胳膊腿粗是什麼體質

① 腿粗，手臂粗

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分鍾大腿瘦身操

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度

② 局部肥胖（腿粗）和體質的問題

多拿熱水泡泡腳唄。這個體重很瘦啊，小腿如果不是 長期練長跑出來的結實的肌肉，應該是可以減下來的。你上網搜搜吧試試有什麼辦法。還有不知道是不是因為體寒，最好去看一下中醫吧。

③ 腿粗， 胳膊細，為什麼

有句話說得好，抄天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要有信心擁有美臂不是夢！我以前的手臂也是很粗，男朋友都說我的手臂比男人的還要粗，我也用過很多方法，但效果不理想，後來試過國外一款叫法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。

④ 我全身上下就手臂和腿粗，怎麼辦

瘦手臂上的肥肉並不難，但通常見效不是特別快，所以總是因為沒有堅持下去而沒有最終成功。薄荷建議在有氧運動之後配合針對性的局部運動才能很快的瘦手臂。瘦手臂在有氧運動方面多選擇有利於上身減肥的運動，如羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛煉手臂較多的運動，這樣也能有效的鍛煉手臂肌肉群，有很好的減肥效果。局部運動方面，以肩膀為圓心的繞臂動作就能很好的瘦手臂。此外，還可以看看實用：手臂變細一圈緊實操，也是非常不錯的瘦手臂練習。NO.1單足「鸛」立練習：鍛煉肩部和腹部 左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。 NO.2 「眼鏡蛇」動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部 左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背綳直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鍾，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。NO.3 二頭肌屈伸練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部 雙腿分開與髖同寬，雙手負重置於身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。 NO.4 蹬車三頭肌伸展練習：鍛煉三頭肌和腹部 仰卧，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸。右臂上舉，伸直，拳心向左；左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。

⑤ 腿粗手臂粗什麼原因

常蹺二郎腿
下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪專增厚，連肌肉屬都會僵硬。
很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的准則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。
久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。
每天都在辦公桌前就餐

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

⑥ 怎麼辨別是體寒腿粗

辨別腿粗的幾種類型： 1、脂肪肥腿型 腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有回質感，用手捏有答棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果屬於這類腿粗，那麼困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。 2、粗壯結實型 跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這里運動很少；有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。 3、浮腫發脹型 浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的症狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。

⑦ 女孩胳膊粗腿粗象徵什麼

如果像這種體格 可能偏向歐美身材 多鍛煉身材會很好 如上圖 如果超過了我覺得還是加緊減肥

⑧ 身體不胖但腿粗是什麼原因

題主啊，每抄個人贅肉堆積的部位都是不一樣的，搞不好題主你就是那種動不動就會腿部有贅肉的人啦！其實題主有贅肉了，題主你是可以來試試這樣子的方法的，每天晚上身體倒立半小時是能夠很好的幫助身體的血液循環，其實想要瘦腿也是一樣的呢，腿部每天晚上進行半小時的倒立對促進腿部血液循環是有很好的幫助的呢還有就是細 體 茶那也是要必須來一杯的啦！其實每個人贅肉長在哪裡，還是跟個人的體質有關系的。

⑨ 大腿粗是什麼體質

光說腿粗不能看出什麼體質，腿粗有三種主要原因。1是遺傳 2是不經常運動 3是「壯」 有人認為跑步能減腿，其實越跑越結實，跑成肌肉腿後更難以減肥，不能說明是什麼體質，但腿粗的人大多數都有力氣

⑩ 只有大腿粗是什麼體質

你的問題即便是減肥專家也無法給你個讓你滿意的回答。一般人下肢粗不是因為脂肪回的堆積，而是答肌肉纖維比較發達。原因有兩個，一是遺傳，二是小時候下肢得到的鍛煉遠遠多於上肢和軀干。
我想你也不會例外。
我認為沒有必要減，從健康角度看，粗要比細好。倒是建議你加強鍛煉，特別是上肢體的鍛煉。
現在流行的審美觀是病態的，以纖細為美。真正的美應該是健康。

補充：
既然你遺傳和鍛煉兩方面因素都佔全了，那就別再想減法了，想想怎麼做加法吧。
我建議你去游泳。如果可能每天一次，最少一個星期3次，隔日游。每次1000米以上比較理想。如果會自由泳那就最好。
游泳可以全面鍛煉各個部分的肌肉，又能消耗多餘的脂肪，即可健身又可減肥。更主要的好處是，多游泳的人，肩膀更寬，體型更勻稱更漂亮。你看看游泳運動員的身材就知我所言不虛。
努力吧，MM

我也汗呀
怎麼男孩子也想著減肉呢？不會是個同志吧？
你若是個男子漢就不需要多說了，鍛煉身體吧！俯卧撐、引體向上都沒場地要求，堅持鍛煉，讓單薄的上半身結實起來！