與體能鍛煉促進體質健康相關的體質監看測驗

『壹』 《國家學生體質健康標准》測試內容包括六大項是什麼

《國家學生體質健康標准》測試內容包括：身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、跳繩。

測試項目包括三大類：身體形態類、身體機能類和身體素質類。其中，身體形態類的項目包括身高、體重；身體機能類的項目包括肺活量；身體素質類的項目包括跳繩、50米、坐位體前屈、引體向上、1000米、800米。

每個學校每學年要按照《國家學生體質健康標准》對本校所有學生進行一次體質健康測試，項目測試的單項與總分的評價等級分別為：優秀、良好、及格和不及格，分別記入每個學生的《國家學生體質健康標准登記卡》。

全國各級各類學校每年均直接將本校各年級測試數據，經當地教育部門審核後報送至教育部「國家學生體質健康標准數據管理系統」。

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測試指標的意義

選測項目的設立旨在引導學生全面地鍛煉身體；減輕學生、教師和學校測試工作的負擔：強調全面鍛煉身體的過程；實現教學內容和測試項目分開，克服考什麼學什麼、測什麼練什麼的應試教育弊端，保證體育與健康課教學活動的正常進行。

（1）身高標准體重

身高與體重測試相配合測試主要是評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。經常檢測身高標准體重，對於掌握自己的體重是否適宜，是否需要調整飲食，評定運動量的大小和生理機能的變化等，都有重要的意義。

（2）肺活量體重指數

測試目的是測試學生的肺通氣功能。量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。

（3）50米跑

測試目的是測試學生速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水平。50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。

（4）立定跳遠

立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力及身體協調能力的發展水平。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。

（5）仰卧起坐

主要是測試學生的腹肌耐力，仰卧起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。

（6）坐位體前屈

坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。

（7）800米或1000米跑

測試目的是測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。耐力跑是國內外評價心血管系統機能水平最簡便的方法之一。

『貳』 可不可以《國家學生體質健康測試〉的意義和主要內容發給我。。。不要那個網址。。。進了那個網址我找不到

《學生體質健康標准》測試的內容和意義
1、進行《學生體質健康標准》測試的意義

《學生體質健康標准》是《國家體育鍛煉標准》的一個組成部分，是《國家體育鍛煉標准》在學校中的具體應用。《學生體質健康標准》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的「學校教育要樹立『健康第一』的指導思想」的精神，促進學生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強學生的體質和提高健康水平，把學生培養成為德、智、體、美全面發展的高素質人才。
通過《學生體質健康標准》的測試，可以使你清楚地了解自己體質與健康的狀況，還可幫助你監測自己的體質與健康狀況的變化程度。這些都有助於你在新的一年裡有的放矢地設定自己的鍛煉目標，有針對性地選擇鍛煉策略，制定切實可行的鍛煉計劃。

2、《學生體質健康標准》的測試項目及評價要求

根據《學生體質健康標准》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、台階試驗、50米跑或立定跳遠（選測一項）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈（選測一項）。
表1－1《學生體質健康標准》測試項目

必測項目 選測試項目 備注
身高
體重
肺活量
台階試驗 50米跑
立定跳遠 選測一項
坐位體前屈
握力
仰卧起坐（女） 選測一項

在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標准體重、肺活量體重指數、台階指數、
50米跑或立定跳遠（選評一項）、握力體重指數或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈（選評一項）。

表1－2《學生體質健康標准》大學生評價項目

必測項目 選測試項目 備注
身高標准體重
肺活量體重指數
台階試驗 50米跑
立定跳遠 選評一項
坐位體前屈
握力體重指數
仰卧起坐（女） 選評一項

在評價後，以100分進行記分，各項評價分數的權重系數是：身高標准體重15分；台階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈20分。

表1－3《學生體質健康標准》大學生評價項目權重

評價指標 權重系數
身高標准體重 0.15
台階試驗 0.20
肺活量體重指數 0.15
50米跑、立定跳遠（選評一項） 0.30
坐位體前屈、仰卧起坐（女）握力體重指數（選評一項） 0.20

3、測試與評價的理念與內容
● ● 測試和評價涉及到身體形態和身體成分、心血管系統功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面。
● ● 測試和評價所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯系，而每一項測試內容又都反映了你身體健康素質的一個或多個要素。
● ● 測試和評價標准根據你的年齡、性別不同而有所差異。
● ● 測試和評價的結果是自己的事，不要同其他同學比，應著眼於自己的進步和提高。
● ● 測試和評價的結果最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質現狀的分析。
● ● 測試和評價的結果是可信的，它可作為你設定鍛煉目標的依據和自我評價的基點。

身體健康素質是與身體健康關系密切的一些要素，包括身體成分、
心肺循環系統的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。
身體運動素質是人體在運動中表現出來的速度、力量、耐力、靈
敏、柔韌、平衡、協調等素質。

4、各項測試指標的意義
● 身高標准體重
身高標准體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標准體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。它可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標准體重數值小於或大於同年齡段的身高標准體重的范圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多餘的脂肪。

身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它
可以十分准確地評價人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即
總體重中體脂的比例來表示。

● 台階試驗指數
台階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。台階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高，反之亦然。
經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成台階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，台階試驗指數增高。

有氧代謝代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡
的運動。做有氧運動時，體內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持
在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，
有利於改善心血管系統的功能。

● 肺活量體重指數
肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。因此，為了將學生身體發育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現，在《學生體質健康標准》測試中選用了肺活量體重指數。

肺活量體重指數＝肺活量（ML）／體重

● 50米跑
50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質，也是人從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。

● 立定跳遠
立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。

● 握力體重指數
握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。
握力體重指數＝握力（公斤）／體重×100

● 仰卧起坐
仰卧起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。由於它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰卧起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯系，因此將仰卧起坐單獨列為女生的一個選測項目。

● 坐位體前屈
坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌性的練習，可導致關節或關節周圍軟組織發生變性、孿縮、甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。

柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、
皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。

『叄』 對《大學生體質健康測試標准》有何認識,有何作用,對你的健康有何影響 2500字

學生體質健康評價是學校體育工作中的重要環節，也是學校教育評價體系中的重要組成部分。貫徹《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》提出的「學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作」精神，促進學生積極參加體育鍛煉，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我保健能力和體質健康水平，具有重要現實意義和長遠社會意義。

1、問題的提出

當代大學生是知識智慧的載體，將來他們擔負著建設國家發展社會的重任。大學生不僅要有智慧的頭腦，也要有健康的體魄。但當代大學生對身體健康的重要性、對自己身體健康狀況的了解都比較缺乏。

《學生體質健康標准》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的「學校教育要樹立健康第一的指導思想」的精神，促進學生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強學生的體質和提高健康水平，把學生培養成為德、智、體、美全面發展的高素質人才。

2、研究方法

本文採用文獻資料法等方法，閱讀和學習相關的專著、文章和論文，查閱學生體質健康標準的理論以及相關文獻資料，並對收集的資料進行分析，尋找體質健康測試的意義。

3、分析與討論

3.1 國學生體質健康評價制度的演變和發展

2007年國家發布了《國家學生體質健康標准》，這些制度的制定和實施，對於增強學生體質，促進我國學校體育工作具有積極作用，其突出地表現在以下三點。

1.對於貫徹落實《體育法》《全民健身計劃》和《學生體育工作條例》，促進和保證體育課教學，以及早操、課間操和課外活動的開展起到了重要的促進作用。

2.有利於學生按照要求參加體育鍛煉，促進學生身體素質的發展和自覺參加體育活動行為習慣的養成。

3.通過這些標準的測試和評價，有效地促進了學校體育工作的展開，對於學校體育評價發揮了重要的作用，是學校體育總體評價的重要內容。

我國學生體質健康測量與評價制度的演變和發展，是與我國不同時期社會、經濟、科技、文化和教育的發展水平相適應的；是與全國提高青少年的身體健康素質、滿足國家對受教育者的全面發展和培養人才戰略的基本要求相一致的。新的《國家學生體質健康標准》是在新的歷史條件下，根據社會發展的變化要求，面對新的情況、新的問題所採取的積極措施。建國以來，《勞衛制》《國家體育鍛煉標准》《學生體質健康標准(試行方案)》的制定、頒布和實施，促進了學生體質健康測量與評價制度的發展和完善，為新的《標准》積累了豐富的經驗，了解這些標準的演變和發展，以及當時的社會背景將有利於正確認識並實施新的《國家學生體質健康標准》。

2007年由教育部、國家體育總局聯合下發了《國家學生體質健康標准》，作為《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，並在第一條指出了它的目的和意義：貫徹《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》提出的「學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作」的精神，促進學生積極參加體育鍛煉，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我保健能力和體質健康水平。

3.分析與討論

3.1建立正確了解自己的身體狀況

通過《國家學生體質健康標准》的測試，可以使你清楚地了解自己體質與健康的狀況，還可幫助你監測自己的體質與健康狀況的變化程度。這些都有助於你在新的一年裡有的放矢地設定自己的鍛煉目標，有針對性地選擇鍛煉策略，制定切實可行的鍛煉計劃。

3.2 測試項目

《國家學生體質健康標准》里設置了符合我國學校實際情況、簡便易行的測試項目，他們的可靠性、有效性、客觀性、可操作性等在多年來的學校體育實踐中得到了證明，這些測試項目涵蓋了人體形態、機能、身體素質和運動能力的多個方面。從學生的年齡特點以及場地、器材、費用、時間等考慮，各年級學生的測試項目分為必測類項目和選測類項目。（見表）。

2013年《國家學生體質健康標准》測試項目表：

組別

測試項目

小學一、二年級

身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鍾跳繩

小學三、四年級

身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐

小學五、六年級

身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑、400米跑（50米×8往返跑）、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐

初中、高中、大學各年級

身高、體重、視力、肺活量、50米跑、1000米跑（男）、800米跑（女）、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上（男）、1分鍾仰卧起坐（女）

3.3 國家學生體質健康標准資料庫

國家學生體質健康標准資料庫（China National Student Health & Fitness Database, CNSHFD）是教育部為配合推廣《國家學生體質健康標准》的需要，於2004年開始建設的大型全國性學生體質健康測試數據的信息系統。數據來源於每年各級各類學校向教育部上報的學生體質健康標准測試結果。

中國學生體質健康標准資料庫全部建成後將容納全國2億多學生每年按《國家學生體質健康標准》測試的全部結果和評價指標，並具有按各種要求進行統計、分析、檢索的功能。不但可以為各級政府機關、教育主管部門提供翔實的數據，而且社會公眾和企事業單位也可以透過相關網站查詢檢索學生體質健康信息。資料庫的統計數據將每年匯總成為《中國學生體質健康標准數據統計年報》向社會發布，成為衡量我國青少年體質健康狀況的權威資料。

本資料庫是世界上最大的未成年人個體健康資料庫，也是我國開展青少年健康研究、制定合理體育教育政策的基礎。

3.4 國家學生體質健康標准資料庫目前規模

教育部建設全國學生體質健康標准資料庫的目的是為全國學校服務的，教育部計劃從2005年開始，有不低於10％的學校上報數據，逐步覆蓋全部大中小學。截止2011年12月30日，共接收177834所學校上報數據，其中139565所學校，10078萬名學生為有效數據。

4 結束語

體質健康標准測試的目的是要促進學生進行體育鍛煉，提高體質健康水平。測試的結果反映了你現實的體質健康狀況及其提高或下降的程度，它可作為安排鍛煉計劃的依據。與同學比得分高低可以知道誰的體質健康水平高，但更加重要的是，要與自己比，看有沒有進步。 發展和保持良好的體質健康狀況，不僅是你的權利，也是你的義務；你不僅應對自己負責，還需要對家庭、社會乃至整個中華民族負責。

『肆』 大學生體質測試項目主要有幾項

根據《學生體質健康標准》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、台階試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。

在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標准體重、肺活量體重指數、台階指數、50米跑或立定跳遠(選評一項)、握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選評一項)。

在評價後，以100分進行記分，各項評價分數的加權分值是：身高標准體重15分；台階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈20分。

(4)與體能鍛煉促進體質健康相關的體質監看測驗擴展閱讀

大學生體質測試的意義：

1. 對於貫徹落實《體育法》《全民健身計劃》和《學生體育工作條例》，促進和保證體育課教學，以及早操、課間操和課外活動的開展起到了重要的促進作用；

2. 有利於學生按照要求參加體育鍛煉，促進學生身體素質的發展和自覺參加體育活動行為習慣的養成；

3. 通過這些標準的測試和評價，有效地促進了學校體育工作的展開，對於學校體育評價發揮了重要的作用，是學校體育總體評價的重要內容。

『伍』 如何進行科學的體育鍛煉以及各個項目在體質測試時的注意事項

生命在於運動，運動在於合理和科學。
一、運動處方的概念。
所謂運動處方就是以增進健康、增強體質為目的而制定的一系列與個人身體狀況相適應的、行之有效的科學運動方法，即用醫師處方的形式規定健身運動參加者或體療病人鍛煉的內容、運動量和運動強度。它是指導人們有目的、有計劃、科學鍛煉的一種形式。
二、制定運動處方的基本原則。
運動處方的制定和實施，要注意掌握以下原則：
1、制定運動處方應區別對待
由於每一個鍛煉者的身體條件各不相同，不可能預先准備好適應各種情況的處方，即使可能，而個人的身體或客觀條件也在經常變化。所以，運動處方的制定，必須針對每一個人的具體情況，因人制宜，區別對待。
2、制定運動處方應以體力為基礎
在制定運動處方時，必須注意到體力（全身耐力）的差別比性別和年齡的差別更為重要。因此，制定運動處方應以體力情況為基礎。
3、限定安全界限和有效界限
為了增加健身和康復的效果，運動處方的制定必須限定安全界限和有效界限（界限的劃定應根據身體檢查的不同情況而定）。安全界限指鍛煉者在保證不會出現意外事故的情況下，所能承受的最大運動強度或運動量。有效界限指達到最低鍛煉效果的最小運動強度或運動量。安全界限和有效界限之間，就是運動處方最安全而有效的范圍。在這個范圍內，運動強度、時間和頻率等越高，效果就越顯著。
4、運動處方要便於修訂調整
運動處方應用於多數人時，有的人適應，也有人可能不適應。即使是根據檢查結果開列的處方，也不一定在任何時間、任何地點都最適合。因此，對於初定的處方在實行過程中，要進行一次或數次的調整，使之成為符合自己條件的運動處方。一個安全、有效、愉快的運動處方，是在實踐過程中制定出來的。
5、運動處方的制定要考慮持之以恆和漸進性原則
運動處方的制定，目的是增強體質，提高健康水平，因而除考慮安全和效果外，還要注意個人興趣。從生理學的角度看，雖然是科學、有效的運動，如果鍛煉者不愛好則難以持久，不能持久也就不能得到真正的效果；其次，人體對反復持久的運動有一個適應過程，體質的增強則建立在適應能力逐漸提高的基礎上。所以，運動處方的制定，在注意持之以恆的同時，還要兼顧其漸進性原則。

三、運動處方的內容。
運動處方一般包括下列主要內容：
（1）運動目的；（2）運動種類；（3）運動強度；
（4）運動密度；（5）持續時間；（6）注意事項。
其中（2）～（5）項為四大要素。
1、運動目的
依性別、年齡、職業、愛好和身體健康狀況的各不相同，運動目的有強身保健、防治疾病、健美減肥、消遣娛樂等。
2、運動種類
現代新興的運動處方一般包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動及力量性運動。
第一類：有氧運動項目。如步行、慢跑、走跑交替、游泳、跳繩、上下樓梯及自行車運動等。
第二類：伸展運動及健身操。如廣播體操、太極拳、氣功、健身迪斯科及各種醫療和矯正體操等。
第三類：力量性鍛煉。如杠鈴、啞鈴、綜合力量訓練器練習等。
採取中等強度的，足以發展和維持人體去脂重量的練習，應該成為成年人考慮發展身體素質的一個組成部分，因為身體素質是構成體力的基礎。應該指出，在選擇不同運動種類時，還應考慮以下條件：
（1）經過體質測定和醫學檢查的許可；
（2）運動強度和運動量適合本人的體力；
（3）過去的運動經歷、個人的興趣愛好；
（5）運動所需的用具和設備；
（6）同伴或指導者。
當然，這些條件全部具備也不容易，但其中第（1）、（2）條必須具備。
3、運動強度
運動強度是指單位時間內的運動量，而運動量是運動強度和運動時間的乘積。運動強度是運動處方定量化和科學性的核心，而運動量是鍛煉效果和安全性的關鍵。為了把握好這一核心和關鍵，現介紹幾種簡單易行的確定運動強度的方法。
（1）年齡減演算法
運動適宜心率＝180（或170）－年齡
如果年齡在60歲以上或體質較差則用170減年齡。此方法適用於一般身體無氣質性疾病者。
（2）凈增心率計演算法
按體質強、中、弱3組分別控制運動強度。
運動後心率－安靜時心率≤60 次/分為強組；
運動後心率－安靜時心率≤40次/分為中組；
運動後心率－安靜時心率≤20次/分為弱組。
此方法適用於心臟病、高血壓、肺氣腫等慢性病人。
（3）運動量百分比分級法
計算公式：
運動後心率－運動前心率 ×100%
運動前心率
評定：
運動後凈增心率在71%以上者為大運動強度；
運動後凈增心率在51%～70%者為中等運動強度；
運動後凈增心率在50%以下者為小運動強度。
此法在運動療法中廣泛應用，尤其適用於高血壓、冠心病和年老體弱者。
（4）運動最佳心率參照值
國內外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%～75%，即心率在130～150次/分之間。日本池上教授認為，運動心率在110次/分以下時，機體的血壓、血液、尿和心電圖等指標均無明顯變化，健身價值不大；心率為140次/分時，每搏輸出量接近並達到最佳狀態，健身效果明顯；心率在150次/分時，心臟每搏輸出量最大，健身效果最好；心率超過160次/分，則不會出現更好的健身效果；如果心率達180次/分以上，體內免疫球蛋白減少，易感染疾病，並易產生疲勞或運動傷病。因此，運動最佳心率的參照值范圍如下：
男31～40歲（女26～35歲）：140～150次/分；
男41～50歲（女36～45歲）：130～140次/分；
男51～60歲（女46～55歲）：120～130次/分；
男60歲以上（女55歲以上）：100～120次/分。
此表適用於一般健康者，對增進健康、增強體質十分有益。
（5）各年齡段不同運動強度下每分鍾心率標准
由於年齡的增長，身體機能水平會有所下降，因而承受的運動強度也不會完全相同。年齡越大，承受的運動強度會越小。
4、運動密度
這里的運動密度不是指一次鍛煉中的反復次數和時間之比，而是指每次鍛煉之間的時間間隔。研究表明：一周鍛煉1次時，運動效果不積蓄，肌肉酸痛和疲勞每次都發生，往往在1～3天都有不適感且易發生傷害事故。一周鍛煉2次，疼痛和疲勞可能減輕，但運動的效果不會顯著。一周鍛煉3次，基本上是隔日運動，不僅不會產生疲勞，反而相應運動效果也會產生積蓄。如果每周的運動密度增加到4次或5次，效果相應會更好。
那麼，是否運動的密度越大越好呢？這不能一概而論，只有在小運動量或次日不感覺疲勞的情況下，每日運動才是可取的。在此說明，運動密度的關鍵是形成運動習慣性或運動生活化，即個人可選擇適合自己情況的鍛煉次數，但每周至少不能少於3次。
5、持續時間
指每次持續運動的時間。由於運動時間和運動強度的乘積決定運動量，因此，即使同等的運動量，也可有運動目的不同的處方。以健身為目的的運動，中老年人應選擇強度小而時間長的處方，而對於青少年來說，時間短、強度較大的處方，則可能更有好處。
但是，從生理的分析可以看出，5分鍾是全身耐力運動所需的最短時間，60分鍾對於堅持正常工作的人是最大限度的時間。庫珀研究認為，心率達150次/分以上時，最少持續5分鍾即可收到效果，如果心率在150次/分以下，那就需要持續5分鍾以上才會有效果。
由此可見，5分鍾以內的運動對於改善和增強體質還是不充分的。因此，一般需在有氧運動20～60分鍾范圍內。
6、注意事項
運動處方的制定，主要應該注意以下三種情況。
（1）指出禁忌運動項目和某些容易發生危險的動作。
（2）提出運動中自我觀察的指標及修訂調整運動處方的方法，並提示出現異常時停止運動的標准。
（3）指示每次鍛煉前後必要的准備活動和整理活動以及持續時間和運動密度。
四、運動處方的制定。
（1）健康診斷。對鍛煉者進行系統的身體檢查（形態、機能、心理，既往病史），了解健康狀況。
（2）進行體力測驗。對鍛煉者的運動能力進行測試和診斷。
（3）確定主要目標。全面分析鍛煉者的具體情況，找出亟待解決的主要問題，確定目標。
（4）選擇練習內容和手段。根據主要目標選擇相應的運動項目和鍛煉手段。
（5）制定運動處方。制定出鍛煉者從事體育活動的合理運動時間、運動強度和注意事項，並將其整個內容書寫成處方。
（6）鍛煉效果的評價及運動處方的修訂調整。通過一段時間的鍛煉後，對鍛煉效果進行評價。根據評價結果，重新修訂調整運動處方的內容。

五、健身運動處方示例。
健身運動處方，大多選用有氧運動項目為基本內容。有氧運動能為活動的肌肉群提供充足的氧氣，因而有效地改善機體呼吸循環系統功能，促進心、肺、血液的適應性變化；有效地提高機體的攝氧和利用氧的能力，增進機體的防禦機能和抵抗力，增強了體質。健身運動處方開出的內容簡便、易行，其運動形式對技巧的要求也不高，且強度低，有節奏，不中斷，持續時間長，還便於進行運動中的自監自控，是鍛煉者在保證安全的基礎上增進身體健康、增強體質的最理想方法之一。
現對幾種比較流行的和適合於不同年齡的健身處方介紹如下。
1、步行健身運動處方
「走為百練之祖」，走是一種最簡捷、最有效的鍛煉身體、延年益壽的方法。常言說「飯後百步走，能活九十九」。可見人們對於行走的健身價值已經早有認識。
但是，以什麼樣的速度步行好呢？對於這個問題，很難一概而論，只要自己認為是適宜的速度就可以了。健身步行可根據自己的健康狀況、體力和鍛煉習慣自行掌握。為了提供參考，一般來講，運動醫學研究的結果認為：步行速度每分鍾達133米（約7千米/小時，心率可達體人最大心率的70%）。這是最好的有氧運動，對健身效果最佳。
注意事項：
（1）正確的健身步行步幅度比一般行走較大些，上體正直，兩臂前後擺動，呼吸要自然，注意力要集中，速度和距離逐漸加快或加長。
（2）每次步行的持續時間至少應保持30分鍾以上，零零碎碎地累積不足以引起對增強體質的刺激。
（3）對於40歲以上的人來說，鍛煉可每日或隔日一次；最大速度應以每分鍾100米為限（大約相當於急忙過十字路口的速度）。
（4）最好選擇空氣清新、環境優雅的適宜場所。如在水泥路面行走，最好穿加厚膠底鞋，以防止對腿部關節的損傷和對頭部的震盪。
（5）步行的時間最好選擇在清晨、睡前或進餐半小時以後，飯後馬上進行運動行走是無益的。
2、慢跑健身運動處方
現代健身慢跑風靡世界，被人們譽為有益健康、祛病延年的「有氧代謝運動之王」。
慢跑，對於保持成年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，都具有積極的作用。
成年人跑的速度不宜太快，不能快跑或沖刺，要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受，不喘粗氣，不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。客觀上以慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率應為每分鍾180-60=120次，慢性病者跑的速度還可適當慢些，時間也可短些。
（1）走跑交替健身運動處方
適合初始參加鍛煉的人或年老體弱者。走跑交替有兩種方法：一種為在一次鍛煉中先走後跑，交替進行。如初參加鍛煉的人，一般是走1分鍾，跑1分鍾，交替進行，每隔1～2周調整增加一次運動量（縮短走的時間）。另一種為由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，逐漸過渡到由慢跑替代行走。
（2）常規健身跑運動處方
① 一般來講，年齡較輕，體質較好者，宜選擇強度較大，持續時間較短的方案；中老年人及體質較差者，宜選擇強度較小而持續時間較長的方案。
② 初始鍛煉者先從步行開始練習，待基礎體力提高之後再慢跑，過渡期間可用走跑交替的方法練習，以使機體能力與運動能力相適應。
③ 慢跑的場所最好選擇土路和較為僻靜的地方，如果在城市的馬路上進行，一定要注意安全。時間以清晨為好。
④ 如果在慢跑中出現腹痛，多由呼吸不當引起，這時需要立即減慢跑速，加深呼吸，如症狀不能緩解，應停止運動，查明原因。在感冒發燒期間或患有某些不適於慢跑的疾病時，不應參加慢跑鍛煉。
⑤ 慢跑鍛煉可根據個人對運動量的自我感覺，以不產生過度疲勞為宜，採用每日或隔日的鍛煉形式。
3、游泳健身運動處方
游泳是一項很好的全身運動，也是人類生活中的一種實用本領。它集日光浴、空氣浴和水浴為一體，是充分利用自然條件鍛煉身體的有效辦法。無論男女老少、體力強弱，甚至某些慢性病患者均可參加，並從中得到鍛煉和治療。
但是，由於游泳運動是在水的特殊環境中進行的，因此，人體入水後要受到水的浮力、阻力與推進力以及人的體位的影響。那麼，關於陸上的運動處方，在水中是否還能使用呢？對此，有關專家對游泳中的最大心率與慢跑做了比較研究，以探討健身游泳運動中的適當運動強度。結果發現，游泳時產最大心率比慢跑低11次/分。也就是說，一個人在慢跑時最大強度可達心率151～186次/分時，而水中可達144～176次/分，平均低7～10次/分。因此，陸上的運動處方應用於水中時，其水中適宜運動強度心率的計算，應比慢跑少10次/分左右。
注意事項：
（1）游泳時，必須注意安全第一，克服麻痹思想。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
（2）飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前應做好充分准備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
（4）激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
（5）游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
（6）在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方，要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
4、登樓梯健身運動處方
登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，它動作簡練，容易開展，且運動量便於調節。為此，倍受生活在大都市高層建築中人們的青睞，而成為現代都市流行的一種健身妙法。
據美國《時代》周刊報道：登樓梯已成為美國近年來發展最快的健身運動，大約有400萬人參加這項活動，自1988年以來至少增加了40%，其中既有精力充沛的年輕人，也有年邁體弱的中老年人。
西班牙《趣味》雜志曾報道：每爬一級樓梯大約能延長壽命5秒鍾。美國約翰斯·霍普金斯大學的各種調查也證明，35～80歲的人如果每天爬833級樓梯（約相當上下7層樓3次），那麼他的壽命就可延長兩年半，美國健康學權威肯尼斯·庫珀的研究結果也表明，一個人如果堅持每天爬5層樓梯，即可使心臟病的發病率比乘電梯的人少25%。
登樓梯的形式多種多樣，一般健身主要採用走（爬）、跑、多級跨越和跳等形式，鍛煉者可根據自己身體的健康狀況和環境條件，選擇個人適宜的鍛煉方式。
下面登樓梯運動注意事項，供鍛煉者參考。
注意事項：
（1）登樓梯是一項比較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀況，並嚴格遵循循序漸進的原則。
（2）登樓梯的速度與持續時間構成運動強度。即速度×時間=運動強度。初始鍛煉者，宜從慢速度長持續時間開始，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間，當自己的體力能在1分鍾內登完5～6個梯段或能持續10分鍾以上時，即可逐步過渡到跑樓梯。
（3）鍛煉中始終應以適中強度進行，以不感到非常緊張和吃力為度。
（4）登樓梯鍛煉應與步行、慢跑等健身鍛煉相結合，不要以此取代其他鍛煉。
5、自行車健身運動處方
自行車是一種普及性的交通工具，我國的自行車人均擁有量佔世界前列，可以說，無論城鄉家家都有。因此，用自行車進行健身鍛煉，有著廣泛的群眾基礎。
騎自行車鍛煉，可謂融娛樂、健身與生活為一體。它對內臟器官產生的影響，並不亞於長跑和游泳等項運動，且在騎行之中能將沿途美麗的風光，一覽無余，盡收眼底。
但為了達到騎車健身的目的，關鍵是要掌握好騎行的強度。按照一般用心率計算運動強度的辦法，只要使每分鍾心率控制在上限=220－年齡×60%這一范圍內，下限＝220－年齡×60％這一范圍內，鍛煉效果同運動強度成正比增長。剛開始騎車鍛煉者一般應達到每分鍾蹬60次，近似乎於平時散步的速度。對於有一定基礎的鍛煉者，蹬速在每分鍾75～100次最合適。計算蹬速，只需記下10秒鍾內一條腿蹬的圈數，即可算出每分鍾蹬的次數，假如單腿10秒內蹬了7.5 次，那麼7.5×6×2=90次/分。
隨著社會的發展和人們物質生活的不斷豐富，固定阻力和功率自行車的出現，更為廣大健身愛好者提供了方便而優越的條件。現代功率車已達到了電腦化的程度。鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程序，蹬車時車把上的屏幕會顯示出多種信息，如心率、速度、距離、時間、能耗及水平（檔次）。這些數據的出現，更便於鍛煉者及時掌握、調整自己的運動強度，以達到全面健身的目的。
注意事項：
（1）騎自行車應注意力集中，避開城市繁華的街道和車流量較大的路段，以保證安全。
（2）應保持正確的騎車姿勢，車座的高度應稍低於車把5厘米左右。車型大小也要適合於自己的身高。
（3）如遇大霧、能見度很低或冬季路面結冰的天氣，不宜進行騎車鍛煉；酒後也應禁止騎車鍛煉。
6、成年腦力勞動者的運動處方
有學者曾對我國近幾年死亡的2萬多名中高級知識分子作回顧性調查，發現他們人均壽命僅達58.2歲，其中40～59歲年齡段中死亡者佔56.8%。據衛生權威部門分析，當前中年知識分子早逝的原因主要有：一是超負荷運轉，工作和家庭負擔重；二是這一年齡層次的人患病率高，且不注意及早診治；三是由於生理上變化和工作繁忙以及過多社會活動而不能參加身體鍛煉等多種不利因素的綜合作用。
那麼腦力勞動者如何調整自己，如何通過體育健身運動，達到增強體質的目的？一般腦力勞動者的運動處方為：
（1）選擇鍛煉項目：腦力勞動者應根據自身需要（目的、興趣）及客觀條件來選擇合適的項目，如散步、慢跑、騎自行車、游泳、上下樓梯、廣播操、健身操、太極拳、氣功、小球類、郊外遠足、登山、垂釣等以有氧運動為主的項目。
（2）進行准備活動：鍛煉前的准備活動是必不可少的，一般做准備活動需10分鍾左右，內容可包括靜力性伸展和一些加強腹部、髖部及腿部力量的活動。
（3）適中的運動強度：按照科學鍛煉要求，運動強度應達到鍛煉者最大心率的70%～85%，或最大攝氧量的50%～70%最為合適。即腦力勞動者30～39歲運動時心率控制在140～160次/分；40～49歲控制在123～146次/分；50～59歲控制在118～139次/分。心率最低需達到120次/分，最高則不宜超過160次/分。
（4）注重整理活動：運動後的整理活動以放鬆肢體、消除肌肉緊張、調整呼吸、降低神經系統的興奮性為主要內容。通常整理活動時間為5～10分鍾。
（5）合理安排鍛煉時間：每周應安排3～5次運動，每次應在20～45分鍾左右。
注意事項：
（1）注意鍛煉時參與活動的肌肉越多，對心肺功能的鍛煉效果越大。所以應以下肢鍛煉為主，再兼上肢和軀干運動，尤其不可忽視腹部和頸部的運動。
（2）鍛煉要循序漸進，切忌突然劇烈運動。突然加大運動強度，對於患有潛在心肺疾病的腦力勞動者來說，是非常危險有害的，且對增進身體健康也是十分不利的。
（3）要想方設法使鍛煉能夠長期堅持下去。對於從來不運動或很少運動的腦力勞動者來說，堅持鍛煉是一件十分艱難的事，而只有長期鍛煉，才能有效地提高身體機能，增強體質。針對這種情況，美國健身研究員詹姆斯·里普博士認為可採取以下措施：（1）、使運動簡單易行；（2）、不要一開始期望太高；（3）、最好找同伴或參加集體運動，防止鬆懈和厭倦心理；（4）、定下每周目標，起激勵作用；（5）、排除各種干擾、事由，更不要以疲倦或沒有時間為借口，要持之以恆。
7、成年人減肥綜合運動處方
（1）運動鍛煉目的：一是減輕體重，防止肥胖；二是保持和增強體質，預防肥胖合並症。
（2）耐力運動項目：如長距離步行或遠足、自行車、游泳等。
（3）運動強度：最大心率的60%～70%，相當於最大攝氧量的50%～60%或心率掌握在120～130次/分。
（4）運動時間和頻度：每次30～45分鍾，每周3～4次。
（5）處方程序和鍛煉方法：（1）、准備活動5分鍾，可做些腰、腿、髖關節輕微活動。（2）、慢走與快走交替20分鍾，如步行由慢—快—慢，用10分鍾走完1200米，速度2步/秒，再用10分鍾走完1300米。（3）、基礎體力練習15分鍾：仰卧起坐20次（手抱頭或不抱均可）；俯卧撐20次；俯卧抬起上體20次；提腳跟50次；立卧撐20次；蹲跳起20次。（4）、以上全部內容鍛煉45分鍾，共消耗熱量約12556.5千焦（300千卡），此熱量相當於米飯90克或3個煎雞蛋。
注意事項：
（1）鍛煉時輕松或過於吃力，可稍調整內容和次數。
（2）鍛煉後第二天以不感到疲勞為宜，可每周適當增加運動量。
（3）嚴寒、酷暑或身體不適時，應停止鍛煉，不可蠻干

『陸』 、《學生體質健康標准》的測試項目包括哪些內容

教育部、國家體育總局關於印發《學生體質健康標准(試行方案)》

及《〈學生體質健康標准（試行方案）〉實施辦法》的通知

（2002年7月4日）

教體藝〔2002〕12號

現將《學生體質健康標准（試行方案）》及《<學生體質健康標准（試行方案）>實施辦法》（以下簡稱《標准》、《實施辦法》）印發給你們，請認真貫徹執行。現將有關事項通知如下：

一、《標准》是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是學生體質健康的個體評價標准，也是學生畢業的基本條件之一。各地教育行政部門和學校應把《標准》的實施作為學校體育工作的重要內容，積極宣傳、加強管理、認真施行。

二、《標准》是《國家體育鍛煉標准》的組成部分，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施。因此，在實施《標准》的同時，原《國家體育鍛煉標准》的內容不再執行，各地教育行政部門和學校仍按照原《國家體育鍛煉標准》的實施辦法，向體育主管部門報送《標准》的達標數據。

三、凡已實施《標准》的學校，《大學生體育合格標准》、《中學生體育合格標准》、《小學生體育合格標准》停止執行。

四、各級各類學校實施《標准》的具體步驟 （一）從2002年新學年開始，由各省級教育行政部門確定3%左右的中小學校和2所以上的高等學校，小學從一、三、五年級開始，中學（中專）和高等學校從起始年級開始實施《標准》，以取得經驗。（二）從2003年新學年開始，各地實施《標准》的比例擴大到50%的中小學校和所有高等學校。 （三）從2004年新學年開始，在各級各類學校全面實施《標准》。

五、各省級教育行政部門要根據實際情況，制定《標准》的分步實施計劃，並於2002年9月1日前報教育部備案。

六、教育部將於2003年開始，對各地實施《標准》的學校進行抽查，並公布抽查結果。

七、各地、各學校在實施《標准》的過程中有何問題和建議，請及時報教育部體育衛生與藝術教育司。

八、請各地教育行政部門將本文及相關附件轉發各級各類高等學校（含部委屬學校）。

學生體質健康標准（試行方案）

一、為了貫徹《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質的決定》提出的「學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作」的精神，促進學生積極參加體育鍛煉，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我保健能力和體質健康水平，特製訂《學生體質健康標准（試行方案）》（以下簡稱《標准》）。

二、《標准》適用於全日制小學、初級中學、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。

三、《標准》從身體形態、身體機能、身體素質等方面綜合評定學生的體質健康狀況，《標准》按百分制記分。

四、《標准》根據學生的生長發育規律，將測試對象劃分為以下組別：小學一、二年級為一組，小學三、四年級為一組，小學五、六年級為一組；初中及以上年級每年級為一組，大學為一組。

五、《標准》的測試項目

（一）小學一、二年級測試項目為身高、體重、坐位體前屈三項。

（二）小學三、四年級測試身高、體重、50米跑、立定跳遠四項。

（三）小學五、六年級測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。選測項目為三項：從台階試驗、50米×8往返跑中選測一項；從50米跑、立定跳遠中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、握力、仰卧起坐中選測一項。 （四）初中及以上各年級（含大學）測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。選測項目為三項：從5 0米跑、立定跳遠中選測一項；男生從台階試驗、 1000米跑中選測一項，女生從台階試驗、800米跑中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、仰卧起坐和握力中選測一項。

六、測試與評分標准

《標准》中的選測項目由各地（市）級教育行政部門在測試前隨機確定。考慮到城鄉的不同情況，《標准》中的台階試驗項目農村學校可選測相應項目，城市學校統一進行台 階試驗的測試。《標准》中的身體形態、身體機能和身體素質的測試方法按人民教育出版社出版的《學生體質健康標准（試行方案）《解讀》中的有關要求進行。《標准》的各項評分標准見附表1（略）和附表2（略）

七、等級評定與登記 各個測試項目的得分之和為《標准》的最後得分，根據最後得分評定等級：86分以上為優秀，76分-85分為良好，60分-75分為及格，59分及以下為不及格。每學年評定一次成績並記入《學生體質健康標准登記卡片》，小學按照組別兩年評定一次，其他年級每學年評定一次。學生畢業年級的等級評定，按畢業當年的成績和其他學年平均成績（各佔50％）之和評定。

八、本《標准》由教育部負責解釋。

《學生體質健康標准（試行方案）》實施辦法

一、《標准》的實施工作在教育部、國家體育總局的領導下，由各級教育行政部門管理，體育行政部門指導。《標准》由學校負責組織實施。各學校、各地教育行政部門應按照教育部、國家體育總局的統一部署和要求，採集、匯總、上報《標准》的有關數據。

二、本《標准》應在校長領導下，由教務處（科）、體育教研部（體育組）、校醫院（醫務室）、學生工作部、輔導 員（班主任）協同配合，共同組織實施。《標准》的測試應與學生的健康體檢有機結合，避免重復測試。各測試項目的成績，由體育教研室（體育組）匯總，並按照《標准》的要求評定成績、確定等級，記入《學生體質健康標准登記卡》，在畢業時放入學生檔案。

三、學生達到《標准》良好等級及以上者，方可評為三好學生、獲獎學金（高等學校）；達到優秀成績者，方可獲獎學分（高等學校或實驗新高中課程標準的學校）。對《標准》測試成績不及格者，在本學年度准予補考一次，補考仍不及格，則學年評定成績不及格。學生畢業時《標准》成績達到60分為及格，准予畢業；《標准》成績不及格者，高等學校按肄業處理。

四、獎勵與降低分數的辦法
（一）屬下列情況之一者，獎勵5分，不同項可累計加分：

1.早操、課間操和課外體育鍛煉出勤率達到98%以上，並認真鍛煉者；

2.獲等級運動員稱號者；

3.參加校運動會及以上體育比賽獲名次者；

4.學生體育幹部在組織各項體育活動中，工作認真負責者。

（二）對體育課、早操、課間操、課外體育鍛煉無故缺勤，一年累計超過應出勤次數1／10或因病、事假缺勤，一學年累計超過 1／3者，其《標准》成績應記為不及格，該學年《標准》成績最高記為59分。

五、因病或殘疾學生，可向學校提交免予執行《標准》的申請，經醫生證明，體育教研室（體育組）核准後，可以免予執行《標准》，所填表格（見附表7，略）存入學生檔案。

六、各地教育、體育行政部門對本地各級各類學校實施《標准》的情況，要認真檢查監督，定期抽查，並進行通報，對弄虛作假、徇私舞弊者，給予批評教育，情節嚴重者，給予行政處分。

七、為使《標准》的實施更加科學、准確、簡便易行，各學校選用的測試器材必須是經國家質量監督部門檢測達到測試要求的合格產品，同時應積極創造條件使用計算機，努力做到管理的科學化、現代化。

八、各級各類學校在試行本《標准》時，《大學生體育合格標准》、《中學生體育合格標准》、《小學生體育合格標准》即不再施行，與此同時，《標准》成績即作為《國家體育鍛煉標准》達標成績。

九、各省、自治區、直轄市教育行政部門，可以根據本辦法，制訂具體實施意見。

十、本辦法由教育部負責解釋。

『柒』 每年一次的大學生體質健康水平測試包含哪些項目，這些項目反應哪些指標

根據《學生體質健康標准》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高專、體重、肺活量、台階屬試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。

在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標准體重、肺活量體重指數、台階指數、50米跑或立定跳遠(選評一項)、握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選評一項)。

在評價後，以100分進行記分，各項評價分數的加權分值是：身高標准體重15分；台階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈20分。

(7)與體能鍛煉促進體質健康相關的體質監看測驗擴展閱讀：

大學生體質測試的意義：

1．為促進《體育法》、《全民健身計劃》、《學生體育條例》的實施，促進和保障體育教學，開展早操、課間鍛煉和課外活動，發揮了重要作用；

2．有利於學生按要求參加體育鍛煉，促進學生身體素質的發展，培養參加體育活動的習慣。

3．通過對這些標準的檢測和評價，有效地促進了學校體育的發展，在學校體育評價中發揮著重要作用，是學校體育整體評價的重要組成部分。

『捌』 體質健康檢測的意義

身體是革命的本錢!
體質健康檢測的就是要使本人掌握，了解自己的身體狀況。對自己的身體有個充分的認識，以達到健康的目的！

『玖』 學生體育健康標准測試項目有哪些

（一）小學一、二年級測試項目為身高、體重、坐位體前屈三項。

（二）小學三、四年級測試身高、體重、50米跑、立定跳遠四項。

（三）小學五、六年級測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。選測項目為三項：從台階試驗、50米×8往返跑中選測一項；從50米跑、立定跳遠中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、握力、仰卧起坐中選測一項。 （四）初中及以上各年級（含大學）測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。選測項目為三項：從5 0米跑、立定跳遠中選測一項；男生從台階試驗、 1000米跑中選測一項，女生從台階試驗、800米跑中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、仰卧起坐和握力中選測一項。

『拾』 大學生體質測試的主要內容各自代表的測試意義是什麼

內容為從身體形態、身體機能和身體素質等方面；意義為促進學生體質健康發展等。

標准從身體形態、身體機能和身體素質等方面綜合評定學生的體質健康水平，是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是國家學生發展核心素養體系和學業質量標準的重要組成部分，是學生體質健康的個體評價標准。

標準的修訂堅持健康第一，落實《國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010-2020年)》和《教育部關於印發〈學生體質健康監測評價辦法〉等三個文件的通知》有關要求，著重提高《標准》應用的信度、效度和區分度，著重強化其教育激勵、反饋調整和引導鍛煉的功能。

(10)與體能鍛煉促進體質健康相關的體質監看測驗擴展閱讀：

大學生體質測試標准：

1、每個學生每學年評定一次，記入《〈國家學生體質健康標准〉登記卡》（附表1～6）。特殊學制的學校，在填寫登記卡時可以按規定和需求相應地增減欄目。學生畢業時的成績和等級，按畢業當年學年總分的50%與其他學年總分平均得分的50%之和進行評定。

2、學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎；成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。測試成績評定不及格者，在本學年度准予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。

3、普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《標准》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。