① 女人氣色不好吃什麼補好
有篇醫學飲食調養的文章你可以參考一下： 醫家導讀： 經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理「以血為主，以血為用」。女性通過養血，可以達到調經、美容的目的。那麼，月經不調，氣色不好，吃什麼好？ 吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢? 人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成...不同類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。 根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。 月經稀發：如閉經、月經量少、月經後錯等。 屬陰虛體質者:月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。 症狀：顴紅唇乾，五心煩熱，盜汗乾咳，舌紅，少苔，脈細數。 奶黃香粥 【主料】：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克 【配料】：冰糖適量。 【製作方法】 (1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鍾。 (2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。 (3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。 (4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。 【功效】清熱潤燥、養血調經。 【食譜分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。 屬陽虛體質者：月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。 症狀：面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。 黑糯米粥 【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克 【配料】紅糖適量 【製作方法】 (1)大棗洗凈待用。 (2)桂圓去皮洗凈待用。 (3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。 【功效】溫腎健脾補血調經 【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。 精彩推薦：秘密：月經不可忽視四大好處 特殊日子甜品食譜美容又補血 月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。 屬陰虛體質者：經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。 症狀：經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口乾便結，舌紅，少苔，脈細數。 蓮藕木耳老鴨煲 【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1隻 【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量 【製作方法】 (1)蓮藕洗凈，切塊待用。 (2)黑木耳溫水泡發，擇洗干凈，待用。 (3)老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。 【功效】滋陰清熱涼血止血 【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。 常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經周期，減少出血。 山葯栗子豬肚煲 【主料】鮮山葯500克栗子50克豬肚1個 【配料】生薑料酒精鹽適量 【製作方法】 (1)鮮山葯去皮，洗凈，切塊待用。 (2)栗子去皮洗凈待用。 (3)豬肚用麵粉或精鹽、促反復搓洗數遍後，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山葯、栗子煲熟加適量精鹽即可。 【功效】健脾和胃益腎調經 【食譜分析】山葯入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。 此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。 飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經少者，忌酸澀苦寒之品；經多者，忌溫熱辛辣之品。 小貼士：只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形……>>>女性補血的常見食品
② 我想養生，體質是陰虛火旺，寒濕體質，希望有人幫我制定食譜！謝謝
<b>病情分析：</b>陰虛火旺多表現為身體潮熱盜汗，手足心發熱，心煩失眠，寒濕體質還表現為身體畏寒肢冷，遇寒濕加重等。
<b>意見建議：</b>所以平常應該滋陰降虛火化寒除濕，可以常吃些枸杞，海帶，韭菜，板栗，核桃等，經常食用可收到較好的療效。