1. 談談如何改變「易胖體質」
首先，良好的生活習慣是最重要的，還要有很好的積極樂觀的心態，平時飲食方面也要多加註意，早餐要吃，夜宵就不要吃了，按時的運動也是不可或缺的，做到上面幾點，易胖體質自然改變。
2. 易胖體質怎麼控制怎麼調整
很多小夥伴都會有「喝水長肉」的錯覺，自然而然就把自己歸為「易胖體質」群體里。難道這真的是易胖體質？永遠也瘦不下來了嗎？其實不是這樣的，有時候人發胖並不是因為你是胖體質而是因為飲食不當，生活不規律等等各種原因造成的。
1、飲食習慣或生活方式不佳：人體自身有一個調節酸鹼平衡的系統，可以保證人體在合理飲食條件下的酸鹼平衡，但是如果長期飲食結構不合理，吃了太多的酸性食物、還有比較愛吃甜食，或是口味偏重、喜歡高熱量零食、工作壓力大、生活習慣不良、喜歡抽煙喝酒熬夜等，體質就會變酸性了，酸性體質的人新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除，也就形成了肥胖。
2、心理壓力過大導致暴食：壓力過大時，大家通常都會選擇「吃」來發泄，科學研究表明，吃甜食容易讓人心情愉悅， 例如，工作壓力、長期節食造成的心理壓力等，壓力越大，越想吃高脂肪、高熱量的食物，很容易就引起暴飲暴食，都很容易導致肥胖了。
3、葯物影響導致體重失控：從青春期服用葯物開始增重，葯物使人長胖，失去信心，又加劇了肥胖，很多人都是因為葯物才導致體重失控，形成所謂的易胖體質，並且胖起來之後很難再度瘦下去。
4、基礎代謝率：基礎代謝率，簡單來說，就是身體維持生命的所有器官活動消耗的能量。基礎代謝率越低，越容易形成易胖體質。一般男性的基礎代謝率比女性高，年齡越大，基礎代謝率越低。另外就是節食造成的了基礎代謝率降低。
既然已經知道了造成易胖體質的原因，要想改善易胖體質，就要從這幾個方面入手。
1、改變生活習慣：長期熬夜身體處於高壓模式，新陳代謝也緩慢，不利於身體的排毒，盡量避免熬夜，培養規律的作息時間，保持充足的睡眠才能有利於身體健康，對減肥也會有幫助。
2、調整飲食結構：少吃甜食，以清淡飲食為主，盡可能規律的飲食，一定養成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則。
3、保持好心情：注意調整情緒，保持好心情，健康的解壓方式有很多，可以從自己的興趣愛好入手，例如：跑步、旅遊、聽音樂、畫畫等。
4、堅持運動：每周的運動頻率最好不少於三次，平時也可以選擇慢跑或者快走，爬樓梯等方式來舒展一下身體。通過規律鍛煉，提高基礎代謝率，增加肌肉含量，可以改善「易胖體質」。
綜上所述，易胖體質並不是無葯可救，通過科學的飲食規律、培養良好的生活習慣等完全可以改善。
希望能夠幫到你，望採納。
3. 如何改變易胖體質 詳細
拚命節食加運動，卻總是瘦不下來，真是一件痛苦的事情，這就是被稱為所謂「易胖體質」的人。 訴你，只要你懂得食物的酸鹼平衡並善加利用它，就完全可以擺脫易胖體質帶來的苦惱。 我們的體質分為酸性和鹼性兩種。如果是酸性的，便是容易發胖的體質，我們可以通過食物 調整來改變自己體質的酸鹼度。 正常情況下，我們的血液中的ph 值在7.3~7.5 之間，高於這個值偏鹼性一點比較健康，低於 這個值則是酸性體質，比較容易發胖。 改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。大部分易胖體質的人，體質都呈酸性，也就是說， 身體的酸鹼值略微偏酸。 酸性體質的人，還有一些簡易的特徵可以辨別，比方說，容易口臭，排泄物也比較臭；下午 時分特別容易疲倦；還有就是比較愛吃甜食，或是口味偏重。 是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的關系。我們 常吃的東西，比如大米、白面、家禽、肉類、海鮮類、堅果類的食物，都是吃太多就會讓我 們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。 的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。 的酸性食物。但是，切記，不可以加糖哦！另外喝含鈣的鹼性礦泉水，也是平衡身體酸鹼度 的方法。市面上有出售此類瓶裝的礦泉水，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹼，有點澀，有 些人不是很喜歡它的口味但它卻很管用。 【好吃推薦】 黃瓜胡蘿卜雞片 原料：黃瓜250 克，胡蘿卜80 克，黑木耳50 克，竹筍50 克，雞肉50 克。 調料：姜絲5 克，鹽、料酒、食用油適量。 瘦身做法：1、 把黃瓜、胡蘿卜、竹筍和雞肉都切成薄片，黑木耳清水泡發洗凈。 2、 把竹筍放入開水中焯一下，去掉澀味。 3、 起鍋放油，放入胡蘿卜片炒熟撈出。 4、 把姜絲放入鍋中，用剛才剩下的油煸炒出香味，放入雞片加入料酒翻炒。繼續放入黃瓜 片、胡蘿卜片、黑木耳和竹筍。大火翻炒，出鍋前加鹽翻炒均勻即可。 熱量計算：84 千卡 備註：黃瓜即使蔬菜又是水果，多吃黃瓜可以利尿，有助於去掉體內過多的水分。胡蘿卜中 含有豐富的胡蘿卜素。兩者同屬鹼性食品。
4. 吃什麼能改變易胖體質
酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用。但是，切記，不可以加糖喔！另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法澱粉容易造成下半身的肥胖 澱粉容易造成下半身的肥胖，這是為什麼呢？我們都知道，澱粉容易造成下半身的肥胖，因此，要盡量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。營養師建議，如果你很愛吃麵包、米飯，那麼就盡量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。 另外，營養師也推薦你一些優質澱粉類食物：比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣，應該盡量選擇營養價值高的，對身體才有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好，但是營養價值不高，那麼對我們的身體就只是負擔，增加脂肪、造成肥胖而已。 營養師很喜歡吃糙米飯！其實糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B族維生素，是營養價值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五穀米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一種五穀米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，營養師覺得既營養又方便，是不錯的選擇喔！下午6點過後禁食澱粉類食物澱粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足飢餓感，也會令人身體不適，容易生病。我曾經試過完全不吃澱粉的減重法，就發現我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，澱粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃！