體濕體質怎樣減肥

1. 濕性體質如何減肥

什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鍾的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鍾的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：

對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。

一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。

二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。

現在回到正題，如何安排這8分鍾的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鍾，也正說明了它的強度非常大，如果8分鍾過後你仍然感覺很輕松，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。

這8分鍾的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。

8分鍾的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯卧撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環8分鍾。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鍾甚至18分鍾，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鍾訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鍾（或12分鍾）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

2. 濕寒體質如何減肥

身體濕重，陽虛的人本身人就比較胖，是因為五臟虛致使人消化不好，導致的虛胖，這類人減肥先要調五臟，補陽氣，到時人會自然的瘦下來

3. 濕寒體質如何減肥

濕寒體質的大多是夜貓族。這類人的特色是久坐少動、長期隨性亂吃，一天吃不到一碗米飯，最愛吃生冷甜食、西式速食，又愛吹冷氣，常熬到凌晨2、3時還不肯睡覺。
過度使用身體，外表也許看來亮麗，但身體脂肪、廢物、水分都排不出去，身體早就是一把老骨頭，因此，多服用初時光酵素會是不錯的選擇。

4. 濕氣引起的肥胖 怎麼做才能減肥

為什麼有的人一直在減？卻減不下來，而有的只要能減就一二十斤，濕寒體質的人代謝比較慢，營養吸收不好並且代謝郁阻不暢通導致，一般都是虛胖為主。這類人飲食之後 容易堆積脂肪在體內。那什麼是濕氣重的人群呢？

HICIBI體重管理三步法人群：1、管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支持運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的起始，所以並不影響日常美食的享受。2、適合孕產婦控制體重使用，孕產期間，孕極速和雌急速都會導致人體堆積脂F，HICIBI體重管理法採取的是國際安全食品標准，通過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。3、適合常適合長期控制體重使用，減肥一生的話題，減肥容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用， HICIBI主要成分都是人體必需營養，國際安全食品級。作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業模特。

飲食上面可以吃成瘦體質，多吃鹼性食物，如海帶蘿卜豆腐大豆菠菜，番茄香蕉等；提高你的體溫，體溫過低，會減慢新陳代謝，身體變暖就會進行自我保護減少，消耗堆積脂肪，所以要按時吃，多吃溫熱食物，少吃冰冷食物！改變你的生活習慣

5. 濕熱體質的人該怎樣減肥

濕熱的治療，一般要來分濕重還是熱自重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連朴飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的葯，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睾丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。
此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。

6. 濕寒體質的人應該如何減肥

可以喝紅棗枸杞茶。平時喝溫水，別喝冷水，「一天八杯水」其實是指溫水，冷水是越喝越胖的。早上起床前、晚上臨睡時，都可繞著肚臍順逆時針各揉五圈肚子。別穿露臍裝，睡覺護好肚子，別著涼。平時可做腹部艾灸。洗澡過半小時後才去睡覺，洗澡後擦乾水。睡覺前可泡腳。寒從腳下起，平時別光腳踩地板，洗腳後也要記得擦乾水。可以去美容院做艾灸、拔罐、刮痧等去除濕寒的項目。

7. 體濕體質怎樣減肥

減肥要點：
如果你是痰濕體質的胖子，那麼你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。
推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山葯、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

8. 濕邪體質怎樣減肥最快最有效的

濕邪體質如何減肥
專家介紹，濕邪體質型肥胖，指的是皮下有結節，脂肪多。濕邪型的肥胖主要表現為，經常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負擔重，還愛睡覺。痰濕型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。這個時候需要對症下葯了。
三個中葯減肥方子
1.用幾塊陳皮加上乾的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。可以起到化痰去濕的作用。
陳皮荷葉茶具體比例的配比並無嚴格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鍾就行，當茶來喝。荷葉在這里可以起到祛濕的作用，用干荷葉就可以，當然還可以用沸水泡。
2.膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。
功效是燥濕化痰、調理氣血。
3.天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚朴、檳榔、炒雞內金、甘草。
這三個中葯減肥方子來告訴，如果認為別的中葯方子味苦的話，陳皮荷葉茶可絕對的是既好喝又管用的。
注意生活小細節
1.加強運動，強健身體機能，健康脾胃功能。
2.不宜在潮濕的環境里久留，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖，血脂，血壓。
3.嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。
4.洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。
5.注意保暖。濕遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的天氣不利水濕在體內運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。
飲食
濕邪體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。
適宜濕邪體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山葯、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。