易胖體質減肥

⑴ 為什麼說節食減肥，會讓人變成易胖體質

節食減肥大多減去的是身體里的水分，如果補充水分還是會胖的。

有些人會說，自己喝水都會肥，但其實很有可能是你的體質在搞鬼！

從中醫角度講，中醫將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九個類型。

中醫認為，體質穩定性不是絕對的，個體在生長壯老的生命過程中，由於受環境、精神、營養、鍛煉、疾病等內外環境中諸多因素的影響，身體會經歷生、長、化、收、藏不同階段盛衰變化的生命周期，而這些影響因素都會使我們體質發生變化。

⑵ 易胖體質的女生，怎麼減肥

我不建議你使用任何的減肥產品 你不能大幅度的運動 所以你可以從飲食上控制 早餐要吃飽 中午要吃好 晚上吃點水果就好 而且 晚上八點之後不建議吃東西 現在 有專門的減肥機構 你可以選擇不需要吃的去減肉肉 我知道有一種只需要控制飲食然後每天半小時去他那貼一種葯在肚臍上就可以了 減50左右斤大約需要6到7⃣️千塊錢

⑶ 天生就是易胖體質怎麼減肥

了解自己的體質，制定減淝方案
·少量的粗糧和高纖維的蔬菜，
·戒掉零食飲料甜食，多喝熱水
·不要熬夜，每天堅持有氧運動健身40分鍾
·嘗試通過 帕絲lin 排掉垃圾，身體越來越輕松

⑷ 易胖體質怎麼減肥

易胖體型的肥主要的問題，我們認為如果不是由於病理性的因素，比如說糖皮質激素分專泌過多水屬牛背這種情況，那麼這種情況如果是激素水平導致的肥胖，那麼一定要清除病源，做手術吸收糖皮質激素腎上腺，糖皮質激素分泌的這些腫瘤，那麼如果是由於生理性的，比如說你一吃東西就胖，消化能力特別強，那麼就適當地控制性減肥，我們通常情況下是控制飲食，當然有些人飲食控制不了，以前還有搭橋的方式，就是把胃和小腸之間連接在一塊，國內好像還有些在開展這方面的手術，那麼就是說我的食物不經過胃直接進入小腸，減少它的吸收，減少它的代謝，這是一個控制代謝吸收的一個方式，那麼這種情況就是可能還得進一步觀察，因為它改變了正常人體的一個生理過程，那麼是不是會導致一些維生素的缺乏，盡管瘦了，會不會缺維生素，導致貧血免疫力降低，這種情況還得進一步觀察，但是他瘦是肯定可以瘦的，那麼這是控制代謝的一個方式，還有我們剛才講的就是各種減肥手術，各種方式的一個減肥手術，這些都能達到良好的一個減肥的效果。

⑸ 易胖體質的人怎麼減肥

我也是非常容易胖的體質，煩死了。你可以試試金領360減肥咖啡，我就是用的這個。一天兩包，早餐吃的豆漿和全麥麵包，中午晚餐正常，但是不能吃零食或油膩的東西，一個多月瘦了10多斤呢。可以試試哈

⑹ 體質容易發胖的人怎麼減肥呢

體質容易發胖的人減肥方式：降低熱量的攝取，每天堅持走45分鍾，每天進行固定鍛煉，採取力量訓練，降低熱量攝取與散步結合。

1、降低熱量的攝取

營養學家認為，無論控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

2、每天堅持走45分鍾

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

3、每天進行固定鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅。

跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。

4、採取力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

5、降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

參考資料來源：人民網-世界公認10大健康減肥方法

⑺ 易胖體質的人減肥要注意什麼

您好
你好，易胖體質減肥方法推薦：

易胖體質減肥方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少

早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖！因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。

晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。可是有些MM說晚上餓了不吃東西會影響睡眠，到了必須進食的時候，我們就吃蘋果吧。蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，同時這種低熱量食品能給你充飢，也能快速將廢物從你體內排出。

易胖體質減肥方法二：吃飯速度要慢

吃飯速度也可以讓你瘦下來？這就是生活中減肥小妙招的強大作用。為什麼吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在你細嚼慢咽的過程中，你很可能發現自己已經吃飽了，這樣的方式有利於減少食量。在我們吃飽的過程中，大腦食慾中樞會發出停止進食的信號，不過要經過一定的時間，當這個信號到達的時候，你可能已經過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。

易胖體質減肥方法三：晚飯之後運動

MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什麼會造成這種堆積性肥胖呢？那是因為你們長期坐著不運動，多餘的熱量也消耗不了，這類易胖體質的MM，一定要多多運動。吃完晚飯之後，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。

易胖體質減肥方法四：每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食

有研究表明，適當斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養不良，因此，我們推薦輕斷食減肥方法。這種節奏的斷食療法最適合三「高」患者和習慣性減肥的女性朋友。7天的周期內隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合採用此種易胖體質減肥方法減肥。

易胖體質減肥方法五：不吃甜食

不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法。因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。(中學生最好不要戒吃甜食，因為適量吃甜食能增強記憶力)。

易胖體質減肥方法六：適量補充蛋白質

很多女生在減肥時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶、優格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體曲線，變成軟肉人了！蛋白質是構成細胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵喔！比如，你可以選擇雞胸、雞腿或是魚類，牛、羊、豬則要注意選擇油脂不太多的部位，或是你可以在吃的時候把皮跟肥肉剔掉。

以上即為易胖體質減肥方法的詳細內容。減肥，最怕的問題不是減不下來，而是減下來之後又反彈，這樣即便大家再有信心也會被消磨殆盡的。所以，如果你屬於易胖型體質，千萬不要大意哦，堅持按照上文小編介紹的易胖體質減肥方法減肥，才能幫助大家徹底擺脫肥胖困擾

⑻ 易胖體質的人怎麼減肥

快速的自然的健康的瘦身給你支招：
減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥葯，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的
網上有個經典減肥膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中葯
沒有什麼副作用，減的效果還很好
也可以試試去
最後是
減肥一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
O(∩_∩)O~

⑼ 易胖體質怎麼減肥

肥胖體質，一般是痰濕體質和體內濕氣比較重的腹型肥胖這類人群。這類人群首先要控制好嘴，特別是飲食的種類，比如油膩的，寒涼的，生冷的，辛辣的或者肥甘厚膩的食物。可以選擇在晚上減少進食量，可以用雞肉、魚肉或者精肉類的蛋白來補充能量。