英國國際舞蹈教師協會院士、中國體育舞蹈國家一級裁判和教師樊曉言、徐愛娟擔任主教練，現任無錫市少年宮專業拉丁舞教師。基地師資力量雄厚，有多位富有教學經驗的大學本科學歷教師執教，作為無錫最具權威的培訓機構，為喜愛時尚舞蹈的各界人士提供人性化的教學服務，普及和提高體育舞蹈運動水平。

培訓中心 成立以來，培養了許多優秀選手，在全國、全省體育舞蹈錦標賽拉丁舞的比賽中多次獲得青少年和成人組的金銀銅牌，並且在國際比賽中也取得了優異的成績。基地每年舉行一次全國考級和師資班培訓，學員的考級通過率為100%。2007年的《拉丁風情》節目獲得無錫市社會教學培訓藝術成果展示比賽舞蹈類的一等獎，得到了社會各界的廣泛贊譽。學員中有十多名青少年考入全國一流的體育舞蹈專業院校深造，一名拉丁舞學員入選國家青年隊。本基地與社會聯系密切，經常為各企事業單位培養人才，提升校園文化和企業文化，取得了良好的社會效應。
體育舞蹈 包括拉丁舞、標准舞、街舞、健身操舞。 她集高雅藝術、塑形修身、強身健體、時尚娛樂、豐富生活於一體，深受社會歡迎。 隨著生活水平的提高，現代文明的普及，人們越來越重視精神消費，同時在快節奏的都市生活中,也更需要調節和放鬆,從而使舞蹈藝術從高雅殿堂走向百姓生活， 使更多的人從中感悟藝術的魅力， 感受時代氣息，享受青春活力。

拉丁舞 起源於拉丁美洲，是由拉美本土、 歐洲和黑人舞蹈熔合而成的。 它的音樂節奏強烈，熱情洋溢，以淋漓盡致的腳法律動和自由流暢的胯部轉動，展現女性的優美線條，動人入情，浪漫迷人，生動活潑，熱情奔放，充分表達了青春歡樂的氣息，男士展現驃悍鋼強，氣勢軒昂， 威武雄壯的個性美。
拉丁舞又分五個舞種：倫巴、恰恰、桑巴、鬥牛和牛仔

爵士舞 是由非洲黑奴帶到美國的一種舞蹈,因此它的舞姿如同非洲人性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以後，吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧。
健身房的爵士舞則是改良後的「爵士健身操」 ，教練會將舒緩的波普和傳統爵士樂曲轉換成節奏強勁的健身操音樂。