體質強健

『壹』 增強體質強健身體補充營養的食物有哪些

你好：如果增加免疫功能可以給患者輸氨基酸，再加上食物營養。
指導意見：
建議：人體免疫力增加主要是靠必須氨基酸來調節，同時注意吃上牛奶，雞蛋，瘦肉，豆漿，和新鮮蔬菜水果，結合上適當運動，就會身體強壯的。

『貳』 體質特別弱，如何一點點讓身體強健

多參加戶外運動：體質差的人要多參加戶外運動，經常宅在家裡面，身體肌肉得不到任何的鍛煉，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛煉，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。只有經常參加鍛煉才有堅持鍛煉的慾望，才能幫助增強體質。

可以練瑜伽：體質差的人可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液循環，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質。

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注意事項：

平時多參與俱樂部的團體操課，如瑜伽、肚皮舞、杠鈴操、動感單車，也要根據自己的體能量力而行，如果中途感覺堅持有些困難，就停下來稍作休息。

體質差的人在平時應該注意飲食，挑食是一定不可以的，本身就體質不好，如果在挑食，那麼身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓用戶體質增強的關鍵。

『叄』 怎麼樣可以快速的強健體質，增大肺活量！ 推薦幾個合適的運動！

樓主你好；
肺活量小不一定是壞事。一個人肺活量的大小決定了一個人的暴發力的強弱。也就是說，你的肌肉類型決定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維。也就是說你的耐力強於你的暴發力。這就說紅細胞越多，血液的攜氧量越大。我們知道一口氣吸入的氧氣不一定全被肺吸收，融入血液帶給全身器官。呼出的氣體中必然會有一小部分氧氣。你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。所以，肺活量的大小，與肌肉類型有很大關系。同時，與身體素質、心肺功能和年齡也有關系。這個世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。 我們在田徑比賽中經常看到，有的人採用領跑，用耐力拖垮對手，有的人採用跟隨跑節省體力。
這些是從網路找的，希望能幫到你！
以下建議是我自己意見。
長跑和做高抬腿可以增加肺活量。
誰怕誰啊專用，復制必究

『肆』 增強體質，強壯身軀

你好，很高興為你解答，首先175的身高，90的體重偏低了，建議你要增加飯量了，實在吃不下也要塞下去，身體才是本錢。

像牛奶，牛肉，香蕉這類的蛋白質啊，鈣類的，碳水化合物高的要多補充，多多益善，總之想盡辦法吃，一定要把身體體重搞上去，現在正值青春期，吸收很快的。

我不是很建議你去練肌肉，首先有些動作入門難，其次你也沒必要，當然鍛煉一定要鍛煉，主要以強身健體，提高耐力，為主的運動是最好的了，我給你的建議是一周至少抽出2到3次出去跑步，5km長跑，30分鍾內跑完。堅持一段時間後像俯卧撐仰卧起坐甚至引體向上也可以嘗試做

鍛煉是個時間活，希望你能堅持，幾年後的今天你會為自己感到驕傲

加油！！！

『伍』 如何保持健康體質

葷素搭配就行了，你們當地能買到的菜輪流吃就行了。

『陸』 如何保持健康體質

保持體質有很多方面，一是合理搭配飲食，不要暴飲暴食，葷素搭配，適當吃一些粗糧，平時多吃水果蔬菜，二是平時加強運動，每天跑跑步，健健身，運動不在多貴在堅持，每天堅持鍛煉，體質會很明顯加強。三就是作息時間一定要規律，不要熬夜，不要晚起，平日多喝水，健康體質的養成一定要保持良好習慣，靠保健品什麼的都是無稽之談，望採納

『柒』 增加肌肉，強健體質的食物有哪些

肌肉的增長是這么一個過程，在鍛煉的過程中，讓肌纖維撕裂，過後，充足的食物營養讓肌纖維加以合成，簡單說就是破環再重組

高蛋白：雞蛋牛奶牛肉魚類，高碳水：饅頭麵包，高維生素：各類蔬菜水果，顏色越深營養越高

『捌』 體質強健跟身體哪個器官有關

哪個臟腑都脫不開關系的，聯系最緊密的是脾胃，因為脾為後天之本，脾臟功能虛弱就會引起運化失調，供給其他臟器的精氣就會不足。精氣不足，體質就會下降

『玖』 身體強壯卻體質差是什麼原因

你所說的身體強壯，估計是指運動能力好，肌肉比較有力吧。運動能力其實和體質並不是等同的一個概念，體質還包括免疫系統等各方面的內容。從你比較容易感冒和中暑，應該說你的免疫系統的基能比較差，體質較虛，這幾跟先天的遺傳有關（估計你的父母中也至少有一方體質較為虛弱），跟好後天的生活習慣有關。
因此這里提醒你注意以下幾點：
養成良好的作息習慣，特別是不能熬夜（估計你也是經常熬夜的），不要想著晚睡晚起就可以，生物鍾並不是簡單地靠睡眠可以調整，晚上1~2點是身體各項機能修復的時間特別是免疫系統，因此經常性的熬夜導致你的植物神經紊亂，內分泌失調，結果自然是體弱多病
注意飲食調節，不宜吃辛辣食品，有必要的時候可以考慮用中醫進行食補。
系統性的運動，不運動不行，運動過量對身體也不好，最好是長期性的比較溫和的運動

『拾』 袁世凱體質強健，為何只做了83天皇帝，活了57歲就死了

我們知道袁世凱只做了83天的洪憲皇帝就死了，時年57歲。大家可能以為他是氣死的，其實不然。袁世凱自幼身體健壯，八歲學習拳法和劍術，出身軍旅，體質強健，是不可能氣死的。那麼他究竟是怎麼死的？其實和他的飲食習慣有關。

有人仔細研究袁世凱的生活習慣和生活狀態後，認為袁世凱實際上是死於過度的葯補和食補，以及過度的縱欲，這兩方面的不利影響，再加上肝火氣郁作引子，怎能不早早地去見閻王呢？

在袁府任總管的陶樹德回憶，地位越來越高的袁世凱後來的生活狀態基本是這樣的：一般每天凌晨五點起床，洗漱後進辦公室或書房批閱一會文件，然後喝茶、牛肉汁、雞汁三種飲品。早七點吃早點，一般是包子四色，雞絲面一碗（有時僅吃包子一兩個）。

上午十點左右，再進食鹿茸一蓋碗。十一點左右，進食人參一杯。中午十二點吃午餐，據袁世凱女兒袁靜雪回憶，其父午餐最愛吃清蒸鴨子，尤其入冬後「每餐必吃」，有時還有紅燒肉、肉絲炒韭黃等。下午一般吃些點心等西餐，還要服用自製的活絡丹、海狗腎等。晚上七點進晚餐??另外，袁世凱還常年雇養兩個奶媽，每天喝他們擠出的鮮奶。還有記錄顯示，袁世凱從二十五六歲起就「常常一把一把地將人參、鹿茸放在嘴裡嚼著吃」，但對蔬菜、水果、粗糧等俗物，袁世凱基本很少食用。

這些記載可見，袁世凱常年大量進補「補血強身、滋陰壯陽」的補品，可能早就將身體補壞了。還有一些有關袁世凱就醫用葯的記錄，說他「經常患牙痛，大便秘結，以致每隔三兩天就要請中醫診治或灌腸??」

所以說一定要飲食平衡，一味的大補不但起到補氣養身的作用，還會變成毒葯，損害身體。

袁世凱除了在吃上過度進補，在女色上還過度縱欲。身居高位的袁世凱身邊向來不缺女人，據史載，袁世凱身邊有名分的女人共一妻九妾10人（能生育子女者方可立為「妾」），除此之外，他所染指的娼妓或良家婦女還有多人。他的10名妻妾共為其生育32個子女：其中兒子17個、女兒15個。由這些也能從側面看出，他之所以大量進補壯陽之物與其對女色的慾望也是有關的，這也是掏空其身體的重要因素。

因此，袁世凱的真正死因是過度進補和縱欲。我們現在生活條件雖然好了，也不能只吃大魚大肉，大補的食物，而是要各種食物都要吃一些，以達到營養均衡。再就是不能過度縱欲，運動適量，這樣才能保證身體的長久健康。