先天體質虛弱怎麼辦

① 先天體質虛弱，可以後天改善嗎

先天體質虛弱，後天是可以改善的，在我們的周圍就存在著很多先天體質比較虛弱的孩子，但是經過合理的鍛煉和營養的補充他們的身體在多年以後都會變得非常的強壯，這是一種非常正常的現象，因為我們不能保證所有孩子生下來都是非常健康的，可以說決定一個孩子是否健康的因素，先天只佔60%，而後天的40%卻可以人為的改變，千萬不要小看這40%的程度，因為只要利用好這40%的話，很有可能會超越那60%的先天條件，所以我們的重點在於怎樣利用好這40%的後天因素。想要很好的改善虛弱的體質的話，那麼我們可以試著通過以下幾個方法來做到：

3、合理的體育鍛煉

在以上2點都能保證的情況下，我們就可以進行強化孩子體魄的這一步了，簡單的說就是幫助孩子進行合理的體育鍛煉，讓孩子把身體當中多餘的營養轉化成自身擁有的力量，慢慢的孩子的身體就會變得越來越強壯。

② 體質不好先天不足怎麼辦，哪位專業人士可以告訴我

加強鍛煉身體,增強體質.這是最重要的.其次就是吃些補血補氣的中葯.鍛煉身體要長期堅持才可以的.

③ 先天體質虛弱，後天實在難以調理怎麼辦

現實生活中，很多人都會因為體質較差而經常生病。一般來說，人的體質差主要是因為元氣不足，抵抗力弱，因此容易生病。體質較差的人需要通過正確的方式來改善體質，提高機體免疫能力，才能夠避免長時間生病或者出現健康問題。那麼，體質不好的人如何改善？

體質不好的人如何改善？

1、體質不好的人飲食要注意補氣，性平以及性溫的食物營養豐富，適合體質不好的人食用。平時的飲食盡量選擇容易消化，營養全面的食物，可以根據自身體質以及健康情況選擇適合的食物進行調節。如果經常出現周身乏力，疲勞，腰酸，可能是腎氣虛的表現，可以進食香菇，雞肉，胡蘿卜，栗子，大棗，山葯，小麥，青魚，海參等食物幫助調養。如果是氣短的氣虛患者，可以進食山葯，牛肉。

2、精神調養也是很重要的，體質不好的人需要保持良好的心態，積極樂觀面對生活，保持豁達，心情愉悅，情緒穩定，心態平和對氣虛的緩解有很大幫助。生活中要避免煩躁不安，過度緊張，也不可出現精神抑鬱，過度勞神，憂思過度，要調整好自己的心態。

3、環境也是影響人體體質的重要原因，體質不好的人需要適應季節的變化，慢慢調養身體，比如秋冬季就要適當進補，提高機體免疫能力，否則很容易在換季或者流感階段患上感冒。另外，體質不好的人還要注意秋冬季保暖防凍，夏季清熱消暑，適應季節以及溫度的變化十分重要。冬天不可以長時間在戶外活動，注意做好保暖工作，夏天則需要進食清熱祛暑的食物。

4、養成良好的作息規律以及生活習慣可以改善體質，日常起居一定要有規律，切不可冬天睡到大中午還不起床。夏天中午可以適當休息，保持充足的睡眠。平時還要注意保暖，不要長時間待在空調房中，也不要在炎熱的夏天長時間戶外活動，避免過度勞累損傷元氣。

5、運動對體質的調養也有很大幫助，體質不好需要適當的鍛煉，增加運動量。剛開始運動時不可大負荷運動，也不要進行出汗過多的運動，可以做一些柔緩的工作，例如瑜伽，體操，太極拳等，有助於身體的調養。

④ 先天體質不好的人，後天能改善嗎要吃些什麼身體好吸收呢

體質不好是分先天和後天的，先天的話可能治療的效果要比後天的稍慢一些，光靠食補的話是不行的，還是要適當的用些葯品輔助治療，比如九芝堂驢膠補血顆粒，體質虛弱的人一般氣血都不是很好，九芝堂驢膠補血顆粒在這方面就有很好的作用，不僅可以補血補氣，還能增強免疫力，提高身體素質，是款值得選擇的牌子。

⑤ 先天體質虛弱，從小到大小毛病一大堆，體質虛弱，運動健身能改變嗎

鍛煉時間：
早9點前和晚8點後適合有氧運動，也就是跑步或者游泳或者競走，健身之前12小時內不要洗澡，以免糖原補給不足。
下午2點30至5點是健身的絕佳時間
每日飲食：
雞蛋，魚肉，雞肉，牛肉，豆類，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃豬肉！炒菜不要吃油膩的！不要喝碳酸飲料！
健身前1個半小時吃午飯，主要吃持續性補給能量類食物，如魚肉雞肉牛肉高糖分水果，健身半小時後吃便於立刻消化的蛋白豐富食物以便於肌肉的增長！這里很關鍵！吃豆類，雞蛋清，(煮好的黃豆與雞蛋清是絕佳補品！)牛奶魚肉雞肉等易消化蛋白。
附上健身計劃表一張
每天
1.標準的正手握單杠
引體向上必須能到一組10個做4組
每組中間停頓不超過40秒
訓練背闊肌肱三頭肌
2.標准胸微觸地面俯卧撐必須一組能做30個做4組
每組中間停頓不超過40秒
訓練胸大肌腰腹肌肉
3.啞鈴這個你必須看視頻了
我口說無法說清動作你知道什麼叫大臂垂直么
正確的訓練肱二頭肌肉是大臂永遠垂直於地面小臂在30~120度之間上下移動
這樣肌肉不會有放鬆的時候全程緊綳狀態
15kg的啞鈴一組20個做4組
每組中間停頓不超過40秒
訓練肱二頭與小臂肌肉
4.緩慢蹲起一組50做4組
每組中間停頓不超過40秒
訓練大腿肌肉
以上是我健身6年以來給你初學的一些建議
健身效果也有周期一般是90天也就是3個月就會出型（各個部位肌肉輪寬鮮明背部呈扇子面）
5.健身周期是3個月也就是90天，每天都要嚴格按照我上面的質與量訓練。
但是必須嚴格按照我定的質量進行訓練！大約前兩周你打不到我所說的訓練量但是第3周你會完全適應，
當你躍躍欲試想給自己增加負荷的時候你的健身才算起步進入正軌，修煉沒有捷徑，唯有努力堅持！加油!

⑥ 先天體質弱怎麼改善

一千五百米相當於標准體育場4圈，沒有經過專門的訓練突然之間用比較快的速版度跑完確實會比較難受，和平時權的慢跑是完全不同的。平時體質弱就要注意鍛煉，不僅僅是體育鍛煉，還有體質鍛煉。比如從夏天開始用冷水洗臉洗腳，一直堅持，到冬天也不改，慢慢的就會有改善。在飲食上要注意不挑食不偏食，做到全方面的營養物質攝入。少喝碳酸飲料，不抽煙不酗酒，早睡早起，培養良好的飲食生活習慣，加上一些諸如轉移因子類的補品，長期堅持，體質自然就會好起來。

⑦ 先天身體虛弱會影響壽命嗎

星期一：早上，深呼吸20次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次、腹部呼吸20次
晚上，腹部呼吸40次
星期二：早上，深呼吸20次、躺在床上起身成90度角20次、腹部呼吸20次
晚上，腹部呼吸40次
星期三：早上，深呼吸20次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次、腹部呼吸20次
晚上，腹部呼吸40次躺在床上抬手臂30次
星期四：早上，深呼吸20次、躺在床上起身成90度角20次、腹部呼吸20次
晚上，腹部呼吸40次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次
星期五：早上，深呼吸20次、躺在床上起身成90度角20次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次臂
晚上，腹部呼吸40次、躺在床上抬手臂30次、擴胸30次
周末修養，按摩
經常進行閉氣聯系
每天白天看DVD做瑜珈
多吃魚、蛋、牛肉、喝牛筋湯、補充維生素、鈣片

現代體質學認為：人體體質的形成是由先天遺傳因素所決定的。由於先天秉賦的差異，使得體質存在著強弱之分，除了導致人體在形態結構方面的差異外，更主要是表現在人體陰陽氣血質與量的差異。那麼人體先天秉賦的差異究竟表現在哪方面？後天能否改變先天之不足呢？
相信這正是現代醫學界首先要突破的課題，否則那對所有疾病的研究只會越搞越復雜。
由於以前我在一次體育鍛煉時，無意中發現了一種簡單的鍛煉方法，竟然可以改變人體先天體質的不足，它使得我原先已經變得非常虛弱身體逐漸恢復健壯起來。此方法的實質功效就是：提高了人體儲藏（精氣）的能力，增強了人體的血氣功能；從醫學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關；換種通俗的說法也就是修復了人體的漏"油"故障。
我們可以打個抽象的比喻：人體就像一種精密復雜的"發動機"，而（精氣）就是提供發動機運轉用的"能源油"。如果這台發動機存在著漏油故障，但又不加以愛護，還經常超負荷"工作"，所以就算加入再多的能量，最終還是導致機件過早發生油道堵塞，機件卡死等現象；相反，如果發動機很密封，沒有發生漏油現象，加上作息正常，那它就會把所剩餘的能量補充到機體里去，使發動機得以強勁順暢的運轉下去。
眾所周知，精，氣，血，是人體生命活動的主要能源。而"精氣"才是人身之本，它不僅能生精，化血（活血），補氣，養神，而且還滋養著全身其他所需。若先天秉賦強（儲藏功能強），其"精氣"必定充足，從而精，氣，血旺盛，
使得身體各機能運作正常，變得百病不侵；若先天秉賦弱（儲藏功能弱），其"精氣"必定虧損，從而精，氣，血虛弱，使得身體各機能運作失調，變得百病纏身。由此得知，儲藏功能的強弱充分體現出人體的體質狀態。從而相信找到了人體先天秉賦的差異之處，揭開了體質差異之謎（"精氣"：它是人體通過自外界攝取食物而產生的最原始能源）。

改變人體體質虛弱的鍛煉方法：

現將此簡單鍛煉方法介紹如下：
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳後跟離地四寸左右），期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支持兩分鍾左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並盡量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鍾，覺得氣血平復後再起身。
鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
注意事項：
（1）此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來（相信可以防治肥胖）；還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。
（2）鍛煉期間盡量少飲酒，節性慾，禁葯物。
（3）體質虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。
功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯；(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。

希望此方法能得到更多人的證明，並能得到有關權威部門的證實，使它盡快向全社會推廣，讓那些因體質虛弱而生活在病痛中的群體，都能得以恢復健康的體魄

⑧ 先天體質弱，20多歲的時候能調過來嗎

啊!!真是辦法總比困難多啊!!
任何辦法總要根據自身的實際情況!!

我是卡爾牛侄女 :
你啊!!就是身體有點虛弱!容易感冒,容易煩躁,睡眠不太好,身體比較瘦弱!肺功能弱!現在腿好象也不太舒服而已!!
前面的人兄給你出了那麼多好方法!!
我送你一句話:
鍛煉+合理飲食+微笑每一天!!(不要去透支明天的煩惱!)

⑨ 先天體質虛弱，從小到大小毛病一大堆，體質虛弱，運動健身能改變嗎

先天體質虛弱，而且從小毛病一大堆。
通過運動健身是可以改變體質的。
只不過內由於先天的不足容。
個人建議你想要通過運動健身的話。
最好是以徒步或者慢跑開始。
在經過幾個月的鍛煉以後，慢慢增加負荷。
讓你的身體有一個良好的適應周期。
同時你的飲食搭配也要跟得上。