氣郁體質怎麼調理

⑴ 氣郁體質怎麼改善

氣郁體質最主要的是身心的調養，生活起居和飲食調養都很重要的，飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。也可以服用佛手蘇子杏仁粉來調理一下身體。
生活起居方面：A、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。B、多去旅遊，親近大自然，氣機自然就舒展了。C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就舒展了。
四季保養：春季為主。氣郁體質的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒。春季是一個最好的藉助自然之力來改善人體的黃金季節。比如腎虧你抓緊冬季補；陰虛內熱，肺的肅降不好，你抓緊秋天補；肝是薄弱環節，你抓緊春天補。

⑵ 氣郁體質應該怎麼樣如何調理

氣郁體質主要是由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格改變為主要表現特徵的一種體質狀態，和一個人的心理變化密切相關。所以氣郁體質的人養生，在精神方面的養生就顯得尤為重要。氣郁體質的人因為情志內郁不暢了，所以性格上就表現為內向不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑。一看就是憂愁的眼神，煩悶的心態，就像曬蔫了的花朵，沒有一點生機。就像是在一個暗無天日的地方，沒有一點陽光，怎麼都高興不起來。有的人想不開，對任何事情都沒興趣，整天就是個愁字掛在臉上。這個時候就會產生很多不良的心態，甚至不能進行正常的人際交往，有的人還出現了輕生的念頭。 所以在情志調攝上，應該培養樂觀情緒，做到精神愉悅，那麼氣血就會和暢，血脈就會流通，這非常有助於改善氣郁體質狀況。在精神調攝方面，氣郁體質和血瘀體質是有相似之處的，應遵循《素問*陰陽應象大論》「喜勝憂」的情志相制原則進行養生。 我們知道氣郁體質的人是情懷不暢造成的，這全都是郁悶惹的禍。郁悶不是病，但悶起來真要命。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點，生存就是煩惱。直面煩悶，唯一切實可行的辦法就是樹立自己的精神志向。魯迅先生說過：人是要有點精神的。 「窮且彌堅，不墜青雲之志」是一種精神， 「志者不飲盜泉之水，廉者不受嗟來之食」是一種精神， 「奮發圖強，勵精圖治」是一種精神， 「三軍可奪帥，匹夫不可奪志」也是一種精神。如何建立精神支柱，去重塑精神志向，關鍵在於自己。 將自己定格於奮發向上的狀態，將生活安排得充實緊湊，到那時你再也不會感覺郁悶了，生活的充實會使你沒有空餘時間去煩惱。郁悶到底是怎麼來的?其實，全都是心態使然。一個人怨天怨地，怨東怨西，覺得事事不順心，事事不如意，那他肯定要加入「郁悶」一族。時間久了，必然就加入到了「氣郁一族」。然而，如果說有一個人，他認為生活很無趣，所以老喊著「郁悶」，那倒還好，因為那隻是一個人的苦惱。可偏偏「郁悶」具有強烈的傳染性。幾個人聚在一起談「郁悶」，那郁悶的影響力就難以估量了。 時下有的年輕人原本對生活、對人生、對社會就沒有太多正確的認知，再經這種氣氛一渲染，就更會產生思想上的偏差了。這也不是，那也不對，從而渾渾噩噩地游戲人生，再也擺脫不了「郁悶」的糾纏。 能否擺脫「郁悶」，關鍵在於自己是否真正想讓生活有意思起來。生活中本來有許多有意思的事情可做，只是郁悶的人總是用「沒意思」的有色眼鏡去看待世界，這樣一來，什麼有意思的事情也會變得索然無味。 一個生活充實的人，他能夠找到自己的位置，使自己充實起來。因此，「郁悶」主義者，應當重新審視自己，擺正個人與社會的關系，以積極的態度去面對生活，如此就會發現，生活原本就是豐富多彩的，而非如想像中的"郁悶"。社會是一塊調色板，每個人都可以從中找到適合自己的顏色，從而實現自我。 但實現自我，並不是那麼容易的，你需要做許多的努力，但最關鍵的是，你必須要先使自己融入社會。與社會格格不入，什麼都看不慣，在那兒自命清高，孤芳自賞，是不可能得到社會認同的。對於氣郁體質的人來說，脫離郁悶才是養生最好的方法，只有脫離了郁悶，才能擺脫氣郁體質的糾纏，才能迎來人牛的新天帥。

⑶ 氣郁體質怎麼調理

第一部：飲食調養
1、氣郁質者當以行氣為主，常用行氣食物如：蕪菁，洋蔥，橘，茴香等;少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。
2、亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
3、忌食辛辣。咖啡，濃茶等刺激品，尤其睡眠前。
第二部：保健調養
1、中醫開郁配方：妻色好氣郁質補氣養血膏
2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品
3、調理准則：行氣解郁，疏肝健脾，舒緩壓力和抑鬱，養血安神。 ——（理）
4、調理方向：行氣解郁，養血安神 ——（法）
5、配 方：玫瑰、紅棗、桂圓、茯苓、枸杞、貢菊、山葯 ——（方葯）
6、配方詳解：
食材 配方原理
桂圓，紅棗 益氣安神，補氣養血
貢菊、玫瑰 性質平和，疏肝理氣，行氣以解郁
茯苓，山葯 肝鬱日久易傷脾胃，以山葯、茯苓健運脾胃
枸杞 長期抑鬱易傷肝血，枸杞護肝養血
7、適用人群：
1）、氣郁體質的人
2）、工作壓力大，精神壓抑的人
3）、情緒起伏較大，容易急躁的人
4）、食慾不佳的人
5）、睡眠質量差，健忘的人
6）、月經不調，偏頭痛，抑鬱症等屬於氣郁型的人
第三部、運動調養
1、氣郁質往往是情志郁與氣機郁相互影響，因此，須從調氣機與調情志雙向入手，調氣機的最好方法就是運動，動則氣血流暢，氣和則心平，從而達到調暢情志的作用。
2、氣郁體質的人，可適當堅持較大強度與運動量的鍛煉，如跑步，登山，球類，武術，游泳等，足夠的運動量，能較好地調暢氣血，促進食慾及改善睡眠。
3、若從調情志的角度出發，瑜伽等運動多是形神並練，形動而神靜，可達動形而怡神的效果。
第四部：情志調養
1、居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激，居室宜清靜，室內溫度宜適中。
2、注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
3、多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
4、多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；
5、多外出旅行，多主動參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；

⑷ 氣郁體質 脾胃不和 怎麼調養

一般選擇逍遙丸，疏肝解郁，健脾養血，保持心情舒暢才是最關鍵的，不要什麼事情都悶在心裡，學會開導自己

⑸ 氣郁體質容易長斑，如何才能改善，淡斑呢

你要從疏肝理氣入手才能改善體質，如逍遙丸或丹梔逍遙丸。最好找中醫師調理。

⑹ 氣郁性體質的人怎樣恢復健康

氣郁型體質的人體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常感到乳房及兩脅部脹痛，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠。氣郁質的人少數屬於先天遺傳，其他人則可能是因過去一些不良經歷造成，與抑鬱症關系密切。 養生法： 1、在飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。 2、盡量增加戶外活動(如跑步、登山等)和群體性活動，更多地融入社會，不能總待在家裡。 3、由於這類人容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。適宜葯膳： 1、橘皮粥：橘皮50克，研細末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，煮10分鍾即成。2、菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝100克洗凈切薄片備用；將水燒沸，先入料酒、薑汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。

⑺ 陽虛氣郁體質該怎麼調養

根據我的經驗，氣郁的話，肯定是生活中遇到了不順心的事吧？這個你要，敞開胸懷，擁抱世界！找幾個空氣清新的晴天，在太陽下（朝陽或是夕陽效果更好）多做幾次深呼吸！陽虛，當然要多曬太陽嘍，除此之外，還要多吃些補陽氣的食物，比如豆類，蔬菜類等。同時注意多休息，人只有在睡眠狀態下才能完成機體修復!當然，我只是業余的

⑻ 氣郁質怎麼調養

當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣郁"。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣郁"。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。 體質特點: 1. 神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂； 2. 多愁善感，憂郁，焦躁不安； 3. 經常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠； 4. 容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕； 5. 舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛；

精神調養
憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。 多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇； 多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志； 多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格； 在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
環境調攝
肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。 注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
飲食調養
氣郁氣質著具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
百合蓮子湯
原料: 干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。 製作方法: 將百合浸泡一夜後，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改用文火繼續煮40 分鍾即可。 養生功效: 安神養心，健脾和胃。
甘麥大棗粥
原料: 小麥50克，大棗10 枚，甘 大棗粥
草15 克。 製作方法: 先煎甘草，去渣，後入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。 養生功效: 益氣安神。適用於婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。
葯物養生
氣郁體質者可常用以香附、烏葯、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯為主組成的方劑。 肝氣郁結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。 氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚朴湯。此葯方中紫蘇、厚朴均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15 分鍾即可，不宜過長。 心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。 心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。 若氣郁引起血淤，應配活血化淤葯。
運動鍛煉
多參加體育鍛煉及旅遊活動。因為體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅遊，既欣賞自然美景，調劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼 吸吐納功法，以開導欲滯之氣。
五禽戲之熊戲
姿式
兩腳平行，自然站立與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，呼吸調勻，意守中宮（臍內）。
左式
隨呼氣，左腳向前方緩緩邁出半步，身體以腰為軸略左轉，左臂向後外方舒展，臂肘微屈。同時，屈右膝，隨上體的轉動，左臂向前下方晃動，手臂亦隨之 下垂，身體重心在右腿上。隨吸氣，身體稍稍右轉，重心逐步由右腿移至左腿，右腳收於左腳內側。
右式
動作與左式相同，唯左右相反。
強壯功
強壯功是根據我國古代道、儒、釋、醫等諸家功法進行整理、綜合而成，是靜功的一種。氣郁體質者多練習強壯功，用以驅散體內積郁之氣。
姿勢
可分為坐式、站式和自由式。 坐式：又分自然盤膝式、單盤膝式和雙盤膝式3 種。 站式：兩足分開與肩同寬，膝微曲，含胸拔背，頭微前傾，兩眼輕閉，松肩垂肘，小臂微曲，兩手拇指與四指自然分開，如捏物狀，置小腹前，或兩手置於胸前，如抱球狀。 自由式：姿勢不固定，可根據自身的情況選擇姿勢，只要有利於意守丹田和呼吸，並達到全身輕松、消除疲勞、提高工作效率即可。
呼吸
可分為自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3 種。 自然呼吸:即不改變原來的呼吸形式，任其自然。這種呼吸法對初學氣功者和老年體弱及肺結核等患者較適宜。 深呼吸:在自然呼吸的基礎上，再呼吸得細長、緩慢些。 逆呼吸:吸氣時擴胸縮腹，呼氣時收胸鼓腹。此呼吸法要由淺入深，逐步鍛煉。