簡介體育舞蹈

1. 論述體育舞蹈的分類及特點

1、摩登舞（modern）

2、華爾茲舞（waltz）

3、維也納華爾茲（Viennese waltz

4、探戈舞（tango）

5、狐步舞（foxtrot）

6、快步舞（quick step）

7、倫巴舞（rumba）

8、恰恰舞（cha-cha-cha）

9、桑巴舞（samba）

10、鬥牛舞（paso doble）

11、牛仔舞（jive）

體育舞蹈特點：

（1）嚴格的規范性。規范性首先表現在體育舞蹈是一個完整的舞蹈系統，如同中國古典舞和西方芭蕾舞一樣，它是經過數百年歷史的錘煉，幾代人的加工而成的；其次表現在技術的規范性上，它嚴格到多一分嫌過，少一分欠火。

（2）表演觀賞性。體育舞蹈融音樂、舞蹈、服裝、風度、體態美於一體，既有觀賞的價值又有參與的可能，被認為是「真正的藝術」。

（3）體育性。體育性一方面體現在競技性，即比成績，拿冠軍，為國爭光；另一方面表現在鍛煉價值上，它引起人的生理變化是明顯的，它是陶冶情操，鍛煉體魄的一種極好形式。

(1)簡介體育舞蹈擴展閱讀：

全國體育舞蹈技術等級標准：

一、銅牌級

(一)測定技術內容

見中國體育舞蹈聯合會2005年(下同)制訂的《全國體育舞蹈等級考試培訓教材》銅牌級動作。

(二)動作要求

可以單獨表演或與舞伴共舞，表演出每個舞項各兩種舞的每個動作的正確節奏，動作基本正確，有一定的協調性。

(三)達標成績

60分—70分為達標，70分以上—85分為中等，85分以上為優秀。

二、銀牌級

(一)測定技術內容

見中國體育舞蹈聯合會制訂的《全國體育舞蹈等級考試培訓教材》銀牌級動作。

(二)動作要求

可以單獨表演或與舞伴共舞，表演出每個舞項各三種舞的每個動作的正確節奏，並對每個動作要領能規范清晰地表現出來，身體姿態與協調性較好。

(三)達標成績

60分—70分為達標，70分以上一部分為中等，85分以上為優秀。

三、金牌級

(一)測定技術內容 見中國體育舞蹈聯合會制訂的《全國體育舞蹈等級考試培訓教材》金牌級動作。

(二)動作要求 要求與舞伴共舞，表演出每個舞種的每個動作的正確節奏，有正確的引導和跟隨技術，對每個動作要領能規范清晰地表現出來，身體姿態與協調性較好，表現出一定的身體能力。

(三)達標成績

60分—70分為達標，70分以上—85分為中等，85分以上為優秀。

四、金星一級

(一)測定技術內容

1、隨機抽考金牌級動作。

2、規定的金星一級組合。見中國體育舞蹈聯合會制訂的《全國體育舞蹈等級考試培訓教材》金星一級動作。

(二)動作要求

要求與舞伴共舞，能表現出正確的引導與跟隨方法，表現出每個動作的正確節奏，身體姿態好，動作規范到位、並且輕松協調，能較好地體現出各舞種的風格，並具備一定的表現力。

(三)達標成績

60分—70分為達標，70分以上—85分為中等，85分以上為優秀。

五、金星二級

(一)測定內容

1、隨機抽考金牌級、金星一級動作。

2、最新規定的金星二級動作。見中國體育舞蹈聯合會制訂的《全國體育舞蹈等級考試培訓教材》金星二級動作。

(二)動作要求

要求與舞伴共舞，能協調默契進行兩人的配合，身體姿態優美，動作規范到位、並且協調輕松，能很好地表現出各舞種的獨特風格、並具有個人風格，具有很好的舞蹈表現力。

(三)達標成績

60分—70分為達標，70分以上—85分為中等，85分以上為優秀。

2. 國標舞的簡介

國標舞是「國際標准舞廳舞」的簡稱。

國際標准舞也是「國內際標容准舞廳舞」的簡稱。

國際標准舞廳舞是由10種標准舞廳舞（快華爾茲、慢華爾茲、快步舞、弧步舞、探戈舞、恰恰舞、倫巴舞、捷舞、森巴、鬥牛舞）組成的，所以，國標舞也就是10種標准舞廳舞的統稱。

標准步型是國標舞的主體，是自然概念基本功，是感覺藝術的精華，是視覺藝術的底本，是國標舞標准套路的鏈條，能跳好國標舞標准步型的舞者，就能算得上真正的國標舞舞者。

3. 國標舞的簡介

國際標准交誼舞,又稱體育舞蹈，原起於英國倫敦，1924年由英國發起歐
美舞蹈階人士， 在廣泛研究傳統宮廷舞，交誼舞及拉美國家的各式士風舞的
基礎上對此進行了規范和美化加工，於1925年正式頒布了華爾茲、探戈、狐
步、快步四種舞的步伐，總稱摩登舞。並將此種舞蹈首先在西歐推廣並進行了
比賽，繼而又推廣到世界各國，受到了許多國家的歡迎和喜愛。1950年，英國
「黑池」由英國ICBD(世界舞蹈組織)主辦了首屆世界性的大賽--「BLACKPOOL
DANCE FESTIVAL1950」(「黑池舞蹈節」)，並把規范後的舞蹈命名為國際標准
交誼舞，以後每年的五月底，在英國的「黑池」舉辦一屆世界性的大賽。隨著
此種舞蹈在世界的不斷推廣，自身也得到了發展，摩登舞中又增加了維也納華
爾茲。1960年，非洲和拉美一些國家的民間舞經過了規范加工後又增加了拉丁
舞的比賽，拉丁舞也有五種舞：倫巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、鬥牛。

摩登舞和拉丁舞風格迥異。摩登舞除了探戈外，都源於歐洲大陸，它的音樂
時而激情昂揚，時而纏綿性感，動作細膩嚴謹，穿著十分講究，體現歐洲國家
男士的紳士風度和女士們的嫵媚。男士需身著燕尾服，白領結；女士則以飄逸，
艷麗長裙表現出她們的華貴、美麗、高雅、閨秀之美態。拉丁舞除鬥牛舞外，
都源於美洲各國，它的音樂熱情洋溢，奔放特具節奏感。以淋漓盡致的腳法律
動的引導，自由流暢，展現女性優美線條，動人入情，氣氛迷人，生動活潑，
熱情奔放，充分表達了青春歡樂的氣息，男士展現驃悍鋼強，氣勢軒昂，威武
雄壯的個性美。

國際標准交誼舞作為一項高貴優雅的運動，不但可以調適現代人忙碌的生活，
舒展身心， 並且有良好的社交功能。由於她實質上代表一個國家或地區的文化
和經濟水平，世界各國各地區竟相提倡，風行日盛，我國自一九八六年正式引進
後，隨著這幾年的大力推廣，發展迅速。

4. 拉丁舞的具體介紹

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目。

拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，對於世界上所有參與國際標准舞工作的人士而言，英國的黑池是國際標准舞活動之首。WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛。

國際標准拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴，恰恰，牛仔，桑巴和鬥牛五支舞。協會分為：世界體育舞蹈聯合會（WDSF）和世界國際標准舞總會（WDC），中國國際標准舞總會(CBDF)，中國體育舞蹈聯合會(CDSF)等協會。

(4)簡介體育舞蹈擴展閱讀

拉丁舞作為一種體育舞蹈，它的腿腳的運動，腰胯的扭拉，手臂的擺動，可讓人全身得到鍛煉，優美的音樂，激昂的節奏又能讓孩子心情愉悅，投身於歡快的藝術天地，全身心得到放送。

少兒國標舞是一門高雅的藝術，是素質教育的重要內容，不僅塑造了孩子的形體，增強了體質，也培養了孩子的音樂、舞蹈素養，增強了孩子的創造意識，培養了孩子的吃苦精神。拉丁舞特有的力與美教學，可以提高學生的身體素質和心理素質，鍛煉膽量，增長見識。

5. 誰給我介紹一下體育舞蹈的歷史

體育舞蹈歷史

國際標准交誼舞,又稱「體育舞蹈」，原名稱做「社交舞」，英文為「Ballroom Dancing」，為歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會，法國革命後，Ballroom Dancing流傳民間至今。第二次世界大戰後，美國人將該舞蹈散播到全球各地，並形成一股跳舞熱潮，至今不衰。

經歷一百多年的發展，「社交舞」從「社交」發展為「競技」，將單一的舞種發展為摩登舞、拉丁舞兩大系列的十個舞種，並在1904年成立了"英國皇家舞蹈教師協會"。這個組織將當時歐美流行的舞姿、舞步、方向等整理成統一標准，制定了有關舞蹈理論、技巧、音樂、服裝等競技的標准，公布為「國際標准交誼舞舞廳舞」，為世界各國所遵循，英國的黑池甚至成了「國際標准舞」的聖地。

目前，世界各國將國際標准舞易名為「體育舞蹈」，欲將舞蹈運動納入體育運動項目。擁有74個會員國的「國際舞蹈運動總會」(International Dance Sport Federation)於1997年9月4日正式成為國際奧林匹克委員會會員，2000年成為悉尼奧運會表演項目，2008年將成為正式比賽項目。

體育舞蹈種類

體育舞蹈中的拉丁舞包括：桑巴，倫巴，鬥牛，恰恰，牛仔。這五個舞種無論在社交場合還是在體育舞蹈比賽中都廣為流傳。一般是兩個人一起跳，一個男士和一個女士。持握姿勢各有不同，有時親密相擁，有時舞伴相互單手相握。這些舞中的姿勢都已經標准化和分類成各種不同的級別以便於教學，有國際上統一的用語，技術，節奏，拍子。但是也不盡然，這些舞都有各種不同的起源。

羅馬語系（法語，西班牙語，葡萄牙語和羅馬尼亞語）起源於古老的拉丁語，遍及大多數美洲地區，從而形成了一種文化。有三種舞來自這個地方，一個來自西班牙或法國，另一個來自美國，促成了現在這套國際標准舞---拉丁舞。提及拉丁舞這個術語，這里是拉丁和美洲的縮寫，而不是指地理上的拉美地區。來自拉美地區的這三種舞是由本土，歐洲和黑人舞蹈熔合而成的。在初期，歐洲的征服者們從西非的各地進口黑人到美洲的大部分地區，主要原因是他們很難勸服本土的人為他們而工作。這些黑人如此之多，以至於到了1553年時，數量已超過了墨西哥的歐洲人，總督命令西班牙的查爾斯禁止黑人的進一步流入。舞蹈在所有的三種文化中有著舉足輕重的作用：歐洲人，黑人和本土人在1569年，墨西哥的總督下令埋葬阿乏台克人的日歷，因為黑人主要的娛樂已經變成舞蹈，並在那裡流行起來。接著，總督頒布法令，跳舞只能在星期天和節日的下午2：00到6：00鍾。

到了17世紀至18世紀，三種文化的逐漸融合導致了一種新的文化產生克立奧耳語 。由於歐洲舞蹈傳入拉丁美洲，他們逐漸接受了這種文化。在古巴，隨著切分音節奏的流行，對面舞變成了哈巴聶拉舞（一種類似於探戈的舞蹈）。後來，隨著與酒吧音樂節奏的融合，切分音變得越來越強變成了 「son」的縮寫。1795年這種節奏就已在巴西使用，其中有一首歌（情歌）在19世紀之際之時在歐洲變得很流行。復雜的切分音節奏，現在已經成為所有拉丁舞的特徵。

----1924年，英國倫敦，由英國發起歐美舞蹈階人士，在廣泛研究傳統宮廷舞，交誼舞及拉美國家的各式士風舞的基礎上，對此進行了規范和美化加工，於1925年正式頒布了華爾茲、探戈、狐步、快步四種舞的步伐，總稱摩登舞。並將此種舞蹈首先在西歐推廣並進行了比賽，繼而又推廣到世界各國，受到了許多國家的歡迎和喜愛。

----1950年，英國「黑池」，由英國ICBD（世界舞蹈組織）主辦了首屆世界性的大賽「BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950」（「黑池舞蹈節」），並把規范後的舞蹈命名為國際標准交誼舞，以後每年的五月底，在英國的「黑池」舉辦一屆世界性的大賽。隨著此種舞蹈在世界的不斷推廣，自身也得到了發展，摩登舞中又增加了維也納華爾茲。

----1960年，非洲和拉美一些國家的民間舞經過了規范加工後又增加了拉丁舞的比賽，拉丁舞也有五種舞：倫巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、鬥牛。摩登舞和拉丁舞風格迥異。

----摩登舞除了探戈外，都源於歐洲大陸，它的音樂時而激情昂揚，時而纏綿性感，動作細膩嚴謹，穿著十分講究，體現歐洲國家男士的紳士風度和女士們的嫵媚。男士需身著燕尾服，白領結；女士則以飄逸，艷麗長裙表現出她們的華貴、美麗、高雅、閨秀之美態。

----拉丁舞除鬥牛舞外，都源於美洲各國，它的音樂熱情洋溢，奔放特具節奏感。以淋漓盡致的腳法律動的引導，自由流暢，展現女性優美線條，動人入情，氣氛迷人，生動活潑，熱情奔放，充分表達了青春歡樂的氣息，男士展現驃悍鋼強，氣勢軒昂，威武雄壯的個性美。

美麗的生命力——國際標准舞

國際標准舞是人類最原始的一種社交藝術，甚至可以說是每一個人的原始本能，它把人類原始動作加以組織，經過整理與設計，和著音樂節拍延伸而為優美的舞蹈動作，它無國界、無貧富之分，一種國際性的社交禮儀，叫做——國際標准舞。

想把舞跳好，有許多基本因素必須掌握，從基本的身心合一，肢體的開展傳送，基本舞步的規格，音樂節拍的正確，音樂意境的詮釋與舞伴協調互動的技巧，感情的投入傳達，到編舞創作的意境等每一個部門。

精湛完美的妙趣，縱使鑽研一輩子也探索不盡，由於篇幅所限，在此文僅將自己在教授標准舞，所遇到一些經驗與感想簡單提出與各前輩、同好切磋，並請指教。

如何跳好國際標准舞呢？國際標准舞是人類靈魂的生命力，情感極致的表達，想要學好國際標准舞，必須注重「四氣」、「四道」及三部曲。

什麼是四氣？

一、義氣（有情有義）Feeling from power inside。

二、和氣（身心合一）

三、正氣（內有悶氣外有閑氣結果斷氣，內有正氣外有閑氣邪不勝正結果神氣）《古人文天祥名言》。

什麼是四道？

天知道了得五分，悟到了得二十分，要做得到得七十五分（學習一百堂課），自己練習一萬個小時才得一分。如果你可以做到以上三點將可得"道"一百分。

什麼是三部曲呢？

一、初學者之正確概念：

許多學舞的新朋友，來教室上課時，總很在意腳步如何走、花步怎樣才跳的多，而無興趣理解跳舞的基本原則。因為跳舞並不是制式體操，跳舞是藉舞步表達內心情感的心靈語言。

學舞者應在以心為本的基礎上，去學習怎樣將自己心情，利用舞蹈的律動，表達自己與舞伴間共鳴，而非一開始，便斤斤計較於腳該如何移，這步跳完接哪步的鑽進牛角尖中。

有了這個概念，學舞才有希望跳好，否則再練還是離不開低頭看腳，劃地自限的框框，永遠也無法進步，外國說台灣人跳舞「約翰走路」便是指這個。

二、中級者的正確舞步：

突破了初學的障礙，懂得自我情感表現的技巧，但標准舞，畢竟不是即興創作，每個舞種、舞步中，都有基本規格。這些規矩，即使在舞者傳達自我時，也不能離譜，否則勢必予人不倫不類的印象。

中級班的同學，在學花步時，時常為求多、求快，而不願跳清步法節奏，這樣即使花步學再多，但由於多而不正，終究難上檯面在大庭廣眾前有所表現。

三、高級班的情感投入：

許多高級班與比賽選手，學舞時，常有「有形無心」的現象，由於一味著重表現高超技藝，華麗編舞構想，使得舞中基本動人的真情、真意在不知不覺中丟棄。

道行高深的前輩、專家，看未用真情演出的舞蹈，就像看機械體操，一點也感動不起來。喜歡比賽的選手與高級班的學生，想在裁判群中廣獲好評，尤其該注意此點。以上便是我對學習國際標准舞的各位學友所感發的意見。

舞蹈是引領人們生活在真、善、美快樂境界中的一門學問，它既是娛樂，也是運動，更是哲學。我們學舞者，十分有幸，能透過它得到比一般人更多的生命樂趣。希望我們台灣的舞蹈水準，能在一代代年輕後進的參與下，一步步躋身到國際顛峰，也希望全國的標准舞教學者，攜手努力，使我們的舞蹈水準，不斷提升，代代進步。（全文完）

體育舞蹈舞姿

拉丁舞基本站立姿態

雙腳並立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要綳直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。

預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後打開，膝蓋綳直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面綳直。右胯向後斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。

摩登舞持握姿勢

男伴雙腳並攏，全足著地，雙膝放鬆，要感覺自己很高，盡量把身體拉高到極限，還要感覺自己身體很寬，雙臂平抬，雙手肘尖與心窩成為一條直線，左小臂向斜前上方上舉與左上臂成略大於90°，右小臂向斜前下方平伸。

女伴同樣要把身體拉高，雙手肘尖成為一條直線，輕輕搭在男伴的手臂上，女伴要感覺到身體成二條弧線，一條是由胸腰到頭部向後仰的弧線，另一條是由胸腰到頭部向左傾的弧線。

四個接觸點：

1、男伴左手輕握女伴的右手，男伴的左手拇指與中指稍用力，女 伴用中指稍用力。

2、男女雙方身體的垂直中心線與身體右邊線之間的垂直中間線的腰部部分相重疊接觸。

3、男伴右手掌輕托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。

4、女伴左手虎口張開，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在內側，其他四指在外側，腕部和小臂放平，不得突起。

6. 形體舞蹈的簡介

形體舞蹈其實也就是舞蹈的一種形式。它主要是訓練你的站姿，坐姿，走姿，我以前是舞蹈班的形體課老師。基本上學習的東西都很簡單。不需要基本功。其實形體舞蹈也是訓練你內在的一種氣質。如果想學舞蹈的話。還是建議你學一些可以訓練身體柔軟度的舞蹈。比如。芭蕾，民族。根據個人喜歡你還可以學一些像爵士之類的舞蹈。

7. 舞的簡介

舞蹈的按照特徵來劃分，有以下舞種：專業舞蹈、國際標准交誼舞（體育舞蹈）、大眾交誼舞、時尚舞蹈、廣場舞蹈。
一、專業舞蹈
古典舞、芭蕾舞、民族舞、民間舞、現代舞、踢踏舞、爵士舞。
二、國際標准交誼舞（體育舞蹈）
1、拉丁舞（倫巴、桑巴、恰恰、鬥牛、牛仔）；
2、摩登舞（華爾茲、維也納華爾茲、探戈、快步、狐步舞）；
三、大眾交誼舞
中四、並四、平四、快四、慢四、快三、慢三、中三、吉特巴（吉特帕）、布魯斯、三步踩等。
四、時尚舞蹈
迪斯科、銳舞、街舞、芭啦芭啦、拉拉隊舞、熱舞勁舞、鋼管舞、肚皮舞等。
五 廣場舞蹈
廣場舞蹈是一種民間大眾化舞蹈，動作簡單易學，用於健身，在我國廣泛流行。
廣場舞可以健身，娛樂，是一項很好的體育運動項目。廣場舞在我國古代就有，歷經幾千年。早期的舞蹈主要是民族舞，其中以秧歌舞最為流行。在我國各個民族中，都有不同形式的舞蹈，是大眾化的舞蹈。廣場舞又稱排舞、集體舞，人們跳舞時，自動排成排，有秩序地跳舞。

8. 拉丁舞的具體介紹

體育舞蹈也稱"國際標准交誼舞"。體育運動項目之一。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。
標准交誼舞起源於古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，成為流傳廣泛的社交舞蹈。19世紀20年代後，英國皇家舞蹈教師協會對原"舞種"、"舞步"、"舞姿"等進行規范整理，制定比賽方法，始形成國際標准交誼舞，並於1947年在德國柏林舉行第一屆世界標准交誼舞錦標賽。現已發展成藝術性高、技巧性強的競技性項目。
比賽分團體賽和個人賽兩種，按預賽（淘汰賽）、復賽（選拔賽）、半決賽（資格賽）、決賽（名次賽）的程序進行。團體賽由每個參賽單位的8對男女運動員組成，按順序進行比賽。個人賽分職業組和業余組，分別進行不同要求的比賽。對比賽舞種也有不同規定。比賽場地長23米，寬15米。
比賽按音樂節奏配合、身體基本姿勢、舞蹈動作、旋律的掌握以及對音樂的理解、舞步等方面評定運動員的成績。體育舞蹈的音樂不超過4分30秒。視比賽規模設5～9名裁判員，按國際評判標准規定的基本技術、音樂表現力、舞蹈風格、舞蹈編排、臨場表現、賽場效果等六個方面進行評分。1992年，國際標准交誼舞曾被列為奧運會表演項目。
國際標准交誼舞20世紀30年代傳入中國，80年代發展較快，先後與日、美、英等國家進行交流活動。1987年舉辦首屆全國國際標准交誼舞比賽。1991年舉行了首屆全國體育舞蹈錦標賽。摩登舞（modern）
又譯"現代舞"。體育舞蹈項群之一。內容包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。特點是由貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進。步法規范嚴謹，上體和胯部保持相對穩定挺拔，完成各種前進、後退、橫向、旋轉、造型等舞步動作。具有端莊典雅的紳士風度。曲調大多抒情優美，旋律感強。服飾雍容華貴，一般男著燕尾服，女著過膝蓬鬆長裙。

拉丁舞（latin）
體育舞蹈項群之一。內容包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。特點是舞伴之間可貼身，可分離。各自在固定范圍內輻射式地變換方向角度，展現舞姿。步法靈活多變，各舞種通過對胯部及身體擺動不同的技術要求，完成各種舞步，表現各種風格。舞姿嫵媚瀟灑，婀娜多姿。風格生動活潑，熱情奔放。曲調纏綿浪漫，活潑熱烈，節奏感強。著裝浪漫灑脫，男著上短下長的緊身或寬松裝，女著緊身短裙，顯露女性曲線的美。

華爾茲舞（waltz）
用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鍾28～30小節。每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。是維也納華爾茲（快三步）的變化舞種。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到美國，當時美國崇尚舒緩、優美的舞蹈和音樂，於是將快節奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢速步型，即今之華爾茲舞。

維也納華爾茲（Viennese waltz）
用V表示。也稱"快三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律流暢華麗，節奏輕松明快，為3/4拍節奏，每分鍾56～60小節，每小節為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節為一循環，第一小節為一次起伏。基本動作是左右快速旋轉步，完成反身、傾斜、擺盪、升降等技巧。舞步平穩輕快，翩躚迴旋，熱烈奔放。舞姿高雅莊重。源於奧地利的一種農民舞蹈，由男女成對扶腰搭肩共同圍成一個圓圈而舞，故被稱為"圓舞"。著名的約翰·施特勞斯為華爾茲譜寫了許多著名的圓舞曲。
探戈舞（tango）
用T表示。摩登舞項目之一。2/4拍節奏，每分鍾30～34小節。每小節二拍，第一拍為重拍。舞步有快步和慢步，快步（quick）佔半拍，用Q表示；慢步（slow）佔一拍，用S表示。基本節奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。舞曲節奏帶有停頓並強調切分音；舞步頓挫有力，瀟灑豪放；身體無起伏、無升降、無旋轉；表情嚴肅，有左顧右盼的頭部閃動動作。源於阿根廷民間，20世紀傳入歐洲上層社會，後流行於世界各國。
狐步舞（foxtrot）
也稱"福克斯"。用F表示。摩登舞項目之一。舞曲抒情流暢，節奏為4/4拍，每分鍾28～30小節，每小節為四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍為一循環。分快、慢步，第一步為慢步（S），佔二拍；第二、三步為快步（Q），各佔一拍。基本節奏為慢、快、快（S、Q、Q）。以足踝、足底、掌趾的動作，完成升降起伏，注重反身、肩引導和傾斜技術。舞步流暢平滑，步幅寬大，舞態優雅從容飄逸，似行雲流水。20世紀起源於歐美，後流行於全球。據傳系模仿狐狸走路的習性創作而成。
快步舞（quick step）
用Q表示。摩登舞項目之一。舞曲明亮歡快，舞步輕快靈活，跳躍感強，是體育舞蹈中一種輕快歡樂的舞蹈。節奏為4/4拍，每分鍾50～52小節。每小節四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，時值為一拍；慢步用S表示，時值為二拍。基本節奏是慢、慢。快、快、慢。舞步組合有跳步、盪腿、滑步等動作。起源於美國，20世紀流行於歐美和全球。

倫巴舞（rumba）
用R表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾27～29小節。每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步佔二拍（第4拍和下一小節的第一拍），快步各佔一拍（第二拍和第三拍）。胯部擺動三次。胯部動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作"∞"型擺動。具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。其產生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關系，後在古巴得到發展。
恰恰舞（cha-cha-cha）
用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值佔一拍；第二步佔一拍：第三、四兩步各佔半拍；第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。
桑巴舞（samba）
用S表示。拉丁舞項目之一。舞曲歡快熱烈，節奏為2/4拍或4/4拍，每分鍾52～54小節。強拍落在每小節的第二拍或第四拍。每小節完成一個基本舞步。舞步在全腳掌踏地和半腳掌墊步之間交替完成，通過膝蓋上下屈伸彈動，使全身前後搖擺，並沿著舞程線繞場行進，屬"遊走型"舞蹈。特點是流動性大，動律感強，步法搖曳緊湊，風格熱烈奔放。源於巴西，是巴西一年一度狂歡節的舞蹈。
鬥牛舞（paisobopli）
用P表示。拉丁舞項目之一。音樂為旋律高昂雄壯、鮮明有力的西班牙進行曲。節奏為2/4拍，每分鍾60～62小節。一拍一步，八拍一循環，特點是舞步流動大，沿著舞程線繞場行進，?quot;遊走型"舞蹈。舞姿挺拔，無胯部動作及過分膝蓋屈伸。用踝關節和腳掌平踏地面完成舞步。動靜鮮明，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫，源於法國，盛行於西班牙，系據西班牙鬥牛場面創作而成。男為鬥牛士，氣字軒昂，剛勁威猛，女為紅色斗篷，英姿颯爽，柔美多變。
牛仔舞（jive）
用J表示。拉丁舞項目之一。旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。答案補充 音樂就上KUGOO搜專輯吧，都有很多

9. 體育舞蹈選手自我介紹

關於此類自我介紹，要注意。
（一）：要有具體材料，不要作秀表演

自我介紹，顧名思義，就是介紹自己的基本情況，如姓名、年齡、家庭、經歷、特長、性格等，考官也藉此對你作詳細了解和深入考查。但在實際面試中，卻發現許多考生講的完全不合要求，他們根本不是作自我介紹，而只是「作秀」表演。主要有以下幾個問題。

第一，沒有具體的介紹。

自我介紹時，最普遍、最嚴重的毛病，是考生根本沒介紹具體情況，缺乏起碼的要素，缺乏基本的信息。許多人只在開頭點了一句「我叫某某某」，之後就完全離題，空發議論，沒有任何屬於個人的事實。換言之，如果去掉「我叫某某某」，其餘內容人人都可以照搬，個個都能夠套用，那還叫「自我介紹」嗎？還有人連自己姓甚名誰、家住哪裡、芳齡幾何都不提，該講的不講，卻大談什麼「人生」、「坎坷」、「夢想」之類，完全是文不對題、華而不實，純粹是作秀表演。

請記住：自我介紹就是嚴格意義上的自我介紹，是你對學校的匯報，也是學校對你的了解，完全靠材料取勝，用事實說話。介紹時，最好每一句話都有你個人的特色，都應該只屬於你而不屬於別人。介紹時，最好每一句話都有信息點，都是一個事實，自己應該少發議論，少作評價。只要擺出材料，「用事實說話」，評委自會從中得出總體印象的。

第二，只有空洞的抒情。

沒有具體的介紹，就只剩下空洞的抒情了。大家知道，「介紹」一類文章應該屬於「說明文」范疇，而沒有材料的介紹就只好靠空洞的抒情來撐門面了。特別是有些擅長寫作的「秀才」們，齒於擺材料，而片面地追求所謂的「文采」和「哲理」，於是就寫成了文縐縐的「抒情文」。請看：

1、平平凡凡的我，卻不願過關在火柴盒裡的生活：飛揚的個性，青春的激情，開朗的性格，總覺得自己應該展翅飛翔！

2、有人說，用一種冷靜的態度和冷峻的眼光看待這個世界，文字中自然免不了有憂郁的美，或美的憂郁。我說不是。

3、我把每一個有朝霞的早晨，看作是周末的早晨。但當我發現往後退，就是開始於一點點放縱自己。我開始打點行裝，開始漫長的人生跋涉……乍一看，這些話很有文采，很浪漫，其實都很空洞，沒有實際內容，頗有點無病呻吟的味道，矯揉造作，透出一股濃濃的「中學生腔」，也是一種「作秀」。

第三，盲目摹仿「參賽宣言」。

還有一個普遍現象，就是盲目辜仿「參賽宣言」。近年來，許多地方大搞「選美」、「選秀」和「挑戰主持人」之類的活動，選手登台時，都有發表「參賽宣言」的環節。於是眾人競相摹仿，藝術類招生的口試也難免受其影響。其實這二者有很大的差別，專業不同，目的不同，場合不同，時間限制不同，選拔方式也不同，是不可盲目照搬的。但許多人認為「參賽宣言」很時髦，仍免不了「作秀」表演，動不動就是豪言壯語，看上去牛氣沖天，實際上千篇一律。常見的套話有：

1、我聰明，我活潑，我大方，我自信！

2、我就是我！一個小小的我，一個獨一無二的我！

3、我不一定是最優秀的，但我一定是最努力的！

4、給我一個支點，我將舉起地球！

5、走自己的路，讓別人說去！

好不容易講到性格了，卻又光圖時髦而無內容，模稜兩可。如：

1、我是一個具有多重性格的人，既外向，又內向。

2、我愛說、愛笑、愛哭、愛鬧；我敢愛、敢恨、敢悲、敢怒！

3、我靜如處子，動如脫兔。

還有的公開拉選票，顯得十分庸俗。如：

1、各位評委，請投我一票！

2、請大家支持我！

3、評委老師，請給我一次機會吧！

4、我是一匹千里馬，但馬能不能騰飛，就看你是不是伯樂了！

當然，以上這些話並不是不能說，但是用多、用濫了，就顯得噦嗦、俗氣了。專業招生考試是一種人才選拔，是真正意義上的競賽，需要嚴肅，需要科學，不可將二者混淆，盲目移植。

第四，過多傾訴自己的理想。

還有一種常見的偏向，就是傾訴自己的理想，篇幅太長，比重過大。許多人剛講了姓名、年齡、學校以後，就迫不及待地講自己如何酷愛藝術，袒露心跡，這本是無可厚非的，但比重過大，從策劃學的角度來講並不恰當。因為時間不允許，每個人只有一分多鍾「自我介紹」的機會，你不抓緊推銷自己，卻大談考這個專業的迫切心情，絕對是喧賓奪主了。其實，你來報考這個專業，行為本身已經說明了一切，還用你一再表白嗎？何況評委最感興趣的，並不是你的心情如何迫切，更不會以迫切程度來區別、取捨，而是看你已具備哪些報考的條件。所以，關於報考這個專業的迫切心情不宜多講，有一句就夠了，還是騰出時間來擺事實吧！

總之，「自我介紹」最重要的，是定位要准確，不要盲目「追星」，不要表演作秀，不要發表「參賽宣言」，還是實在一點為好。

（二）：要講究表達技巧，不要摘成填表式

與以上情況相反，有人走上另一極端，類似填寫考生登記表一樣。如：「我叫xx，今年xx歲，來自xx市。」雖然有要素，卻又太簡單、太直白，雖有骨架，卻缺乏血肉，這也是不成功的。要增強表達效果，就有必要對重點要素作些說明、渲染、強調，要抓住各種巧合做文章，既可展示一定的文化品位，又可加深別人的記憶。

第一，姓名介紹不能少，一般都要重復說明一下。如：

1、我叫張弛，弓長張，鬆弛的弛，它出自古語「文武之道，一張一弛」。

2、我叫王純，妹妹叫王潔，合在一起就是「純潔」。

3、我叫周志成，父母親給我取這個名字，是希望我「有志者，事競成」。

4、我叫劉維，與著名歌星劉維維只差一個字。我也喜歡唱歌，不過比起劉維維來就不只差一個字了。

5、我叫郭城，當歌星郭富城不再「富」的時候，就變成我了。

這些介紹，都對姓名作了重復或說明。有的是防止同音誤聽，有的介紹了取名的由采或含義，有的與名人比照，目的都只有一個，就是加深別人對你的印象。尤其在面試中，只講一遍是肯定記不住的，有必要強調一下，不妨「羅嗦」一點。有的在結尾處還照應一下：「這就是我，一個叫某某某的長沙伢子。」在每天幾十上首位考生中，如果評委能夠記住你的名字，至少記得某個特徵，這個自我介紹就是成功的了。

第二，家鄉也應該稍作介紹。如：

1、我來自著名的瓷城湖南醴陵。

2、我來自湖南寧鄉，跟劉少奇主席是老鄉。

3、「瀏陽河，彎過了幾道彎……」這首著名的歌，使我的家鄉瀏陽名揚四海。

4、一千多年前，詩人陶淵明描寫過號稱「世外挑源」的理想樂土，那就是我的家鄉，湖南桃源。

5、「永州之野產異蛇」，讀過柳宗元《捕蛇者說》的人，一定知道我的家鄉永州。不過，它今天不再荒涼、偏僻。

一般來說，家鄉應介紹到縣市一級，並要舉出一件它最出名的東西，或是名人，或是名產等以喚醒別人的聯想記憶。有人介紹家鄉太泛，如「我來自江南」，「我出生在一個美麗的小山村」，「我家在洞庭湖畔」，不是太大就是太小，信息不很確切，要素沒出來。當然，如果你來自大城市，知名度很高，就沒有必要再說明了。

第三．年齡和出生年月如有必要，也可以發揮一下。如：

1、我出生在19XX年建軍節，所以取名「建軍」。

2、1984年國慶節，鄧小平閱兵時，我出生在長沙市湘雅醫院。我和祖國同一天生日，我和祖國同命運。

3、再過幾天，就是我十八歲的生日。在我成為中華人民共和國正式公民的時候，但願生日能給我帶來好運。

4、我屬牛，有著牛一樣的實干精神，有時也發一點牛脾氣。

諸如此類，原來單調的東西立刻變得形象化、立體化了，評委就可以通過這些了解你、記住你，這就成功了。當然，並不是說每個人的每個信息點都要渲染一番，因為不是每個人都有巧合點，或雖有巧合點但扯得太遠，要轉彎抹角解釋很多，那也沒必要渲染。總之，各人只能量體裁衣，根據自己具體情況設計，包裝自己、推銷自己。

（三）：要抓住特色，不要流於一般

有些人作介紹時，基本要素並不缺，也做了必要的渲染，但總體印象仍很一般化。這里有客觀事實的限制，也有主觀方面的原因。一方面，考生多半是十幾歲的中學生，經歷簡單，沒有太多的東西可講；另一方面，則是不善於「推銷」自己。

那麼，該如何抓住自己的特色進行包裝和「推銷」呢？最重要的，應該有一定的策劃意識，把自己擺在宏觀的背景下，經過綜合分析，了解自己的優勢和不足，找出合適的定位，進行「形象設計」。正如商品廣告，它之所以成功，並不是對產品作了全方位的介紹，而只是突出了其中一點，但這一點給人留下深刻的印象。同樣，一兩分鍾的自我介紹也不可能面面俱到，什麼都講，但這一點一定要引人關注。

具體說來，可以考慮這幾個方面：

a．要抓住屬於「少數」的東西。比方說，你是少數民族，是華僑，是港澳台學生，是宗教界人士子弟，是黨員，是在職職工，是往屆生，是外地考生等，都應該抓住做文章。這些都屬「少數」，甚至是獨一無二的，很容易被考官記住特徵標簽。如：

1、我是一位土家族姑娘，有著土家人淳樸勤勞的品德，有著土家人能歌善舞的本領。

2、我是一位華僑，十八年前出生在印尼，四年前隨父母回國定居。

3、我今年已經XX歲了，可能是所有考生中年齡最大的一位。

4、如果你到我們班去找我，不用問，最高的那個就是我。其實，我比姚明整整矮了一尺，只有一米九，但在同學中確實有「鶴立雞群」之感。

5、我父母都在廣播電視系統工作，爸爸是記者，媽媽是播音員。受他們的影響，我從小就喜歡廣播電視，希望長大了也能當個電視人。

b．抓住特殊的情趣點做文章。這些往往並不是要素，但很有趣味，同樣也能引起別人的關注。如：

1、我父母都是軍人，十九年前，我出生在內蒙古綠色的草原、紅色的軍營中，每天伴著軍號聲醒來。十三歲時才離開軍營，來勁江南水鄉岳陽。

2、十八年前，母親回長沙老家生孩子，不料半路發作，在臨時改作產房的卧鋪車廂里生下一個女嬰，那就是我。從出生那天起，我就感受到了祖國大家庭的溫暖。

3、我比姐姐只晚四分鍾來到人世，但就這四分鍾，我就得屈居老二！不過取名上我還是佔了先，一對龍鳳雙胞胎，我叫李小龍，姐姐叫李小鳳。如今我已經比她高一個頭，而且別人都說我有點功夫明星李小龍的氣質。

4、1996年的特大洪水，淹沒了我的家鄉湖南安鄉，是解放軍從洪水中救出了我們全家，不然我今天不可能站在這里。

5、我最醒目的標志，是嘴角上這顆黑痣。有人說這是「福痣」，有人說這是「好吃痣」，還有人說這是「美人痣」。管他呢，·我希望的是：臉上無痣，而人有志。

c．抓住自己當幹部、獲獎、參賽等情況做文章。許多同學當過班團幹部，受過各種獎勵，參加過培訓或比賽，取得過較好的名次，發表過作品，上過屯視等等，都是自己的「資本」，都可以介紹一番。當然，要分清級別和分量，只需突出級別高、影響大的獎勵至少區縣一級，而校級、年級、班級的獎勵就不必提了。如：

1、作為長沙市三好學生的代表，我到北京參加過XXXX表彰會，見到過李嵐清同志。去年，我又參加了「海峽兩岸中學生手拉手夏令營」。

2、我是學校「紅楓廣播站」的站長，還做過省電台少兒節目的客座主持。

3、我曾是長沙市「小杜鵑」藝術團的小演員，幾次到外省演出，在電視里也露過一小臉。我領舞的舞蹈節目《小背簍》還在中央台播出過。

4、八歲那年，我進了省少兒體校學體操，取得過全國比賽的第五名。

5、小學時，我參加過兩年多的美術培訓班，我畫的《摘星星》還被選送到日本，參加過國際兒童畫展。

d．抓住自己的興趣愛好、性格特點做文章。這是在以上幾條都沒有，或不夠分量時的補救辦法。准確地說，興趣愛好並不是特長，缺乏競爭優勢，但至少說明你有這方面的潛在素質，這也算一種特色。如：

1、我是個鐵桿球迷，甲A、英超、意甲，更不用說世界盃，凡有電視轉播的，我一場不拉，對球星更是如數家珍。我的夢想是當一個黃健翔式的足球評論員。

2、我最喜歡集郵，目前已有郵票1700多張。最令我自豪的，是我有一枚「大龍」郵票，還有一張奧運冠軍簽名的首日封。

3、各門功課中，我最喜歡地理和歷史，每年暑假我都要外出旅遊。目前，我已經到過十三個省，我的願望是在三十一歲以前走遍全國三十一個省。

4、我興趣廣泛，最喜歡文學，父親書櫃里的文學名著大多看過。我最喜歡《紅樓夢》和《文化苦旅》，還喜歡曹禺的戲劇和汪國真的詩。

5、我是個不折不扣的網蟲，喜歡跟網友「用手指聊天」。自從家裡的寬頻網建好之後，我還有了自己的個人主頁，連電視都不愛看了。

但還想提醒一點：

說話不說則已，一說就要打得你驚天動地。這是我們中國人中庸思想中的些許體現，但其實想來，生活中這樣的體現又豈能無道無理。打個比方，招生辦的老師個個兒都是忙人，哪有閑工夫去聽你沒有絲毫信息價值的亂感慨，換做是你你會錄取一個說話羅嗦、過分冗長而且空洞無味、無病呻吟的人嗎？恐怕只有瘋子才會這么做。

所以，這第一關其實體現的是一種說話的藝術。有些人覺得簡單，是因為他們在平時就已經養成了這種說話之前先組織語言、想好再說的好習慣。但覺得難的人，也不一定就過不了：只要能給人留下簡明、流利，個人風格突出的印象即可，適當地在不經意的幾句談話之中安插屬於自己的利器（例如自己的優點，過人的長處，理性的思想...），行雲流水當中自然給人以「此番山水此番情」的感覺。這樣，監考的老師多半兒就會記得你了。

只要讓別人記住了而且有了好的印象，讓考官記住你的幾率就大了。

10. 舞蹈種類介紹

舞蹈分為：古典舞蹈、民族民間舞蹈、現代舞蹈、當代舞蹈、芭蕾舞等。

1、古典舞蹈

古典舞蹈是在民族民間舞蹈基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工創造，並經過較長期藝術實踐的檢驗，流傳下來的，被認為是具有一定典範意義和古典風格特點的舞蹈。世界上許多國家和民族都有各具獨特風格的古典舞蹈。

2、民族民間舞蹈

民族民間舞蹈是由廣大人民群眾在長期歷史進程中集體創造，不斷積累、發展而形成的，並在群眾中廣泛流傳的一種舞蹈形式。它直接反映人民群眾的思想感情、理想和願望。

3、現代舞蹈

現代舞蹈是19世紀末和20世紀初在歐美興起的一種舞蹈流派。其主要美學觀點是反對當時古典芭蕾的因循守舊、脫離現實生活和單純追求技巧的形式主義傾向。

主張擺脫古典芭蕾過於僵化的動作程式的束縛，以合乎自然運動法則的舞蹈動作，自由地抒發人的真實情感，強調舞蹈藝術要反映現代社會生活。

4、當代舞蹈（新創作舞蹈）：即不同於上述三種風格的新風格的舞蹈，它常常是根據表現內容和塑造人物的需要，不拘一格，借鑒和吸收各舞蹈流派的各種風格、各種舞蹈表現手段和表現方法，兼收並蓄為我所用，從而創作出不同於已經形成的各種舞蹈風格的具有獨特新風格的舞蹈。

5、芭蕾舞

芭蕾舞是一種經過宮廷的職業舞蹈家提煉加工、高度程式化的劇場舞蹈。「芭蕾」這個詞本是法語「ballet」的音譯，意為「跳」，或「跳舞」，其最初的意思只是以腿、腳為運動部位的動作總稱。

芭蕾舞在西方劇場舞蹈藝術中占統治地位達300餘年，至今已歷四個多世紀。1958年北京舞蹈學校建立引進俄羅斯芭蕾至今也已四十多年。