增肌粉適合什麼體質

① 體質較瘦健身喝增肌粉好還是乳清蛋白好

適量的運動再加上喝增肌粉，蛋白粉等體重上來再換。增肌粉有碳水化合物和蛋白質更適合體重輕的人。

② 瘦人怎樣才能快速長胖

1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是回說，選揮富答含維他命、礦物質及卡路里的食物。

2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。
3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。
4．模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。

(2)增肌粉適合什麼體質擴展閱讀：

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

③ 我是體質差,本來想買蛋白粉,結果買了增肌粉,可以喝嗎

區別乳清蛋白和增肌粉，了解它們的不同，幫助健友做出正確選擇

我們增肌效果的大小，運動和飲食對它有很大的影響。有些小夥伴嫌棄食物獲取蛋白質太慢，所以用一些蛋白質營養粉作為肌肉恢復的營養所需。其中乳清蛋白和增肌粉，就是我們經常使用的。今天我們就來聊聊這兩種營養粉劑有什麼不同？它們對增肌有什麼效果？幫助健身小夥伴們作出正確的選擇。

從營養學角度上來看，蛋白粉包括植物蛋白和動物蛋白兩種，其中動物蛋白就是我們接觸的乳清蛋白，它的主要來源是奶類，蛋白質的含量達到85%以上，它的純度非常高有很容易被消化，能夠快速補充肌肉需要的蛋白質，以此達到增肌的效果。

增肌粉是在乳清蛋白的基礎上，又添加了碳水化合物、維生素以及礦物質。因為其它營養成分增加了，所以蛋白質的含量降低到35%左右，它裡面含的熱量遠遠高於乳清蛋白，它能很好彌補體內運動消耗的能量，使蛋白質的利用率被提升，增肌效果也是很好的。說到這點，那麼它們有哪些具體的區別？

1、它們所含的熱量不一樣。當我們使用增肌粉在3勺以內的時候，它裡面所含的熱量達到1000千卡，而同樣用量的乳清蛋白，它的熱量在110千卡左右，相比兩個數據，增肌粉所含的熱量要比乳清蛋白高處很多。
2、它們所含的糖原量不同。因為增肌粉里裡面含有碳水化合物的成分，這樣就會使多糖的含量得到提高，但是乳清蛋白沒有碳水化合物成分，相比增肌粉的含糖量要比乳清蛋白高。

3、它們所含肌酸的量不一樣。我們懂得健身知識的人都清楚，肌酸使體內的細胞容積變大，使糖原的儲存空間變大，增肌粉中的碳水化合物，裡面就含有一定量的增肌粉，這樣就會使我們運動需要的葡萄糖充足，更好的保證了增肌效果。
4、它們使用的人群不一樣。對於減肥的人來說，過量的使用增肌粉，會使自己的減肥效果不明顯，但是乳清蛋白就會有更好的促進作用。對於增肌方面，兩者都有很好的功效，兩者可以分開食用。

5、它們的使用時間不同。乳清蛋白可以在起床後、訓練後以及睡覺前都可以使用，這樣可以持續的供給肌肉營養，讓肌肉更好的恢復和生長。而增肌粉的使用時間最佳在訓練後，因為訓練後，人體內的糖原被大量消耗，為了維持體內新陳代謝的平衡，就要攝入足夠的糖原，切記不要在睡覺前服用，這樣就會增加體內脂肪的含量。
通過以上論述，小夥伴應該知道怎樣選擇這兩種分粉劑了吧！希望在健身中能夠幫助到健友們，由此提高健身質量。

④ 本人易瘦體質，瘦的脫骨像了，吃什麼增肌粉比較好

你用用悍金斯的增肌粉，個人用了好久了，很有效果，也健康

⑤ 我是一名田徑運動員，聽說吃乳清蛋白粉可以提高身體素質，可是那是增肌，吃了以後，會不會影響我的百米速

不會影響你的百米速度，蛋白粉是用來補充你休內需求的蛋白質。是快速給增肌補充營養的，有增肌作用，服用適量的前提下增加體重也是在增加你的肌肉，沒有肌肉那有速度。服用過量會增加脂肪。50至100克每天

⑥ 健身為什麼反而越來越瘦

1、通過健身來鍛煉，多餘的脂自肪轉化成能量被消耗了，脂肪體積變小體重變輕。

2、健身會使身體肌肉體積增加，脂肪減少。同等質量的肌肉和脂肪的體積比為1:4，因此就算體重不變甚至上升，但是由於肌肉增加脂肪減少也會讓人看起來越來越瘦。

(6)增肌粉適合什麼體質擴展閱讀：

安排運動量是科學鍛煉的關鍵環節之一。事實證明，消瘦者要以中等運動量(每分鍾心率在130-160次)的有氧鍛煉為好，以中等負荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量為好。

在時間安排上，不妨每星期練3次(隔天1次)，每次1到1個半小時。每次練8-10個動作，每個動作進行3到4組。做法：快收縮、稍停頓、慢伸展。連續進行一組動作時間大概是60秒，組間間歇20到60秒，每種動作間歇1到2分鍾。

通常情況下，每組應可以連續完成8-15次，假如每組次數達不到8次，重量可適當減輕；以最後2次務必用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，「超量恢復」顯著，鍛煉效果極好。

⑦ 大家覺的吃乳清蛋白粉好還是增肌粉好，體質屬於中等，不胖不瘦，但有點小肚子，另外這兩種怎麼吃。求健身

這個要看你的目的與急切性了，乳清蛋白就是緊緊濃縮的蛋白質，增肌粉是將高品版質離析濃縮乳清權蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分結合的產物，內涵類固醇。像你這種現在剛開始健身的建議從乳清蛋白喝起，一般飯後30鍾內及睡前飲用。同時要注意用量，如果當天運動量不達標就要減少使用量，以免對腎造成不必要的負擔。最後要說的是健身三分練七分吃，但不僅僅是靠吃這些補給品，三餐一定要保證，這樣堅持下來一般兩個月就會很大的改變了

⑧ 易胖體質吃增肌粉

你不要吃增肌粉，增肌粉是個小瘦子增重的
你吃蛋白粉，增肌不增重，熱量很低

⑨ 你好今年我30歲,我的體質比較廋才51公斤而已,我有吃過好幾種增肌粉但都沒效。但是我在家都有做下鍛練

去醫院看看，找中醫調理一下試試，每天的營養攝入量均衡一點，多吃蔬菜和肉類，少吃零食一類的東西，堅持鍛煉。

⑩ 我是體質差,本來想買蛋白粉,結果買了增肌粉,可以喝嗎

你好可以是可以
在一定量的范圍內
都是沒有問題的
這種的都是配合訓練才有最大化的效果
建議找一個懂健身的教你
這樣才可以事半功倍