生理期體質

㈢ 女性在經期如何減肥 妙用生理期養成易瘦體質

生理期真的可以減肥嗎，如何在月經期間減肥，經期減肥的危害？月經是每個女性不可避免的生理現象。這個時期女性身體處於虛弱狀態，因此實施減肥是不可取的。

多人在嘗試生理期減肥之後，發現效果好像不錯，體重好像真的減少了一點，但是這個「效果」卻不是因為減少了脂肪，而是因為減少了水分。為什麼這么說呢？我們知道，生理期身體會分泌激素，而激素往往就會造成人體的體液滯留，大概會有1~3升的水分，所以在生理期減肥減下去的其實是水分，而不是脂肪。

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

生理期真的可以減肥嗎，如何在月經期間減肥，經期減肥的危害？——減肥不能依犧牲身體健康為代價，改變體質才是硬道理

在月經期間女性的身體消耗要比平時更多的熱量，所以有些想減肥的女性認為多吃一點也不會長胖，於是抓住了這一點，想要在經期的時候減肥，但是從醫學和原理上講這是不健康的，女性月經來臨前後，身體荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，對減重也是一個考驗，月經期間女性的身體抵抗力低下，如果營養跟不上就會頭暈，乏力，甚至會貧血。正是需要營養補充的時期而你卻選擇了經期減肥。

所以說減肥可不能盲目的實施，你選擇的方法決定著你的減肥效果，體質易瘦化是減肥的王道也是秘訣。在不影響正常飲食的情況下，促進體內消化代謝酶的正常分泌，提高代謝能力和代謝水平，讓脂肪自動燃燒。易瘦體質和纖瘦身材共存。

㈣ 生理周期肚子疼是體質不好的原因嗎

不能說是體質不好，應該說是因為你體質偏陰，缺乏陽氣，氣血不暢。
一般會痛經的人，冬天的時候，手都是涼涼的，就是氣血供應不到末端。
平時可以泡些龍眼乾和紅棗當茶水喝，益氣補血的。
生理期時可以喝些紅糖水或薑糖水，吃些豬肝或荷包蛋（煮甜的）。
女生要學會照顧自己，對自己好一點。

㈤ 女人生理期可以運動嗎

很多女生有這樣的困惑，大姨媽期間應不應該健身?會不會對身體有影響。這次就和大家聊聊這件事。

1、生理期間是否可以運動?

答案是可以的，但是有兩個前提:不疼並且量正常。生理期女性的肌肉力量會變差，抵抗力下降，並且精神上沒有運動狀態，如果你腹痛的非常厲害，甚至出現渾身乏力起不來床的情況，建議還是不要運動了，老老實實躺著吧。

生理期間推薦的運動:

①上肢的力量訓練，例如利用啞鈴的訓練動作，家裡沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動。

② 慢跑，只要身體能夠承受，可以進行慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。

③以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。

PS:雖然這些運動在生理期是可以 進行的，但是仍然建議大家，如果沒什麼特殊需求，前1-3天多休息盡量不要運動，第4天之後可以逐漸恢復運動。

生理期運動注意事項:

①適當減少運動量和運動時間，運動強度要小，速度要慢，一般達到全身放鬆即可。

② 不可進行劇烈和震動類運動，如彈跳類、長跑類、大型球類等運動，不可進行仰卧起坐、俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性運動，以免經期流血過多或子宮位置改變。宜進行一些舒緩類運動，如快步走、拳擊、乒乓球等運動。

③不可進行各項水類運動。

④不可進行刺激類運動，高度緊張刺激類運動會引起內分泌功能紊亂，出現月經不規律。

㈥ 月經期也掉稱是不是容易減肥體質

生理期減肥更容易
月經期間吃再多也不會胖,醫學上有研究.也就是說少吃(不是絕食)可以瘦得更快.
但這期間減肥的方法是服用減肥葯物或抽脂等,對身體是肯定有傷害的,而且是再好的身材也換不回來的.
女性在月經來臨之時，基本上，沒有必要禁止參加體育活動，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的體育活動。
而且，經由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，又有利於經血的排出。
不過，在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
因此，月經期間適量的運動是可以的，減肥計劃中如果有少量的運動的話，是可以進行的。

㈦ 寒性體質經期不能吃什麼食物

1、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

3、田螺

性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

4、竹筍

竹筍性寒，女性在經期應忌食。

5、西瓜

西瓜寒涼，經期吃它會引發經期不適，如痛經，所以經期的女性應禁食。

6、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

7、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

8、鹹食

經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

月經期吃什麼最好？

1、月經中

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山葯、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(2)、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

(3)、其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經後

月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經干凈後1~5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)、含鐵高的食物：魚、瘦肉、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

(2)、富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、大米等。奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(2)、富含B族維生素的食物：小麥胚芽、大豆、花生、黑米、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(3)、富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

(4)、富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

㈧ 每次生理期到了都很難受，腰疼，肚子疼！體質寒性，體質差一些。這是怎麼回事怎麼辦謝謝

問題分析：
你好月經期間肚子疼，腰痛不適這可能與你宮寒等是有關系，建議你注意保暖找中醫辯證的。

意見建議：
注意經期衛生要禁食辛辣刺激食物，避免著涼保暖，疼痛可以喝紅糖水緩解的，如果厲害的話建議服用元胡止痛片，布洛芬等治療，宮寒的情況可以在醫生指導下服用暖宮丸調理治療的