體質都包括

㈠ 身體素質包括哪六個方面

身體素質包括
力量素質
柔韌素質
心裡素質
耐力素質
列隊得
列
指的是橫隊
路是縱隊
影響遠渡得主要因素
有
出手點得速度
和出手得角度！

㈡ 身體素質包括哪些方面

身體素質指人體在從事體力勞動或體育運動時，各器官系統表現出的各種機能能力。它主要包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等方面。

（1）力量。它是指整個身體或身體某個部分肌肉在收縮和舒張時所表現出來的能力，是肌肉耐力增長和增加跑速的一個重要因素，有助於靈敏性的發展。測試指標有跳遠、仰卧起坐、引體向上、俯卧撐、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

（2）速度。它是指在單位時間里完成動作的次數或是身體快速位移的能力，可以反映人體中樞神經系統的機能狀態和神經與肌肉的調節機能，也可以綜合地反映人體的爆發力、靈敏、反應、柔韌等素質。其表現形式有反應速度、動作速度和中期性運動中的位移速度。測試指標有50米跑、4秒沖刺跑等。

（3）耐力。它是指人體長時間進行肌肉活動的能力，也稱抗疲勞能力。耐力素質體現了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的綜合狀況，它與肌肉組織的功能、心肺系統的功能以及身體其它基礎系統功能的提高密切相關。耐力的訓練能促進心血管系統機能的改善和肌肉耐力的增強。測試指標有1000米（男）、800米（女）等。

（4）靈敏性。它是一種復雜的素質，是人體活動中的綜合表現，指人體在復雜多變的條件下，對刺激作出快速、准確的反應，靈活完成動作的能力。靈敏性是一種綜合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韌性等多種能力要素的共同協調作用才能達到一定的水平。測試指標有立卧撐、4×10米往返跑、反復橫跨等。

（5）柔韌性。它是人體各個關節的活動幅度、關節周圍組織（跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其它組織）的彈性和伸展性的表現，是人體運動時加大動作幅度的能力。它對掌握運動技術、預防受傷的預感性和可能性、保持肌肉的彈性和爆發力、維持身體姿態等方面都具有很重要的意義。柔韌性的好壞，不僅取決於結構方面的特點，而且也取決於神經系統支配骨骼肌的機能狀態。測試指標有坐位體前屈、縱劈叉等。

(2)體質都包括擴展閱讀：

國人特點

學校通過體操練習提高小學生的身體素質身體素質是體質的重要組成部分，是人體在運動中所表現出來的力量、速度、耐力等身體基本狀態和功能能力。身體素質的好壞直接反映了人們在日常生活中承受能力的強弱。以2000年國民體質監測數據為依據，分析中國國民身體素質的年齡、性別、生活區域（限南北方）和城鄉的現狀和變化規律，從而得出中國人身體素質特徵。

力量素質

從力量素質看，中國不同年齡階段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力發展都有自身特點。下肢力量（20－39歲）表現為隨年齡的增長而呈持續下降，下降幅度男性稍大於女性；南方優於北方；城市非體力勞動者優於城市體力勞動者優於農民；上肢力量表現為：35歲前成年人的握力繼續呈現增長趨勢，此後隨年齡增長，握力逐漸下降。

女性的上肢力量持續發展時間長於男性，且增長率大於男性。衰退曲線則呈現了同步性特點，但下降率則低於男性。北方人握力優於南方；城市非體力勞動者<城市體力勞動者<農民；力量耐力的發展特點是隨年齡增長，男、女呈下降趨勢。南方優於北方。力量耐力發展的工作種類特點是不同工種在不同年齡段表現出了不同的特點，但最終趨勢是城市非體力勞動者優於城市體力勞動者優於農民。

速度、靈敏素質從速度和靈敏素質看，中國成、老年人速度與靈敏素質的發展特點是隨年齡的增長，男、女均呈下降趨勢，下降趨勢男性表現為先慢後快，女性則相反。男、女同年齡段的量值特點是，男性優於女性。中國成年人的速度與靈敏素質各年齡段總體趨勢是南方優於北方。各年齡段男、女速度和靈敏素質的工種特點總體表現為：城市非體力勞動者好於城市體力勞動者，城市體力勞動者又好於農民。

從平衡能力的變化趨勢看，中國男、女各年齡段成年、老年人隨年齡增長平衡能力均呈持續性的下降趨勢。男女同年齡段的平衡能力的量值特點是，男性優於女性，且差異在35－39歲及以後的各年齡段均有顯著性。

中國成、老人的平衡能力具有明顯的南北差異，南方優於北方。中國不同工作種類成年人的平衡能力各年齡段男、女均表現為：城市非體力勞動者<城市體力勞動者<農民。中國各年齡段鄉村男、女老年人的平衡能力優於城市老年人。

柔韌素質

從柔韌素質看，中國成年、老年人各年齡段柔韌素質的變化特點是：20－24歲時男、女坐位體前屈均在11－12厘米之間，隨年齡增長，坐位體前屈男、女均持續性下降；但女性下降幅度低於男性。中國成年、老人的柔韌素質各年齡段成年、老年人北方優於南方，且差異均具有顯著性。各年齡段柔韌素質的工種特點是農民最好。

㈢ 體質包括哪些方面

體質差的人體質虛弱、此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬於亞健康。虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。挑食，食慾差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風扇，吃一點不適應的東西，即便稀、便水、 便未消化的穀物 。 因體質虛，防衛能力低，什麼病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。

㈣ 體質具體指什麼

體質包括體格、體能和適應能力幾個方面。

體格是指人體的形態結構方面，包括人體生長發育的水平，身體的整體指數與比例（體型）以及身體的姿態。

體能是指人體各器官系統的機能在肌肉活動中表現出來的能力。它包括身體素質（力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等）和身體基本活動能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等能力）。

適應能力是指人在適應外界環境中所表現的機能能力，它包括對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。

體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人體自身的質量，是人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據。身體運動是人的自然屬性，同時又是生命活動得以充分發展的必要條件，反映著人的社會屬性。

"體質"和"健康"的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質卻千差萬別，對一個人的體質強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。

體質的綜合評價指標包括以下幾個方面：

（1）身體形態發育水平：即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。

（2）生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。

（3）身體素質和運動能力水平：即身體在運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素質及走、跑，跳、投，攀等身體運動能力。

（4）心理發展狀態：包括本體感知能力、個體意志力、判斷能力。

（5）適應能力：例如對外界環境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。

影響體質強弱的因素是多方面的，它與遺傳、環境、營養、體育鍛煉等有著密切的關系。遺傳只對體質的狀況和發展提供了可能性或前提條件，體質的強弱則有賴於後天環境、營養、衛生和身體鍛煉等因素。因此，有計劃、有目的進行科學的鍛煉，又是增強體質最積極有效的手段。

附：體質測定的內容和指標

(1)形態指標：身高、體重、胸圍、上臂圍，坐高及身體組成測定；皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等。

(2)功能指標：安靜時心率、血壓，肺功能及心血管運動試驗等。

(3)身體素質指標：力量，爆發力，柔韌性，靈巧和協調性平衡性，耐力項目。

(4)運動能力指標：，跑，跳，投擲。

㈤ 健康體質標准包括哪些

健康定義
健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現，而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態。從生理角度來講，它意味著一個人有著強健的體魄，
能夠享受生活，並且有能力應對環境所提出的各種要求，同時，應該有情感滿足和自尊，這二者也表明了積極的心理健康。另外，還有一點，社會幸
福感也是形成親密人際關系的重要方面。據估計，50%的非正常正常死亡都是由於生活方式冒險導致的，而54%的冠心病也由生活方式引起。
為保持健康，我們應養成良好的生活習慣，好的生活習慣有以下幾項：（1）每天睡眠為7-8小時；（2）每天按時吃早餐；（3）正餐之外不吃零食；（4）保持合於自己身高的體重；（5）從不吸煙；（6）不酗酒；（7）經常運動。
http://www.sdau.e.cn/zsxx/xl/comm/Untitled-7.htm

健康新定義
80年代中期，世界衛生組織(WHO)對健康所作出了新的定義：「Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity」。即健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。
從前人們對於健康的理解，僅僅是指身體的無病狀態，只要身體（肉體，包括組織、器官、細胞）沒有疾病就稱為健康。後來人們逐漸發現，很多疾病的發生不單純是身體本身的因素，而是與社會的、心理的、情緒的變化等多種因素有關。健康新定義正是基於人類對自身的認識不斷變化的結果，也標志著醫學模式從單純的生物醫學模式向社會－心理－生物現代醫學模式的轉變。同時，也使健康的概念不再僅僅限於生物學領域，而是與社會、心理、精神、環境等諸多因素聯系在一起。
對健康概念的重新定義和醫學模式的轉變，提醒醫生，人是社會的人，在診斷、治療疾病的時候，不僅要考慮到身體的情況，還要考慮到社會、心理、精神、情緒等等因素對人體健康的影響；同時也引起了醫學研究和衛生保健思維方式的變革，是現代醫學進入一個新時期的重要標志。
http://www.genmin.net/cofh.html

㈥ 請問體質健康應包括什麼

身心都要健康 有些人因為心理問題而導致身體問題！這很重要！！！！！！

㈦ 易胖體質主要包括什麼類型

一、易胖體質之脾虛濕阻型體質脾虛濕阻型體質，胃口並不好，但體重卻只增不減，且出現舌苔重、大便稀的症狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質導致的。脾臟功能不佳，脾的運化功能差，不能祛痰化濕，導致濕氣大量存於體內，體重不斷上升。瘦身根本在於健脾行氣。提高身體的化濕功能，達到降低體重的目的。二、易胖體質之脾肺兩虛型體質脾肺兩虛型體質，經常怕冷，腳冰涼。即使生活習慣良好，運動規律，但體重還是上升。這很可能是由於先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫認為肺主水，當肺臟功能不佳，體內的水氣化效果不佳，淤積於體內，就會導致瘦身屢戰屢敗。專家解惑：瘦身秘訣在於健脾潤肺，改善水在體內的氣化，從根本上解決瘦身問題。三、易胖體質之肝鬱氣滯型體質肝鬱氣滯型體質，氣血在體內郁滯也造成體重上升。肝鬱氣滯體質的女性不僅受到體重問題困擾，還經常月經不調、心情焦躁、失眠。專家解惑：活血化淤，舒肝理氣是必需之選，肝經疏通，心情放鬆，體重自然回落。四、易胖體質之陽虛內熱型體質陰陽虛內熱型體質 我們平常總說陰虛內熱，其實陽虛內熱也往往造成體內生津不足，即體內缺乏水汽，過多熱量積攢於體內，加速脂肪囤積。雖然是陽虛，卻又表現為手腳總是出汗，經常出現口乾現象，即使不畫彩妝也經常面色緋紅。 專家解惑：補水，加速體液循環，燃燒脂肪。五、易胖體質之胃熱濕阻型體質胃熱濕阻型體質，這類女性食慾「大大的好」，常有飢餓感。吃得多、吸收多，排出的卻很少，容易讓身材變形。

㈧ 人的五大身體素質是什麼

1、速度素質

它指的是單位時間內完成運動的次數或身體快速移位的能力。它可以反映人體中樞神經系統的功能狀態以及神經和肌肉的調節功能。

它還可以全面反映人體的爆炸性，敏感性，反應性和靈活性。和其他品質。其表現形式包括反應速度，運動速度和中期運動中的位移速度。測試指標為50米，4秒，依此類推。

發展速度素質的方法

速度素質是指人體快速運動的能力。神經系統的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小，是影響速度素質發展的主要因素。

發展速度素質，對於提高大腦皮層的反應能力和對身體快速指揮和協調能力，使身體更加靈活，做動作更加迅速，具有重要的作用。

發展速度素質，一般採用強度大、持續時間短的練習，應在精力充沛、運動慾望強的情況下各種練習交替進行。在疲勞時或只用單一的練習方法，易形?速度障礙"，不能收到良好的效果。同時，發展速度素質要與發展力量、速度耐力和柔韌性素質結合起來，注意提高肌肉的放鬆能力。

2、力量素質

它指的是整個身體或身體部分肌肉在收縮和放鬆期間收縮的能力。它是肌肉耐力增長和速度增加的重要因素，這有助於靈敏度的發展。測試指標包括跳遠，仰卧起坐，引體向上，俯卧撐，握力，背肌力量，腹肌力量和腿部肌肉力量。

發展力量素質的方法

通過跳遠運動提高身體素質力量素質是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力，是人體的基本素質之一，也是進行各項運動的基礎。

發展力量素質，不僅能增強肌肉力量、提高身體的壯實程度，使身體更加結實、豐滿、勻稱、健美，還有利於學習和掌握各項運動技術和技能，減少運動損傷。

力量素質的練習方法由一些基本要素組成，掌握這些要素及其規律，就可以根據鍛煉需要，創造和設計出多種多樣的力量練習方法。力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。

鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯卧撐等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳台階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳台階時少跳幾階等。

3、耐力素質

它指的是人體長時間進行肌肉活動的能力，也稱為抗疲勞能力。耐力質量反映了肌肉耐力，有氧耐力和一般耐力的綜合狀態。

它與肌肉組織的功能，心肺系統的功能以及身體其他基本系統功能的改善密切相關。耐力訓練可以改善心血管功能和肌肉耐力。測試指標分別為1000米（男性），800米（女性）等。

發展耐力素質的方法

耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。耐力素質是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現，也是人的體質強弱的重要標志。

發展耐力素質可以有效地提高人體呼吸系統和心血管系統的功能，改善新陳代謝水平，增強抗疲勞的能力，還可以培養堅毅、頑強等優良的心理品質。

12分鍾跑是國際上流行的一種運動方式，對於發展有氧耐力，提高心血管功能的效果較好。跑完12分鍾，根據自己跑的距離，再查一下評分表，就可以知道自己的有氧代謝能力水平。

耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。

4、靈敏素質

它是一種復雜的素質，是人類活動的綜合體現，是指人體在靈活多變的條件下對刺激做出快速准確反應，靈活運動的能力。靈敏度是一種綜合能力，需要協調多種能力，如速度，平衡和靈活性，以達到一定的水平。測試指標包括站立支撐，4×10米往返，重復交叉等。

發展靈敏素質的方法

提高身體素質的練習靈敏素質是指人在各種突然變換的條件下，能夠迅速、准確、協調改變身體運動的能力。

發展靈敏素質，對於提高大腦皮層的靈活性，能夠在變化的情況下迅速、准確、協調地做出某些相應的動作，培養良好的觀察力、判斷力的反應速度，促進其他各項素質的發展具有很好的作用。 靈敏素質是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大。

為了提高靈敏素質，教練員應盡可能採取逐漸增加復雜程度的練習方式，也可以通過改變條件、器械、器材等方式增加技術動作的復雜性和難度。

同時，還應著重培養和提高運動員掌握動作的能力、反應能力、平衡能力、觀察能力、節奏感等。 靈敏素質練習的主要手段：

（1）在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。

（2）做各種調整身體方位的練習。

（3）做專門設計的各種復雜多變的練習。如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立卧撐"四項組成的綜合性練習。

（4）以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠、跳深等。

（5）限制完成動作的空間練習。如在縮小的球類運動場地進行練習。

（6）改變完成動作的速度或速率的練習。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。

（7）做各種變換方向的追逐性游戲和對各種信號作出應答反應的游戲等。

5、柔韌素質

它是人體關節的活動，關節周圍組織的彈性和伸展（穿過韌帶，肌腱，肌肉，皮膚和關節的其他組織），並且是增加運動范圍的能力當人體移動時掌握運動技術，防止偏見和受傷可能性，保持肌肉彈性和爆發力，保持身體姿勢非常重要。

靈活性的質量不僅取決於結構特徵，還取決於神經系統佔主導地位的骨骼肌的功能狀態。測試指標包括坐體屈曲，縱蛙等。

發展柔韌素質的方法

通過慢跑鍛煉身體素質柔韌素質是指關節活動的幅度及相關肌肉、韌帶等軟組織的伸展性和彈性。發展柔韌素質，有利於正確地掌握各項運動技術，在突然用力的情況下，避免損傷肌肉、韌帶等軟組織。

發展柔韌素質的方法：主要是採用加大動作幅度，即拉長肌肉、肌腱、韌帶和皮膚的練習。所有的柔韌練習至少連續做5～10次，動作幅度應逐步加大，身體各部位的柔韌性要交替進行，並需持之以恆。

當軟組織被拉長之後，肌體感到酸、脹、痛時應堅持8～10秒，這樣需重復練習8～10次，可以收到良好的效果。在每次鍛煉過程中，動力拉長練習一般控制在15～25個之間，每個練習以7～30次之間為宜，注意柔韌練習總的時間不宜過長。

參考資料來源：網路—身體素質

㈨ 人的體質包括有那五個部分

中醫將人的體質分為9種：

平和質健康，陽虛質怕冷，陰虛質缺水，痰濕質多痰，濕熱質長痘，氣虛質氣短，血瘀質長斑，氣郁質郁悶，特稟質過敏。

不同的體質生理表現各不相同，因此在飲食進行調理是要根據自身的體質情況來選擇，不同的體質飲食是不一樣的，除了平和體質。