生酮體質_少吃飯不鍛煉真的會瘦嗎

① 少吃飯不鍛煉真的會瘦嗎

從科學的角度來看，單單是不吃晚飯是無法減肥的，也許有效，但往往會造成營養不良或很容易反彈，對人體健康有一定危害。因此，在控制飲食中，還需要配合一些減肥的方法，減肥的作用才會更加明顯。

但真的是很令人感到震驚的。通常來說，一個人一個月不吃晚飯能瘦多少，這個也是因人而異的，每個人的體質都不同，減肥的效果也會不一樣。並且，減肥是一個過程，當減到一定程度的時候，再按照原先減肥的方式繼續堅持，體重是沒有什麼變化的。

控制飲食，不吃晚飯，一開始體重大多會下降。但是到了後面的效果可能就不理想了，而且有些人控制飲食也不能夠達到減肥的效果。

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減肥的方法：

1、減少進食的熱量。可以選擇用低熱量的食物，替代高熱量的食物，平時可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油膩的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

2、減少主食。主食的熱量一般都比較大，一定要控制飲食量，而且要少吃肉類的食物，可以多吃一些易消化的粗糧。

3、堅持鍛煉。在減肥的過程中，體育鍛煉是必不可少的，平時可以通過步行、慢跑、舞蹈、跳健美操、騎自行車、游泳等方式進行鍛煉。不但有助於燃燒脂肪，減少肥胖，還能增強體質。

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