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如何調體質

發布時間:2020-11-24 18:00:07

⑴ 怎樣根據個人體質調整飲食

依據個人體質調整飲食

即辨證飲食,根據體質的寒熱屬性選擇食品,如患者以寒性為主,則應少吃寒性食物如白菜、莧菜、竹筍、黃瓜、苦瓜、梨、西瓜、硬柿子、橘子等;如患者以陰虛內熱為主,則應少吃羊肉、辣椒、烤物、榴連、芒果等熱性食品;如患者脾胃能力差者,則應忌食冷、滑、膩之品,如銀耳、冰水、糯米類等。

依腫瘤病種類調節飲食

胃癌患者忌食狗肉、熏炙食品、刺激性調味料等;食道癌患者忌食過熱飲料、酒等;肝癌患者應忌食硬、油炸、刺激性食品和酒;乳癌患者,少吃刺激性食物,忌過油膩食物及酒;腸癌患者忌酒、加工食物,油膩食物;肺癌患者忌煙酒、刺激性食物;腎癌患者少吃羊肉、狗肉、鹹食、酒及辛辣食品;前列腺癌忌食含雄激素的食物,如海馬、鹿茸、韭菜及韭花;膽囊癌則忌食高脂肪、酒及油炸食品,並避免暴飲暴食。

總之,合理而營養的飲食是腫瘤病人康復的保證。也是除了葯物之外的重要調理原則。惡性腫瘤屬於消耗性疾病,患者普遍存在營養不足或營養不良的問題,因此,增進食慾、加強營養,對腫瘤患者的康復顯得十分重要,太多的忌口其實弊多於利,在不違反患者體質及辨證原則下,應該盡量讓食物多樣化,多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜,不吃陳舊變質或刺激性過強的東西,少吃熏、烤、腌泡、油炸、過鹹的食品,主食粗細糧搭配,以保證身體營養平衡,才能達到提高生活質量及身體免疫抗癌能力的最終目的。

⑵ 如何把熱體質調理成正常體質

熱性體質的人呢,適用寒涼性食物。比如說西瓜,黃瓜,各種瓜類,豆類,還有豆腐,西紅柿等等都是寒涼性的噢,有著清熱去火,涼血,解毒的功效。但也不建議一直適用啦,要適當與溫熱性,平性食物一起食用噢。

⑶ 怎樣有效的調整自己的體質

飲食方面一定要清淡營養,遠離辛辣刺激性的食物,另外也要多做有氧運動,增強體質,這對調整體質都有很大作用。

⑷ 如何調節體質

我覺得你主要是心理吧。飲食上也比較注意,注意身體鍛煉吧,或者看看心理科,身體偶爾有些毛病,也是正常,不要焦慮,焦慮會引發許多不良後果,我也得過智齒,去醫院拔了,大夫是個實習的手藝不好,流了很多血,傷口也不小,就是多注意,吃東西漱口什麼的,一個星期就好了。可能由於你體質的關系,傷口不容易癒合,但是也沒有關系。沒有大礙的。

⑸ 如何調整氣郁體質

郁悶派—氣郁體質  表現:神情抑鬱 ,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。性格內向不穩定,敏感多慮。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對精神刺激適應能力較差,不適應陰雨天氣。  基礎方:逍遙散、柴胡疏肝散飲食養生:飲食上,如檸檬水,橙子,陳皮,柑橘類水果,洋蔥、絲瓜等,但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人,他有時候會上火的,這種人的上火和熱證,清熱時一定要小心,不能太涼的。也可以少量地飲酒。 生活起居方面: A、聽歡快振奮的音樂,如圓舞曲等。 B、多去旅遊,親近大自然,氣機自然就舒展了。 C、多交開朗的朋友。人開朗了,氣機就舒展了。 簡易方葯:補肝血的葯物:何首烏,白芍,阿膠,當歸,葡萄乾。 疏理肝氣的:香附子、佛手、香櫞、柴胡 中成葯:逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調理體質。 當你氣郁比較明顯,乳房脹痛、月經亂、很不開心,善太息,胃口也不好、大便也不好的時候,就可以選這些葯來調理下。 四季保養:春季為主 氣郁體質的人在春季一定要舒展形體,舒展情緒。春季是一個最好的藉助自然之力來改善人體的黃金季節。比如腎虧你抓緊冬季補;陰虛內熱,肺的肅降不好,你抓緊秋天補;肝是薄弱環節,你抓緊春天補。 穴位養生:常用來理氣的穴位:中脘、氣海、內關、膻中。可以在每晚睡覺前或春天來的時候,把兩手搓得很熱,擦脅肋部,左肋是肝臟功能行使的通道。另外注意:氣郁體質的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點,就是遇溫則暖則很暢快,它的功能過程就會行使的很順,遇寒冷它就會受到影響,就會停滯就會緩慢。

⑹ 寒性體質的人怎樣調理

寒性體質的人因為血液循環不好,所以容易手腳冰冷,但偏偏他們卻不愛做運動,又怕冷,要改善這情況,就要先從食物入手,選擇屬熱性的食物,平衡體質。
通常表現是手腳冰涼,主要原因是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會「發泄陽氣」,起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鍾,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鍾後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鍾手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
中醫認為,怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的症狀,主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下三個穴位,一定會收到滿意的療效。
1.按摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心,然後用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下。接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為,人體諸多經脈都匯集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。
2.按揉氣沖穴(大腿根里側)。此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
3.按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)。稍用力各拍打100餘下。
通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的症狀。除了上述方法外,還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些。
食療能改變陽氣虛弱狀況,增加機體熱量。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量,每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼症狀療效頗佳。冬季手腳冰涼,可適當吃羊肉、狗肉等,暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕,同時也要做好身體的保暖工作。
天氣一冷,就有許多人感覺全身發冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫所說的「陽虛」,也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」,西醫未必能有效改善,但如果使用中醫長期調理,倒是可以將這類體質改善,一般人並不致於特別怕冷,臨床上,以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人,身體比較寒,需要用葯補食療來改善體質。另外也可以利用「陰極生陽」的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時,再起身擦乾,放進被窩或衣服口袋,幾分鍾內就會回暖,效果相當快。
這些陽虛型的患者常需要使用補養葯,要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的葯材,在煎煮時,可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用葯酒炮製的方法,也對某些症狀可行,像一些四肢麻木、骨頭經常容易酸痛的病患,吳勝賢建議,不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭,將中葯切成細片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大約2個月左右便可飲用。這類葯酒,可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外,如果本身脾胃較弱,則可將各種處方先煎煮後,再去掉渣汁,讓它變成膏狀後,再加上冰糖,每天晚上以溫開水化開後,就像服用枇杷膏一樣,服一湯匙。這種方式,對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

⑺ 酸性體質如何調節

調整飲食結構 糾正酸性體質

酸性體質百病之源

36歲的張先生是一家大公司的中層管理人員,各種應酬應接不暇。最近,他時常感到疲乏無力,注意力不集中,還有頭昏耳鳴和失眠的現象。到醫院就診後,醫生經檢查告訴他,之所以出現上述症狀,是因為飲食結構不合理、營養攝入不平衡,導致酸性體質而引發的。

酸性體質:pH<7.35

健康人的血液酸鹼度處在一種的動態平衡狀態,一般呈中性和弱鹼性,pH值在7.35~7.45之間。少數人為鹼性體質,占總人群的10%左右。由各種原因導致體液的pH值在7.35以下時,醫學上稱之為酸性體質。日本專家認為,酸性體質是百病之源。無論一個人正處於什麼年齡段,當酸性物質在體內積累得過多時,細胞代謝功能都會比較差,產生腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等症狀,還容易誘發心腦血管病、骨質疏鬆、腎結石、關節炎、痛風、高血壓、癌症、高脂血症等多種疾病。而且酸性體質一旦形成,就很難糾正,因此,需要早預防、早治療。

形成酸性體質的原因

▲飲食結構不合理,攝入內酸食品過多。

▲過度疲勞超時工作或經常熬夜。

▲心理負擔過重。在高度緊張和壓力下,人體會出現嚴重的酸化。當壓力得不到釋放的時候,更容易導致體質酸化。

▲缺乏體力活動。人體通過排汗,可以排除部分體內的酸性物質。但如果運動太少,很少出汗,則不利於酸性物質的排除。

▲不良嗜好。毫無節制地抽煙、飲酒,易導致體質酸化。

▲環境污染。攝入被污染的飲用水、農作物、家畜、家禽、魚、蛋等,容易使酸性物質在體內滯留。

糾酸保健有良方

人體自身有一個自我調節機制,但體質過酸時,人體調節能力就無法調節了。當您出現疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等症狀時,就要警惕自己身體已經處於酸性環境,應及時加以調整。

除了進行有氧運動、放鬆心情、保持正常的作息時間外,調整體內酸鹼平衡的主要方法是進行飲食調整。

1.了解食物的屬性。有些人誤認為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實,食品屬於酸性還是鹼性,與其本身的味道無關,而是依據食物經過消化、吸收和代謝後,最終在體內生成的物質是酸性還是鹼性來判斷的。因此,科學家把在體內生成酸性和鹼性代謝產物的食品,分別稱為內酸食品和內鹼食品,以此來區別食品本身的口味兒。

具體說來,內鹼食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等,內酸食品包括精製谷類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。

2.增大成鹼性食品的攝入比例。對於那些像張先生一樣經常吃大魚大肉的人來說,應該多吃一些內鹼食品,使內鹼食物與內酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來說,就是像一位營養學專家所說的那樣,做到「三口菜一口肉」。

⑻ 怎樣調成易瘦體質

想要通過飲食把自己吃成易瘦體質的話是比較簡單的,因為我們只要嚴格控制脂肪的攝入量就可以做到了,也就是說在我們認識常飲食當中,盡量少吃一些脂肪含量較高的食物,那麼在日常生活當中常見的脂肪含量較高的食物有:肥肉、魷魚、豬腦花、動物的內臟等等,特別是在我們接觸肉類的過程當中,有很多肉類都是帶有一些肥肉的,如果經常吃這些肥肉的話,那麼就很有可能讓我們變成易胖的體質,所以健康的飲食方式應該是多吃水果蔬菜,多補充蛋白質,少吃肉類,特別是肥肉,應該盡量遠離。長期堅持這種吃飯的方式和比例,就會讓我們變成易瘦的體質。當然想要更好的保持身材的話,那麼我們可以注意以下幾點:

3、有一個良好的作息

很多朋友認為熬夜貪黑可以幫助減肥,其實這個想法是錯誤的,熬夜貪黑不僅對減肥沒有幫助,而且還會干擾到我們的減肥,這是由於熬夜貪黑會極大限度的擾亂我們體內的內分泌,當內分泌變得混亂之後,我們身體就無法正常排出多餘的毒素和雜質。

⑼ 如何調整血瘀體質

長斑派—血瘀體質  表現:膚色晦暗,色素沉著,容易出現瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點,舌下脈絡紫黯或增粗,脈澀。易煩,健忘。易患痛證或血證等。不耐受寒邪。  基礎方:桃紅四物湯 一方面活血化瘀,一方面還要益氣。1. 黃芪補氣補動力(如果症狀不嚴重的話,可以使用黃芪這味葯,平時泡水當茶飲,每天放上十幾片,喝到沒有味道、沒有顏色為止,買上1、2量能喝很久。)2. 活血化瘀參三七(三七粉3g 沖服或三七煲湯。)3. 推陳出新用大黃(量視情況而定,以有大便而不腹瀉為度。)4. 消食健胃妙山楂(山楂可消食健胃,又能軟化血管。血管老化,吃山楂就好。不要吃多,多了會胃反酸。) 附:血瘀體質可以吃著調 黑豆川芎粥:川芎10g用紗布包裹,與生山楂15g,黑豆25g,粳米50g一起入水煎煮熟,加適量紅糖。分次溫服。 平時有機會就應該多吃的食物:黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒。 盡量少吃的食物:肥豬肉等滋膩之品。

⑽ 怎樣才能把身體調理成鹼性體質

多吃蔬菜和水果。

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