體質偏寒吃什麼

A. 寒性體質吃什麼好

性溫食物最好，盡吃少吃寒性和涼性的食物；
常見食材分類：
熱性食物
調味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉，水果有櫻桃、榴槤
溫性食物
1、穀物：糯米、紫米、黑米
2、調味品：蔥、生薑、乾薑、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、紅糖、植物油、
醋、料酒、丁香、八角
3、蔬菜：白蘿卜（熟）
、韭菜、藕（熟）
、蒜苔、青蒜、洋蔥、雪裡紅、茴香苗、香椿頭、香
菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆
4、蛋類：鵝蛋
5、肉類：羊肉、羊肚、牛肉、雞肉（微溫）
、狗肉、海蝦、河蝦
6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜（番木瓜）
、大棗、
、荔枝、楊梅、龍眼（桂圓）
、紅毛
丹、山楂、桃子
7、乾果：栗子、開心果、核桃、核桃仁、松子仁
8、飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、
涼性食物
1、穀物：栗米（小米）
、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁
2、豆類：綠豆
3、豆製品：豆漿、豆腐皮、豆腐腦、腐竹、豆腐渣、豆腐、麵筋
4、蔬菜：芹菜、菠菜、蘆蒿、萵苣（萵筍）
、筍瓜、竹筍、茄子、西紅柿（微涼）
、生菜、白
蘿卜（生）
、絲瓜、黃瓜、冬瓜、海芹菜（裙帶菜）
、西瓜皮、黃花菜（金針菜）
、西藍花、油
菜、金針菇、花菜、藕、蘑菇
5、蛋類：鴨蛋
6、肉類：鴨肉、蛙肉（田雞）
、兔肉
7、水果：梨、枇杷、橙子、蓮霧、山竹、草莓（性微涼）
、芒果、蘋果（性微涼）
、橘子、蘆
柑、火龍果、蓮子芯、百合
8、乾果：菱角、羅漢果
9、飲品：椰子漿、蜂蜜、蜂王漿、馬奶、綠茶、菊花茶、金銀花茶、
寒性食物
1、調味品：食鹽、面醬、醬油、白礬
2、蔬菜：藕（生）
、蘆薈、海帶、菜瓜、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜（生）
、仙人掌、
空心菜、粉絲、蕨根粉、荸薺、
3、蛋類：松花蛋、鴨蛋（性微寒）
4、肉類：螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）
、牡蠣肉、田螺（大寒）
、蟶子、鴨血
5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、桑葚、獼猴桃、甘蔗、無花果、甜瓜（香
瓜）
6、乾果：柿餅
7、飲品：苦丁茶、金銀花、苦瓜茶
還有一定要少吃雪糕冰淇淋等冷飲
必恐慌，其實改變寒體質，從日常飲食上調節即可。首先從調理脾胃開始，給予溫暖，除濕，
讓陽氣逐步上升，達到陰陽平衡。
「熱者寒之，寒者熱之」
。食物的性味與體質的寒熱有著密
切的關系，食物的性
味須與體質屬性相適應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同
的癥候有不同的飲食禁忌。
因地制宜。冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一
天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為
啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。
因人制宜。寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，
能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，
防止濕氣聚集體內。

B. 體寒的人不適合吃什麼

體寒不適合的食物：

1、薏仁

薏仁有潤澤肌膚和美白補水的功效，多吃能讓皮膚變得白皙，因此是不少女性心中的養顏聖品。但薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。

2、蘆薈

蘆薈有理想的美容功效，女性最為關心的保濕、祛斑、除皺、抗衰老等問題都能利用蘆薈調理。但蘆薈雖好，也含有一定毒素。

3、菊花

菊花也是寒性的，所以寒性體質的人最好不要喝菊花茶，會影響身體健康。若是性寒體質的患者服用了菊花，那麼會導致這類型的患者體質更差。不僅脾胃會變差，同時免疫力也會降低，不利於身體健康。

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體寒原因：

1、缺鐵。貧血、貧鐵往往會導致血紅素合成受到影響，從而運輸氧氣的能力下降，身體產熱減少。

2、B族維生素足不足。B族維生素是參與能量代謝的必要輔酶的重要構成成分，產熱自然少不了。

3、蛋白質是否充足。解放軍第309醫院營養科主任左小霞表示，臨床發現很多女性，特別是減肥期間，蛋白質攝入嚴重不足，而蛋白質與肌肉量多少、血紅蛋白的合成、氧氣的運輸都有直接關系，吃的不夠就容易導致體質虛弱、抵抗力差、怕冷。

C. 寒性體質的人應該吃什麼不能吃什麼

應該吃：

1、西洋參

體寒的人群多半都伴有氣血運行不通暢的情況，因此在日常的飲食生活中，應該盡量多吃一些具有補氣功效的食物。比如西洋參，它不僅具有補氣的功效，同時性質平和，補而不燥，在平時也可以單獨泡水喝。

2、芝麻、花生

芝麻花生類食物也是這類人群在飲食中必不可少的一種食物，在芝麻以及花生中，都含有大量豐富的維生素E以及多種營養，同時還可以促進人體對維生素B的吸收，從而加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3、洋蔥、辣椒

一些可以幫助人體產生熱量的食物是絕對不能少的，因此對於體寒的人吃什麼好這個問題，不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等，這些食物不但可以幫助身體產生足夠的熱量，同時還能促進血液循環。

不應該吃：

飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

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寒性體質調理方法

1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。

2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成葯適合寒性體質的人的調養，但需要根據個人情況在醫生指導下使用。

4、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，寒性體質的女性朋友們最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

D. 我寒性體質,吃什麼好

1、適當的吃點辣椒
雖然辣椒屬於辛辣類食物，但是辣椒屬於熱性食物。而且比較開胃，一旦開胃就會吃的更多。吃的越多身體就越暖和。而且適當點吃些辣椒，對身體也是要幫助的。
2、冬天要吃羊肉
羊肉屬於熱性食物，又溫補，吃了人就暖和了。而且營養價值又非常高，很適合怕冷的女性。小孩和老人多吃羊肉也挺好的，冬天也正是吃羊肉的季節，冬天可以多吃點哦。
3、桂圓紅棗枸杞
桂圓紅棗枸杞這三樣，都是熱性的。但這三樣又可以一起吃。比如煮銀耳湯的時候，就可以把這三樣放到銀耳裡面，一起煮著吃，銀耳是清火的，配上這三樣，正好既滋補身體，又不上火。
4、每天不離生薑
生薑是我們最常見的熱性食物，有的人每做一道菜時，就喜歡在裡面加上生薑大蒜的。這種飲食習慣挺好的。最好是做在菜里的生薑還能吃掉，那樣效果更好。
5、可適度補點人參
人參通常是我們說的紅參，紅參也是熱性的。平時不能吃太多了，夏季也不要吃。但是冬季的時候，可以適量的吃點紅參，讓自己的體質變暖和。
6、冬天可以吃阿膠
阿膠就是熱性的，而且補血效果非常好。如果本身是熱性體質的人，吃了阿膠，還會感動燥熱。但是寒性體質吃阿膠就非常合適，再加上冬天寒冷正適合吃阿膠。

E. 體寒的女人應該吃什麼食物好

很多女人，她們都是有著體寒的小毛病的，總是會出現一些怕冷，或者是自己的手，或者是腳很冰涼，沒有力氣很容易感冒等等，這些症狀其實相體寒的話，也並不是特別可怕的，只要是在平常的生活當中進行一些調理，就能很快的好轉過來。

今天就給大家分享一下怎樣調理女性體寒的小方法，可以平時用生薑作為驅寒的一種食物，並且，他也是我們生活當中經常見到的，可以用生薑放在水裡面煮水來喝，非常的簡單，並且能夠起到驅寒的作用，也可以加上一些紅棗或者是紅糖來搭配著煮姜湯來喝都是非常好的，平時的話也可以把姜絲曬干之後沖開了喝既方便又實用。

並且，還能夠補血益氣還有就是當歸，在女人出現痛經的情況，可以把當歸搭配上一些雞蛋，或者是紅棗做成糖水，在月經期間去喝的話，能夠起到補血和益氣的作用，相體寒的女人平時可以多吃一些。來作為補氣補血和益氣的食物進行調理，像阿膠，紅棗，桂圓這些也都是驅寒和補血的，都可以同時的去使用。

再就是胡椒姜胡椒磨成粉狀，然後搭配上生薑放在水當中，同時的去煮，煮開之後晾涼一些進行使用。因為胡椒它是有一些辣口味兒的，可以再加上一些紅糖。這樣去使用的話，可以起到發汗的作用，就能夠讓虛寒更加的好，平時如果說是感冒的話，也可以喝一些這個。

F. 體寒的人吃什麼水果 詳細

可選抄擇桂圓、紅棗、栗子、銀襲杏、荔枝、桃、杏、櫻桃、楊梅等水果為佳。

大棗性溫，味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風的功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高以及預防輸血反應等均有理想的效果;大棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用。

(6)體質偏寒吃什麼擴展閱讀：

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鍾。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

臨床發現，和其他體質的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如長期吸煙，更容易得肺癌；不注意飲水衛生，總吃變質的食物更易得胃癌。寒性體質的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑鬱等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌；女性易出現乳腺癌、宮頸癌等。