體質差會感覺吃不飽

1. 總是感覺吃不飽是怎麼回事

你是真的餓還是被飢餓感騙了？
飢餓感，每個人都不可避免。大部分人，特別是處在減重期的人，感到飢餓時通常選擇「忍受」來抑制食慾。悲劇的是，最後99.9999%的人都會放棄抵抗誘惑，把辛辛苦苦消耗的熱量又吃了回去。
要看看自己什麼類型的飢餓，才知道是怎麼一回事

平穩型飢餓：你是真的餓
餓首先是一種感覺，是大腦和身體經過一系列復雜信號驅動的結果。在幾個小時沒補充食物後，身體能量存儲過低，就會分泌名為飢餓素（ghrelin）的荷爾蒙，向大腦傳遞「餓」的信息。
以上被稱為「平穩型飢餓」，來源於身體對能量的需求。這種時候，你的身體是真的餓了，你必須通過「吃」來補充能量與營養。
解決這類飢餓感的最佳方法，關鍵在於食物營養與熱量的差異。
比方說吃漢堡和吃全麥麵包都能飽，但前者只會令你長「救生圈」並且很快又餓了，後者則能提供豐富的膳食纖維和一定時間的飽腹感。
所以同志們，三餐均衡攝入低卡高營養的食物，是很重要噠！
享樂型飢餓：沒錯，你只是饞
「有些時候，就是突然非常想吃點東西怎麼辦？！」
其實這不是你的吃貨屬性暴露了，而是遇到了「享樂型飢餓」。人嘛，追求愉悅感是天性，饞嘴和熬夜看球賽，逛街買買買是一樣的性質。
吃的美味越多，大腦就越會更加期待，此種飢餓感與能量需求無關，真正目的是尋求美食帶來的快樂。
而解決「享樂型飢餓」的方法就比較簡單粗暴了：找到比享受美味食物更能令你快樂的事。如果實在做不到，可以吃一些更有營養價值的食物。比如想吃甜食的話可以用甜味的水果來代替，一步步改善飲食習慣。

2. 很容易累，老感覺睡不夠吃不飽

亞健康，早睡。抽血化驗一下血糖有沒有問題。容易疲勞，像是糖尿病二型的症狀。別擔心，查一下就放心了。順便再查一下血脂。還是要多控制飲食啊！

3. 體質差會出現什麼症狀，會導致得什麼病

疑心病。建議多鍛煉。

4. 體質差會有什麼表現，知道的告訴一下

一般會有容易感冒，生病的情況，還會出現經常沒力氣等情況。自己能感覺出來的

5. 老是覺得吃不飽怎麼辦

人的生理活動能量直接來源於血液的血糖，血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成進程）。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。

餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。

第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。（去做血檢）

第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）

第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。

第四種：根據你餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]

第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液循環。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）

第六種： 有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。

簡單自己測試方法：
1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種
2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種
3：評價自己運動能力，如果可以做十分劇烈的運動，滿頭大汗的情況能持續進行中，則可排除肝膽問題。
4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強，很容易生病，多半是第一或第六種。
5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種
6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。

如果症狀不是很明顯，不是很嚴重，也能排除上述多數症狀，有可能是輕微消化不良導致的。
如果是高強體力勞動者，則屬於正常反應。
如果只是最近才出現這樣的問題，則關注下周邊改變的東西。包括自身新習慣，新儀器，新傢具，和病患接觸史，氣候等等。

3個小時就餓，表明問題比較嚴重，建議不要猶豫，馬上去醫院。

6. 體質弱在身體上有什麼表現

一般會出現平時乏力，精神萎靡，或者是飲食減少，或者是容易感冒等症狀的發生的，建議 1，運動。你體質差，要堅持運動，但是也要注意運動的適量，不要跟別人比，體質差就不要搞太激烈的運動，也不要太長時間，感覺出汗覺得很舒服就ok了。 2，睡眠，保證睡眠是很重要的 3，營養均衡。營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤啊油炸的呀之類的垃圾食品，種類要豐富，不要挑食 4，心理健康，要樂觀，要積極。 同時最好還是中醫科辯證，確定具體的病因，在醫生的指導下治療。

7. 體質虛會導致一直飢餓嗎

體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四專種類型，結合心、肝、脾屬、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。
可以根據你是什麼虛來調養，可以繼續問我，望採納
會的

8. 每過一段時間總有幾天感覺吃不飽，這是什麼原因引起的

每過一段時間，自己的身體都會有一定的變化。有段時間，總是會感覺自己吃不飽，很容易消化。那是因為每個人的身體，並不是說一成不變。當人的身體受到某一點的刺激，或者身體在調整的時候，也會導致身體產生一定的變化。

感覺總有幾天吃不好，或許是人體的運動量比較大。因為總是覺得自己吃不飽，那麼活動量也會變得增大起來。人體一旦運動量增大的時候，總是會感覺容易餓。畢竟人的運動量也是需要去消耗一些熱量，所以總是會容易餓。

有一段時間，總是會感覺到自己的消化能力特別好。沒過多久，就會感覺到自己容易餓。那是因為人的食慾問題，總是會跟著自己的心情產生一定的變化。當人的心情好的時候，它的消化程度自然會好。

9. 總是感覺睡不夠吃不飽為什麼

睡多了會更想睡的,我就是這樣,睡醒了就容易餓,下次想睡了就去吹吹風,多運動!多吃水果,還可以補充維生素B,VB讓人更有精神!

10. 為什麼我總感覺吃不飽呢

即使你是個非常精明和有自製力的人,也難免面對某些好吃的東西情不自禁。當然,這些食物因人而異。美國最近有一項研究發現,引發人們食慾的往往是熱量高的東西。為什麼這些食物讓我們如此追捧?是我們有問題,還是食物里藏著秘密?到底該怎麼吃,才能吃得少、吃得精、吃得好? 食慾膨脹的台前幕後 為什麼那些不足為奇的食物,即使在你不餓的時候,也能使你食慾大發? 你也許會歸結為自己的意志力太弱。但是,確切的答案是:當你想控制自己不吃零食的時候,食慾往往變得更加強烈。一些專家說,高脂高糖食物就像毒品一樣,使我們深陷其中,無法自拔。 有理論認為,某些物質對我們的影響與嗎啡和海洛因的效果相似:促使機體產生腦啡肽。這種物質能使你食慾大增,並且在吃飽以後仍然無法感到滿足,結果是我們還在繼續進食。有研究表明,這種物質會延緩身體傳遞大腦發出的停止進食信號的速度,信號完全傳達大概需要平時所需時間的6倍。而且,高脂食品會抑制人體內瘦身蛋白的水平—這種物質有助於控制食慾。在小白鼠實驗中,當不再給吃慣了高糖食物的小白鼠進食高糖食物時,它們都出現了毒癮發作的症狀。但是必須澄清,食物帶給我們的愉悅是溫和的,而毒品則強烈得多。 正是因為脂肪延遲了大腦傳遞停止進食信號的速度,當肚子已經飽了時,我們卻無法迅速停下來。因此吃得越多高脂食物,我們就越陷入貪吃的怪圈。而一旦我們遠離了它們,我們的神經系統則會自動地把食慾調整到綠色進食軌道上來。 脂肪常常被用來增加食物的香味,改善其口感。尤其是在快餐當中,脂肪往往是既廉價又有效的食品添加劑。當你改吃清淡食物時,胃口會變小,食量自然而然就減少了。 還有,大多數人之所以偏好高脂食品,是因為脂肪能抑制人體內壓力荷爾蒙皮質醇的分泌,從而改善我們的情緒狀態。處於長期壓力下的實驗小白鼠,也表現出對油脂和含糖飲料的偏好。 不過,過量飲食並不僅僅是生理性的,與我們早期形成的生活習慣關系密切。而早期的飲食習慣常常受父母教育和習慣影響,尤其是誤導的結果。 注意飲食DO與DON盯住熱量不放鬆: 人們在飲食方面往往存在一個認識偏差,就是在意進食分量重於在意食物熱量。人們往往更關心自己吃下去幾斤幾兩,這樣下去的結果就是攝入熱量過多。我們應該警惕食物的熱量密度。快餐食品的熱量密度往往是健康食品的兩倍多。 ♀給自己設陷阱:研究表明,長期不吃某種東西的人在遇到這種東西的誘惑時會出現「惡狼撲羊」的失控情形,結果他會過量攝入這種東西。所以,最好不要長期限制自己不吃某種東西,以防給自己設下導致食慾脫韁的陷阱。 ♀上少吃多餐的當:少吃多餐對於消化系統的傷害較少,但是這種進食方式容易導致飲食過量,甚至是一日三頓進食的兩倍。 ♀被器皿搞昏頭:當用一個摸不清分量的新器皿裝東西時,你以為自己只吃了平常食量的一半,但可能你大大低估了自己。建議你盡量用固定的器皿盛食物。 ♀離誘惑太近:一項調查發現,一個巧克力就擺在自己桌上的人每天平均吃下9塊,而一個巧克力擺在離自己6米遠處的人每天平均吃下4塊。盡管你認為自己能管住自己的嘴,但我們還是建議你主動遠離誘惑,以免無意間發生什麼嚇人的事情。 ♀一頓飯的花樣太多:食物的多樣性會降低人的進食自製力,因為人體面對花樣迭出的食物,會產生去品嘗的慾望。這是一種本能的慾望,我們的祖先最早在採集和尋找食物時就已經會這一招了。