產後體質問題

『壹』 如何煉成產後的易瘦體質

產後如何健康減肥？如何煉成產後的易瘦體質。產後媽媽對於恢復身材總是很迫切的，當你的姑娘是的衣服都再也穿不到身上，只有寬松或男號的服裝才適合自己時，所以新媽媽們煉成產後的易瘦體質是必需的，但同樣也不可盲目的。首先要了解一下導致產後肥胖得原因才行。產後肥胖通常情況下是由於孕期營養過剩、荷爾蒙變化以及產後睡眠不充足導致的。再者，產後媽媽要進入哺乳期，為了保證寶寶的健康，要在哺乳期過後，為產後媽媽打造易瘦體質，補充HICIBI，來阻斷機體對熱量吸收，調節消化酶, 以促使體內的酶達到正常的平衡水平，當產婦消化系統各項消化酶的指標回歸到正常的狀態時，產婦的身體也就變成了易瘦體質。

產後如何健康減肥？如何煉成產後的易瘦體質？很多孕媽在懷孕之後，因為擔心胎兒的健康發育，所以經常會食用一些高營養的食物，為胎兒的健康發育提供所需的營養，但是因為胎兒在懷孕之間，吸收不了大量的營養，所以導致過量的一營養元素落在孕媽的身上，所以導致孕媽出現了肥胖的現象，這對很多孕媽來說都非常的苦惱。其實有HICIBI不是保健品，不是葯品，是以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全級食品，通過每餐前服用, 在享受美食的前提下對有針對性進行熱量的阻斷，調節消化酶, 預防反彈,讓產後新媽媽們很快煉成易瘦體質。

『貳』 坐月子期間如何改善體質

歷經過兩次生產兩次坐月子後，我真正發覺坐月子是一個改善女人體質的好時機。如果沒有做好，很有可能引發更多的問題。

第二次坐月子在月子中心進行。也是很快就出現了坐骨神經痛，營養師經過飲食調理加上進行了幾次艾灸治療，我的坐骨神經痛很快就緩解並且消失了。

整個月子期，工作人員都覺得我狀態很好，出現的問題也特別少，讓他們非常放心。同時，因為我已經有過帶孩子的經驗，二寶又是個小天使，我們都能夠得到很好的休息。於是體質就在不知不覺間改善了很多。

『叄』 坐月子有哪些禁忌坐好了真的能改變體質嗎

對於中國的女性來說，坐月子是非常重要的事情，很多人都是非常的重視，但是重視月子跟坐對月子其實是二碼事，坐對月子是可以幫助產婦很好的恢復身體，有時甚至是改善女性體質的最佳時機，但是重視月子並不代表坐月子的科學性，那麼我們就來看看那些科學坐月子的過來的媽媽告訴我們的最實用的25個注意事項。

坐月子天數：說到坐月子，產婦要知道坐月子的時間，很多人認為是28天，30天，其實最佳的坐月子的時間，建議是至少42天，因為子宮的收縮回到原來的位置時間是6周左右，包括腹壁的膨出恢復也至少需要6到8周，因此自己要知道不是過了30天就可以任意行動了。

會陰和傷口衛生：不管是順產和剖腹產，都要注意會陰部位的衛生清潔問題，有些順產可能有側切，撕裂更加需要注意，加上產後惡露的排出，會陰部位分泌物比較多，所以一定要注意干凈和乾燥，避免出現感染的情況，還有就是剖腹產傷口的消毒工作。

穿哺乳胸衣：產婦一定要穿哺乳性的胸衣，不要因為一直要哺乳，嫌棄穿哺乳性的胸衣比較麻煩而不穿，但是不能穿帶鋼圈的，塑性的胸衣，因為哺乳期間，胸部奶水的原因，會給胸部造成的損傷比較嚴重，特別是懸韌帶，穿哺乳性的胸衣有注意提前預防停乳後的乳房下垂嚴重。

產後運動：坐月子期間，根據自己是剖腹產還是順產的身體恢復情況可以適當的多做些運動，但過於激烈的運動不可以，這樣有助於身體的恢復，同時可以促進新陳代謝，像產後輕柔的瑜伽和產後操就可以提前做起來了，有助於身材的恢復。

盆底肌恢復：坐月子期間，不管是順產還是剖腹產可以提早開始做提肛縮陰的運動，還有有助於盆底肌肌力恢復的凱格爾的運動，因為孕產階段給盆底肌的肌肉帶來的損傷是比較大的，提早鍛煉，提早恢復

骨盆恢復：產後不管是順產還是剖腹產，其實骨盆都是有變化的，不存在只有順產又變化，剖腹產沒有變化的情況，在坐月子期間可以通過一些簡單的瑜伽動作幫助骨盆的恢復，或者是綁骨盆帶也是一個不錯的選擇。

不宜外出：坐月子期間建議產婦不要經常外出，特別是月子期間的前2到3周，因為產婦身體非常的虛弱，外出對於產婦來說並不是特別的適合，如果想要外出可以等到出月子以後，最好也是30天以後會比較適合些。

這些注意事項總結了很久，坐月子對於女性來說即重要，但是不是只有重視那麼簡單，還需要更加的去了解，知道如何才能科學的坐好月子也是非常重要的，孕媽們可以提前知道，避免坐月子在這方面不注意。

『肆』 產後怎麼形成易瘦體質

產後怎麼形成易瘦體質？產後減 肥成了很多產後麻麻們的心病，80%的產後媽媽產專後減屬 肥很難，不知道產後怎麼減 肥，就算用了一些減 肥方法也是返彈迅速，而且對身體傷害很大，只有當媽媽媽後才知道，當媽不容易，不但整天要辛苦照顧孩子，就連身材都不眷顧自己，院方稱，其實只要是進行減 肥，不管是節食、運動、還是吃減 肥 葯 劑，都會看到成效，不能長期保持的原因是沒有形成易瘦體質~~~很多歐美模特們生過寶寶後一段時間就會恢復身材，而且長期保持，她們就是形成了易瘦體質，院方表示，脂肪是有記憶的，剛瘦下去，你的身體還沒有適應，說不定在想「主人是不是失戀了或者生病了，怎麼突然瘦了？」這時候如果你不換其它的減 肥方法，一旦脂肪適應了攝取量和消耗量後，必定會返彈的，因為脂肪的記憶性，所以，國際上通過HICIBI調動脂肪細胞參與人體循環，改變脂肪的記憶性，把身體調節成易瘦體質，就可以長期保持好身材，即使是吃各種大餐也不怕了。

『伍』 產後體質虛弱，體倦乏力，我是順產的，怎麼調理

復媛寶媽產後修身連鎖，圍繞「經絡通，百病不生」形成了一套先進的調理系統。

『陸』 為什麼產後要坐月子目的是什麼可以改變體質嗎

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時版候很容易受到風權寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。你可以去中山現代婦科醫院，我之前是在這里治療好的，環境溫馨，服務態度好，你可以去搜索一下中山現代婦科醫院。去試下咯

『柒』 產後易胖體質怎麼辦

產後易胖體質，那麼你要通過合理的控制飲食，適量的鍛煉，就會逐漸的減肥的。

『捌』 為什麼產後要坐月子目的是什麼可以改變體質嗎

做月子的科學 坐月子是指在生了寶寶之後，產婦在家裡悉心靜養的那段時間，通常為一個月的時間。這是產婦機體和生殖器官的復原期，一般需要6—8周，醫學上將這段時間稱之為產褥期。 我國大多數醫生認為，坐月子是很有必要的。國外的婦女通常在生完孩子不久後，就和常人一樣生活和工作，但往往在步入中年之後，會出現較多的婦科疾病。因此，產婦坐月子不僅是很有必要的，關鍵還在於「怎樣坐月子」，怎樣科學地坐月子。我們聽聽婦科專家是怎麼說的吧。 一、產婦為什麼要「坐月子」？醫生提倡產婦要「適當坐月子」，是有一定根據的。 1、 產婦的身體變化。在懷孕期間和分娩之後，產婦的身體發生了許多變化，因此需要通過「坐月子」來進行調整恢復。 （1）、生殖器官：生了寶寶之後，子宮頸和外陰需要變得松軟。充血。水腫。子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十多天的時間，子宮需要大約六周的時間。才能逐漸復原；而子宮內膜的復原則需要八周左右。 （2）、身體臟器；寶寶在子宮里，給孕婦的心臟增加了許多負擔。由於寶寶頂著孕婦的隔肌在逐漸上升，使孕婦的心臟發生了移位，肺部負擔亦加重，鼻、咽、氣管黏膜還會充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統和關節等都發生了相應的改變。這些器官功能的復原，都需要在「坐月子」里養護。 2、 產婦的體力消耗巨大。在分娩的過程中，寶寶給產婦帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛、消耗的精力和體力，會使產婦的身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。 二、婦科專家指點「坐月子」的科學方法。 1、 注意休息。休息是產婦坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己產生疲勞，但絕不要天天都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就可以下地走動。 2、 注意產婦子宮的恢復情況。產後要注意觀察產婦子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露，顏色由紅變白，數量由多漸少，血腥味由有到無。正常一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時就醫。要記得在產後6—8周後，去醫院做產後檢查。 3、 產婦在月子里要保持精神愉快。孕婦在產後的日子裡，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之部分生女孩的產婦壓力較大，有可能發生產後抑鬱症.。因此，家裡一定要保持歡樂的氣氛；尤其是丈夫應該多細心體諒妻子，在精神和生活上都給予足夠多的支持。 4、 產婦在月子里要合理安排飲食。孕婦在產後的前幾天，身體還非常虛弱，既要恢復自身的生理機能，同時還要哺乳。因此，產婦需要充分地能量和各種營養物質，還要關注尚未完全恢復的腸胃功能。 產婦在「坐月子」期間的飲食原則是： （1） 食物要松軟、可口、易消化和易吸收。 （2） 要少吃多餐。產婦的腸胃功能尚未恢復正常，要少吃多餐 ；可以一天吃五到六次。 （3） 要干稀搭配。這樣更利於消化和吸收；乾的保證營養豐富，稀的保證有足夠的水分。 （4） 要葷素相宜，清淡適中。 （5） 不宜食用生、冷、硬的食物。 （6） 不宜過度、過快的進補。 5、 產婦在月子里要保持清潔衛生。產婦自產後的第二天起，就可以和往常一樣，正常地梳頭，用溫水刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，精神增加。如果產婦的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。 6、 產婦在月子里要適當鍛煉身體。在月子里要進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以更好更快地恢復體質和體型。 7、 產婦在月子里要絕對避免性生活。孕婦的生殖器官經過妊娠和分娩的變化、創傷，必須經過八周左右的時間才能全面恢復正常，此後才能開始性生活。而且是在月經恢復之後再開始性生活更好。產鉗及縫合術者，在傷口癒合、疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等三個月以後了。.

『玖』 產後3個月，體質還是很差，補什麼好

是營養不足的原因造成這樣的原因 ◆產婦滋補的原則 多品種、多營養、易消化 循序漸進、適量牛奶、 充足的湯類、豆製品、 瘦肉-心肝腎、魚蝦類、 多新鮮果蔬、富於鈣-鐵 ◆產婦每日食譜 谷類粗糧主食500克 牛奶500克(3袋)、豆製品100克 禽、魚、肉、海鮮各200克 雞蛋2個(蛋黃富含鈣鐵) 鮮蔬菜500克(4種)、三餐後水果 孕期缺鈣、產時出血者考慮補充劑 ◆孕產婦營養誤區 多數能大量增加禽魚肉蛋奶 卻忽略了粗糧類、豆製品類、 堅果類、動物內臟、動物血、 蘑菇、海帶類、貝殼類的攝取 對均衡飲食的意義缺乏了解 ◆傳統月子飲食很有道理 為保證乳汁分泌應補充湯水食物 可在三餐間加點心或半流質食物 按照我國傳統習慣，產婦多食用： 小米粥、紅糖、雞蛋、芝麻、木耳、 黃花菜、雞湯、魚湯、肉湯 符合營養原則，基本能滿足需求 ◆燉湯的好處 ①水溶性氨基酸、維生素、礦物質 可刺激胃液分泌→幫助消化吸收 ②營養豐富、味道鮮美、易於吸收 ③促進食慾及乳汁分泌、恢復體力 ④手術及分娩損失了一部分血液 加上產婦多汗(產乳汗)及乳汁分泌 多喝湯有利於補充體液維持水平衡 ◆燉湯的選擇 雞湯、排骨湯、肘子湯、牛肉湯、 豬蹄湯、魚湯、蛋花湯、豆腐湯、 黃花菜燉雞湯、蓮藕排骨湯 各種肉類(豬腿、豬排)煮湯 上述各湯可酌情加入黃豆、花生 ◆豬蹄 補血通乳，治療產後乳汁不足 ◆花生 養血-止血→治療貧血-出血 有滋養作用 ◆燉湯的要求 小火細燉、加點醋(溶鈣)、爛軟為止 湯類三原則：別太膩-別太咸-別太雜 有些所謂的「月子湯」加入了中草葯 可能與產婦正在口服的中成葯發生沖突 肉湯過濃→脂肪含量高→乳汁中脂肪↑ 高脂乳汁嬰兒不易吸收→新生兒腹瀉↑ ◆下奶湯 ①傳統下奶湯→豬蹄燉黃豆 ②醋或米酒+豬腿+雞蛋→煮湯 ③豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯 產後乳汁遲遲不下或下得很少 可早些喝點肉湯促使乳汁分泌 反之，應少喝湯以免乳汁淤積 ◆小米粥 富含VB1-VB2、膳食纖維、鐵 其脂肪、鈣-鎂-鋅、胡蘿卜素 含量比大米-麵粉高出2倍 單煮或與大米合煮效果都好 使腸蠕動及食慾↑、恢復體力 缺點：營養不是很全面 故只喝小米粥可導致營養不足 ◆三紅-三黑-四大寶貝 ①三紅→紅糖、紅棗、紅小豆 ②三黑→黑木耳、黑豆、黑芝麻 ③四大寶貝 紅棗、黑木耳、豬肝、豬血 ◆紅糖的價值 健脾暖胃、益氣化食、散寒活血 利於↑血色素→補血、去寒、利尿 可防治產後尿失禁、促進惡露排出 富含礦物質、微量元素、胡蘿卜素 其鉀、鎂、鈣、鋅、鐵 分別比白糖高63、18、12、6、4倍 還含有硒、錳、銅等微量元素 ◆食用紅糖注意事項 ①系粗製糖，雜質多，應煮沸食用 ②食用半月為宜，飲用＜10天為宜 食用過多過長→影響子宮復舊 →增加陰道血性惡露及慢性失血 ③夏天使產婦出汗↑導致體內缺鹽 ◆富鐵食物 肝、瘦肉、蛋黃、血、 豆-豆製品、深色帶葉蔬菜、 海帶、紫菜、黑木耳、 芝麻醬、紅糖、小米 ◆富鐵食物-紅棗 富含VC、VA、葡萄糖、蛋白質 養血安神、補中益氣、補脾和胃、 益氣生津、調整血脈、化解百毒 含鐵量雖不高每百克含VC500毫克 缺鐵性貧血患者常伴有VC缺乏 適於產後脾胃虛弱、氣血不足者 是水果中最好的補葯 ◆富鐵食物-黑木耳 蛋白質、糖，富含鈣、磷、鐵 每百克生黑木耳含鐵100毫克 干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝的7倍 ◆富鐵食物-豬肝 每百克含VA1萬U含VC20毫克 含蛋白質、脂肪、核黃素、鈣、磷、鐵 ◆富鐵食物-豬血 鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵 特別是含鐵豐富，每百克含鐵45毫克 比豬肝高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克） 比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍 ◆黑豆 富含植物性蛋白質 及維生素A、B、C 用於浮腫、肌-腹鬆弛 ◆糯米 性味甘平，補中益氣 ◆芝麻 富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、 鈣-鎂-鋅-鐵-磷、VB1-VB2-VE 預防產後鈣缺乏及便秘 ◆黑芝麻 黑芝麻營養明顯高於白芝麻 可明顯提高膳食的營養質量 ◆雞肉-燉母雞導致母乳不足 產後血中雌孕激素↓ 催乳素才能發揮促進乳汁分泌作用 母雞的卵巢中含有一定量的雌激素 使血液中雌激素↑導致催乳素效能↓ 可引起乳汁不足甚至完全回奶 ◆雞肉-燉公雞導致母乳過多 雄激素有對抗雌激素的作用 公雞睾丸中含有少量的雄激素 清燉公雞同食睾丸→乳汁分泌↑ 乳頭不通→乳汁排出不暢時 吃公雞肉發奶可能引起乳腺炎 ◆到底吃公雞還是母雞？ 索性把雞的卵巢或睾丸去掉 就要它的蛋白質和美味如何 雞湯味道鮮美、營養豐富 產後食用正如好鋼用於刀刃呵 ◆魚 味道鮮美、營養豐富 通脈催乳首選鯉-鯽魚 清蒸、紅燒、燉湯均可 最好湯肉一起食用 ◆干貝 穩定情緒→治療產後憂鬱症 ◆海參 零膽固醇、高蛋白質 適合產後虛弱、乏力、水腫、黃疸 ◆豬腎 強化腎臟、促進新陳代謝 促子宮復舊、治腰酸背痛 ◆豬心 強化心臟，富含鐵質 ◆豬肝 富鐵食物，宜早中餐食用 ◆雞蛋 富氨基酸、富礦物質、消化吸收率高 生物利用率最高→生物學價值高 蛋清中的氨基酸組成模式與人體相近 全蛋蛋白質幾乎被人體完全吸收利用 是食物中最理想的優質蛋白質 ◆雞蛋 雞蛋中脂肪極易被人體消化吸收 富含卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵、VA、VD 維護神經系功能有助於嬰幼兒生長發育 每天3個雞蛋可完全滿足營養需求 吃得太多無法吸收、徒增機體負擔 體內蛋白質過剩可誘發其他營養素缺乏 ◆蓮藕 含大量澱粉、礦物質、維生素 營養豐富，清淡爽口 活血化淤、祛淤生新 健脾益胃、潤燥養陰、清熱生乳 ◆蓮藕 能及早清除腹內積存淤血 增食慾、助消化、促使乳汁分泌 蓮藕緩和神經緊張、 蓮藕排骨湯治療產後貧血 ◆萵筍 清熱、活血、利尿、通乳 含鈣、磷、鐵 助長骨骼、堅固牙齒 尤其適於產後少尿無乳者 ◆紅蘿卜 含有豐富的維生素A、B、C 蘿卜湯寬中理氣、促進腸管排氣 ◆西芹 纖維素高→預防產婦便秘 ◆黃豆芽 富含蛋白質、維生素C、纖維素 ◆黃花菜 含蛋白質、磷、鐵、VA、VC 味道鮮美，適合做湯 利尿、消腫、清熱、止痛、 補血、健腦、消除腹痛、 適於面色蒼白、睡眠不安者 ◆海帶 含碘→是製造甲狀腺素主要原料 含鐵→是製造血細胞的主要原料 乳汁中含量↑→防止貧血、呆小症 ◆蔬菜水果 富含維生素、礦物質、纖維素 增進食慾，幫助消化、排泄 各種蔬菜、水果都可以食用 但產婦消化功能尚未完全恢復 應注意兩點 ①別太多 ②別太涼 ◆產後水果 有人認為水果是生冷食品 對坐月子的產婦身體有害 實際上產婦適當吃些水果 能增加營養、幫助消化、 補充礦物質、維生素、纖維素 具有積極而特殊的醫療作用 ◆香蕉 含纖維素、鐵，通便補血 防止產後便秘、產後貧血 乳汁鐵↑→預防新生兒貧血 ◆橘子 ①含VC→增強血管壁的彈性和韌性 防止產後出血 ②含鈣→促進嬰兒牙齒-骨骼發育 防止佝僂病 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)→通乳 ◆山楂 富含維生素、礦物質、 山楂酸以及檸檬酸 生津止渴、活血化瘀 產婦生孩子後過度勞累 口乾舌燥、食慾不振 山楂能增食慾、助消化 ◆桂圓(龍眼) 營養豐富、味甘、性平 入脾經心經，補血益脾 氣血雙補→ 補脾胃氣、補心血虛 ◆產褥期禁忌食品 ①生冷寒涼食品 不利於氣血的恢復和充實 易致脾胃消化吸收功能障礙 不利於去除瘀血、排出惡露 雪糕、冰淇淋

『拾』 產後如何快速恢復體質

產後要快速恢復來身體，首先要適源當的活動，要做產後瑜伽，產後運動，同時也要控制好飲食才能控制好體重。建議產後盡量多吃點蔬菜水果，多吃點優質蛋白的食物，少吃油膩煎炸的食物，少吃澱粉類跟油脂類的食物，因為油脂類跟澱粉類的食物吃多了就容易發生肥胖。