體質易肥化

㈠ 易胖體質怎麼變成瘦體質

改變身材首先需要通用飲食和運動兩方面來調整，推薦可以做瑜伽教你如何改變體質，做到以下3個步驟你就能從胖妹變成瘦子。當然，想要變成易瘦體質還需要每天提醒自己今天應該做什麼。

可以多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身體的毒素積累，這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。

(1)體質易肥化擴展閱讀：

減肥不是說不吃就會變瘦的。吃得很少，剛開始一定能變瘦，但是缺乏運動的話，慢慢的人體就會做出相應的調節降低新陳代謝，到時候吃得少消耗得也越來越少，反而會越來越胖了，身體還變差了。

如果想減肥的花需要長時間的堅持，要多參加體育鍛煉，同時也要注意飲食，這樣體重才會慢慢的控制下來了，平時不要吃辛辣刺激性和太油膩的食物，也不要經常吃零食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多參加體育鍛煉，強身健體。

易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

㈡ 易胖體質怎麼減肥

易胖體型的肥主要的問題，我們認為如果不是由於病理性的因素，比如說糖皮質激素分專泌過多水屬牛背這種情況，那麼這種情況如果是激素水平導致的肥胖，那麼一定要清除病源，做手術吸收糖皮質激素腎上腺，糖皮質激素分泌的這些腫瘤，那麼如果是由於生理性的，比如說你一吃東西就胖，消化能力特別強，那麼就適當地控制性減肥，我們通常情況下是控制飲食，當然有些人飲食控制不了，以前還有搭橋的方式，就是把胃和小腸之間連接在一塊，國內好像還有些在開展這方面的手術，那麼就是說我的食物不經過胃直接進入小腸，減少它的吸收，減少它的代謝，這是一個控制代謝吸收的一個方式，那麼這種情況就是可能還得進一步觀察，因為它改變了正常人體的一個生理過程，那麼是不是會導致一些維生素的缺乏，盡管瘦了，會不會缺維生素，導致貧血免疫力降低，這種情況還得進一步觀察，但是他瘦是肯定可以瘦的，那麼這是控制代謝的一個方式，還有我們剛才講的就是各種減肥手術，各種方式的一個減肥手術，這些都能達到良好的一個減肥的效果。

㈢ 易胖體質怎麼變成易瘦體質

易胖體質

通常易胖體質的人都是新陳代謝慢，都有睡眠不足、口乾舌燥、尿液少且偏黃、經常便秘、常常水腫、喜歡喝冷飲、肌肉結實肥厚等現象。根據這些現象就可以判斷你是不是易胖體質。

大部分易胖體質的人都屬於酸性體質，會出現一些例如口臭或者大便比較臭、下午特別容易疲倦、喜歡吃甜食等身體現象。酸性體質的人應該多食用一些鹼性食物，如蘋果醋、檸檬醋、檸檬水等調節酸性體質的食物。有人會說這些不是酸性的嗎?其實不然，這些都是鹼性食物。

易瘦體質

易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象，相反新陳代謝很快，吃什麼都可以很快代謝出去，所以吃得再多也不容易發胖。

方法：：：

多喝水

我們應該多喝水。多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體可以更好地排出毒素，減少身體的毒素積累，這樣就可以處在一個更健康的身體環境中。

睡眠充足

我們應該改善自己的睡眠。睡眠時間至少要控制在七八個小時左右，這樣才能更好地保持良好的精神狀態。不要熬夜，在當日23點鍾至次日1點鍾這個時段，內臟正在排毒，應該處於睡眠狀態，這樣才能更好地達到排毒的效果。如果此時你還在工作或者熬夜做別的事情，對身體沒有一點好處。

飲食正常

我們應該注意三餐飲食的正常，要以清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。

多做運動

還有一個特別要注意的是多做有氧運動。讓身體的各個機能都處在健康狀態下，這樣我們才能更好、更健康地完成日常事物。

睡前泡澡

睡前泡澡可以讓身體更快地瘦下去。水溫夏天在37℃左右，冬天在39℃左右，可以讓身體內循環加快。泡澡時間最好控制在30分鍾內，可以讓你的睡眠質量更好，有助於減肥。

晚上不吃肉

如果你是一個特別喜歡吃肉的人，最好選擇在中午吃肉，因為一天當中下午消耗的能量或許是最多的。如果你選擇在晚上吃肉的話，消耗不完的能量就會轉化為脂肪，這樣更加不利於減肥。

晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以讓有益菌停留在腸道的時間更正確。因為夜晚排毒時間內有益菌可以幫助腸道促進營養的吸收，讓身體的有害毒素更快地排出體外。

㈣ 什麼是易胖體質

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。 很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。 很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 請在下列問題中回答是或不是： 1.一日三餐不正常 2.大多在外用餐 3.常吃點心、宵夜 4.很挑食 5.一邊吃東西，一邊工作或看電視 6.常喝甜果汁 7.喝咖啡或紅茶時一定加精 8.喜歡且常喝酒 9.常吃零食來減低焦慮 10.吃東西的速度很快 11.常和朋友在一起吃吃喝喝 12.經常睡眠不足 13.不經常運動 14.不喜歡走路 15.在家時總是閑著不動 16.外出時常以車代步 17.肩膀常酸痛 18.容易便秘19.抽煙20.家中有胖子21.神經質22.沒有特別的嗜好 23.人際關系不好 請您統計「是」的數目 請您統計： 3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4--8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9--15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。

㈤ 成為了易胖體質怎麼辦啊

一、調整睡眠：
首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要剋制自己玩電腦和娛樂的時間，養成准點睡覺，准點起床的好習慣。
睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
二、調整飲食：
平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標准去安排自己的三餐，才能合理飲食。飲食過程中，最好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因為無法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了。
只要按照這個標准去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。
三、多吃水果：
水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
四、多吃粗糧：
粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。粗糧也能幫助人體代謝，很多人都有排便困難的問題，常吃粗糧能讓腸道蠕動更加規律，有助於清清肚子里的存貨，排除體內毒素。
粗糧可以多吃，不會造成任何問題，在吃粗糧的同時，搭配豐富的水果、蔬菜、肉類即可。
五、多做運動：
生命在於運動，這個大家都應該知道的，運動可以燃燒脂肪，讓你獲得強健的體魄，身體素質也能得到提高，不會再那麼容易生病，此外，多做運動並不是整天進行非常累人的運動，可以在辦公室里，沒事多轉轉脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯後也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。
運動時，要注意控制運動的時間和量，做到微微出汗即可，不需要太勞累。
六、排除雜念：
心裡不要總是想著我怎麼還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病，因此，需要保持一個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉移到其他的事情上。
可以報一個興趣班或者閱讀一本有趣的小說，來打發剩餘的時間。

㈥ 易胖體質的人怎麼減肥

快速的自然的健康的瘦身給你支招：
減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥葯，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的
網上有個經典減肥膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中葯
沒有什麼副作用，減的效果還很好
也可以試試去
最後是
減肥一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
O(∩_∩)O~

㈦ 易胖體質怎樣可以調理成易廋體質

易胖體質是指：

新陳代謝慢，睡眠不足、口乾舌燥、尿液少且偏黃、經常便秘、常常水腫、喜歡喝冷飲、肌肉結實肥厚等現象。根據這些現象就可以判斷你是不是易胖體質。

大部分易胖體質的人都屬於酸性體質，會出現一些例如口臭或者大便比較臭、下午特別容易疲倦、喜歡吃甜食等身體現象。酸性體質的人應該多食用一些鹼性食物，如蘋果醋、檸檬醋、檸檬水等調節酸性體質的食物。有人會說這些不是酸性的嗎?其實不然，這些都是鹼性食物。

易瘦體質是指：

易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象，相反新陳代謝很快，吃什麼都可以很快代謝出去，所以吃得再多也不容易發胖。

方法如下：

1.多喝水

我們應該多喝水。多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體可以更好地排出毒素，減少身體的毒素積累，這樣就可以處在一個更健康的身體環境中。

2.睡眠充足

我們應該改善自己的睡眠。睡眠時間至少要控制在七八個小時左右，這樣才能更好地保持良好的精神狀態。不要熬夜，在當日23點鍾至次日1點鍾這個時段，內臟正在排毒，應該處於睡眠狀態，這樣才能更好地達到排毒的效果。如果此時你還在工作或者熬夜做別的事情，對身體沒有一點好處。

3.飲食正常

我們應該注意三餐飲食的正常，要以清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。

4.多做運動

還有一個特別要注意的是多做有氧運動。讓身體的各個機能都處在健康狀態下，這樣我們才能更好、更健康地完成日常事物。

5.睡前泡澡

睡前泡澡可以讓身體更快地瘦下去。水溫夏天在37℃左右，冬天在39℃左右，可以讓身體內循環加快。泡澡時間最好控制在30分鍾內，可以讓你的睡眠質量更好，有助於減肥。

6.晚上不吃主食

如果你是一個特別喜歡吃主食的人，最好選擇在中午吃，因為一天當中下午消耗的能量或許是最多的。如果你選擇在晚上吃的話，消耗不完的能量就會轉化為脂肪，這樣更加不利於減肥。

7.晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以讓有益菌停留在腸道的時間更正確。因為夜晚排毒時間內有益菌可以幫助腸道促進營養的吸收，讓身體的有害毒素更快地排出體外。

㈧ 易發胖體質怎麼調理

很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已，忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。

請在下列問題中回答是或不是：

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃點心、宵夜

4.很挑食

5.一邊吃東西，一邊工作或看電視

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或紅茶時一定加糖

8.喜歡且常喝酒

9.常吃零食來減低焦慮

10.吃東西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.經常睡眠不足

13.不經常運動

14.不喜歡走路

15.在家時總是閑著不動

16.外出時常以車代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽煙

20.家中有胖子

21.神經質

22.沒有特別的嗜好

23.人際關系不好

請您統計「是」的數目

請您統計：3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4-8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9-15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病
希望能解決您的問題。