產後體質修復

① 寶媽坐月子想要體質恢復快不落月子病應該怎麼做

女性在產後需要一段時間進行恢復，我們通常稱之為：“坐月子”，而過年期間，會經歷親戚串門、到處拜年、吃團圓飯等。原本是一家團聚，享受幸福的時刻，但對於剛生過娃的寶媽來說，就有些糾結了。女性產後身體較為虛弱，且免疫力大不如前，如果在過年期間不注意，寶媽的身體恢復難免會變慢，甚至會落病。那麼針對過年期間坐月子的寶媽們，應該注意些什麼呢？

過年坐月子的雷區，勿踩！

1、過年期間好吃的東西很多，但產後媽媽不能多吃！

大多數家庭在過年都會准備很多“硬菜”，讓人忍不住參與到“吃吃吃”的隊伍中去，這樣既飽了口福，又享受到了過年的氣氛。當然，這也是“每逢佳節胖三斤”的主要原因，不過對於還在月子里的各位媽媽來說，就不能這么吃了。

產後應多吃些清淡的食物，而過年准備的“硬菜”多半油膩咸辣，且營養方面不夠均衡，不僅不適合產後媽媽的腸胃，還會影響母乳質量，所以為了更好地恢復身體，以及保證寶寶的口糧，過年期間坐月子，還是稍微忌口比較好。

2、遇上放炮，別上去湊熱鬧！

過年期間到親朋家串門，是很普遍的一種習俗，若是遇到有寶寶出生，客人們甚至會要求探望。不過家裡人來人往，環境會變得比較復雜，客人難免會帶來一些細菌，而產後媽媽和新生寶寶，自身抵抗力是比較弱的。

如果經常接受客人的探望，就容易沾染上細菌，甚至被感染影響健康。所以寶媽坐月子遇上過年，如果有客人要探望，還是根據情況委婉地拒絕比較好，這樣才嫩更好地維護自身以及寶寶的健康。

② 哈爾濱產後恢復哪家好，我想調理一下產後體質

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④ 產後易胖體質怎麼辦

產後易胖體質，那麼你要通過合理的控制飲食，適量的鍛煉，就會逐漸的減肥的。

⑤ 產後3個月，體質還是很差，補什麼好

是營養不足的原因造成這樣的原因 ◆產婦滋補的原則 多品種、多營養、易消化 循序漸進、適量牛奶、 充足的湯類、豆製品、 瘦肉-心肝腎、魚蝦類、 多新鮮果蔬、富於鈣-鐵 ◆產婦每日食譜 谷類粗糧主食500克 牛奶500克(3袋)、豆製品100克 禽、魚、肉、海鮮各200克 雞蛋2個(蛋黃富含鈣鐵) 鮮蔬菜500克(4種)、三餐後水果 孕期缺鈣、產時出血者考慮補充劑 ◆孕產婦營養誤區 多數能大量增加禽魚肉蛋奶 卻忽略了粗糧類、豆製品類、 堅果類、動物內臟、動物血、 蘑菇、海帶類、貝殼類的攝取 對均衡飲食的意義缺乏了解 ◆傳統月子飲食很有道理 為保證乳汁分泌應補充湯水食物 可在三餐間加點心或半流質食物 按照我國傳統習慣，產婦多食用： 小米粥、紅糖、雞蛋、芝麻、木耳、 黃花菜、雞湯、魚湯、肉湯 符合營養原則，基本能滿足需求 ◆燉湯的好處 ①水溶性氨基酸、維生素、礦物質 可刺激胃液分泌→幫助消化吸收 ②營養豐富、味道鮮美、易於吸收 ③促進食慾及乳汁分泌、恢復體力 ④手術及分娩損失了一部分血液 加上產婦多汗(產乳汗)及乳汁分泌 多喝湯有利於補充體液維持水平衡 ◆燉湯的選擇 雞湯、排骨湯、肘子湯、牛肉湯、 豬蹄湯、魚湯、蛋花湯、豆腐湯、 黃花菜燉雞湯、蓮藕排骨湯 各種肉類(豬腿、豬排)煮湯 上述各湯可酌情加入黃豆、花生 ◆豬蹄 補血通乳，治療產後乳汁不足 ◆花生 養血-止血→治療貧血-出血 有滋養作用 ◆燉湯的要求 小火細燉、加點醋(溶鈣)、爛軟為止 湯類三原則：別太膩-別太咸-別太雜 有些所謂的「月子湯」加入了中草葯 可能與產婦正在口服的中成葯發生沖突 肉湯過濃→脂肪含量高→乳汁中脂肪↑ 高脂乳汁嬰兒不易吸收→新生兒腹瀉↑ ◆下奶湯 ①傳統下奶湯→豬蹄燉黃豆 ②醋或米酒+豬腿+雞蛋→煮湯 ③豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯 產後乳汁遲遲不下或下得很少 可早些喝點肉湯促使乳汁分泌 反之，應少喝湯以免乳汁淤積 ◆小米粥 富含VB1-VB2、膳食纖維、鐵 其脂肪、鈣-鎂-鋅、胡蘿卜素 含量比大米-麵粉高出2倍 單煮或與大米合煮效果都好 使腸蠕動及食慾↑、恢復體力 缺點：營養不是很全面 故只喝小米粥可導致營養不足 ◆三紅-三黑-四大寶貝 ①三紅→紅糖、紅棗、紅小豆 ②三黑→黑木耳、黑豆、黑芝麻 ③四大寶貝 紅棗、黑木耳、豬肝、豬血 ◆紅糖的價值 健脾暖胃、益氣化食、散寒活血 利於↑血色素→補血、去寒、利尿 可防治產後尿失禁、促進惡露排出 富含礦物質、微量元素、胡蘿卜素 其鉀、鎂、鈣、鋅、鐵 分別比白糖高63、18、12、6、4倍 還含有硒、錳、銅等微量元素 ◆食用紅糖注意事項 ①系粗製糖，雜質多，應煮沸食用 ②食用半月為宜，飲用＜10天為宜 食用過多過長→影響子宮復舊 →增加陰道血性惡露及慢性失血 ③夏天使產婦出汗↑導致體內缺鹽 ◆富鐵食物 肝、瘦肉、蛋黃、血、 豆-豆製品、深色帶葉蔬菜、 海帶、紫菜、黑木耳、 芝麻醬、紅糖、小米 ◆富鐵食物-紅棗 富含VC、VA、葡萄糖、蛋白質 養血安神、補中益氣、補脾和胃、 益氣生津、調整血脈、化解百毒 含鐵量雖不高每百克含VC500毫克 缺鐵性貧血患者常伴有VC缺乏 適於產後脾胃虛弱、氣血不足者 是水果中最好的補葯 ◆富鐵食物-黑木耳 蛋白質、糖，富含鈣、磷、鐵 每百克生黑木耳含鐵100毫克 干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝的7倍 ◆富鐵食物-豬肝 每百克含VA1萬U含VC20毫克 含蛋白質、脂肪、核黃素、鈣、磷、鐵 ◆富鐵食物-豬血 鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵 特別是含鐵豐富，每百克含鐵45毫克 比豬肝高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克） 比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍 ◆黑豆 富含植物性蛋白質 及維生素A、B、C 用於浮腫、肌-腹鬆弛 ◆糯米 性味甘平，補中益氣 ◆芝麻 富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、 鈣-鎂-鋅-鐵-磷、VB1-VB2-VE 預防產後鈣缺乏及便秘 ◆黑芝麻 黑芝麻營養明顯高於白芝麻 可明顯提高膳食的營養質量 ◆雞肉-燉母雞導致母乳不足 產後血中雌孕激素↓ 催乳素才能發揮促進乳汁分泌作用 母雞的卵巢中含有一定量的雌激素 使血液中雌激素↑導致催乳素效能↓ 可引起乳汁不足甚至完全回奶 ◆雞肉-燉公雞導致母乳過多 雄激素有對抗雌激素的作用 公雞睾丸中含有少量的雄激素 清燉公雞同食睾丸→乳汁分泌↑ 乳頭不通→乳汁排出不暢時 吃公雞肉發奶可能引起乳腺炎 ◆到底吃公雞還是母雞？ 索性把雞的卵巢或睾丸去掉 就要它的蛋白質和美味如何 雞湯味道鮮美、營養豐富 產後食用正如好鋼用於刀刃呵 ◆魚 味道鮮美、營養豐富 通脈催乳首選鯉-鯽魚 清蒸、紅燒、燉湯均可 最好湯肉一起食用 ◆干貝 穩定情緒→治療產後憂鬱症 ◆海參 零膽固醇、高蛋白質 適合產後虛弱、乏力、水腫、黃疸 ◆豬腎 強化腎臟、促進新陳代謝 促子宮復舊、治腰酸背痛 ◆豬心 強化心臟，富含鐵質 ◆豬肝 富鐵食物，宜早中餐食用 ◆雞蛋 富氨基酸、富礦物質、消化吸收率高 生物利用率最高→生物學價值高 蛋清中的氨基酸組成模式與人體相近 全蛋蛋白質幾乎被人體完全吸收利用 是食物中最理想的優質蛋白質 ◆雞蛋 雞蛋中脂肪極易被人體消化吸收 富含卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵、VA、VD 維護神經系功能有助於嬰幼兒生長發育 每天3個雞蛋可完全滿足營養需求 吃得太多無法吸收、徒增機體負擔 體內蛋白質過剩可誘發其他營養素缺乏 ◆蓮藕 含大量澱粉、礦物質、維生素 營養豐富，清淡爽口 活血化淤、祛淤生新 健脾益胃、潤燥養陰、清熱生乳 ◆蓮藕 能及早清除腹內積存淤血 增食慾、助消化、促使乳汁分泌 蓮藕緩和神經緊張、 蓮藕排骨湯治療產後貧血 ◆萵筍 清熱、活血、利尿、通乳 含鈣、磷、鐵 助長骨骼、堅固牙齒 尤其適於產後少尿無乳者 ◆紅蘿卜 含有豐富的維生素A、B、C 蘿卜湯寬中理氣、促進腸管排氣 ◆西芹 纖維素高→預防產婦便秘 ◆黃豆芽 富含蛋白質、維生素C、纖維素 ◆黃花菜 含蛋白質、磷、鐵、VA、VC 味道鮮美，適合做湯 利尿、消腫、清熱、止痛、 補血、健腦、消除腹痛、 適於面色蒼白、睡眠不安者 ◆海帶 含碘→是製造甲狀腺素主要原料 含鐵→是製造血細胞的主要原料 乳汁中含量↑→防止貧血、呆小症 ◆蔬菜水果 富含維生素、礦物質、纖維素 增進食慾，幫助消化、排泄 各種蔬菜、水果都可以食用 但產婦消化功能尚未完全恢復 應注意兩點 ①別太多 ②別太涼 ◆產後水果 有人認為水果是生冷食品 對坐月子的產婦身體有害 實際上產婦適當吃些水果 能增加營養、幫助消化、 補充礦物質、維生素、纖維素 具有積極而特殊的醫療作用 ◆香蕉 含纖維素、鐵，通便補血 防止產後便秘、產後貧血 乳汁鐵↑→預防新生兒貧血 ◆橘子 ①含VC→增強血管壁的彈性和韌性 防止產後出血 ②含鈣→促進嬰兒牙齒-骨骼發育 防止佝僂病 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)→通乳 ◆山楂 富含維生素、礦物質、 山楂酸以及檸檬酸 生津止渴、活血化瘀 產婦生孩子後過度勞累 口乾舌燥、食慾不振 山楂能增食慾、助消化 ◆桂圓(龍眼) 營養豐富、味甘、性平 入脾經心經，補血益脾 氣血雙補→ 補脾胃氣、補心血虛 ◆產褥期禁忌食品 ①生冷寒涼食品 不利於氣血的恢復和充實 易致脾胃消化吸收功能障礙 不利於去除瘀血、排出惡露 雪糕、冰淇淋

⑥ 生完小孩，體質很差，怎麼辦

你好，這位朋友:產後風濕症，又叫月子病，是中醫的說法，有的地方叫冷骨風，因為體質虛弱怕冷怕風嚴重，自我感覺難受的不適症狀就象從骨頭里發出來的，極冷極難受，有時是不能准確表達說明的不適症狀，有時某些部位還會感覺從裡面冒冷氣的。一般認為病因是由於生小孩子時或流產或人流術後，在坐月子期間防護不周，沒有注意保養休息，保暖營養，吹過風，下過水，洗過澡，出過汗，穿過拖鞋，外出走了路，吹過空調，等都可能導致產後風濕症症狀的出現，可以有以下的這些症狀:1、頭痛頭暈,畏寒怕冷；2,眼睛不舒服，怕風，流淚、發癢、怕光、羞明（在坐月子期間哭過,吹過風,看多了書和電視以及沒有休息好都可能出現此症狀）；3、全身不適症狀，手足關節、肩背、腳底板、腰膝足踝、會出現酸疼、麻木、怕冷、有睏乏累的感覺；4、心悸難受，自覺心跳加快、怕驚嚇響動、有心慌的感覺；喜嘆氣，胸悶不舒；5、情緒不穩，脾氣煩躁，容易發火，時常都感覺心裡有一股莫名的火想發出來似的，不能自控。或不由自主的感傷生氣，不喜歡熱鬧，不喜歡交流，喜獨居；6、經常或反復出現感冒樣不適症狀，稍微嚴重的還會自覺出現間歇性或長期低燒；6、行經與月經周期紊亂，有帶團塊,帶黑,帶白現象，時間長或短，量多或少甚至出先暫時性閉經現象。8、小腹微疼，脹氣，墜脹不適，尿意頻頻；9、胃口不好，不思飲食，有飽脹，噯氣，惡心，脘腹怕冷現象；10、臉色晦暗不華，膚色偏黃；11、有些病情較嚴重的患者還會出現記憶力減退，性慾減退，成天沒精神，失眠多夢，倦怠乏力。因為，多數情況下，應用現代醫學的方法檢查不出明顯的疾病診斷，而患者自己又苦不堪言，常自嘆：其中的痛苦只有自己知道。這種病分急性和慢性二種,慢性的發病快，產後不久就可出現。慢性的可以在人體內隱藏幾年，十幾年,甚至幾十年，隨著體質的減弱,病情隨之發作。如果，想進一步確診的話，上醫院去做一下系統的風濕免疫疾病檢查以及其它各種相關檢查，但據檢查結果，沒有經驗的醫生會說你沒問題，各項指數都正常。此病是完全可以用仔細的中醫葯調治治療好的。不要過於顧慮，有太多的擔心，反而使病情難治綿纏。平時尤其是產後月子期間，謹慎注意保暖，少吹風，不用冷水，少吃生冷食物，體能欠佳或產後未恢復情況下，少做體力活，避免冒風淋雨，注意調節情志心情，多注意休息，注意營養。不要亂用感冒葯，消炎止痛葯，發汗葯也是必需要注意的事情。甘肅省人民醫院免疫風濕科王晉平（大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

⑦ 產後48天吃什麼使身體體質恢復快又不回奶

月子里的飲食原則我們了解的差不多了，那到底什麼食材能為月子媽媽的健康保駕護航呢?看看健康專家評選出的「健康月子食物TOP12」吧，從蔬菜到主食，從餐前湯到飯後甜點，這些推薦食物都具有一個特點：增加營養的，上榜!增加脂肪的，落第! No.1小米 上榜原因：富含 vb1 和 vb2 ，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復體力，刺激腸胃蠕動，增進食慾。 專家提醒：月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質的吸收。 No.2 粗糧餃子 上榜原因：粗糧富含纖維，又有營養又有利於瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和麵包餃子!它含有豐富的纖維質，又採取蒸、煮的方法，不用擔心油脂，一舉多得。 No.3 紅糖 上榜原因：紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水後會使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質，能保證身體的循環系統正常工作，促進惡露排出。 專家提醒： 紅糖水的飲用不能超過 10 天，時間過長會增加血性惡露，而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導致體內缺少鹽分。 No.4 雞蛋 上榜原因：雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，不但有助於月子里的新媽咪恢復體力，還能維護她神經系統的健康。 專家提醒： 每天吃 3~4 個已足夠，過多蛋白質人體無法吸收，還會誘發其他營養病。 No.5 馬鈴薯 上榜原因：馬鈴薯富含膳食纖維和 B 族維生素，但因為其中含有的大量澱粉，很多人都以為它是發胖食品。但其實馬鈴薯中大部分是水分，約占總量 70% ，而且它含有大量能夠產生飽腹感的膳食纖維，因此，月子媽媽用馬鈴薯偶爾代替主食有減肥效果。 No.6 芝麻 上榜原因：芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素 E ，它能提高和改善月子媽媽的膳食營養質量，黑芝麻的營養成分要比白芝麻更優更全面。 No.7 鯽魚湯 上榜原因：鯽魚營養價值極高，所含的蛋白質質優、齊全、容易消化，營養素全面，同時，鯽魚含糖量少，脂肪少，更利於新媽媽的瘦身計劃。 專家提醒： 雞湯、肉湯也有類似的功效，但在吃前應該盡量將浮油撇除，不然會影響奶水質量。 No.8 黃豆芽 上榜原因：含有大量蛋白質、維生素 C 、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素 C 能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸排毒，可以算是營養和瘦身兩不誤的典型蔬菜代表了。

⑧ 中醫治婦女產後沒有調理好身體該怎麼補回

產後是女人調理體質的重要時機，這個階段，母體經過分娩時的產傷出血、生產時用力、出汗而致陰血驟虛、元氣耗損、百脈空虛，因此需要一段復原的時間，給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養，不僅可幫助恢復體力，同時也可讓身體因經歷生產而損耗的器官得到康復的機會。 若沒有做好月子，容易有腰酸背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、等後遺症。 所以只要懂得把握產後坐月子改變體質的好機會，就會越健康越美麗。可見產後坐月子對媽媽是非常重要。 一些媽媽知道產後調理的重要性，產後拚命吃補品，人家說什麼好的，就吃什麼，可是都吃了，但是確沒有預期想像的調理的那麼好。為什麼會這樣呢？老中醫說：產後調理進補，應依各階段需求適當進補，根據體質分析進補調理、並注意保暖，注意生活起居方面、飲食方面才能把產後的身體調養好。 一、產後調理各階段進度安排 產婦在生產過後，急於調理虛弱的身子，就馬上開始大肆進補，殊不知這樣反而適得其反，非但沒有調理好身體，反而因剛生產虛不受補，造成身體負擔。正確飲食觀念須知，產後不可馬上大補特補，應以循序漸進的方式，以平補、溫補、熱補的順序進行，以不同的葯膳，依序調理身體。 第一階段是「生新血化瘀血」，這時候服用「生化湯」，可以幫助產後婦女生新血化瘀血，並助子宮收縮及惡露的排出。中醫提醒：產婦生化湯不要吃太多，自然產的媽媽約服用生化湯十帖左右，剖腹產的產婦因婦產科醫師已經將子宮內血水清乾凈，只要服七帖生化帖就可以了。 臨床上就常碰到有些產婦坐月子時，整整吃了一個月的生化湯，結果反而造成惡露不止。哺喂母乳的產婦，服用生化湯還有促進乳汁分泌的功效。建議這些媽媽們在餵奶的前半個鍾頭服用生化湯，讓乳汁分泌更順暢。 第二階段，產婦體內瘀血清干凈後，就要增加一些「補氣血、養肝腎、壯脾胃」的葯，讓產婦可以燉葯膳來補。產婦體內瘀血清乾凈後，第二階段就要增加一些「補氣血、養肝腎、壯脾胃」的葯，讓產婦可以燉葯膳來補。這階段的產後調理重點在幫助子宮內膜的修復、恢復子宮卵巢韌帶的彈性、調整身體水分的代謝，進而達到塑身效果。他強調這階段若調理不當，極易出現子宮下垂、尿失禁、水分滯留、及身材走樣瘦不回來的後遺症。 產後調理的最後階段，著重在中醫所謂的「補腰腎、壯筋骨」。 其作用在促進卵巢功能的恢復，調理荷爾蒙的分泌，並幫助骨盆腔復元，減少產後腰酸背痛和掉發的困擾。很多產後婦女都忽略補腰腎、壯筋骨這個最後的重要階段，導致生過孩子後常腰酸背痛、掉頭發，甚至還會月經失調，月經量少甚至閉經，想懷第二胎就很困難了。 二、體質分析 人的體質有虛、實、寒、熱之不同，葯材有其寒、熱、溫、涼、平之不同，中醫講究『辯證論治』每位產婦的體質皆有差異，飲食與葯材應隨之改變才不會適得其反，越補越糟糕，所以坐月子期間進補之葯材應由專業中醫師診斷體質後開立葯材進補，如此才可達事半功倍之效果。 三、生活起居方面 1．注意保暖。避免吹風受涼，宜用溫水洗澡，洗頭發要馬上吹乾，避免過熱或汗出過多。 2．宜多卧床休息，睡眠要充足，不宜過早或過度操勞。 3．產後少作蹲或彎腰的動作，但可盡早作提肛運動。 4．哺乳前先調整好最舒服的姿勢再哺乳，例如後背及手皆有靠枕。 5．產後二個月內宜禁止房事。 四、飲食方面 1．忌寒冷的食物，如冰品。忌酸性食物，忌太咸，以免水腫不易消。 2．食物一定要煮熟，溫熱食用，盡量新鮮。 3．口渴以喝湯汁類為主。傷口若有紅腫熱痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。 4．烹調食物時加酒量多少應依個人體質或是否有哺乳而決定。 5．欲哺乳產婦，禁食韭菜、人參。 五、葯膳食補方面： 產後第一方（生化湯）：組成：當歸六錢、川芎四錢、炮姜七分、桃仁一錢、炙甘草七分。 用量：一般自然產建議服五帖。 自然產：產後48~72小時以後開始服用。一日一帖，共服七帖。 煎法：大火煎沸後改小火。 頭煎：2.5碗水煎至1碗；二煎：2碗水煎至7分。頭煎與二煎混合,分3次，飯後溫服。 產後二方（加味生化湯）： 產後一周以後至第三周：生化湯服完後，開始服用補血、益氣、固腎的葯物，一日一帖，共服七帖至十帖。對產後腰酸背痛有幫助。 煮法：4~5碗水加少許酒，加尾椎骨數塊或烏骨雞半隻放入電鍋燉煮，燉好後可加入少許調味料。也可以8碗水煎成6碗，去葯渣取湯汁煮魚、豬肚、豬小腸等。 產後第三方（四神固脾湯）：（可以燉排骨、豬肚、小腸） 產婦因胃口不好或吃補吃到怕了，產後第十天到第十四天煮食服用，可以連服數帖或和加味生化湯交替服用，以增進腸胃消化吸收功能。 四神固脾湯組成：黨參五錢、淮山一兩、苡仁一兩、茯苓五錢、扁豆五錢、大棗三枚。 用量：服二至三帖。 煎煮法：可以當成葯水喝（煮法同一般煮葯之方式），或是以8碗水煮成5或6碗，去渣、取湯汁煮豬肚。 產後第四方（加味十全大補湯）（燉煮鰻、鱔魚、螃蟹、雞塊） 產後三周以後可以服用，一日一帖或多加水煮湯分數次分服用量：一般是服十至十五帖。 組成：黃耆五錢、黨參四錢、茯苓二錢、白?三錢、當歸三錢、白芍三錢、川芎一錢、熟地三錢、炙甘草七分、首烏三錢、枸杞三錢、桂枝一錢，或用肉桂少許、杜仲三錢、補骨脂三錢、川斷三錢、巴戟天三錢、黃精三錢、冬蟲夏草三錢。煎煮法：可以當成葯水喝，或是以8碗水（或水酒各半）煮成5或6碗，去渣、取葯汁煮魚，若煮螃蟹則可分二次（煮二隻）；若火氣大者可放水多些，湯汁分幾次服（同一處方可煎煮幾回）。煮海產時可加姜兩三片去腥味。 產後第五方：麻油燒酒雞 材料：雞腿 一、二隻（或半雞、土雞或烏骨雞更好）、老薑母一段、黑麻油半碗、米酒。 作法：雞洗凈切塊，姜洗凈拍扁或切片。炒鍋熱後入麻油，先將老薑爆至發黑，可防火氣炙，再下雞塊翻炒至都過油後，淋下米酒、灑鹽、加蓋燜煮數分鍾後即可食，不勝酒力者，可米酒和水各半，亦可全用酒煮，最後以火在湯面燒過，去酒精即可食。 產後第六方：杜仲腰片 材料：杜仲一兩、腰子一隻、米酒、調味料、薑片、麻油適量。 作法：將豬腰子平剖為二，仔細剔去白筋，並用淡鹽水洗凈，以斜刀切成梳型片或直接切成斜片。 杜仲以3碗水熬成 1.5碗左右的濃汁，去渣備用。麻油入熱鍋，先下薑片煎黑，再下豬腰翻炒數下，即入清水或高湯煮開（不懼酒者，可以米酒代湯水），並倒入杜仲葯汁，待再滾後，撒匙清酒即可食，調味料則依各人口味斟酌。

⑨ 產後肥胖多久自然恢復

產後肥胖多久自然恢復

產後肥胖多久自然恢復？這取決於個人的飲食習慣和對激愫的調整，其實在我們周圍不難發現，產後有人就很快恢復身材，而有的寶媽甚至胖一輩子。

所以想要產後盡早恢復，產後還得注意以下幾點：

1、把握時間

產後6個月內恢復身材，是公認的減少體重黃金期，因為人的脂肪和肌肉都是有記憶的，在產後半年的時間內，

寶媽在孕期形成的脂肪還沒有很頑固，一般來說都是一些虛的，而這種肉是可以通過正常飲食補充「ΗICIBI」進行熱量阻斷，就可以減掉的。

對於這點某國外知名統計報告指出，產後半年是寶媽們修 復身材的好時機，因為這段時間新媽媽體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。

這段時間塑 身，身體修 復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內 分 泌及新 陳代 謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減少重量方法，不但不會影響喂養，還會讓奶水更通暢。

所以寶媽要注意把握好時間喲！

*早餐：粗米半碗、炒三文魚100克、炒豆腐大白菜、3片、半碗蔬菜、一根香蕉

*午餐: 饅頭0.5~1個+雞胸肉炒芹菜1份+蒸紅薯半個+1/4個蘋果+豆腐鯽魚湯+ΗICIBI一杯+水果一份+1份什錦蔬菜+1份彩椒炒豬肝

*晚餐：雞蛋1個、200克水煮蔬菜、1杯牛奶

*附加餐：上午10:30左右或下午15:30左右，還可以吃酸奶、水果、煮芹菜、蛋羹等零食。

新媽媽可以先試試這種飲食，如果發現奶水沒有變，可以繼續實施。如果你發現少了，有可能這種方法不適合你，那麼你應該增加蛋白質的攝入量。樂呵

⑩ 產後如何快速恢復體質

產後要快速恢復來身體，首先要適源當的活動，要做產後瑜伽，產後運動，同時也要控制好飲食才能控制好體重。建議產後盡量多吃點蔬菜水果，多吃點優質蛋白的食物，少吃油膩煎炸的食物，少吃澱粉類跟油脂類的食物，因為油脂類跟澱粉類的食物吃多了就容易發生肥胖。