① 幼兒園教案拳擊運動
活動目標：
1.通過活動，讓幼兒了解一些運動項目，培養幼兒對參加運動的喜愛。
2.能用較完整的句子較連貫地講述「我最喜歡的運動」，清楚地表達自己的意思。
3知道參加體育運動要堅持不懈，有不怕困難的精神
活動准備：
1.課件-動畫片：看著我，跟我做
2.ppt課件：運動項目知多少
活動過程：
一、導入
啟發幼兒談論運動項目
小朋友，你們觀看過運動會比賽嗎？你看到了什麼比賽項目？
你最喜歡哪一個運動項目？
（讓幼兒自由講述，激發談論的興趣）
二、展開
Ppt課件：運動項目知多少
1.了解運動項目
讓幼兒逐項看這些體育項目，並討論發言
武術
羽毛球
籃球
排球
足球
乒乓球
水上排球
跳水
游泳
花樣游泳
田徑
擊劍
馬術
體操
射擊
拳擊
舉重
2.分組討論
引導幼兒講一講自己知道哪一個運動項目的運動員，是怎樣了解他們的，最喜歡哪一個運動員，為什麼細化他？
小結：運動員取得優異的成績，非常的不容易，這成功的背後付出了許多辛勤的汗水。
3.運動員故事
（1）教師有選擇的將一兩個運動員艱苦訓練的小故事，讓幼兒知道參加體育運動要堅持不懈，要有不怕困難的精神。
（2）教育幼兒為他們的勝利感到驕傲，同時從現在起就要好好學習，堅持參加各種體育活動，夏天不怕熱，冬天不怕冷，練出好本領，爭取長大後也為祖國做出貢獻！
三、結束
觀看動畫片：《看著我，跟我做》
讓幼兒跟隨動畫片的表演，在愉快的的熱身運動中自然結束活動。
② 拳擊教案怎麼寫！
您好，看來您是一位大學的體育老師。關於您的為題，我特地問了我的教練（也是大學老師）。他的教案是這樣寫的：
課前准備，包括器材的准備等等。
開始部分，無非是報數什麼的。
熱身運動，可以做一些游戲，也可以做常規的熱身運動，或者都進行。
教材內容，這得看您上的是什麼內容了。
結束部分，一些放鬆練習，還器材，諸如此類。
大概也就這么多了，具體的教案要求得看你們學校了。
如果還沒有頭緒，那就網路。
不過教案內容大都差不多，你懂得。
③ 關於體育教學的
我心中的理想體育(1) 朱永新 [轉帖]
體育是力量的角逐，兩軍對壘，誰能逐鹿問鼎，讓人驚心動魄；
體育是智慧的較量，用兵布陣，誰有錦囊妙計，使人捉摸不定；
體育是美麗的展示，剛柔兼具，誰更技高一籌，給人賞心悅目。
從古羅馬競技場上奴隸間的角斗，到現代奧運會賽場上運動員們的競爭，體育從來都是人類社會的興奮點，也從來都成為教育的關注點。
隨著人類歷史的進化，隨著社會進步和文明的發展，體育在人類發展中的地位和使命也在不斷變化，體育的功能和價值也正不斷走向成熟和完善。尤其是現時代，對人的素質與身心和諧發展的要求，使得體育日益蓬勃發展，體育對社會文明和人們生活的影響也越來越大。
但是，在學校中，體育的性質與功能卻發生了不少偏移與弱化，在升學應試的壓力之下，體育在一些學校成為可有可無的「小課」或裝演門面的「花瓶」，體育僅僅滿足於傳授技藝與增進體能，體育的精神意義和體育的崇高境界卻被淡化和遺忘了，這無疑使體育走進了死胡同。因此，有必要重新審視體育，呼喚我們心中的理想體育。
第一，我心中的理想體育，應該能體現奧林匹克精神，培養學生在人生路途上追求「更快、更高、更強」，並能完善自我，體現人性之崇高。
不斷適應自然和改造自然，不斷追求新的成就及新的突破，這是人類本性的反映，而這一本性因體育運動得以展現和弘揚，又因奧林匹克的存在和發展而得以提高和升華。奧運會的格言是「更快、更高、更強」，它是由現代奧林匹克運動的創始人顧拜旦的好友法國巴黎阿奎埃爾修道院院長迪東神甫提出來的，後顧拜旦借用於奧林匹克運動。1920年國際奧委會將其正式確認為奧林匹克格言，並在安特衛普第7屆奧運會上首次使用。追求「更快、更高、更強」，對無窮偉力的無限嚮往，向人類能力的極限不斷挑戰，正是競技運動所體現的價值，也是奧林匹克所要追求的目標。
在西方的文化觀念里，肉體和精神是不可分離的。沒有強健的肉體，就難以有堅強的精神。為了讓堅強的精神能夠寄寓強健的肉體，就有了「馬拉松」，有了「擲鐵餅」，也有了「鬥牛」、拳擊、摔跤……。正是這些在我們看來近乎殘忍的體育運動項目中，人的競技精神、奮斗精神、冒險精神、創新精神等得以培養和展現。當登山探險隊拿生命做抵押，征服了一座山峰又去征服另一座山峰時，當長江第一漂的壯士將自己扔進驚濤駭浪之中時，當蹦極運動員縱身跳下萬丈懸崖時，當舉重運動員打破世界紀錄又向新的目標挺進時，他們是要干什麼？他們的目標只有一個，就是「更快、更高、更強」。競技選手們這種永無止境的追求，每0.01秒的提高，每一個新技術動作的出現，每一場精彩的表演，都是這種精神的集中表現和生動寫照。而這種精神，難道不是現代社會所要提倡和弘揚的嗎？難道不是人類生存與發展所必備的嗎？
這種追求「更快、更高、更強」的奧林匹克精神，對於成長中的學生是非常重要的。只有不斷地追求卓越、挑戰自我，才能作出非凡的成就，才能擁有輝煌的人生。「沒有最好，只有更好」，這不僅是郎平為澳克瑪所說的廣告詞，更是中國女排精神的寫照，也是這位優秀運動員和教練員的人生寫真。在體育教學中，鼓勵學生向「更快、更高、更強」沖擊，鼓勵學生不斷向上、進取，在某種意義上比形成某些體育技能，獲得某些體育成績更重要。
追求「更快、更高、更強」，向人類能力的極限挑戰，這是奧林匹克運動所要提倡的精神，但不是唯一目標。現代奧林匹克運動著重體現的是一種人文精神，它表現為尊重人性、人權、人的本質，它以身體活動的方式提倡關心人、尊重人的價值。在人文主義體育的視野中，體育不只是強力的冶煉，它也把人的情緒、態度、理想等，作為教育取向的重要領域，從而體現人性之美好、之崇高。顧拜旦復興奧運會的根本目的，也不僅僅是推動競技運動的普及，而是將它納人教育和人文的范圍，即通過科學的鍛煉和平等的競爭來實現教育的人文目標。因此，體育精神也是一種人文精神。
首先，體育運動是人類進行自我完善、自我發展的重要形式。體育運動是以人體本身作為作用的對象，在科學的訓練和鍛煉原則指導下，以一系列有規律的身體運動方式，對人的有機體直接產生影響，使人體的解剖結構、生理機能得以積極改善，從而取得肌肉發達、反應靈敏、精力充沛的效果，體現力與美的完善結合。這種功能和價值是人類活動的其他形式無法取代的。其次，體育運動不僅作用於人的身體，同時對人的精神世界產生重要影響。在體育運動中所表現出來的進取精神、拼搏精神，公平競爭及團結友愛的精神，愛國主義和國際主義精神等等，無不是美好人性的體現。所以，無論從生理方面還是精神方面來看，體育都能也應該能促進人類自身的完善，體現人生之崇高。
對於體育的上述作用與功能，長期以來的教育無疑是忽視了。《辭海》對體育的定義也只停留在「增強身體素質，提高健康水平的教育」的水平上，《中國大網路全書·教育卷》也這樣界定體育：「向受教育者傳授健身知識、技能、增強體質、培養自覺鍛煉身體習慣的活動，是全面發展教育的重要部分。」這樣，體育追求「更快、更高、更強」的境界，體育體現人性之崇高的魅力，在學校教育中就被大打折扣了，而這恰恰應該是體育追尋的理想。
第二，我心中的理想體育，應該注重磨練學生的意志，使學生永不言敗，永不停歇，養成堅韌不拔的品質。
魯迅先生在《最先與最後》一文中說過：「我們看運動會時，常常這樣想：優勝者固然可敬，但那落後而仍非跑到終點不止的競技者，和見了這些競技者而肅然不笑的看客，乃正是中國將來的脊樑。」這種競技者最重要的品質，就是堅韌不拔的意志。
意志是自覺確定目的，按照目的調節內外活動，克服各種困難的心理過程。積極健康的意志活動有如下的品質。一是自覺性，即能根據自己對客觀事物發展規律的認識，自覺確定行動的目的，有步驟地採取有效的行動方式，從而提高自覺性、減少盲目性。二是果斷性，即在需要做決定時能毫不猶豫，當機立斷；而在需要延緩決定時，又能深思遠慮，直到情況成熟時才採取相應的措施。三是堅韌性，即能持之以恆地把採取的決定進行到底，而不是被形形色色的誘惑所干擾，也不會被各種各樣的困難、挫折所嚇退；既不會因成功而自滿，也不會因失敗而氣餒。四是自製性，即能夠為達到既定目的而控制自己的情緒，約束自己的言行，忍辱負重，在所不辭，善於用理智駕馭情感，用遠大的目標抑制過度的慾望，用自製的方法收攏分散的注意等等。
顯而易見，體育作為一種強力的運動，需要參與者具備這些優秀的意志品質。而恰恰又因為體育是一種強力的運動，會對個體健康意志品質的培養起到其獨特的作用與價值。體育的魅力之一就在於它體現了人類意志力的能量。無論是在課堂上的訓練，還是在競技場上的比賽，它都要求學生或運動員挑戰自己的體能，挑戰自己的過去，挑戰自己的極限，要求學生或運動員咬緊牙關，抗衡對手，堅持到最後一刻。「兩強相遇勇者勝」，在勢均力敵的情況下，往往是意志力成了決定勝負的關鍵。我們看到，在2000年悉尼奧運會上，每一項獎牌的獲得無不與參賽選手們在長期體育訓練中所養成的頑強意志、堅韌不拔的品質密切相關。當占旭剛奮力舉起自己從未舉起過的重量時，當孔令輝咬緊牙關戰勝世界強手瓦爾德內爾時，當張軍、高凌這對年輕的羽毛球選手毫無懼色地面對世界排名第一的強勁對手時，當競走選手王麗萍以其耐力及毅力走至終點時……此時此刻，金光閃爍的獎牌在觀眾的眼睛裡並不是那麼重要，而大放異彩、讓人激動不已乃至終生難忘的，正是運動員們那種自強不息、永不言敗、堅韌不拔、百折不撓的精神和信念。
一位從美國回國的友人感慨道：在美國，許多兒童可以不知道柯林頓，但不可以不知道喬丹。熱愛運動，追求健壯，參與競爭，崇拜英雄，這種體育從小就在孩子的心靈中得以根植。也正是如此，世界各國都十分重視體育教學。如德國的十年一貫制學校中，體育在學校教育計劃的時數中居第三位，僅次於德語和數學。古巴、法國等國規定中小學生體育課不及格或達不到大綱要求，學生不能升學或畢業。在英國的公學中，學生甚至是整個下午進行各種各樣的體育活動，其目的是培養學生適應未來各種生活環境和擔負各種艱巨繁重的工作。英國許多保守黨大臣，皇家將軍的87％。教會大主教的83％、法官的65％、外交官的88％，都畢業於這類學校。而我國近些年來，由於追求升學率的影響，體育在現代教育中呈現萎縮；而由於獨生於女的「獨」，孩子吃苦耐勞的品質、經受挫折的能力、以及果斷、自製、堅韌等良好的意志品質難得有培養的氛圍和機會，孩子從小被喂嬌了、抱懶了、慣壞了，有的成了「肥胖墩」，有的成了「小豆芽」，還有的成了「葯罐子」等，這與時代發展對人的強健體魄的要求是格格不人的。因此，迫切地需要學校體育承擔起磨練學生意志的使命與責任。桑新民等在其《教育哲學的對話》中談及現代體育的有關問題時說道：現代教育很需要一點斯巴達教育的精神，就是強調體育訓練、加強身心磨練；需要設置一些粗獷的、粗魯的、剽悍的、嚴格的半軍事化的運動課程，要自覺地讓學生吃點苦頭，摸爬滾打，強壯筋骨，增強體質。因此，唯有進行強有力的體育運動，讓學生心智「苦」，筋骨「勞」，不斷體驗歡樂與痛苦，成功與失敗，其堅韌不拔的毅力和信念才會得以養成，也才能承擔起「天降大任」。
需要說明的是，意志力不僅是體育魅力的體現，更是偉大成功之要訣。美國發明大王愛迪生說道：「偉大人物的最明顯的標志，就是堅強的意志，不管環境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會有絲毫改變，而終於克服障礙，以達到期望的目的。」在體育教育中培養和練就的意志力，如果遷移到其他學科的學習和今後的工作中、生活中去，無疑更會綻開絢麗的成功之花，使人生更加充實。
第三，我心中的理想體育，應該注重培養學生的合作精神、集體情懷和愛國情操，使體育活動成為德性養成的重要途徑。
美國女科學家朱克曼作過統計，在諾貝爾獎金設立的第一個 25年，合作研究獲獎人數僅占 41％；第二個25年裡佔65％；第三個25年裡佔79％。而時至今日，已極少有人孤軍奮戰、獨享其譽了。美國的「阿波羅登月計劃」，耗資250億美元，直接參與的科學家及工作人員達42萬之眾。「合作」成為科學研究的一種基本形式。「學會合作，學會共處（learn to work togeth－er）」是現代教育基本理念之一。2001年在瑞典舉行的世界教育大會，就把它作為會議的主題，並認為它是21世紀教育的基本目標。
體育作為一種競技活動，是培養學生競爭意識的有效手段。同時，體育運動又能培養個體的合作意識，並求得兩者間的內在統一。實踐證明，一個優秀的運動隊不但要求運動員有優良的運動天賦和高水平的競技能力，更要求運動員所在的運動隊能為他們提供充分挖掘和展現其運動才能的集體氛圍。特別是集體比賽項目，更需要每個運動員有效地發揮其個體水平與整體協同作戰的群體性水平。即使是個人比賽項目，運動員的成功也凝聚著集體的智慧。2000年悉尼奧運會上，中國男子體操、乒乓球、羽毛球、舉重等項目取得舉世矚目的成績，無不與運動員的合作精神、集體情懷及愛國情操息息相關。
體育中的各種項目總是帶有競賽評比的特點，然而在對抗的競爭中，個人之間、集體之間不僅在競技上有交鋒，也在思想、感情上有交融。無論是田徑類、球類，還是體操類、游泳類等，參與其中的隊員的運動行為，除了受自身的身心因素的影響之外，還會受到隊友、教練、裁判、觀眾的影響，受到運動規范、運動氣氛、隊員間角色及責任等因素的影響。正是在這種綜合因素的影響之下，運動員的運動行為已經不再是單純的個人行為，他應在運動中養成友好、同情、體諒、協作、團結、禮貌等優秀品德，樹立起團隊精神及集體情懷。有了這種團隊精神和集體情懷，隊員之間就能在思想感情上相互了解，相互信任，在行動上相互協調，相互支持，全隊戰術配合就更容易奏效；有了這種團隊精神和集體情懷，隊員間才能形成共同的心理氣氛，困難時相互激勵，勝利時相互歡賀。此外，團隊精神及集體情懷會對每個運動員個人比賽心理起到強有力的支持作用，在比賽中更能保持適宜的精神狀態，增強比賽中的自信心、果敢性及合理的榮譽感，強化個體「我是林中木」而「獨木不成林」的責任心及合作意識。
體育活動中的合作精神，如果遷移到其他工作領域中去，無疑會發揮出巨大的能量。中國女排老隊長孫晉芳曾用她們團結協作的團隊精神，征服了「東洋魔女」，征服了世界列強，獨領風騷十餘年。在她出任國家體育彩票中心主任後，曾深有體會地說：「長期的集體訓練和比賽，培養了運動員的團隊精神。在彩票工作中體現為相互學習，相互幫助，令行禁止，協調一致，小局服從大局。」1997年，在統一全國體育彩票電腦網路的過程中，所以沒遇到太大的障礙，就是因為已建立了本地區電腦網路的地方都堅決地服從國家體彩中心的決定，放棄自己獨立的網路，並入到全國統一的網路中，自覺接受國家體彩中心的統一控制和管理。
因此，在學校體育教學中，體育教師不僅要教會學生掌握基本的體育技能，教會學生追尋奧林匹克精神，也要讓他們學會合作。要引導學生成立自由組合的體育興趣小組或俱樂部，鼓勵學生開展豐富多彩的課外體育活動。在指導學生對抗團體競賽時，既要鼓勵學生敢打敢拼，更要鼓勵學生默契配合，反對個人英雄主義。
在跨地區、跨國家的體育比賽中，運動員的合作精神及集體，情懷往往上升為高尚的愛國主義情操及國際主義情懷。當年中國女排從五十年代水平很低的起點，到八十年代登上世界高峰，這一過程是與她們恪守「勇攀高峰，為國爭光」這一運動員守則緊緊相連的。著名作家嚴文井曾在給中國女排的一首詩中寫道：無論祖先給我們留下多少值得驕傲的遺產，我們需親手創造新的足以自豪的東西。中國乒乓球隊在世界乒壇風雲中大放異彩，戰功赫赫，長盛不衰，也正是一代又一代乒乓驍將為國拼搏的結晶。當任何一次國歌奏響，國旗飄揚時，運動員、教練員那激動的淚水不僅僅是勝利的歡娛，更是他們內心最誠摯的祖國自豪感、幸福感的顯現。它也喚起過無數國人的愛國激情。
體育教學要充分利用各種活動和機遇對學生進行愛國主義的教育。當中國奧委會征服了評委會成員的心靈，成功爭取到2008年奧運會舉辦權之時，當中國足球隊在沈陽擊敗阿曼提前兩輪沖出亞洲時，當中國運動員在賽場中捷報頻頻凱歌高唱時，體育教師都要不失時機地舉行各種活動，既讓學生了解各類體育知識，也讓學生們生發愛國主義的情感，生發對祖國的認同感與自豪感，激勵他們在今後的學習與工作中努力進取，為國爭光。
第四，我心中的理想體育，應該是注重培養學生遵守規則，學會公正、公平的觀念，遠離弄虛作假，形成誠實的品格。
體育作為一種競技運動，它是規范的、合作的、有組織的。每種運動的項目，每個動作，都有嚴格的規范及比賽規則，這些規范對運動員的行為起著「戒律」作用，表現為一種秩序、節制、約束，體現出體育的科學性及公平性。體育訓練首先就應該是對規范的養成，引導學生對規范踐行、履約，並逐步形成習慣。
特別是在當今世界范圍內體育水平不斷提高的趨勢下，體育比賽的規則也逐漸嚴格化、復雜化。作為運動員及教練，必須對各種運動及比賽規則及技術發展動向進行研究，制定並實施符合規范及技術要求的科學的訓練方法及措施。要在體育訓練中扎實培養學生對規范的服從，並在客觀規范制約下，發揮其主觀能動性及創造性。
學生或運動員及教練員、裁判員在比賽中具有規范意識及紀律修養，這是文明的表現，也是對體育事業具有高度責任感的體現，是一種道德義務。我國優秀老運動員容志行，文明踢球18年，從不故意傷人，即使受到對方的有意侵犯，也從不施加報復，從而形成了為人稱道並影響一代又一代運動員的「志行風格」。原中國女排隊長孫晉芳，在第三屆世界盃排球賽上，在裁判判錯時，舉手微笑表示服從。比賽結束時，她被授予「優秀運動員」及「最佳運動員」獎。
隨著科技水平的提高，人類社會物質生活和消費水平也在迅速提高。與此同時，人們對物質利益的追求也成了主要的價值取向。在此影響下，體育作為一種競技運動也出現了明顯的重物質輕精神的現象，給本應公正比賽的體育精神帶來了消極的影響，引發了體育比賽中種種不良行為，出現了諸如嫉妒、虛榮、弄虛作假等不良風氣。江蘇省資深體育局長孔慶鵬先生在分析運動員身份和資格的「異化現象」時說：「有那麼一些人為了沽名釣譽，騙取成績、榮譽和利益，千方百計地在運動員參賽資格上大做手腳，以致把比賽搞得面目全非。基層傳統的項目比賽成為地區性學校比賽；青少年比賽成了大哥哥大姐姐與小弟弟小妹妹的比賽，成了有鬍子的和沒鬍子的比賽，甚至是長輩與小輩的比賽；省比賽成了小全運會；中學生比賽、大學生比賽、職工比賽、農民比賽中大量的假學生、假職工、假農民喬裝打扮，混雜其間奪金掠銀，瓜分獎牌。」在各類重大比賽上，少數運動員、教練員急功近利，挺而走險，以服用興奮劑來提高成績，以踢「假球」來搞幕後交易；也有極少數裁判在物質利益的引誘下，在比賽中做出偏袒的仲裁，等等。可以想像，所有這些與現代體育精神背道而馳的丑惡現象會給青少年的心理產生怎樣的負面影響。
④ 體育運動與格鬥
我認為真是格鬥和格鬥性體育運動的本質區別在於其目的的不同，主回要區別在於格鬥方答式。
首先跆拳道，拳擊，散打等等都是體育運動，各有各的規矩，打的時候不能犯規，並且可以看做是一種交流方式，比賽結束後兩個人可能還成為好朋友。你也見過那些拳擊選手比賽之前互相碰一下拳，比賽後熱烈擁抱，或者互相微笑，有時候勝者舉起敗者的手來表示對對方的肯定和敬佩。所以格鬥性質的體育運動最終還是比賽，它的目的不是打倒對手，而是比出高下，互相進步等等。而真實街頭格鬥的目的是打倒對手，讓他不能傷害到自己，或者就是好好揍他一頓，更有甚者就要殺掉對方。
還有格鬥方式不同：簡單的說就是體育比賽有規矩，街頭格鬥沒有規矩。比如拳擊不能用腳踢，跆拳道不能用拳擊打臉部等。而街頭格鬥是為了達到打倒對手的目的不擇手段攻擊對手，體育比賽一對一，街頭打架是誰找人多誰有利，不管是拿刀砍拿磚砸還是用牙啃，都沒問題。就是只要能打倒對手就可以。
其他那些亂七八糟的就不說了，反正街頭格鬥就是打架，打架和體育運動什麼區別你自己想了肯定還能想出來。
⑤ 體能訓練計劃。
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵和人體的機能特徵有著密切的關系。合理的體能訓練可以提高我們的體能水平，
一、體能訓練的原則
1、多樣化
2、有氧耐力、無氧耐力相結合
3、整體性與局部性(平衡性)
4、超量負荷
5、恢復性
二、專業體能訓練方法
1、體能訓練之耐力訓練
(1)長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低於2分20秒。
(2)負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低於海拔2000米的小路或者山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
(3)如果時間和其他條件不允許的話也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
體能訓練方法有哪些 如何進行體能訓練 體能訓練有哪些原則
2、體能訓練之平衡訓練
(1)單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
(2)動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。
3、體能訓練之力量訓練
(1)大腿力量訓練：大腿與地面平行，做"鴨步"狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
(2)小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
(3)上肢力量訓練：俯卧撐8個一組、做5組。引體向上6個一組、做5組。
(4)腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
4、體能訓練之柔韌訓練
(1)單杠懸垂，拉伸肢體。
(2)壓腿、下腰。
(3)拉伸身體兩側肌肉。
5、體能訓練之彈跳力訓練
(1)半蹲跳
半蹲、雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。
(2)抬腳尖
找個梯級或者是一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面、腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點再慢慢放下，完成一次換腳完成、完成一個組。
(3)台階
找張椅子來、把一隻腳放上去、呈90度。盡全力的跳開、在空中換腳，在放在椅子上、將原起跳的腳放回椅子上、完成另外一跳。
(4)縱跳
雙腳放直、與肩同寬、鎖緊膝蓋，只用小腿跳、只能彎曲腳腂、膝蓋盡量不彎曲。到地時再迅速起跳、完成一次。
(5)腳尖跳
將腳尖抬到最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。
6、體能訓練之速度訓練
反復沖刺訓練是有必要的。30次、50次、也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。不必天天練、每周三小時即可。
⑥ 我要高中體育課改教案
咱們是同行,我以往上課的話跑步讓學生難免會厭煩，沒激情，我覺得可以放音樂跳大眾健美操，要是用跑步來熱身的話，可以將跑布形式多樣化，就像蛇形跑，成螺旋形跑，或是不要繞操場跑，改變一下跑步的路線，這樣比較有新意，學生有了新鮮感就能激起他們的上體育課的興趣
游戲的話我收集了些，你可以參考一下：
體育游戲
一 抓尾巴
1、兩名學生一組，互相追逐，去抓另一個同學的尾巴。
2、被追逐的同學躲避，盡量不讓同伴抓住自己的尾巴。
56人圍成圈，中間一人搶斷球，籃球傳球，各種方式，也可假動作
二
體育游戲創編---簡易橄欖球
橄欖球運動充滿活力，激動人心，精妙而優雅，具有智力上的挑戰，又要敏捷和技巧的參與，是一項富有樂趣的運動。這項運動在我國開展的不是很廣泛，我們可以在體育教學中有意識地培養學生對橄欖球的認識，在此，結合美式橄欖球的規則創編了這則小游戲，供參考。
游戲目的：
發展學生奔跑、靈敏素質，培養團結合作的精神。
游戲准備：
「橄欖球」的製法：用廢報紙或廢布作填充物，外周有透明膠布纏繞成一個長30厘米，縱周長78厘米，橫周長65厘米，重425克的狀似橄欖的橢圓形球體。游戲場地在一片籃球場內完成。實在不行就隨便拿個足球或者籃球。
游戲方法：
將游戲者分成人數相等的兩個小組（每組7—9人），各組成員分別站在場地中線的兩側。游戲開始，教師持球站在中圈內，將球拋擲於地上，雙方隊員上前搶奪，得球一方即為進攻方，另一方為防守方。進攻方可持球跑動，也可採用傳、接球方式，將球推進到對方端線後取可得1分。防守方力圖阻止進攻方的進攻並奪取控球權。如果一方得分或喪失控球權則攻防轉換。如此反復，直到游戲結束，得分最多的隊獲勝。
游戲規則：
1、 游戲時間為上下半時各20分鍾。
2、 持球隊員不得持球跑出界外。
3、 橄欖球中最常用的阻止進攻的手段就是擒抱。游戲中，如果持球隊員連人帶球被防守隊員擒抱住，進攻就宣告結束，採用擒抱時必須從持球隊員的側面開始擒抱，不得從正面或後面擒抱，否則，為犯規。
4、 進攻方在進攻中會被防守方將球搶去，防守方立即反守為攻。
5、 雙方隊員不得使用撞、踢、打、拌、跌、拳擊、跳向對方等侵人犯規動作。
6、 不允許用腳踢球。
教學建議：
本游戲屬於對抗性強，競爭激烈的游戲，很容易出現雙方身體沖撞現象。教師在組織游戲時，要講清規則，嚴格執法，控制游戲節奏，避免沖突發生，減少傷害發生。
母雞愛小雞
操作過程：
甲乙兩人分別為老鷹和母雞。面對面站立，母雞身後有一小雞，老鷹可以用手和腳趕小雞出窩即算抓住，母雞努力保護。若抓住則互換角色。如圖所示
規則：A球必須放在身後一米處。
B甲可以用假動作但不能推拉乙。
C甲四肢碰球並致使球移動，即獲勝。
教學分析：
對《老鷹抓小雞》的游戲進行改造，進一步加強了游戲的對抗性，而且不受人數限制，同時也解決隊伍容易斷開，中間的學生不能主動參與。新游戲可以讓更多學生在游戲中祈禱主人翁作用，感受母愛的責任，體會成功失敗的滋味。而且游戲簡單易行，如實心球，籃球，排球都可以當作小雞。
4．2吸收外來的，現代的體育運動項目，並加以改編。
案例二 團結一致 爭取勝利
操作過程：
A製作學校簡易平面圖；比賽路線的確定及要求：點標明顯易找，放在比較平坦的地方（不要放在綠化植物中），安全第一；路線選擇要少，不要交叉；點標之間角度不要小於90度。
B組織。用秒錶為參賽者記時，設一醒目的大鍾，給大家測試脈搏和估計時間，用不同顏色的筆塗表格（塗的次序不得顛倒）；分四組，每組一張地圖，同時出發；做一塊帶夾子的總成績板，每組學生結束比賽後，記錄下本組成績和組長名字，並按照順序排列。總結，頒獎。
注意事項：
小學生體力較弱，點標不宜過多，盡可能在課堂教學時間之內完成比賽；小學生好動，自我保護意識較低，因此路線的設定必須慎重考慮安全因素；塗色一定要按照順序，注意誠信品質的培養。
教學分析：
定向運動起源於瑞典，通常在森林，公園進行。它是一項智力與體力並重的運動，簡化運動規則，在校園的體育教學中進行定向運動，可以讓枯燥的耐力體驗變的自覺而生動
4．3從日常生活，勞動中挖掘游戲素材，創編出新穎，充滿生活氣息的體育游戲。
案例三 我們愛勞動
操作過程：
A清晨起床，去小河抬水，注意腳步平穩，保持正確的負重姿勢。從低處抬至高處，距離30米左右（下肢運動）。
B兩人一組協作鋸柴，注意動作協調，拉送一致；劈鋸好的柴（上肢，胸部運動）。
C兩人一組開始打地樁，一人扶，一人擊打；夯地基兩人共同用力夯打（腹背運動）。
D可以呼喊勞動號子，聲音整齊響亮。
器材：兩人一根體操棒
教學分析：
對勞動的動作加以選擇，提煉和虛化，進行模仿練習，感受父母勞動的艱辛，體驗勞動的情景。使學生在模仿農村勞動生活的練習中，進行充分的准備活動和思想教育，代替了傳統的肢體准備活動，也取得較好的效果。
4．4在體育學科中滲透語文，數學，音樂等學科的知識，創編新游戲。
案例四 跑數字
操作過程：
A導入：師問，電子數字0—9是怎麼寫的，假如籃球場就是電子表，怎麼樣來跳動0—9這10個數字？。
B小組討論。0—9這10個數字組成多少種數字排列？選擇一種跑動路線，起點可以不同，但是怎樣作到距離最短？並報出選擇好的數字（路線）。
C比賽開始。跑動時必須成一路縱隊，必須踩住線跑：記時從排頭開始，排尾到是結束；各組邊跑動邊呼喊自己的數字，其他各組為裁判；以時間，隊行等情況決定優勝組。
D跑完0—9這10個數字，理想距離已經達到近800米，因此要求跑動是動作放鬆，速度中等，能夠克服困難，堅持到底。
教學分析：
通過耐久跑中圖形跑的改進，結合數學學科的排列組合知識，設計了跑數字游戲，讓學生自由選擇數字的組合與路線，主動探索數字跑的方法的要求，達到腦力與體力的雙重鍛煉效果。
游戲名稱：兩人拋球跑步
游戲目標：發展學生協調、靈敏等素質，增強合作意識。
游戲方法：兩個同時向前慢跑（一前一後），後面的同學將紙球向前上方拋去，球經前面同學的頭頂落下，前面的同學立即在空中用手將球接住；後面的同學同時加速疾跑至前面同學的前面，准備接後面同學再次拋來的球，如此循環拋接。50米距離內時間最少的組獲勝。
游戲規則：報紙大小不限，只要擰緊成球型；接球要准，不能落地，如落地必須由後面拋球的同學撿球，退到上次拋球點的位置重新拋接球，繼續游戲。
打靶
一、游戲准備：在地上劃一條投擲線，距線前8米的地方並排放三個手榴彈，相互間隔2米。小沙包（或壘球）每人一個
二、游戲方法：把游戲者分成人數相等的3個隊，面對手榴彈成縱隊站在投擲線後，手拿小沙包。游戲開始，各隊第一人用沙包（或壘球）投擲自己前面的手榴彈，擊倒者得1分，把手榴彈豎起，第二人接著投，如未擊倒第二人接著投擊，如此依次進行，在規定時間內，最後以得分多的隊為勝。
三、游戲規則：1．要聽口令進行投擊和撿包（球）。
2．擊倒別人的手榴彈的不計分。
投包互射
一、游戲准備：在地上劃一條投擲線，准備沙包（不同顏色）若干。
二、游戲方法：每四人為一游戲單位，再分成甲乙兩隊，各隊一人當投手，一人當射手。裁判發令後，投手使勁把沙包朝前方投出，緊接著各隊的射手馬上從起點跑出，去搶對方的包，拾起後就可以邊跑邊射，先射中對方隊員者可得一分。接著互換角色游戲，方法同前，若干局後，得分多的隊為勝。
三、游戲規則：1．投包時可以助跑，但超過投擲線為失誤。
2．射手拾錯包扣分。
3．射手只能投擊一次，不準擊頭部，否則倒扣二分。
平時上課時如有空餘時間應該盡量給學生們一點自由活動的時間，以免學生們覺得枯燥，乏味
⑦ 中班體育教案好玩的百變條
應該從哪裡入手呢？
「我第一次開始學拳擊是11歲，自己喜歡，打了幾年，教練說我能夠打比賽了，
⑧ 拳擊活動方案
拳擊擂台賽活動方案 弘場奧運精神，倡導國家提出的「全民健身，全民參與」運動方針，豐富駐邕高校同學們的文化體育生活，加強高校同學之間的交流，展現當代大學生精神飽滿、鬥志昂揚的精神風貌。特舉辦「----------------拳擊擂台賽」。活動方案如下： 總則：公開、公平、公正，友誼第一，比賽第二。 一、組織辦法： 聲明：拳擊運動有一定危險性，請謹慎參與！ 1、參賽對象：駐邕高校的同學，年滿18歲以上的拳擊愛好者，性別不限。 2、有以下情形者禁止參賽 ：帶傷、帶病者，如頭部、身體腰部以上各器官有傷者，有心臟病、哮喘病者，賽前飲酒者等。 3、自願報名參加，填寫報名表，交本人身份證復印件一份，報名費60元。 4、報名時間：2011年3月10日——5月20日 5、報名地點：--------------市冠軍拳擊俱樂部聯系電話：----------------- 6、每個高校每個公斤級別限報名2人。 二、比賽設立5個公斤級別 1、55公斤級別（55公斤以下） 2、60公斤級別（55公斤以上63公斤以下）； 3、65公斤級別（65公斤以上67公斤以下） 4、70公斤級別（67公斤以上75公斤以下） 5、75公斤（75公斤以上） 三、選手抽簽PK 每場每個公斤級別進行3-4回合，每回合3分鍾，中間休息1分鍾。 四、比賽時間：2011年5月底的星期六、星期日 五、比賽地點：待定 六、參賽選手要求 1、自備護齒、手綁帶。 2、穿運動短褲、運動背心、軟底膠鞋（平底）。 3、上台後男選手可以赤裸上身，禁止穿長袖衣、長褲、涼鞋、赤腳上台。 4、禁止使用散打犯規動作，如掌心拳、翻背拳、起腳等。 5、比賽開始前，請到場檢錄熱身，並提前十分鍾戴好綁帶、頭盔、護擋及護齒，等待比賽的開始，遲到或點到名字不到的選手，視為棄權。 七、評判辦法 1、交流過程中，出現犯規動作，判罰有告誡1次，警告1次並扣分及取消資格。 2、計分[十分制]：每位邊裁手上有6到9分的4塊得分牌，並在每個級別每回合結束後打分，回合結束後評總分，分多為勝利。 3、擊倒（KO）：擊倒一次或三次（場上裁判判定無法交流），擊倒方獲勝。 4、棄權（TKO）：交流由於身體原因，選手自動放棄或教練扔白手巾。 八、獎勵：A場勝50元或獎品，B場勝150元或獎品 ，C場勝500元或獎品 ，D場勝1000元或獎品 九`現場安全和醫護監督及急救用葯由拳擊俱樂部負責 主辦單位：--------------------------- 承辦單位：-------------------------------- 2011年5月-------日
⑨ 幼兒園教案老虎打拳擊
設計意圖：
戶外體育活動是幼兒園體育活動的重要組織形式，作為一種非正規性體育活動，在很大程度上彌補了體育課、做操的不足，從幼兒的興趣、愛好、能力、水平出發，給幼兒提供了更多自由活動的機會。其活動的趣味性和自由度，不僅有利於發揮幼兒的積極性、主動性和創造性，而且更有利於教師進行因人施教。
活動目標：
1、提高快跑的能力，提醒幼兒在快跑的過程中注意分散、避讓。
2、注意奔跑時的安全，以免發生碰撞，增強自我保護的意識。
3、發展幼兒的團隊意識和快速反應的能力。
活動准備：
1、場地布置：
2、音樂、錄音機、圖片、場地布置。
玩法：
將幼兒分成人數相等的兩隊，面對面站在場地中央的兩條平行線後，各隊請一個幼兒當隊長，站在隊伍中央。游戲開始，各隊隊長與隊員共同小聲商議本隊要做什麼動作，然後教師發出信號「一、二、三」，兩隊立刻同時說出自己商定的角色，並以動作表示。人可拿槍，槍可擊虎，虎可吃人。負隊轉身往安全線（jy135幼兒教育 www.jy135.com）方向跑，勝隊立即捉負隊的幼兒，被抓住的幼兒加入勝隊。如兩隊動作相同，重新換動作。游戲反復進行，結束時以人多的隊為勝。
重點指導：
每隊只能選擇一個角色，集體討論的時候應團隊的所有人在場，避免產生個別人出錯。
活動過程：
一、隨著音樂在圈上做准備活動。
今天庄老師帶來了一首好聽的音樂，我們跟著音樂動起來吧！
二、以故事形式引出新授課
師：小朋友跳的真棒，今天庄老師還帶來了一個故事，我們來聽聽。有一天，人在森林裡遇見了一隻大老虎，想想他們會發生什麼事？（虎吃人）
在這個時候啊有一個獵人他扛著一把槍過來了，（出示圖片教師強調人扛槍）老虎怎麼樣？（槍打老虎）
小結：對呀，在故事裡人可以拿槍，槍可以打老虎，老虎可以吃人！
三、交代課題
今天我們就玩這個「人、槍、虎」的游戲（邊講邊出示圖片）
1、學習動作
師：做游戲之前庄老師請小朋友們來想想「人」用什麼動作來表示。
（依次「槍」和「虎」又能用什麼動作表示呢？）（幼兒商討）
庄老師也想表演一個動作，想請我們小朋友和我一起表演。
2、鞏固練習（集體）
師：那我們一起來練習看看誰學得快，老師喊「一、二、三——人」我們小朋友就趕快做「人」的動作。（依次喊「一、二、三——槍」小朋友就做「槍」的動作，喊「一、二、三——虎」小朋友就做「虎」的動作！）
3、教師和搭班老師示範
那現在看看庄老師和闕老師玩「人、槍、虎」的游戲的，你們猜猜是闕老師贏了還是庄老師贏了？（）
人拿槍時，誰勝利了？誰失敗了？
槍打虎時，誰勝利了？誰失敗了？
虎吃人時，誰勝利了？誰失敗了？
小結：小朋友們真聰明！人拿槍時，人勝利了，槍失敗了；槍打老虎時，槍勝利了，虎失敗了；虎吃人時，虎勝利了，人失敗了。