寒性體質養生

① 寒濕體質怎樣養生，

中醫理論認為：人體是平衡的有機整體，體弱的根本是陰陽失衡。寒體性質是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。具體表現：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。根據王琦教授的9種體質，屬於氣虛和陽虛體質。
因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。
因人制宜。寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體內。
當然，寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不錯的選擇，可自行選配。
少吃寒涼的食物,運動鍛煉,增強自己的體質.大棗,山楂,櫻桃,石榴,荔枝,青果,榴槤,木瓜,橘,柑,白果等都屬於溫熱性水果
這些是祛濕的食物：玉米,高梁,苡仁,扁豆,水芹,洋蔥,馬齒莧,I鯽魚

② 女人寒性體質如何改善好

冬天來了，相信每天手腳冰涼讓人發愁，您可以選擇合適的改善方法進行調節，改善自己的體質。寒性體質的後天成因 1、飲用水份過度。過度飲用可樂、果汁，這些碳酸飲料在日常生活中要少食用。 2、食物營養不足。 3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會使身體裡面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂鬱症。 4、心境不寬，常勃然大怒。生氣時，身體裡面不斷分泌腎上激素在你發怒時會被使用一空，結果只能從其他內臟中釋放出養分來補足。當一下子被大量使用的養分超過內臟、血管和其他細胞所需養分時，多餘養分會排泄到毛發和尿液中，造成氣得直冒冷汗，此外，從肝臟大量合成膽固醇會依附在血管上，引發動脈硬化，過度釋放的葡萄糖也可導致糖尿病。 寒性體質的改善方法 寒性體質的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發熱，因此要通過體質養生來解決。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環不好。因此對腿和腳的保護尤為重要!要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會，適量加點鹽泡;平時出門不要讓腿部受凍，要經常活動腰部和腿腳，運動可以讓血液循環好一點。在飲食方面，不能吃寒性的東西，吃點紅肉如牛羊肉補鐵，不要讓腸胃受涼。 對於寒性體質的原因還有解決方法，相信大家已經知道了吧，在一年四季，要注意每天晚上泡腳，這對促進血液循環有很大的作用，同時在飲食方面也要多注意，盡量不要吃寒性大的食物。

③ 寒性體質，夏天喝什麼比較養生

寒性體質養生飲食注意

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的人平時吃一些容易消化吸收的溫熱食物，給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。

2、不宜食用寒性的食物

對於寒性體質或者寒性病症體質的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。

3、不宜用飲酒禦寒

寒性體質的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些禦寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒後全身的發熱是酒精擴張血管，散發人體原有熱能的結果，等到酒勁過後，反而會降低機體的禦寒能力。

提醒：寒性體質的人微循環不好，冬季手腳比較冰涼，所以，晚上的時候可以用熱水泡腳，以便促進血液循環。

④ 寒性體質女性如何養生

寒性體質的女性，體內就想裝有一台永動製冷機，即使在炎炎夏日，也會有手腳冰冷、麻木的感覺。在熱烘烘的夏天，虛寒體質的女性當做適時的調養。
體質，只中醫理論中的概念。在中醫里體質有較為寬泛的分類，一般把人體的體質分為陰陽平和質、偏陰質、偏陽質等三種。目前中醫界把體質細分為以下九種：平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。
有的寒性體質是遺傳的，有的是後天形成的。這里僅說後天形成的原因：寒性體質可由營養不良或飲水和飲料過度引起的，還可由不良作息習慣和生活習慣引起的，比如熬夜、吸煙、酗酒等。還有一種重要原因就是長期處於精神壓抑狀態，情緒不穩定。
寒性體質夏日養生法
寒性體質的女性應該多吃羊肉、香菜、花生、核桃等溫熱驅寒的食物，可以適當吃些辛辣的食物。尤其是夏天，可以多吃生薑，比如在鮮榨果汁的時候，可以加一兩片生薑進去，不但不影響口感，對於改善體質也有很好的幫助。夏天盡量不要吃冷飲，可以飲用一些溫熱屬性的茶，如紅茶、烏龍茶等，不要飲用寒涼屬性的茶，如菊花、苦丁茶等。夏天在吃水果時可以多吃櫻桃、荔枝、蘋果、葡萄等溫性水果，不宜吃香蕉、甘蔗、西瓜、香瓜等寒性水果。寒性體質的人即便不渴，也要經常喝水，但不要一次喝很多，要少量多次的喝。喝牛奶也要適量，牛奶性微寒，最好的方法是在睡覺前喝一杯熱牛奶。在食補上，中醫建議寒性體質的人「冬羊夏狗」，也就是說夏天的時候可以吃些狗肉來進行「冬病夏治」能補充寒性體質的陽氣不足，促進排汗。
寒性體質的女性夏天洗澡時一定不要用涼水，洗完澡後注意保暖，不要著涼。寒性體質的人體表溫度比較高，一般不出汗或出汗比較少，平時的運動主要以活動手腳、腿以及各個關節，直到感覺發熱或微微冒汗為佳，高溫瑜珈也是寒性體質的人夏天非常適合的運動。另外在夏天最好每天晚上能用熱水泡腳，促進血液循環。
寒性體質減肥注意事項
寒性體質的女性減肥，最重要的一點就是：千萬不能節食。本身體質就弱，如果再用節食的減肥方法，可能導致非常嚴重的後果。寒性體質的女性要減肥，首先要避免身體有寒涼侵入，應避免服用含有苦瓜、銀耳、金銀花、黃連、甘草、陳皮等寒性食物或其他製成品。寒性體質女性減肥的原則，應該是進補溫熱，保持體質平和，然後再從飲食或運動上考慮如何減肥。平和可以多喝紅茶或者烏龍茶，喝茶時可以放幾片生薑，效果會更好。

⑤ 體寒的人該怎麼保養

體寒的人保養的4個方法：

1、要注意保暖

愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。

2、要保持心情愉悅

每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

3、飲食上要注意少吃生冷食物

如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

4、要注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。

體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鍾。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

(5)寒性體質養生擴展閱讀：

體寒的人特徵：

體型適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化吸收功能一般；平時畏寒喜熱遏，或體溫偏低；唇舌偏白偏淡，脈多遲緩，性格內向，喜靜少動，或膽小易驚；精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱。

⑥ 寒性身體的人如何保養

中醫理論認為：人體是平衡的有機整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。具體表現：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。
因人制宜。寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體內。
當然，寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。
寒性體質的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
適合喝濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；不適合喝涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

⑦ 寒性體質的特徵及如何調理。

寒性體質就是身體常常感覺怕冷，也是陽虛症狀，可以用中草葯調理，溫補沈陽。
滿意請採納

⑧ 體寒的人該如何養生

緩解體寒症狀：
1、每晚熱水泡腳；
2、不穿塑身內衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環；
3、不吃冷食；
4、多做運動；
5、少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物；
6、保證充足睡眠。
預防體寒方法：

適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
控制水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
「陰性」食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。
水果的吃法
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
生薑紅茶
「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：
切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
冬天腳怕冷
可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
服用維他命E
有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
煙鹼酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

⑨ 怎麼食療改善寒性體質

屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蒓菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

寒與涼在性質上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助於清火、解毒，可用來輔助治療火熱病證。凡是面紅目赤、狂燥妄動、神昏譫語、頸項強直、口舌糜爛、牙齦腫痛、口乾渴、喜冷飲、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥、脈數的等實火病症，可以之為原料烹制食用，有助於清火祛病。

飲食養生首先要講「性」。「性」（或「氣」）是指食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質，中醫稱為「四性」或「四氣」。

涼性或寒性凡適用於熱性體質和病症的食物，就屬於涼性或寒性食物。如適用於發熱、口渴、煩躁等症象的西瓜；適用於咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都屬於寒涼性質的食物。

溫性或熱性與涼性或寒性相反，凡適用於寒性體質和病症的食物，就屬於溫性或熱性食物。如適用於風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等症象的生薑、蔥白、香菜；適用於腹痛、嘔吐、喜熱飲等症象的乾薑、紅茶；適用於肢冷、畏寒、風濕性關節痛等症象的辣椒、酒等，都是屬於溫熱性質的食物。

平性平性食物的性質介於寒涼和溫熱性質食物之間，適合於一般體質，寒涼、熱性病症的人都可選用。平性食物多為一般營養保健之品。如米、面、黃豆、山芋、蘿卜、蘋果、牛奶等。

從歷代中醫食療書籍所記載的300多種常用食物分析，平性食物居多；溫、熱性次之；寒、涼性居後。一般說，各種性質的食物除都具有營養保健功效之外，寒涼性食物屬於陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效；溫熱性食物屬於陽性，有散寒、溫經、通絡、助陽等功效。
與涼性或寒性相反，凡適用於寒性體質和病症的食物，就屬於溫性或熱性食物。如適用於風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等症象的生薑、蔥白、香菜；適用於腹痛、嘔吐、喜熱飲等症象的乾薑、紅茶；適用於肢冷、畏寒、風濕性關節痛等症象的辣椒、酒等，都是屬於溫熱性質的食物。

⑩ 寒性體質冬季如何養生

秋末冬初，感覺皮膚緊綳綳的嗎？經常上火、口乾舌燥？其實，都是氣候轉換惹的禍。秋季自然界陽氣漸收、陰氣漸長，秋風勁急，氣候乾燥，秋冬季節轉換之時，還是疾病多發的季節，所以人們起居調攝應與氣候變化相適應，多了解一些養生保健小常識，這樣更利於健康。吃：調節飲食適度進補
秋末初冬膳食的營養特點應該是：礦物質的攝取量應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求。此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性食物，特別是溫補腎陽的食物，以提高人體的耐寒能力。
冬季「食補」，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類；生薑、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。睡：早睡晚起養陰藏神
冬季由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健應要注意的。
秋末冬初，天亮較晚，日出之前，林中植物尚未進行光合作用而吸收二氧化碳、釋放出氧氣，往往寒氣過重，空氣陰霾、污濁。過早起床鍛煉，很有可能引起體質較弱的老年人多種病變，如果本身就有慢性基礎病，太早起床晨練這一習慣，有可能導致慢性病病情加重。
因此，人們應該根據氣候狀況合理調整自身的作息時間，稍稍早睡晚起一些，這是順應人體養陰藏神的需要，這樣才是正確的養生之道。