什麼體質適合長跑

『壹』 什麼條件的人適合長跑

肺活量大
耐力好的人適合長跑！
至於跑鞋什麼牌子！我看無所謂
只要合適就可以！

『貳』 什麼人適合長跑

首先身體健康，沒有什麼呼吸、心臟類的疾病具體的你可以參考：
什麼人不適合長跑？
1、心血管疾病患者
眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的運動風險。
2、嚴重肥胖者
嚴重肥胖者指的是指體脂率遠超過28%的肥胖者。過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力，如果還進行跑步，只會給下肢關節「雪上加霜」，容易造成膝關節受傷。因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做游泳、快走等負擔小的運動。
3、糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急性感染發熱情況時，也不適宜跑步。因為這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物--酮體，有可能會致使人中毒。
4、膝關節曾受過嚴重傷害者
跑步是一種對下肢充分鍛煉的運動，對膝關節的靈活性有一定的要求。對於膝關節曾經受過嚴重傷害者，在康復後，並不建議馬上進行跑步運動。可以先從快步走練起，循序漸進，情況轉後，可以考慮慢跑。但是如果發現膝關節有反復發作情況，建議不再跑步為宜。
另外，選擇跑步是為了鍛煉身體，如果想長跑可以先從慢跑開始，一開始就勉強長跑肯定是適得其反的；建議一開始保持體力，慢速開始，循環漸進。雖然這需要一些耐心，但是這是我給你的最好的建議，這是我親身經歷得出的重要教訓。 剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在於強度，而在於鍛煉你的耐力，然後有計劃的給自己制定跑步規劃。

『叄』 什麼樣的人適合練短跑

適合練短跑的人：

一、身體形態

短跑運動員的形態外觀一般是中等或以上身材，肌肉發達且成束形，皮下脂肪較少；下肢較長，大腿比小腿稍短；踝圍細，跟踺長且扁平、清晰；腳趾齊且較短，趾關節較堅固。根據短跑技術對身體形態的要求，提出以下指標。

1、身高

身體整體比例,下體要明顯長於上肢,比例最好是6:4。

對短跑成績沒有實質性影響，不同身高的運動員在短跑中均能取得好成績。但從總體看，高水平的運動員大多是身材較高者。根據國內外資料，《田徑教學訓練大綱》提出以下身高標准：男子100米、200米運動員為175±5厘米，男子400米運動員為180±5厘米；女子100米、200米運動員為165±5厘米，女子400米運動員為170±5厘米，並對各階段選材應達到的身高提出了相應要求。對有特殊才能的矮個子運動員也不可忽視。

『肆』 為什麼長跑可以增強體質

個人認為長跑可以鍛煉你的肌肉，而肌肉中的線粒體可以給你提供能量，這樣才可以更好地提供你的基本生存能力，若沒有肌肉，你的身體狀況是很差的，有了許多的肌肉，你的身體就更健康！

『伍』 哪些人不適合長跑運動

您好，亞體協為您解答：身為一個專業的私人教練，我給你的建議是下列幾項回，如果你屬於這種人士答建議不要做長跑或者是跑步運動。
1、超重或體脂超過25%的人群，因為過大的體重會對關節造成更大的壓力，所以這類人群選擇的運動我更建議在游池裡面，因為水的浮力可以減輕關節壓力
2、跑步選擇堅硬的地面或者公路，因為堅硬的地面會對腳、膝和下肢造成很大的沖擊力，同時路邊的汽車也容易造成意外危險。
3、有高血壓、糖尿病或者其他內臟代謝性疾病的人群不適合長跑運動，在國際運動協會的運動損傷中，長跑的心臟猝死幾率是想當高的，如果你已經有這些疾病的人群，盡量選擇更加溫和的運動方式進行。
很多人其實在運動前都沒有進行過專業的評估，盲目的運動會造成一系列的危害，所以建議你可以去健身房中尋找專業的健身教練進行咨詢。

『陸』 長跑是很不錯的運動，有哪些人不適合長跑呢為什麼呢

長跑是一項非常不錯的運動，很多人都喜歡用長跑的方式來鍛煉身體，不過並不是所有人都適合長跑。人在不同階段身體會發生不同的變化，像是孕婦、老年人、患有高血壓和糖尿病的人都不適合長跑。長跑消耗的體力很大，有些人的身體根本無法承受。

運動有很多種方法，如果長跑不合適，我們可以選擇其他的，沒必要在這方面糾結。

『柒』 身體素質差的人適合長跑嗎

我原來就是一個身體素質特別差的人，說說我自己吧，當時想改變，從2公里發暈到跑完5公里無壓力。這個過程我用了2個月。一開始多麼的緩慢。

真的很累，我每次去健身房的時間，大約是7點，要工作學習啊。然後鍛煉要各種等，跑步機滿。然後9點才能練完洗完。 還沒吃的，要走半小時到地鐵站再坐一小時地鐵回家。回家後再做吃的睡覺。

可能那會神經真的受刺激了，居然要我堅持下來了，差不多一周3-4次。

如果你覺得跑步很無聊，我覺得你需要一個很好的耳機，我就靠著這個撐過很多無聊的時候。 別再扯著耳機線了。晃啊晃啊你不難受麽！真的很蛋疼好麽。 擁有這個：你就會覺得自己飛起來： 跑步很歡樂了！音樂自選，就激情一點吧。

這個時候氣色開始恢復，以前都是面色發黑的，後來熟人說，最近你氣色好多了，臉紅潤了，終於有色澤了，之前你那憔悴的樣子。（看來每個人都看得出，就我自己不知道- -）

很多問題，不是『意志力』解決的，其實就是個體力問題。 我們中國人，太注重想通了，好像想通了就什麼都解決了。其實不然，道理那麼多，我們還是過不好一生。別說一生，連個覺都睡不好其實。 很多都是身體問題其實，我覺得這點西方就很務實。
鍛煉它的第一步就是安靜的坐一會。放鬆，只是呼吸，也不要太復雜，只是，放鬆。

『捌』 什麼條件的人適合長跑

如果身體沒有缺陷 那就適合長跑
如果你走專業路線來說就比較復雜了：內
首先身體負擔不能過容重 也就是說 體型不能胖
其次 腿要細長 一般來說 腿要佔身體比例的一半 而且跟腱也需要很長
肌肉線條得長 韌帶要好(但這個可以後天拉伸）
再來就是身體 紅白肌肉分布 比例 白肌 負責爆發 紅肌則是耐力
最重要的就是 通過長時間 科學的訓練！
關於運動鞋 長跑 當然是穿 馬拉松鞋 一般國內品牌 穿多威的 一般不太好買 初學者和一般訓練 完全可以滿足你們的需求
如果有更高要求 nike adidas asics 都有不錯的馬拉松鞋 尤其是asics 被譽為跑鞋之王
記住 如果走專業 一定穿馬拉松鞋 平時adidas nike里 店員推薦的都是慢跑鞋

『玖』 長跑時需注意什麼哪種人群不適合長跑

在現在的社會當中，隨著生活質量的提升，我們越來越注意我們的身體健康的狀態，那麼我們常常都是喜歡去短跑來鍛煉我們的身體，那麼其實在生活當中有著一項運動那就是長跑，你知道如果我們在長跑的時候我們應該去注意什麼？而且哪些人群往往是不適合去跑長跑的？