易瘦體質增肥

① 本人超級易瘦體質，體重下滑特別快，想要增肥非常慢，請支個招。

你的消化 吸收都不好。辦法：敲打胃經，每天3-5次，每次5分鍾，10天見效，2個月根治。
這是今天第一次回答問題，又出現了驗證碼，為什麼？？？

② 對於「易瘦體質」的人來說，什麼辦法可以有效地增肥呢

對於「易瘦體質」來說，想要增肥，可以嘗試多吃高蛋白、高鈣的食物，工作適量不要過度勞累。想要變胖，可以從物質上和精神上其下手。在物質上，主要就是注重攝入的食物質量和數量。質量上主要就是高蛋白、高鈣食物，比如雞蛋、魚肉、雞肉、牛肉、豬肉等等。飲料上，可以選擇牛奶、酸奶等。在精神上，可以適量降低自己的工作壓力，給自己休閑的時間，給自己減壓，也容易讓自己慢慢變胖。

不過，增肥也不能過度呀，減肥可是很困難的。只要攝入量大於消耗量就是可以變胖的。前面說的從物質和精神上做起，胖的幾率很大的。

③ 170身高，51公斤好瘦，怎麼變胖增肥，我好像是易瘦體質。

很高復興能遇見一樣體質的，制至少我曾經也認為自己是易瘦體型。但是，一年以後，我現在不認為體質存在易瘦或者易胖，那都是懶人的借口，是自控力差的借口罷了。如果堅持鍛煉都無效，那是需要去醫院體檢，那是體質的問題。我不是說樓主的體質問題，而是說，大部分人都可以通過訓練改變體型，包括你我。

總得增肌原則：
1.多吃：必須每天吃進去的能量大於消耗的能量，才可能增肌；條件允許，多吃蛋白質和維生素食物；
2.合理訓練：有條件，去健身房，專業訓練，短期容易見效，容易建立信心，容易堅持下來。自我徒手訓練，推薦《囚徒健身》和《無器械健身》，知乎周刊上有一期《無基礎健身》，建議一同閱讀；
3.多睡：要知道，專業健身人士的睡眠都是八小時以上，因為在合理的訓練後，需要給身體一個充足的恢復時間，而此時，正是肌肉生長的時間；
4.信念：訓練過程中，會有瓶頸期，尤其是自我徒手訓練，建議去優酷上找一些健身視頻，關注一些健身微博，找一找身邊的同類，更容易堅持下去。

記住：減肥是體力活，增肌是技術活，人人都可以改變自己！

④ 天生易瘦體質的人怎樣才能增重

如果一直瘦的人 無論你怎麼吃都不胖。那我們該怎麼辦呢？首先還是吃 但要吃營養高的食物 早上牛奶加麵包或者雞蛋 中午和晚上就看你經濟能力了 晚上宵夜也得吃 多喝羊肉湯開胃 這是吃的一方面。

這是我們易瘦體質的專利，咋吃都不胖。我就屬於能吃不胖型的。易廋體質的人本身胃吸收功能不是很好，一日三餐吃的食物的量也不是很多，因為這種人群不會把自己吃的太飽，飲食方面也是以清淡為主；因此，這樣的廋子要想增胖在飲食方面要少食多餐，平時一日三餐的基礎上多加兩到三餐，在輔以有效的增肌運動，可達到增肥的目的。

⑤ 怎麼才能讓一個易瘦體質的人增重增肥

力量

⑥ 易瘦體質怎樣增肥

我今年大三，體重80斤，身高1米五幾不到一米六，幾乎所有見到我的人都會說我瘦，有的誇張一點的會說我瘦的很嚇人，逢年過節去去親戚朋友家拜訪，人家都拉著我媽的手說你給孩子多吃點兒啊，補補營養啊，看起來跟非洲難民兒童一樣啊！每每這個時候我媽就對我有種恨鐵不成鋼的感覺。

我們傢伙食其實挺不錯的，但是我就是易瘦體質，很難吃胖，但是也不是沒胖過，相對來說我增肥比較成功的時期就是高考前三個月，體重數值最高在95斤，比現在胖了15斤，這種就屬於有效的增肥了，不過功勞都在我媽。

高三本身學業緊張，每天都要消耗大量的能量。學校組織各種活動給我們放鬆壓力的同時也大力倡導家長給孩子改善飲食，甚至有段時間每天中午放學前讓廣播站專門播報今日最佳飲食搭配，我媽就很能接受學校的意見，在飲食上狠下功夫，從蔬菜水果到各種肉類，都精挑細選，葷素搭配。

我每天中午吃飯都是一葷一素，一份小食再加上蔬菜湯或者豆腐湯。菜品基本一周不帶重樣，牛肉豬肉雞胸肉，每天都換著吃。飯後帶著酸奶和三種組合的水果盒子進班學習，學累了就吃水果補充糖分和能量，這個時候是最好吸收的，所以我高三吃什麼補什麼，很快就把體重提高了。

易瘦體質不是不能胖，而是不易胖，但是只要合理飲食，善於吸收，做好後續的消化工作，把腸胃功能提上來，就能吃什麼補什麼，省時高效地達到增肥的效果。

⑦ 易瘦體質的人該如何增肥呢

和我有同樣的困擾，就是吃的營養些，早飯是必須要吃的